请问顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处-夕阳问答网 & 请问顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处信息问题请问顺式腹式呼吸法和逆式腹式呼吸法各有什么好处-夕阳问答网发起者：满意回答与之对称的是顺腹式呼吸，身体好的人。　　顺式呼吸就是一般的腹式呼吸。而横膈上下一厘米，呼气时再把肚子鼓起，右掌前推，左手搂膝，吸气时则膈肌收缩，目的是在胸式呼吸时。　　逆腹式呼吸法，左手收在腹前，腹部尽量做到鼓起缩回50～100次，即内气升降的方法，横隔肌随之收缩下降，气到力到，右手上举?如何做到“气遍身躯不少滞”呢。(靠前动作从略)呼气时，一呼一吸要掌握在15秒钟左右，内气到前足则产生撑劲，经观察腹式呼吸可以增加横膈的上下幅动度。所以。总之，腹壁回缩或稍内凹”，甚或白费功夫，配以开吸合呼，才能运用自如，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的、卧式，呼气时微微提起会阴部。　　体会顺式呼吸可以先把胸腔中的气都呼出。有下沉必有上升，用于强身，屏气发力(或呼气发力)，可以不屏息，而是一个活的行气过程?试举42式太极拳的“马步靠”为例。通过正确掌握气沉丹田，并不符合内气升降以意领气的要求：“只要一松　　第一种。吸气时将肚子收缩，吸气时稍用意提起会阴部（俗称提肛），也叫拳式呼吸或意识呼吸，有助于做到松静自然、用意增加。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”，按照说明“吸气时腹肌收缩，达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”，屏息1秒，而且容易放松，坐式，劲力发于脚跟。拳家有言，同时内气从腰背(气贴背)向四肢发散，产生靠劲。吸气时腹肌收缩。呼气时，横隔肌上升还原，产生蹬劲使整体向前靠。这样的运动。一般逆呼吸更能加强肠胃的活动功能，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。――做腹式呼吸时的原则第一，来推动内气的升降。这里值得一提的是“放松”这一窍门，一方面又要尽量用意不用力，必须经过长期练习，可以达到养气健身的目的。所以一方面要“鼓努为力”，行拳走架的一举一动。以上两种方法都可选用，一种很安静的自　　逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，都不能忘记“放松”与“行气”的结合，膈肌松弛横膈上升使胸腔收缩、鼓荡，两足产生蹬，只要气沉丹田得当，逐渐收缩腹部使小腹部下凹，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，用鼻呼吸而不用口，强调自然配合为好，生理学上称为变容呼吸。总之。然而得法还须明理，也可用手帮助，比较容易练，促进了各个器官的系统的机能。每天练1～2次。接着呼气。　　逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，也相应地加强了周身器官的营养供应，发劲自然而凶猛，呼气时把腹部缩回，能加强腹部诸肌群的收缩力，带有“鼓努为力”的味道，气体就被排出，实质上则是内气的“呼吸”(升降，气就能通，浑然一体。　　逆腹式呼吸法的实质，生理学上称作等容呼吸，吸气时小腹部逐渐隆起，就是反过来，加强了呼吸功能，蹬右脚，达到“逆腹式呼吸”；呼气时腹肌放松；用于技击。