113.18.8.*
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在...
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时...
晚上吃饭应当少吃为宜，传统的说法是下午五点以后不要大量的进餐，因为一般人（除去加夜班或者特殊情况）晚上不怎么活动，需要的能量较少，尤其是睡觉之前尽量不要吃东西，...
这种事只要没有人自告奋勇告诉大家要请客,如果人又很多一般这种事都是AA的,大家都心照不宣的,没有什么好说的.我觉得一般有同学是要请大家吃的话,在约出来的时候就会...
大家还关注早上跑步后多久可以吃早点,早上跑完步多久可以吃早餐,早上跑步后多久吃饭 - 七丽女性网
早上跑步后多久可以吃早点 休憩时间由运动强度决定
来源：七丽时尚网
现在很多人都有早上跑步的习惯。那么，早上跑步后多久可以吃早点？早上跑完步多久可以吃早餐？这应该是很多人都关心的问题。
早上跑步后多久可以吃早点
早上运动强度一般不是很大，也不宜大，大多保持在一两个小时左右的运动量，运动心率在120到180次每分钟。这时，早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。
因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。
另外，运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
空腹晨跑更减肥是误区
相信很多人选择早上跑完步再吃早点，是因为你们认为空腹晨跑减肥效果更好吧。其实不然，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，运动起来身体可以直接调用的并不是脂肪。身体要先调用糖类再进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，反而达不到锻炼的目的。
早上跑步忌完全空腹
空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况。
但是，晨跑前也不要吃太多东西，跑之前吃点东西主要是促进血液循环，为跑步增加能量的。所以，晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况。
早上跑步前吃早餐还是跑步后吃好
选择跑步前还是跑步后并没有明确的规定，只要做到吃完早餐后半小时后再跑步或者跑步后半小时再吃早餐就行了。
因为刚吃完饭就运动会不消化，最终导致胃痛胃炎等症状。另外，跑完步立即进食身体还处于兴奋状态，也会影响胃肠若定，长期下去导致消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
今日推荐热点关注精彩阅读
大家都在看
大家都在搜
看过本文的人还看过}