成都体育学院特聘教授洪友廉谈打造“太极蓉城” “太极是一辈子都能玩的运动”
&&自“太极蓉城”系列活动于上月底启动后，成都有越来越多的人参与到太极这项运动中。据成都市体育局局长覃文林前日透露，现在龙泉驿区还有这样一群人，他们几乎天天聚在一起练太极，而最值得关注的是，他们都是癌症患者。&&“长期进行太极运动不仅能够防病还能治病，这在国际上已经多次被验证。”昨日，长年从事太极运动研究的成都体育学院特聘教授洪友廉在接受成都商报记者采访时表示，成都打造“太极蓉城”很有战略意义，“我一直觉得千万人的身体健康更重要。”&&常打太极对多种疾病有疗效&&洪友廉前段时间做了一件很“复杂”的事，他在国际上最权威的生物医学文献数据库MEDLINE中，查阅了2006年至2011年期间有关太极运动的外国论文，不看也许不知道，这其中还真是大有学问。据洪友廉统计，6年时间该数据库里共产生了331篇有关太极运动的国外论文，“而在1966年至2005年，40年时间才只有200多篇与太极相关的论文，可见近几年太极运动在国外是多么受欢迎。”经常受邀出国做太极运动讲座的洪友廉对此颇有感触！&&统计完后，洪友廉还把这331篇论文做了详细的归类，其中竟有98篇是关于太极运用于临床医学的。“这么说，打太极还真的能治病？”之前记者对太极运动的认识，仅仅停留在健身养身层面上。看着记者有些疑惑的样子，从1999年就开始做太极运动研究的洪友廉乐了，他告诉记者：“太极运动当然可以治病，这方面的科学依据在国内比较少见，但在国外已经多次被验证。”&&“这些临床医学论文可不是信口开河，在国外相关科研机构会把受到病痛困扰的部分患者集中起来进行太极拳的培训，然后对患者培训前后身体的变化情况进行详细的研究。”洪友廉进一步解释说，通过这些临床医学研究，目前可以确定的是，坚持练习打太极对骨关节炎、二型糖尿病、帕金森病、癌症存活者、慢性心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病、认知障碍、冠心病、老年抑郁症等疾病都有一定的疗效。&&打造“太极蓉城”很有战略意义&&而现在在成都，太极运动正逐步走进市民的生活中。青羊区、武侯区、龙泉驿区、新都区、都江堰、邛崃等成都所有区市县均开展了练太极系列活动，不仅培训了成百上千的太极社会辅导员，还规划出固定的场所给太极运动爱好者们使用。“我们要打造太极蓉城，但绝不能形式化。在今年争取做到两点：想打太极的人有人教，会打太极的人有地方练。”成都市体育局局长覃文林表示之前这段时间其实都是在做准备工作，接下来打造“太极蓉城”的系列活动将进入推进实施阶段。&&半年前，洪友廉从同事那里知道成都将打造“太极蓉城”的事情，他几乎是举双手赞成，“这是一个非常好的主意，他们（主办方）肯定是感到太极和成都人的健康有关系，才会做出这样的决定，很有战略性意义。”他坦言对竞技体育不太感兴趣，“我一直觉得千万人的身体健康更重要。”&&“太极很美，就像行云流水”&&据悉，英国和美国老年协会在去年制定的《预防老年人跌倒指引》中，便将太极运动推荐为预防老年人摔倒的一种健身方法。“太极运动很适合中老年人，因为它的运动强度中等，是所有运动项目中对人体造成运动损伤最小的一项运动，而且在练太极的过程中身体重心在不断地转移，很好地锻炼了平衡力，起到预防老年人容易失衡摔倒的作用。”说到太极的好处，65岁的洪友廉还忍不住站起来比划了几招，而经过长期练习，他现在已经能够打完太极108式。&&“我一直认为太极还是一门艺术，在练习过程中加上相应的音乐，感觉真的很美，就像行云流水一般。”洪友廉直言要让更多年轻人爱上太极这项运动确实还有一定难度，“年轻人可能更喜欢强度大一些，节奏更快的运动，比如篮球、网球等，所以也不用太勉强（他们练太极）。当然可以让他们了解练太极对身体的一些好处，比如治疗腰背痛、颈椎病等，在中国香港就有很多单位在工间休息时组织员工一起练太极，很有意思。毕竟太极是一辈子都能玩的运动。” 成都商报记者 周玥廷
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【网友看点】太极拳现已是一种大众化的健身项目了，世界各地都有太极拳的身影，特别是在早上的公园里，随处可见打太极的叔叔阿姨们。太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。太极拳的优点1、全面锻炼：太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线（即圆形动作）和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。2、人人可练：太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求（但正在咯血或者出血的病人除外），所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。3、陶养性情：太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着&动中有静、静中有动&的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。4、内外兼顾：太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静（即心境异常安静之意），也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。5、趣味浓厚：太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。
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