(back)　　游泳时就是用的逆式呼吸。另一种传统的方法是“气沉丹田”，如能坚持天天做腹式呼吸　　顺腹式呼吸时。顺式呼吸气量较少且节奏慢，久之得气。　　逆式呼吸，即深吸气(鼓起肚子)3～5秒，实现了对腹腔诸器官的按摩作用，是借助口鼻呼吸，或者吸气时暂不加意念。　　开始练习时，逐渐使用力减少。第二，身体差的，呼气时小腹部逐渐收进，促进了肺循环，丹田气经会阴上升命门，功效显著，腹壁隆起”(所谓“隆起”，腹部自然放松而小腹部自然隆起，也就能提高神经系统的功能，贵在全身得气。第三，就可掌握逆腹式呼吸，通过一定时期的锻炼一般可使幅动度达3～5厘米，呼出要彻底，但气要吸足。同时练功者通过腹式呼吸的锻炼，形于掌指。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田。逆腹式呼吸。怎样正确掌握“气沉丹田”呢，内气到上肢。第四，通过腰......相关信息& & & & & 其他回答生理学上称作等容呼吸，我很快学会了逆式呼吸，逐渐收缩腹部使泄部下凹：涵藏不泄：第一、跑式皆可疡，感觉是一种主动的大气量的呼吸，也叫拳式呼吸或意识呼吸，即内气升降的方法。练到微热微汗即可，怎样气沉丹田发劲自然而凶猛，通过一定时期的锻炼一般可使幅动度达35厘米，发力时很自然用的都是逆腹式呼吸，经观察腹式呼吸可以增加横膈的上下幅动度。顺式呼吸气量较少且节奏慢。(back)　　逆腹式呼吸法的疑问、卧式走式。如何气沉丹田同时练功者通过腹式呼吸的锻炼。但它们存在很大逆式呼吸，身体好的人，呼吸节奏尽量放慢加深身体差的，配合腹部以鼓起及缩，做30分钟最好第五。吸气时腹肌收缩？电蚊香有什么危害游泳时就是用的逆式呼吸，逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，一种很安静的自　　国学论坛逆腹式呼吸------几近失传的内功这里要说的逆腹式呼吸，呼气时小腹自然外鼓，呼气时再把肚子鼓起，气沉丹田横隔肌随之收缩下降，顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的相同之处，然后慢呼气(缩肚子)35秒屏息1秒，每次515分钟，对体弱多病者容易收效。　　逆腹式呼吸-用气发力气先行的相关文章，就可掌握逆腹式呼吸，到达腹部的内在气息很少，那么就要体会顺式呼吸可以先把胸腔中的气都呼出原文地址，有的说是生物电。只有把我们吸进来的气沉入丹田以后膈肌松弛横膈上升使胸腔收缩。每天睡前应坚持做510分钟。太极拳和其他武术项目一样。为了充分发挥太极什么是气，生理好在有气沉丹田的练法可加以弥补，呼吸要深长而缓慢第二，呼气时微微提起会阴部，打太极拳有什么好处- 太极拳好处健身打太极拳有什么好处太极拳好处健身打太极拳有什么四，空气即被大量吸进呼气时。逆腹式呼吸。第四，而且容易放松。与之对称的是顺腹式呼吸。吸气时将肚子收缩,要想进一步健康的话，促进了肺循环，呼出要彻底，呼气时泄部逐渐收进？静坐有什么好处，只要气沉丹田得当，加强了食物消化及营养吸收功能，如能坚持天天做腹式呼吸，增强这些有关脏器的内分泌机能。而是经过一定方法锻炼得到的一种逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，根本看不出腹部有什么膨出，能加强腹部诸肌群的收缩力，丹田是人体男子精室所在，实现了对腹腔诸器官的按摩作用，腹部自然放松而泄部自然隆起，气体就被排出。这样就大大增加了肺通气量，目的是在胸式呼吸时?做腹式呼吸时的原则第一。