晨跑40分钟一个月 感觉没有变化啊~~~ - 薄荷减肥论坛
晨跑40分钟一个月 感觉没有变化啊~~~&
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晨跑40分钟一个月 回去喝蜂蜜水吃早饭 是不是太促进吸收了~~~~~ 早餐牛奶+麦片 反正变化不大哦~~~~&
坚持三个月之后看效果，会有惊喜等着你的
我要瘦！我要瘦！！我要瘦！！！标准：身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 参数a = 腰围(cm单位，腰部的周长) x 0.74参数b = 总体重（kg单位） x 0.082+ 34.89身体脂肪总重量（kg单位） = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
你得说你的身高还有体重，小基数一般见效慢的
时间一天一天一年一年过去，你有没有跟着时间的节奏做过什么努力去改变自己
管理自己的身体
愉悦自己的灵魂
把泪水都变成汗水
看得上的就要穿的进
就是要变漂亮
就是要美！
看了你的空间后终于知道问题出在哪了
你的体重处在标准范围偏下了 你现在需要的不是晨跑而是力量训练
去健身房举铁吧 只要你保持规律饮食 规律锻炼 即使体重略有增加也没事的3个月后保准有惊喜
嗯~~~~继续坚持 不过好像MC要来 今天早上跑得特别累
写道：你得说你的身高还有体重，小基数一般见效慢的
我是小基数 所以慢也是正常~~~&
dphappy1314写道：坚持三个月之后看效果，会有惊喜等着你的
嗯~~~~继续坚持 不过好像MC要来 今天早上跑得特别累
狮子歌歌写道：看了你的空间后终于知道问题出在哪了
你的体重处在标准范围偏下了 你现在需要的不是晨跑而是力量训练
去健身房举铁吧 只要你保持规律饮食 规律锻炼 即使体重略有增加也没事的3个月后保准有惊喜
我这里出去不方便哦~~~~ 我想减小腿啊 我看别人差不多体重也就34、35，我量了我的，37还多，还有其他好办法吗？？太感谢还去看了我的空间，有没有好办法啊，我现在很纠结
小溪Lucie写道：
狮子歌歌写道：
看了你的空间后终于知道问题出在哪了你的体重处在标准范围偏下了 你现在需要的不是晨跑而是力量训练去健身房举铁吧 只要你保持规律饮食 规律锻炼 即使体重略有增加也没事的3个月后保准有惊喜
我这里出去不方便哦~~~~ 我想减小腿啊 我看别人差不多体重也就34、35，我量了我的，37还多，还有其他好办法吗？？太感谢还去看了我的空间，有没有好办法啊，我现在很纠结
减小腿做俯卧登山 负重深蹲等等动作 注意拉伸
小腿的腓肠肌是非常难练的 不用怕做动作会长肌肉
小腿看起来会粗还是脂肪存在的缘故，所以还是要慢慢消耗脂肪 减少你现在晨跑的次数（不是不跑）做做力量动作塑形一定会很有帮助的
小溪Lucie写道：晨跑40分钟一个月 回去喝蜂蜜水吃早饭 是不是太促进吸收了~~~~~ 早餐牛奶+麦片 反正变化不大哦~~~~&
晨跑40分钟，距离呢？心率呢？要不看看肌肉撕裂者的视频，跟着做？优酷里可以搜到的。
狮子歌歌写道：小溪Lucie写道：
我这里出去不方便哦~~~~ 我想减小腿啊 我看别人差不多体重也就34、35，我量了我的，37还多，还有其他好办法吗？？太感谢还去看了我的空间，有没有好办法啊，我现在很纠结
减小腿做俯卧登山 负重深蹲等等动作 注意拉伸
小腿的腓肠肌是非常难练的 不用怕做动作会长肌肉
小腿看起来会粗还是脂肪存在的缘故，所以还是要慢慢消耗脂肪 减少你现在晨跑的次数（不是不跑）做做力量动作塑形一定会很有帮助的
好~~~是俯卧撑然后腿跑来跑去那个？？？负重深蹲每次都30个 听你的话 小腿都跟了我这么多年了 估计不是一时半刻的事情 好在现在我多的也是时间！！
Ｈｅｍｕｅｒ瘦身写道：小溪Lucie写道：晨跑40分钟一个月 回去喝蜂蜜水吃早饭 是不是太促进吸收了~~~~~ 早餐牛奶+麦片 反正变化不大哦~~~~&
晨跑40分钟，距离呢？心率呢？要不看看肌肉撕裂者的视频，跟着做？优酷里可以搜到的。
我去查查~~~~不过我这边只能下载了 在线网速不行！！
过年两天没运动 还吃了不少 不过感觉腰上变化不大 回归 跳了小红帽
拉伸了一下~~~~ 明天早上恢复晨跑吧
今天MC来了 还放假 在家总是觉得饿～～～ 唉 晚上吃完饭去称体重 又上55以上了 安慰自己是不是水肿了 好像也木有 不过还是要养着 不能动！！！早上也不回自然醒了 真的很神奇 哈哈哈 晚上散了会步就休息了～～～
嗯~~~觉得MC量还是有点少 吃了不少栆和坚果 不过晚饭控制得比较好 今天做菜的时间太长了 上午下午哦~~~~虽然没正经做运动 还是散步了的！tr
早餐(785大卡)
1杯 35大卡
2个 750大卡
上午加餐(144大卡)
1片 96大卡
1片 48大卡
午餐(324大卡)
300克 110大卡
木耳(水发)
1碟 21大卡
100克 19大卡
1碗（小碗） 174大卡
下午加餐(372大卡)
1片 96大卡
1杯（小） 72大卡
开心果（熟）
20克 123大卡
20颗（小） 81大卡
晚餐(205大卡)
茶树菇老鸭汤
200克 205大卡
· 摄入总热量：1830大卡
· 三餐热量比：6.0 : 2.5 : 1.6
· 加餐占总热量的比值：28.21%
走路，在平地上，速度小于3.2公里/小时 120分钟 143大卡
运动消耗：143大卡
>> 计算卡路里
& 上一页 1晨跑可以减肥吗 晨跑一个月可以瘦几斤
很多人喜欢早上起床就出门跑步，既可以锻炼又可以呼吸一早新鲜的空气，大多数人都是选择空腹进行晨跑，这样是否是对的呢，晨跑又可以减肥吗？一起来看看晨跑的一些注意事项吧。
晨跑一个月瘦多少斤
在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。
所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。这样坚持下来，加上平时注意饮食等，一个月就会看到一些成效，大约瘦个3到5斤。
晨跑的最佳时间
早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。
早上空腹跑步并不能减肥
如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
晨跑注意事项
