正常人消耗热量一天大卡

7700大卡热量=1公斤脂肪

算一下你要从170瘦到145要减25斤，三个月每月减8斤那你自己算一下每天要把摄入的热量控制再多少数值比较合适。（可以控制热量但不要节食）

最后看完我讲的内容是不是头晕眼花？

所以当你自己不够专业的时候，想瘦下来只有一条路－－借助专业人士的力量戓者一流的产品

这才是大多数人瘦下来的正道！（如果你找不到专业人士，可以私信咨询我）

我叫李添添专注于营养与体重管理，两個月不用运动减重26斤、80天减重31斤

关于减肥的问题欢迎私信咨询、欢迎关注我！

PS：限于篇幅有限以及时间问题，有些内容来不及分享我准备了一份更加详细的电子书《真正有效的减肥方法》

1.真正有效的减肥方法应该是怎样的（不限定于某一种，但至少大概有个方向）

2.怎样瘦下来可以保证不会反弹回去

3.什么样的运动方式一点都不累还容易坚持？（再好的减肥方法不能长期坚持也是无效的）

4.90％的人都是因为這5个原因胖的（想瘦下来先知道自己是怎么胖的）

5.生活中常见的高热量食物和低热量食物有哪些。

当然这只是其中一部分内容。如果伱感兴趣可以私信回复减肥，我免费送给你