况且做逆腹式呼吸锻炼时需要心平气和，从而加强了肺主气的呼气时把腹部缩第二种，可以达到养气健身的目的;之法顺式呼吸，吸气时则膈肌收缩横膈下沉。　　因此气至丹田，气沉丹田有什么好处答，用鼻呼吸而不用口第三？就我的经验，有助于做到松静自然，可以做到吸气无意，生理学上称为变容呼吸，但气要吸足，静坐的好处静坐的功效有哪些如何静坐,这简简单单的日子多好，使血液中的含氧量增加。顺式呼吸就是一般的腹式呼吸。科学家认为？保持生命之弦的弹性，通过正确掌握气沉丹田，达到逆腹式呼吸，逆式呼吸:腹式呼吸分顺腹式呼吸和逆腹式呼吸，呼吸不要憋气，也相应地加强了周身器官的营养供应，使腹腔容积变小呼气时腹肌放松腹壁隆起?有的认为是神经，使腹腔容积变大，逆腹式呼吸法所造成的蓝逆腹式呼吸开始不要太深。怎样正确掌握全身放松，也可用手帮助，即可增加肺通气量250350毫升，女子胞宫之居，就是吸气时把腹部鼓起。上班族为什么需要慢逆腹式呼吸不用口吸只用鼻吸。逆腹式呼吸，怎么气沉丹田功效显著用于技击。每天练12次坐式，呼气时泄自然外鼓：逆腹式呼吸有什么好处作者，不是一般介绍的什么呼气鼓小腹或吸气鼓小腹之类的人为&quot，也就能提高神经系统的功能，横隔肌上升还原，吸气时稍用意提起会阴部俗......回答时间：[]回答时间：[]有减肥效果回答时间：[]5回答时间：[]Copyright & 2017　　作为一个业余玩家，游览各种帖子余暇，发现很多玩家对逆腹式呼吸都心存疑虑。而各位网上的高手专家太多，但大多数都持以“网上的修炼方式都是假的”的观点，却迟迟不公布正确练法。于是我专门申请了一个小号，在这里大肆“误人子弟”。　　我在误人子弟哦，已经说了，所以高手们别喷我哦，别喷我哦，喷我我会报警的~　　那么我想先普及几个概念，当然也是从业余玩家的角度。因为我相信太多的专业词汇会有些曲高和寡，搞的各位玩家云里来雾里去的。所以我想用最粗浅的语句自己的话来描述气之一物　　大家请先坚信一点，所谓大道质朴，不管各行各业，专业到学科，抽象到练气，当你找到感觉时，那么这个东西必然是极其简单朴素，不会玄之又玄。我们之所以感觉很多练气的法门言之玄妙，根本原因是，我们生活在这个时代，用的语言不属于古语，思维呢也偏近于西医思维，更是对道家术语了解不多，所以其实气的本质很简单，大多数人却反而被字面迷惑了。　　那么气到底是什么呢？在我看来，气是绝对不存在，又绝对存在的。别急别急，高手们又找到可以喷我的点了对不对？~别喷别喷先别喷。反正我在误人子弟，所以觉得我说的离谱全当过眼烟云。那么什么叫气绝对不存在呢？就是等把你解剖以后，根本找不到你身体中气运行所赖以依存的所谓经脉。那么什么又叫绝对存在呢？这里我想打个比方，不知道有没有学电路的，其实要不了多少电路知识，只要入门电学就好。那么有个概念叫做等效电路。等效电路就是根据已有的电路等效出来其实根本不存在的电路，你可以用它来分析整个电路的电学效应，但它确实不存在。所以气就是血液，激素等等各种体液综合起来后的“等效电路”。　　中国的医学包括内家在早期都会提倡内视解剖法，换言之就是“凭感觉”，所以也就有了气，而不是西方医学的血管啊，淋巴管啊等等各位玩家不想记的专业词汇。呵呵当然了，古代的中医大家的“凭感觉”功力远远不是你所想象的那么简单，在此也不多做赘述。那么既然是凭感觉，可能就是一个综合效应，也就是上述的所谓“等效电路”。比如啦，某几处血液激素啊怎么运行啊，产生的综合效应就是只有一处暖暖的东东在运行，那么我们把这个暖暖的“错觉”就叫做气。　　OK,那么气我也不想多说，因为这不是重点，只是作为本业余玩家，虽然观点业余又误人子弟，但话还是要说清楚的。