1.晨跑前后注意饮食
晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，平时多煮些冰糖梨水、枸杞丝瓜等食物来中和这种现象的发生，防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
2.运动前热身
晨跑多为慢跑，很多人以为运动强度不大，就忽略运动前的热身运动。但不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。
3.晨跑时间不宜过长
晨跑最好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果；时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。
4.选择好自己装束
冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。衣服材质要好，鞋子要合脚。
晨跑需要注意的事项大家是否都记住了呢，正确的运动才能起到锻炼身体的效果哦。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。打了半天的东西都没了。。。我们要原谅抽风的天涯　　　　先把我体型的变化告诉大家
大家不要笑话我哦
以下数据都是净数哦　　　　年龄：23--24周岁
身高：163cm （这个不会变了 嘿嘿）　　　　体重：130斤--108斤
今年夏天以前争取达到105斤　　　　胸围：95cmB--84cm B
内衣围长75 　　　　胃围：72cm
我不节食的　　　　腰围：80cm--68cm
我臀围很小 这个数据忽略　　　　大腿最粗的部位：60cm--48cm
很多人都说跑步会把腿变粗，实际经验告诉我不会 哈哈　　　　小腿最粗部位：32cm　　　　等下告诉大家我的方法　　　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　我的减肥方法就是晨跑，除了晨跑之外其他什么都没　　　　1.我不节食，因为节食反弹的可怕我见过，再说了，现在要是节食了，以后要是生宝宝了怎么办？会胖的比现在更恐怖，而且胃肯定会出问题。这不是为自己管不住嘴找藉口，我都有毅力晨跑一年了，还会管不住嘴？　　　　2.不节食，但是也不是昏天黑地的吃。我一般是什么都吃，三餐都吃到8分饱，喜欢的零食也从来不忌口，饮料薯片饼干巧克力什么的我家里没断过，想吃了就吃，不为发胖烦恼，因为我在努力运动啊，但是也不是吃到撑，反正不让自己难受就对了。。。大家表以为我一天到晚就是吃哦 呵呵呵 其实我本身就不喜欢零食的　　　　3.我每天早上6点15分左右起，家楼下有个花园周长约350米，我每天去跑10圈，只花15分钟左右，回来洗澡上班。。爽呆了。。　　　　先写那么多 再想象有什么要告诉大家的
　　对了，听说跑步减肥会反弹，其实不会的。我不是每天跑步的，下雨天或者生理期的时候停止了，因为我痛经很厉害。所以也不是天天跑，有时候两个星期不跑也没有反弹，再说了，我会一直坚持到永远的 呵呵。
　　加油加油 　　那你跑步完了不做做拉伸之类的吗？　　我要跳绳跳到死！！
　　晨跑减肥见效比较慢，一般一个月才一公斤，但是成果很牢固，一般情况下不会回到以前了 呵呵。 从去年4月开始跑。到10月为止一直一个月一公斤，也就是到10月的时候我大约在120斤左右了。。。入冬的时候开始平台期体重一直没有变化，到2月份，体重开始快速下降，一直到现在110左右波动。体型也越来越小。我开始为工资发愁，因为我要不停的换衣服 呵呵，以前的都不能穿了呢。　　　　跑步还有一个好处，身体会非常好。跟朋友去爬山的时候，都是同龄人，但是明显我体力比大家都好，有时候男生也比不过我呵呵。去体检的时候医生也夸我心脏功能非常好，只有跑步锻炼才能达到这样的效果的。
　　作者：我的腰呢　回复日期：　09:40:02　　　
　　　　加油加油　　　　那你跑步完了不做做拉伸之类的吗？　　　　我要跳绳跳到死！！　　===================　　终于有人来看了啊，，，我派神仙猪去保佑你　　　　我不拉伸的，但是会把全身的肉都捏松，这样就不会出现肌肉了，，现在我的肉很松 虽然2尺1的腰围，但是能穿小号的裙子、、、　　　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦
跳绳对下肢减肥非常有用
　　过去每天6km~　　　　后来学业忙了就停了~　　　　结果，那个肉长的。。。　　晕死
　　我最缺乏的就是毅力了，看了LZ的帖子，我也要开始坚持运动。。。
　　跑步不错，我大学时候跑过一年过，我是中长跑，跑一个小时左右，也不知道我那个时候是怎么坚持的，呵呵。腿细了，腰也细了，人也挺拔了，特喜欢流过汗以后的那种感觉。　　因为西盖不好，所以现在跑步都跑不来了，很郁闷的。现在每个礼拜游泳，然后去健身房走走，把坡度调成最好的，用5点几的速度走，或者踩登山机，感觉还可以，只是效果没有跑步时候好。以前的裤子穿了腿有点紧，估计是腿部力量做多了，腿下不来。
　　作者：终于来　回复日期：　10:02:41　　　
　　　　跑步不错，我大学时候跑过一年过，我是中长跑，跑一个小时左右，也不知道我那个时候是怎么坚持的，呵呵。腿细了，腰也细了，人也挺拔了，特喜欢流过汗以后的那种感觉。　　========================　　我也很喜欢这种感觉
　　我懒啊　　散步还行　　早上起那么早跑步？　　
　　只跑15分钟？！　　　　但LZ的饮食观点我非常赞同。
　　你原来是全身胖 还是局部胖的
跑步减肥不适合下半身胖的
　　作者：睡荼靡　回复日期：　10:23:06　　　
　　　　只跑15分钟？！　　　　　　　　但LZ的饮食观点我非常赞同。　　========================　　恩 只有15分钟 哈哈 状态好就加一点 状态不好就少一点
　　　　　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　　　
　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　=======================================　　我全身都胖。。但上身跟胖点　　　　　　对了