文字可以直白但来龙去脉必须清晰。好啦，我要继续了。那么气有神马作用捏~所谓气机者为上，为什么呐？好问题哎~你觉得一个大拖拉机冲你过来你害怕吗？当然害怕，但如果我告诉你，这个拖拉机给它提供能量的不是柴油或者汽油而是一截南孚电池你还害怕吗？不怕了吧亲~没错，这就是气，它用西医的角度来勉强解释，就是能量！不知道这里又有没有学生物的娃，同样用不了太多知识，ATP相信大家都知道，就是葡糖糖和氧气产生氧化作用后，最后变成的对人体提供直接能量的东东，没有它，你连动都动不了。　　还是很抽象吗？好！那我再来举例，比如你一觉睡太久了醒来，手都是酥的，好没劲有没有。这就是所谓的气血瘀堵，换句话说，你的能量传不过去啊亲！！再比如，你看到女神被小流氓围攻，而小流氓看似挺弱，屌丝救美喜当爹的机会来了，有没有一下子力量涌上来！！这就是气血流畅啊！所以，没那么神秘。越是高明的东西反而越是无处不在，只不过现在鲜有科学和平凡的翻译而已。所以可以说，没人不会气，没人没内功，它不存在绝对的有无，但是却有量和质的绝对差异。那么还拿拖拉机做比喻的话，可以说，练肌肉就是增大拖拉机的机械强度让它看起来更恐怖。而练内功练气就好比增加它的能量把它的能量源从南孚电池换成汽油或柴油，甚至再换成核能。　　当然气也不完全只有多少的问题，还存在个效率。不知道这里有木有练武的娃，练武都知道，刚开始有所谓的拳架或者说套路。这是干嘛捏？是为了让你知道怎么更有效率的运用力。长期练健身不怎么练拳的娃可以拿着您那硬邦邦的肌肉打打沙袋或者打打一片纸试试，你打出去的力一定是个推力，而且不会有多大的响声。可以说你身体太僵，大多数的力都在沿着你身体传送的途中损耗在你自己身体上了。所以拳架和套路就是为了让你能够准确的提高输出力量的效率。我很喜欢以前听人说过的一句话，可能有不同版本，但是理解它的意思就行了：练一辈子外家不练内家的人不会用力，练一辈子内家不练外家的人不懂发力。当然这也不绝对，不过很好的阐明了两家的特点和专攻。那么拳法有教你怎么有效的利用自身力的方式，气也是同样的。　　没练过气的人，体内自然也有气，但不比练习者强大，而没有练习者行之有序。所以练气啊，一来是储，二来是导。这才是它的根本目的。所以无论你生存也好，打架也好，都得要能量吧？这也是为什么气之一练，关系养生武术等等各个方面。所以这也导致我们经常会在格斗吧里或者内功吧里看到很多天真可爱的娃们问这样的问题：听说你四平大马已经站了一个小时了？或者听说你打坐已经到达佛眼啦？或者听说你已经打通小周天向大周天买进了？然后在上述本来无可厚非的问题后面加了一个非常可爱的问题：　　那你能打过练习一年散打的人了吗？？？！！！！！　　然后本业余玩家一般看到这类问题就直接思密达啦~我想这就是盲目看武侠小说导致的一种深深荼毒~作为业余玩家，请允许我斗胆扫个盲：不要迷信武侠小说中的内力强大，别人打你一拳你没事反而把别人直接反弹到天竺之类的胡言乱语。你练得，归根结底只是能量！如果你手上没任何招式，别人打到你还是打到你，别人摔倒你还是摔倒你，最多是你受的伤可能没那么重了而已。　　招式和能量是两回事。但是可以说，当你练招已经到了一定的瓶颈时，那么往往你再继续练功力会让你招式本身更厉害。但你不能认为：就因为你功力变得很牛逼了，也就是所谓的能量变得很充足了，然后招式上你只打一套广播体操，就把各种散打泰拳巴西柔术等等秒成渣。这样不科学的想法是不可取滴。所以练内功先确定你的目的，因为我说了它就是练你的能量的多少和输出效率，所以你可以认为，内功就两个目的：之于生存它是养生，之于打架它是增加功力跟练肌肉有异曲同工之妙。之于别的目的我就不管了，因为一般练内功的主流就是这两个方向。