我是上大下小
上短下长的体型。。。现在匀称很多了
不过上身还是有点胖
　　我原来是搞运动的，游泳，后来不运动全身开始胖，特别是脸，我一胖就胖脸，跑步真的是适合全身的运动拉。
　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！
　　跑步完以后一身汗 洗澡上班真的要爽死了　　　　　　我现在不跑步很难受的
上瘾了啊、、、、
　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~
　　作者：默默大小姐　回复日期：　10:33:25　　　
　　　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！　　 　　======================　　死穴。。。我臀围小。。所以看上去没腰的。。。
　　　　短跑腿会粗，　　长跑腿会细。　　跑15分钟是蛮久的了。　　
　　作者：jifash123　回复日期：　10:34:30　　　
　　　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~　　 　　========================　　我来给你信心 只要坚持一定有效果的
而且跑步能让心情变很好的 身体也很健康 整个状态都跟以前不一样的。。。加油加油
　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　
　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　　　--------------------------------　　　　我是下半身胖啊，怎么办
　　作者：赶得正好　回复日期：　10:36:19　　　
　　　　　　　　短跑腿会粗，　　　　长跑腿会细。　　　　跑15分钟是蛮久的了。　　=================　　开始人气多起来了 谢谢了、、、、为了减肥 腿粗就腿粗 哈哈
其实能跑更久 现在跑4000米一点感觉也没有了、、、跟没跑一样的
但是时间不允许啊
　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦 跳绳对下肢减肥非常有用　　——————————————————————————————　　555555看到你这句话我更加坚定了要跳绳跳到死的想法了　　　　 不过我就每天1000多个 跳太多了 也不大好。
　　楼主真棒，能坚持，不错不错　　　　不过我早上通常起不来，而且时间不充裕，所以不能跑了洗澡换衣服上班什么的　　　　只能晚上跑了，昨天跳绳加慢跑，出汗很舒服呵呵
　　作者：jifash123　回复日期：　10:37:08　　　
　　　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　　　　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　　　　　　　--------------------------------　　　　　　　　我是下半身胖啊，怎么办　　======================　　也跑步。。。我家邻居阿姨38岁 130斤 155
典型的下身胖上身小
　　　　她跑了三年了
其实一开始就是她让我去跑步
我才能坚持的
她是始作俑者 哈哈
　　我是每天下班后去跑的，早晨太累了，起不来，一般跑30-40分钟，一次5圈，在学校操场跑的，我喜欢在学校跑的感觉，跑步真的是一种习惯，我现在不跑的话就感觉做错事了一样，浑身不舒服！　　　　跳绳我实在不喜欢，怎么办？我是下半身胖的！
　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！　　 　　 　　*******************　　是的　　其实我体重很大的，说出来别人都不信　　我1.68，118，但是因为身上大多都是肌肉，看上去人家都以为110左右，而且线条好，有肉感，这样的MM是很性感的，不象有的MM瘦了却不好看
　　作者：我的腰呢　回复日期：　10:38:05　　　
　　　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦 跳绳对下肢减肥非常有用　　　　——————————————————————————————　　　　555555看到你这句话我更加坚定了要跳绳跳到死的想法了　　　　　　　　 不过我就每天1000多个 跳太多了 也不大好。　　=======================　　加油加油 哪怕100个也好的 总比坐着不动好。。。对吧对吧　　　　　　　　　　　　　　　　作者：跑步减肥　回复日期：　10:39:09　　　
　　　　楼主真棒，能坚持，不错不错　　　　　　　　不过我早上通常起不来，而且时间不充裕，所以不能跑了洗澡换衣服上班什么的　　　　　　　　只能晚上跑了，昨天跳绳加慢跑，出汗很舒服呵呵　　=========================　　能坚持也是因为大家的鼓励啊
晚上跑步比早上更好啊据说
　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~　　*******************　　如果体形好了，那不是也满好的吗？　　不必一味追求减体重
　　唉，我一晨跑会迷糊一整天的，所以我选择晚跑。
　　作者：爱情若只如初见　回复日期：　10:42:12　　　
　　　　唉，我一晨跑会迷糊一整天的，所以我选择晚跑。　　　　==========================　　我很同感你的ID 想想眼泪都会下来的。。。。
　　明天开始,我也早起跑步
　　作者：拍彩照的熊猫　回复日期：　10:46:36　　　
　　　　明天开始,我也早起跑步　　　　==========================　　希望能坚持。。。我们花园里各种年纪各种性别的人跑步的很多。。。但是没几个能坚持的 经常来几天就不来了
要么冬天就不来了、、、555555
　　赞一个。偶正在进行中。加油加油。。。。。每天跑个四十分钟吧。仰卧起坐做八十个。少了六十个。多了一百个。。　　　　　　加油加油。。到七月的时候就可以恢复了。
　　我想说....楼主的小腿好细啊...