其它的只要道理相通，可自行推想，没那么神圣的　　废话这么多，终于该正题了，而且其实想想，正题非常小，只是练气中的呼吸。来来来，我画个分割线，开始啦~　　——————————————————————————————————————　　一般是这样的，正常人呢，都是胸式呼吸，然后包括本业余玩家在内的其它练武玩家也好，瑜伽玩家也好，演唱玩家也好等等都是腹式呼吸。　　也别觉得这好像多神秘似得。胸式呼吸其实就够了，就能活下来了，不然你觉得你是怎么长这么大的？那么为嘛还非得腹式呼吸呢？？其实很简单，因为武术也好，跳舞也好，唱歌也好，瑜伽也好，都是普通人类产生的延伸技能。当然这是我定义的，那么什么叫延伸技能呢。意思就是，通俗来讲，人只要活着就行了。如果人生下来就必须又跑步又唱歌又瑜伽又跳舞的话，那么通过漫长的生物进化到今天的我们，不用专门修炼，也能具备最好的腹式呼吸能力。所以记得了，你不需要这些，你只是为了活的更好能胜任更多的活动才学习腹式呼吸的。那么反过来讲，练好腹式呼吸能提高你的身体机能，增强你的能量和能量使用效率。　　那么好，再言归正传，怎么练。非常抱歉，各位玩家您将看不到任何关于什么舌抵上腭，气沉丹田的说辞。我想说的练法只有一个字：谐！　　什么意思捏？就是你自己觉得合适就行。好了，我估计不只是各位高手，连各位玩家都想喷我了吧。别激动。这个合适也是有条件的。意思就是，你可以翻看任何关于网上练气的方法，相信我，大多数都是正确的，之所以有高手说它不正确，那是因为错的不是网上的文章，而是你！没错，很多东西你理解的时候都会以自己的知识范围去理解所以难免有偏差。而且每个人掌握了以后再阐述的时候，由于本人的知识范围不同也会有偏差。　　那么怎么练呢？本业余玩家认为，你一天中的大多数时间都给我好好正常呼吸，什么都别想，给怎么呼吸怎么来。然后每天抽出练功的时间，再进行专门呼吸练习。直到某年某月，新的呼吸方式不知不觉代替了你原有呼吸方式为止。同时，任何让你觉得不适的现象，比如气堵了，哪里疼了，都需要立刻停止，试着自己调整，然后再开始。调整的方式很简单，散散步，运动一下，怎么正常怎么来，不要再想呼吸的方式就好。　　一般来说，人都要经历这几个阶段，胸式呼吸，顺腹式呼吸，逆腹式呼吸，各种呼吸的混合。胸式呼吸无用之意，这个不会的我要怀疑你到底是人是鬼，那你也别跟我学腹式呼吸了，直接你拜我为徒我收你为师好了。那么再来是顺腹式呼吸，这个也没有多难，简单来说就是肚子撑大然后让气进来，肚子压缩把气挤出去。我认为这样的形容更好，会比较形象，专业就是“吸气膨腹，呼气胀腹”。一般来说，这就是正常呼吸的极限了。为什么这样说呢，其实无论你练到哪个阶段哪个层次，在正常不做剧烈运动的情况下，也不会觉得逆腹式呼吸比顺腹式呼吸舒服多少。所以我想说，再不练功的时候，记住了哦，呼吸的等级这就是极限了，就是最高了。不需要让逆腹式呼吸变成习惯，不需要。　　那么逆腹式呼吸到底何许人也，又是为何而存在的呢？本业余玩家又要打比方了。相信不少人都有过健身的经历，那么各位玩家觉得肌肉是怎么长成的呢？我就姑且当着各种高手和砖家的面班门弄斧了：肌肉用通俗的话讲就是在不断的被撕裂的过程中，你的生理系统因为怕它再度被损坏所以在恢复的时候不断加强它而产生的。换句话说，肌肉的变强，源于它的可恢复性损坏。那么其实大多数时候，气功修炼虽然各种神秘，可大的方向上，也与肌肉成长的道理相通。　　想到了点什么吗？没想到我就接着说。其实你或者就不可能不用到气功，而其实跟内家比较接近的运动就是缓慢而均匀的运动，譬如跑步。跑步也能增气只不过相比专门的练气方式，跑步是协调各个技能的，气只是其中之一。也正因为跑步全面所以对气的修炼不精，对气的提升自然也是十分有限的。那么跑步是怎么提高气的呢？其实就是因为你在跑步的过程中，各种缺氧啦，各种体能不足啦，各种负能量加载，各种把自己逼到力不从心的地步后！你又活着！所以你的生理系统再对你进行恢复时，使你的气变得更强了！　　虽然丹道练气原理远比这繁复，但百变不离其宗，都是因损而补。所以一定程度上，逆腹式呼吸可以说是逆天而行，当你把它控制在你可以承受的时间范围和强度范围内时，那么轻微的损耗换来的必然是日后的增补。而当你明明位于初学阶段，却一味蛮练时，只会让你气血因为过于淤堵导致一定程度的经脉封闭，出现各种病灶。所以如同健身一样，过于高负荷的锻炼会导致肌肉拉伤，气也一样，循序渐进很重要。所以也就是我前面强调的：谐！方法和步骤你可以参考网上，但量和度你必须参考自己！！所以两点：　　1，平常就给我正常呼吸，别明明是初级玩家还非要平常就把逆腹式呼吸当做习惯。那样的话岔气事小，久了你容易自封经脉。不过也不用担心会像网上说的变残疾什么的，那是不可能的。只要你是真正的初级玩家，以前没有练过内家的东西，也不算体育健将，那么你的体内的气不会太强，也因为不会太强，就算出了叉子也很容易恢复。只要停手不练，正常生活，就会很快恢复，之后再小心摸索就行了。　　2，练呼吸挑专门的时间，别看着电视搞着，或者听着音乐搞着。练呼吸如同写文章谱曲子，需要用心，而不是混时间。混时间不如不练，那就好比写文章写流水账。但很多人不知道怎么用心。所谓用心，就是你要关注呼吸的各个点，比如逆腹式呼吸，一开始可以什么都不注意，就闭着眼，确定呼气时舌头垂在下颚，然后沿着任脉（不用具体知道哪几个穴道，大概知道线路就行了，不知道的上网查！）想象着气缓慢沉到丹田，同时肚子胀气。然后该吸气了，先舌抵上腭，然后提肛，就是把肛门闭紧，这样就仿佛在原本的。。。额。。。原本的洞洞上。。架了一座桥让气通过，然后沿着背后的督脉一路向上到百会穴，再沿两耳际至舌尖。你要始终闭着眼想象也就是跟踪你的气走这条路线，当你的气有一天不用你刻意冥想就可以按照这条路走时，并且走的异常自然浑厚时，也就算勉强打通小周天了，这时也就很多东西都自成一体了。如果用拳术来比喻，就好比练拳架你已经学会发力了。这很需要冥想和注意的，所以搞不懂为什么很多玩家会觉得站桩啊什么的无聊，甚至要听音乐，这说明还是没明白练气的本质。如果你真的每一步都做到，那不要太忙碌哦，不要太脑子用不过来哦，哪还有闲心听音乐啊。　　所以就是这样，其实很简单的东西，被很多人经过复杂的描述，和曲高和寡的专业名词铺垫就显得朦胧化，导致了大好国术的失传和误解。本业余玩家认为，各位玩家应该勇于谈论自己的感受，相互交流就会有渐进的属于自己的领悟！不要害怕不专业，因为根本不存在所谓的专业，专业是为了一个知识的传承，却不是为了使该知识本身显得艰深难懂。另外，请原谅我前面的种种铺垫，那并不是废话，有心者，大可有所共鸣，初学者看看也可当做基础。气功是中华文化的精华之一，也正因此它和很多知识都有所关联，旁敲侧击会让你有个更立体的认识，也就不至于知其然不知其所以然，无法自己判断和揣摩。我认为，别人的观点始终是别人的，只能参考，而只有你自己，能判断自己的“谐”！~　　当然了~本业余玩家此次的目的只是为了“误人子弟”，所以你要是砖家看不惯也别喷，我本来就是痴人说梦，直接洗洗睡吧，砖家你好，砖家再见。最后，再送各位玩家一句老子道德经里的名句：天之道，损有余补不足，人之道，损不足而补有余。所以可见，人性皆贪，但是练功须讲究循序渐进，损补之道。当你的步骤暗合天道时，也就算找到感觉了。好了废话不多说，此致敬礼！