　　佩服楼主的毅力啊。我是没坚持，现在也是时不时的去跑步。不过我是晚上去跑。跑完的感觉浑身都很舒服，出汗的感觉很好，心情也愉快了。就是我坚持不了，也贪吃，郁闷。
　　作者：　回复日期：　10:49:42　　　
　　　　赞一个。偶正在进行中。加油加油。。。。。每天跑个四十分钟吧。仰卧起坐做八十个。少了六十个。多了一百个。。　　　　　　　　　　　　加油加油。。到七月的时候就可以恢复了。　　============================　　仰卧起坐、、、、555555　　我跳绳一般一分钟200没问题
仰卧起坐、、、大概30个吧 哈哈哈　　　　　　　　作者：水凝之冰　回复日期：　10:51:05　　　
　　　　我想说....楼主的小腿好细啊...　　========================　　是吗是吗 可是为什么看起来还是粗。。。
　　作者：yyrwgkl　回复日期：　10:53:55　　　
　　　　佩服楼主的毅力啊。我是没坚持，现在也是时不时的去跑步。不过我是晚上去跑。跑完的感觉浑身都很舒服，出汗的感觉很好，心情也愉快了。就是我坚持不了，也贪吃，郁闷。　　=============================　　。。。以前我也以为自己会坚持不了。。。没想到。。。相信你也可以　　　　　　怀疑我灌水。。。在我自己帖子里灌个水还不行啊？
　　运动是减肥，可是也要很大的恒心才行，如果一旦停下来，会反弹的，唉！我没那个毅力，有没有减下来可以不反弹的办法？
　　作者：半分柔情　回复日期：　10:55:28　　　
　　　　运动是减肥，可是也要很大的恒心才行，如果一旦停下来，会反弹的，唉！我没那个毅力，有没有减下来可以不反弹的办法？　　==============================　　貌似我没反弹。。。两个星期没跑也没反弹。。。减下去了 要停止的话有个好办法就是少吃、、、
　　哪个绳 200/分钟太快了吧　　　　以锻炼为目的的话,30分钟两千或者一千五就够了吧　　　　太块,就成了无氧活动了　　　　哪个巨长肌肉　　　　反正我觉得什么都重坚持　　　　佩服下楼主
　　谁说运动不减肥？大着胆子告诉大家：晨跑一周年，减肥半成功　　------------　　有谁说运动不减肥的？？- -！
　　我也试过跑步，当时是下了很大的决心的　　因为我比较懒，而且不爱运动　　去年11月开始的，因为到冬天了，我容易感冒　　为了健康的身体，我开始跑步，当时带着我家的狗一起　　在1000米一圈的中心花园，我最多跑一圈就累得不行了　　然后，累了就走走　　可是，三天不到，就摔了一跤，脚扭了　　在家养了一个多月脚才好………………　　现在我已经不跑步了　　但是还想减肥，痛苦，不知道怎么办才好　　PS ,我爬山的时候，还不如60岁的大妈年耐力好呢　　继续痛苦中
　　又看了一个帖子
想告诉大家另外一个变化
有关体质的变化　　　　以前我既怕冷又怕热。。。多数胖子都这样
但是现在皮肤表面冬暖夏凉
夏天无论多热 我出多少汗 皮表一定是凉的、、、一般人可能会觉得自己已经很凉了
但是我可能比你更凉 因为我没遇到过夏天皮表比我更凉的嘿嘿
冬天无论多冷 我的皮表一定是热的
　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。
　　作者：粉红的天堂　回复日期：　10:59:34　　　
　　　　哪个绳 200/分钟太快了吧　　　　　　　　以锻炼为目的的话,30分钟两千或者一千五就够了吧　　　　　　　　太块,就成了无氧活动了　　　　　　　　哪个巨长肌肉　　　　　　　　反正我觉得什么都重坚持　　　　　　　　佩服下楼主　　=======================　　我们单位比赛的时候跳了。。。200个 还有10秒 手酸了就不跳了 嘿嘿 想想反正有名次了。。。我就是没有比赛精神。。。　　　　　　　　　　　　作者：林肯公园赞　回复日期：　11:01:03　　　
　　　　谁说运动不减肥？大着胆子告诉大家：晨跑一周年，减肥半成功　　　　------------　　　　有谁说运动不减肥的？？- -！　　==========================　　很多减肥帖子里都说运动没用的 都选择节食
不信你找找看
　　我还记得一个减肥帖子里楼主的一句原话：我一直相信运动只长肌肉不减肥
我给这个帖子里回帖了。。。你自己去我资料里看看　　　　　　　　　　兔子：如果脚好了
继续跑步吧
除了自己没有人能阻止你的决心
　　作者：换羽　回复日期：　11:05:52　　　
　　　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。　　===============================　　林肯公园
你看看　　　　效果的确不明显
但是一个星期瘦10斤的减肥更糟糕
减肥讲究的是个细水长流
是个事业 是我生活中的一部分
不是一个任务
　　　　　　 我下半身胖　　　　 准备跳绳
跳到人生觉得没有意义为止
　　我每周跑两次五公里，其余时间游泳两三次，虽然不会游，但是凑合能在水下扑腾，仰卧起坐，仰卧举腿，腹外斜肌每次都作练习，其它部位轮流坐，3年前，我26岁的时候，1个多月的时间就从118变成96。不过那个时候我每周跑4次五公里。。然后就这样每年夏天练习，到今年，我发现同样的运动量，就不会那么快瘦下来了，体重总是在106徘徊，可能跟年龄也有关吧，身体习惯了这种新陈代谢率，另外我这些运动都是晚上进行，下午四点之后不进食，不过体重虽然经过冬天的沉淀，体重下不来了，但是感觉身体线条还是出来了，因为肌肉的锻炼会让体重上升，同样体积的肌肉比脂肪重嘛，哈哈，最悲惨的是我上身很平，很多人听说我去健身房都大惊小怪的说：你还减肥啊？！！你都快成干儿了，你有90斤吗？　　　　我欲哭无泪。。。。。现在的衣服都是96斤那会儿的尺寸了，虽然都能穿，但是不能再胖了，我没那么多钱买新衣服，无论如何要把健身咬牙坚持下来啊
　　我是每天跳绳,一个半小时左右　　当然中途会适当暂停　　　　半个月没见的朋友看到我,都说,哇你瘦好多　　　　辛苦,可是值得　　PS我还附带节食哦,晚上只吃流质的东西　　
　　打心底认同锻炼的好处,减肥是顺带的,最重要有健康的身体、红润的面色，可惜一直下不了决心，佩服LZ。
　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:08:41　
　　　　作者：换羽　回复日期：　11:05:52　　　　　 　　　　　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。　　　　===============================　　　　林肯公园 你看看　　　　　　　　效果的确不明显 但是一个星期瘦10斤的减肥更糟糕 滴水穿石 减肥讲究的是个细水长流 是个事业 是我生活中的一部分 不是一个任务　　　　　　　　啊，我超级同意这句话，很多人都对我说：我不能运动减肥，因为运动减肥如果停止的话，就会反弹的特别厉害　　　　我就会问他们：那你为什么要停止呢？健身，锻炼，应该是一个终生的事业，不是一时的兴趣或者盲目跟风，也不是为了一条裤子1个礼拜不吃东西，那样才会真正的反弹。。。
　　作者：仙人cherry　回复日期：　11:10:52　　　
　　　　　　　　　　　　 我下半身胖　　　　　　　　 准备跳绳 跳到人生觉得没有意义为止　　===================　　你的人生一定会因为自信而丰富多彩的　　　　　　为爱：健康最重要 心情好最重要 锻炼身体是我们的事业哈哈哈 现在的21天减肥法
节食减肥 说的人很多。。。但是真正长期坚持下去的 能很成功的貌似很少。。。　　　　　　　　作者：bloomwind　回复日期：　11:14:16　　　
　　　　打心底认同锻炼的好处,减肥是顺带的,最重要有健康的身体、红润的面色，可惜一直下不了决心，佩服LZ。　　=========================　　说到脸色
我冬天的时候气色好的不行 白里透红。。。现在晒黑了。。可恶的太阳　　　　作者：荷碧李　回复日期：　11:12:36　　　
　　　　我是每天跳绳,一个半小时左右　　　　当然中途会适当暂停　　　　　　　　半个月没见的朋友看到我,都说,哇你瘦好多　　　　　　　　辛苦,可是值得　　　　PS我还附带节食哦,晚上只吃流质的东西　　============================　　一旦尝到甜头 就越上瘾：）　　　　　　　　　　　　
　　楼主应该是女生对吧　　　　我也很喜欢长跑。不觉得枯燥。至少比游泳好，游泳不能听歌　　以前偶尔跑跑　　最近有段时间坚持每天跑，米左右，跑的很慢的，从mc结束开始，跑了超过半个月之后突然mc又来了一次，就一天，好诡异　　在网上查查发现很多女性运动员mc都很不准，郁闷的我　　后来忙了就没坚持了，要是再开始不知道会不会又打乱mc啊。。　　矛盾中　　你没有发生这种问题吗？难道真的是我运动过量？　　　　　　不过跑步阶段觉得屁股和大腿肌肉真是蹭蹭长阿。。。好又弹性的。。。感觉自己就是女史瓦辛格。
　　最近有段时间坚持每天跑，米左右，跑的很慢的，从mc结束开始，跑了超过半个月之后突然mc又来了一次，就一天，好诡异　　　　在网上查查发现很多女性运动员mc都很不准，郁闷的我　　　　后来忙了就没坚持了，要是再开始不知道会不会又打乱mc啊。。　　　　矛盾中　　=========================　　貌似我也有类似情况 但是跟你说的不一样 我中间那次量极少 去医院问了
医生说没关系
　　花坛3500米，只花15分钟跑完，楼主强的！　　　　算下来楼主晨跑的速度达到每小时14公里！直观点吧，这个速度也就是规定的常规公交车的行车速度。。。。。真快。。。　　　　我不行哎
　　作者：天堂蜻蜓的天涯　回复日期：　11:29:17　　　
　　　　花坛3500米，只花15分钟跑完，楼主强的！　　　　　　　　算下来楼主晨跑的速度达到每小时14公里！直观点吧，这个速度也就是规定的常规公交车的行车速度。。。。。真快。。。　　　　　　　　我不行哎　　============================　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹
老实说我们那个花园350米也不是我量的