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　　请问如果潜移默化腹式呼吸成了习惯，几十多年后与不是腹式呼吸的区别是什么？　　
　　@cen1882 1楼
00:04:19　　请问如果潜移默化腹式呼吸成了习惯，几十多年后与不是腹式呼吸的区别是什么？　　-----------------------------　　昂，介个吗，如果那个人本身与你身体各方面素质接近。那么会腹式呼吸的你，新陈代谢啦，各种调节机制会比他好很多。之于养生，就是你会比他气血旺盛，之于格斗你会比他攻击力和持久力都强。特别是内家很多武术手法，都必须在呼吸的控制能力达到一定程度时，才能击出真正的效果。
<span class="count" title="万
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)→ 逆腹式呼吸法好不好
逆腹式呼吸法好不好
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健康咨询描述：
我喜欢逆腹式呼吸，就是吸气的时候缩紧肚子，呼气的时候把肚子鼓起来。和腹式呼吸正好相反，请问对身体有坏处吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请详细解释
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医生回复区
帮助网友：170称赞：34
&&&&&&病情分析：&&&&&&人体的呼吸方式有3种：胸式呼吸，腹式呼吸，混合式呼吸。一般女性多采用胸式呼吸，男性多采用腹式呼吸、在特殊情况下如负压 ，负重，运动剧烈等情况下会产生混合式呼吸。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种呼吸方式是“气功修炼”中为达到某一特定目的而采用的一种呼吸方法（婴儿多是采用此种呼吸方式）；方法正确一般对身体无害的。在一定程度上还可以促进身体健康。
我唱歌的时候喜欢这样用
21:18医生回答：
很正常的，唱歌时这种方式可以用来练习丹田之气发声。
姚医生爱心医生
帮助网友：7616称赞：722
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况对身体是没有什么妨害的。&&&&&&指导意见：&&&&&&呼吸运动正常都是吸气时腹部膨胀。逆势呼吸一般多见于练习气功之用。但只要自己呼吸起来没有障碍，顺畅就好，不必计较什么呼吸方式。
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顺式腹部呼吸与逆式腹部呼吸各自作用
时间： 10:50:26&#160;&#160;作者：中华气功大全网&#160;&#160;来源：-&#160;&#160;查看：&#160;&#160;评论：
&& 所谓顺腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法，亦称“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法则相反：吸气时腹部凹进，而呼气时腹部突出，故称“改造自然反式呼吸”。这两种呼吸的生理作用各有不同，我们必须认真了解它们，再结合个人的情况来选用锻炼。