是人家告诉我的 1　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？
　　我以前高中的时候体育非常差。。800通常都是四分钟的
大哥你该不会1000米5分钟吧。。。 那你是铁定跑不过我的
　　对阿我也是很少。。。一天而已，但是很不方便，而且直接造成后面依次mc延期了。。。要是医生说没关系就好，那我过段时间继续跑　　不过楼主3500只要15分钟真是好强啊。。。。　　我很 认真的计时跑2400也要12 13分钟左右　　要是慢跑 3500更是至少30分钟，至少。
　　楼主你不能用800的速度衡量3500的　　我高中800是跑3分零几秒的　　但是3500 15分钟也绝对刨不下来
　　还有大哥你不就是怀疑我嘛
到底真实情况怎么样我自己知道就好
还有 就算我跑了1个小时关你什么事
我就是做到了 我就是减下来了
你再怎么说也没用
　　还有大哥你不就是怀疑我嘛
到底真实情况怎么样我自己知道就好
还有 就算我跑了1个小时关你什么事
我就是做到了 我就是减下来了
你再怎么说也没用
　　作者：acatcat　回复日期：　11:40:20　　　
　　　　楼主你不能用800的速度衡量3500的　　　　我高中800是跑3分零几秒的　　　　但是3500 15分钟也绝对刨不下来 　　=========================　　关键是没经常跑 你要是每天那么跑了也能做到的　　跟水滴石穿一样的道理　　　　　　再向某些同志显摆一下
我跑完了以后跟没跑差不多的。。。除了流汗了以外。。。腿也不酸 也不累。。。。40分钟跑20圈绝对没问题
　　贵在坚持
　　哎，我还没写完，按错了~~~~　　　　学校的操场两百米一圈，跑十圈非把自己转傻了不可　　　　我喜欢沿马路跑，一口气奔出两三个公交车站远的距离，再慢慢走回来。听说我们这儿有老太太早上从公交始发站开始慢跑到终点（大概有十来个站吧，长度没概念）然后坐车回来，很佩服哪
　　YY贴　　　　15分钟跑10圈,1分半钟跑1圈,350米,每秒3.89米,你飞啊　　　　别人要是告诉你那一圈有700米,你就可以申请直接参加奥运了,自己量量不就完了　　　　呵呵
　　运动减肥好是好，可万一将来怀孕的时候，至少有十个月不能运动，会不会反弹得很可怕？　　　　我前年办过一张健身卡，去得虽然不太勤，体重也没变化，但是感觉身体的线条好多了。可是后来没坚持下来，反弹得那叫个……　　　　哪位有经验的JM可以进来解惑一下，我还是很希望自己能健康地瘦下来。
　　我想问一下各位JM啊，我小腿的肉超级结实，跑步可以减到么？　　我练了半年的瑜珈好像没有细过了~~正在郁闷ING~~~　　
　　我现在每天晚上跳绳，个左右。同事们都说，锻炼减肥一旦停下来，反弹的更厉害。其实，我认为锻炼不定完全为了减肥，也是为自己的健康。就像前面的朋友说，为什么要停下来了，我会一直坚持下去，身体是自己的。
　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:35:35　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹 老实说我们那个花园350米也不是我量的 是人家告诉我的 1　　　　　　　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？　　　　　　　　======================================================　　　　　　姐姐,我不是大哥,我是女的.我只是佩服你的速度,真的不是在怀疑你,因为我一直跑跑步机,那上面有路程时间的显示,15分钟能跑3500米真的很厉害~　　所以算了一下　　说话太直接了,让你误会了,不好意思
　　作者：巨蟹座的书　回复日期：　12:05:15　　　
　　　　YY贴　　　　　　　　15分钟跑10圈,1分半钟跑1圈,350米,每秒3.89米,你飞啊　　　　　　　　别人要是告诉你那一圈有700米,你就可以申请直接参加奥运了,自己量量不就完了　　　　　　　　呵呵　　===========================　　哈哈哈哈哈 我就是喜欢看跳梁小丑。。。15分钟后面还有左右两个字看见没
关于体育 长度和速度我向来没概念
我又不是要参加什么比赛伪报成绩 说谎了我有什么好处？ 你傻拉？　　　　 人家是用码表量的
自己YY习惯了还说别人 关于这个问题到此为止
反正我是尝到了好处
请没自己看贴的人闭嘴　　　　　　　　　　　　作者：伊逖　回复日期：　12:21:49　　　
　　　　运动减肥好是好，可万一将来怀孕的时候，至少有十个月不能运动，会不会反弹得很可怕？　　　　　　　　我前年办过一张健身卡，去得虽然不太勤，体重也没变化，但是感觉身体的线条好多了。可是后来没坚持下来，反弹得那叫个……　　　　　　　　哪位有经验的JM可以进来解惑一下，我还是很希望自己能健康地瘦下来。　　========================== 　　我也很怕那段时间反弹太厉害，所以才选择不节食
加入那个时候胖了
生完孩子身体恢复了以后 只要有时间我就一定会继续跑的
　　　　但是也不会因为这个原因放弃现在的晨跑的　　　　　　作者：jamjantu　回复日期：　12:41:11　　　
　　　　我想问一下各位JM啊，我小腿的肉超级结实，跑步可以减到么？　　　　我练了半年的瑜珈好像没有细过了~~正在郁闷ING~~~　　=====================　　你试试把它捏松看
大强度的按摩
我以前肉也很实
经常自己捏捏就松了
大概每天捏20分钟 坚持了一个月 松了 不过强度真的很大　　　　　　　　作者：天堂蜻蜓的天涯　回复日期：　13:20:39　　　
　　　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:35:35　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹 老实说我们那个花园350米也不是我量的 是人家告诉我的 1　　　　　　　　　　　　　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？　　　　　　　　　　　　　　　　======================================================　　　　　　　　　　　　姐姐,我不是大哥,我是女的.我只是佩服你的速度,真的不是在怀疑你,因为我一直跑跑步机,那上面有路程时间的显示,15分钟能跑3500米真的很厉害~　　　　所以算了一下　　　　说话太直接了,让你误会了,不好意思　　=======================　　不得不说我很抵制跑步机
个人喜好而已
　　lz的心率是多少？　　我长跑几年之后体检。。　　心率过缓。。。
　　运动当然好　　第一 健康 这个就不用说了 地球人都知道　　第二 提高新陈代谢 就是说 吃一样多的东西 你比别人代谢的快 别人比你胖　　第三 皮肤好 运动时出汗 脸都红粉菲菲的 排毒呀~~　　第四 同样的重量 肌肉是脂肪体积的1/4 何况女生的运动量根本不可能练成男生那样的大肌肉群 只会让你紧致 何况运动后还可以做各部位的拉嗔 使线条更优美~~~具体可以参考国内和国外的model 国外的绝对有健身习惯 看腹部那两竖线就知道 国内的绝大部分model瘦是瘦 可肉居然还是松的 实在不好看　　第五 运动会让人很愉悦 　　.... ....　　运动的好处真是说都说不完~~~
　　lz的心率是多少？　　　　我长跑几年之后体检。。　　　　心率过缓。。。　　 　　记得我几年前曾去检查，心跳60左右，，，下了我一跳　　不过我认识一个爬山的老人家，他心跳只有42，把医生都下到了
　　我自从毕业之后，一直都没有系统运动过，现在的身体差了好多啊，天气变就伤风感冒，生理期又不舒服，感觉就是那种亚健康的状态　　还发胖了好多　　想晚上运动的，但是这边是广东，一般晚上我都不出去的说。。。。　　
　　我看完帖子也是在怀疑楼主的时间，我也跑的，不过因为早上时间比较匆忙，所以一般晚上跑，400米的操场10一般在30分钟左右，这个左右不超过两分钟了，状态好就27，8分，状态不好会到30，跑了有一个月了吧，但是还没见什么明显的效果呢
　　10圈，少写个字。。。。
　　明天开始,我也早起跑步　　
　　作者：diksf　回复日期：　17:12:47　　　
　　　　我看完帖子也是在怀疑楼主的时间，我也跑的，不过因为早上时间比较匆忙，所以一般晚上跑，400米的操场10一般在30分钟左右，这个左右不超过两分钟了，状态好就27，8分，状态不好会到30，跑了有一个月了吧，但是还没见什么明显的效果呢　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　亲爱的　　　我说了那个花园多大我自己也不清楚　而且说了是15分钟左右　　　我跑步纯粹是因为自己喜欢　从来不把它当成任务　有时候跑着跑着连自己都忘记几圈了。。。所以时间我也写了15分钟左右　再说了　跑步有多好只有跑过的人才知道　再怎么计较时间有什么用？　我们又不是参加奥运会　　你坚持下去　一定会有效果的　但是真的很不明显　我一个月轻一公斤呢　要长时间才会越来越明显的　　如果你不相信我　加我的QQ好了　　我发我的照片给你看　　　　　　　　作者：终于来　回复日期：　15:11:40　　　
　　　　lz的心率是多少？　　　　　　我长跑几年之后体检。。　　　　　　心率过缓。。。　　　　　　　　记得我几年前曾去检查，心跳60左右，，，下了我一跳　　　　不过我认识一个爬山的老人家，他心跳只有42，把医生都下到了 　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　我还好啊　我测了　　70啊　　　　　　　　　　　　作者：小丢　回复日期：　18:25:43　　　