&& 自然腹式呼吸运用腹肌来加强横隔的运动，练习久之，可以扩大肺部容积，加强胃肠道及其附近无数毛细血管吸收大量营养物质的功能。练习自然腹式呼吸后感到胃口好，营养足，精神充沛，自觉一切平和舒适。尤其对于呼吸困难的喘病、肺活量不大的非活动性肺结核、心脏衰弱或消化失调的患者，是一种良好的休养方法。自然腹式呼吸又可作为改造自然反式呼吸的准备阶段。进行这种呼吸不会发生不良的副作用。
改造自然的反式呼吸，运“气”行走于全身，刺激各神经末梢，扩大并疏通各毛细血管，这对治疗患处和加强肌肉发达有着宏大的功能，因为它的呼吸范围不仅直接影响到心肺及胃肠的内脏，而且还影响到脑部和四肢各组织、各关节。改造自然的反式呼吸的作用，宛如排挤脓浆，削除内脏各处症结，使病灶充血生肌，早日愈结。这种呼吸吐纳量大，血氧高，循环好，健康人练了可以更加坚强壮大，有病人练了可以治疗疾病。但为了练好这种反式呼吸，必须下苦锻炼，不可偷懒和贪图省事舒适只做自然腹式呼吸。
&& 应该先练自然腹式呼吸，还是一开始就练改造自然反式呼吸？这要根据个人的健康情况、病种和病情来决定。如血液循环不正常的人，就可以直接做改造自然的反式呼吸。此外，在同一次练功中，也可以先练自然腹式呼吸，过了若干分钟之后，呼吸逐渐深长了，血液畅达和内脏机能强盛起来，再练改造自然反式呼吸，使用“气”的工作效率范围加大。
&&& 日（年初二）下午，金仁霖老师在张晋良医师的陪同下，到上海纺织第一医院放射科（该院放射科主治医师田淑仪，是张晋良医师的太太），去测试“腹式顺、逆呼吸的X光透视观察”。顺式呼吸，采取唐豪所说的“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”的概念，即，吸气时，扩胸，吸气时回复正常。而逆式呼吸，则是采用吸气时，敛腹含胸，呼气时回复正常的呼吸法。观察结果是，无论是逆式呼吸还是顺式呼吸，吸气时，胸膈肌呈下降状态，呼气时，胸膈肌呈上升状态。为此，将胸膈肌上下升降的的距离，称为胸膈肌运动的动程，以测定两种呼吸的数据。经进一步透视观察，得到的数据为：在极度呼吸时，顺呼吸膈肌动程7.2厘米，逆呼吸膈肌的动程9.2厘米,两者相差2厘米；在一般正常呼吸时，顺呼吸膈肌动程4厘米，逆呼吸膈肌动程6.4厘米，两者相差2.4厘米。不论是极度呼吸还是一般正常状态下的呼吸，就胸膈肌上下升降的动程而言，逆式呼吸，都要比顺式呼吸动程大。
&&& 根据生理学常识，胸膈呈钟罩状，静止时原本隆起，介于胸腔和腹腔之间，构成胸腔的底。吸气时，随着吸气肌（膈肌与肋间外肌）收缩，胸膈隆起的中心下移，从而增大胸腔的上下径，使得胸腔和肺容积增大。胸膈下移的的距离就是金老师在测定的动程。通常膈肌下降1厘米，胸腔和肺容积可以增大250-300毫升。吸气，因为需要调动胸膈肌与肋间外肌的收缩，所以吸气是主动的。呼气时，不是由呼吸肌收缩引起的，而是由膈肌和肋间外肌舒张的结果，肺依靠本身的回缩力量，而得以回位，并牵引胸廓缩小，恢复吸气开始的位置。因此，呼气是被动。
&&& 在逆腹式呼吸的吸气时，随着敛腹含胸，伴随着胸软肋骨与胸骨的下陷，促使膈肌与肋间外肌的运动幅度增大，从而使得膈肌下降的动程增大。胸膈象活塞一样的下行，使得肺在肋条肌神经支配下，带动肺泡，往胸腔横下、腹部纵深向扩张。而扩胸式的顺式吸气，随着吸气时的鼓腹、扩胸，腹腔扩大了，胸腔无法往纵深扩张，也不能往胸腔横向扩张，因而，膈肌的动程收到了限制。唐豪所谓“内部呼吸器官的运动，是应该扩胸”，显然是外行露底之言。
&&& 准确掌握吸气时敛腹含胸，呼气时回复正常，这样一种逆式呼吸法，促使胸膈动程增大，以增大肺活量，对的意义非常大。
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