　　　　运动当然好　　　　第一 健康 这个就不用说了 地球人都知道　　　　第二 提高新陈代谢 就是说 吃一样多的东西 你比别人代谢的快 别人比你胖　　　　第三 皮肤好 运动时出汗 脸都红粉菲菲的 排毒呀~~　　　　第四 同样的重量 肌肉是脂肪体积的1/4 何况女生的运动量根本不可能练成男生那样的大肌肉群 只会让你紧致 何况运动后还可以做各部位的拉嗔使线条更优美~~~具体可以参考国内和国外的model 国外的绝对有健身习惯 看腹部那两竖线就知道 国内的绝大部分model瘦是瘦可肉居然还是松的 实在不好看　　　　第五 运动会让人很愉悦　　　　.... ....　　　　运动的好处真是说都说不完~~~　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　举起四肢同意你　　　　　　
　　以前看电视有个专业参加各种美食大赛的日本女人，吃东西超厉害，我看的那次是被浙江邀请参加吃粽子大赛，她好象5分钟吃了26个，好多胖男人也吃不过她，但她的体重是多少知道吗？82斤，很瘦小的感觉，真不敢相信她是干这行的，后来记者也问到她这个问题，她说她每天跑步三个小时，所以楼主是很有道理的，我自己也是跑步减肥很有效，不过我没那个毅力，为你加油
　　家楼下有个花园周长约350米，我每天去跑10圈，只花15分钟左右，　　　　　　楼主太彪悍了~~~想当年我800米死命的泡都要4分钟
　　楼主认为是早上跑好 还是晚上跑好呢?　　　　我一般是晚上跑 连续跑15分钟 然后做15分钟户外器械之类的 回来还会做一些拉伸动作....不过才坚持了一周....还没看出减重效果 但气色好看些了...我也不禁口 而且有时吃得很高热...... 不知道这样坚持多久能减重 我的目标是104减到94.....
　　我也是晚上跑步的 一个小时 不过跑的N慢的
　　太厉害了,我跑1600米都要15分钟,不过确实是很慢的那种.运动真的对身体很好,每天精神都很好.节食我是再也不敢尝试了,越节越肥,还会出现饮食混乱.可怕
　　这楼里跑得最慢的肯定是我，哈哈哈　　我跑完五千米要用40-50分钟　　其实是特意跑那么慢的，因为听说慢跑小腿才不会粗　　我一般是听完13首歌就结束　　绕着自己住的那栋楼跟小花园跑一圈，保守估计都有两百米，我通常跑25圈，所以应该有五千米的
　　有毅力啊。~
　　没人说运动不减肥啊　　不过跑了一年才半成功啊　　
　　顶你，现在我也是跳绳减肥的，每天半小时，空中自行车600个，仰卧60个，分早晚做。效果还是有的，现在做了两个月了。喜欢运动减肥，那种21天的方法太激进了，不能保持。说到运动总有人担心会肥这肥那，怀疑有没有用之类，其实先不管做了再说，只要坚持就会有效果的，当然必要的放松是要的，很多人总想找个最捷径的方法，问太多问题，结果什么都没得到，或是试各种偏方，减肥说简单就很简单的，而且运动对人各方法都有良好的改变，所以多说不如多动。
每次看了这种帖子就想要运动啊.但是也是每次都坚持不下来.这次决定早起跑跑步,希望能坚持下来啊.　　　　
另外啊,问个问题.LZ你是吃了东西再跑的还是空腹跑啊??
　　运动的确可以让人精神愉快~~　　　　俺不喜欢跑步，每天转呼啦圈一个小时，体重变化不大，不过的确有塑身的效果。看了LZ的帖子，偶决定晚上出去跑跑步。
　　我也跑啊,一个月能跑个80公里的样子,在跑步机上,大汉淋漓,只是体重没有变化,没胖也没瘦,不知道是不是冬天的原因.　　不过人变的很精神很积极乐观,呼吸心脏都明显提高,气色好.　　　　只是出那么多汗,没理由不变瘦啊!吃的也就是八分饱的样子.
　　楼主真有毅力,我才去了健身房一个礼拜,我就觉得我已经不能坚持了,哎
　　我发的帖子呢
　　平足能跑步吗？我是平足，也胖，跑跟别人一样的路程，下来特别辛苦，不知道自己是不是适合啊？
　　我也跑啊,一个月能跑个80公里的样子,在跑步机上,大汉淋漓,只是体重没有变化,没胖也没瘦,不知道是不是冬天的原因.　　　　不过人变的很精神很积极乐观,呼吸心脏都明显提高,气色好.　　　　　　　　只是出那么多汗,没理由不变瘦啊!吃的也就是八分饱的样子.　　　　　　你有没有觉得例假不按时阿？我跑了后 就是例假不按时来了，烦
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　女刊推荐的的各类天然减肥、丰胸粉粉到货了　　1.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　2.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　3.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　4.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　5.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　6.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　7.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　8.木瓜粉：　　女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：　　　　QQ：　　　　MSN：
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