如何真正爱上跑步 5个简单技巧让其更有价值_新浪四川_新浪网
　　跑步是项很神奇的运动，它不但会消耗大量能量，让我们付出艰苦努力，还会使人精疲力尽甚至喘不上气。但跑者却乐在其中，而且敢说是爱跑步。当然，也不是每个人都爱跑步。如果你属于后者，那这里有5个简单的技巧能让跑步变得更有价值，也会让你真正爱上它：
　　1、设定目标。
　　与其它追求一样，建立跑步的短期目标和长期目标很重要。无论是为期1个月的每周3次训练也好，备战首个半马也好，甚至是跑出全新的10K个人最佳都好，目标会为我们提供动力和方向。目标应该既是雄心勃勃、具有挑战性的，也该是现实的、可实现的。它们更应该是具体的、可衡量的、有明确完成时间表的。
　　2、制定计划。
　　一旦你设定了目标，那接下来就是要围绕它制定行之有效计划或策略来实现它。为自己创建一个跑步/训练计划，或向朋友、教练、导师求助，是保持动力并专注目标的最佳途径。无需纠结所有细节，但必须按照你的程度和提高速度来设置推进，这样才能帮你克服、解决一些急需的结构性问题。
　　3、学会分享。
　　跑步主要是项个人运动，但并不一定要独自进行。跑步伙伴、训练搭档、组团或参加俱乐部能使跑步变得更有趣，并为其增加令人快乐的社会因素。和别人一起跑也会产生责任感，提供持续激励和动力以及友好竞争。跑步社区是一种友好的氛围，所以不难找到可以结为朋友并欢迎你的圈子。
　　4、享受乐趣。
　　尽管有时看来不太可能，但跑步本身就很有乐趣。它会产生强烈的、可能只是偶尔的喜悦、幸福和满足感。重要的是，要总能找到办法让跑步充满乐趣。寻找新路线、旅行到新地方、结交新朋友，或者尝试跑得比你以前更快更远。改变总有乐趣。
　　5、自我庆祝。
　　跑步所需的所有时间、精力和努力意味着你将必须不可避免的在其它地方做出牺牲。但最终你可能会接受并欣赏这一切，因为这是值得的。跑步提供了太多的生理、心理和社会效益，并把它们带到生活的其它方面。为自己兑现了跑步承诺并取得成就而自豪吧！时常奖励下自己，别怕犯错或失败。无论发生什么，只要你愿意，跑步就在那里等你。
12-21 07:15|分享
12-21 07:03|分享
12-20 15:21|分享
12-20 06:36|分享
12-16 06:36|分享
12-15 06:56|分享
12-15 06:51|分享
12-11 20:49|分享
12-11 20:44|分享
12-10 08:26|分享
新浪地方站114网址导航如何真正爱上跑步 5个简单技巧让其更有价值_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
如何真正爱上跑步 5个简单技巧让其更有价值
　　跑步是项很神奇的运动，它不但会消耗大量能量，让我们付出艰苦努力，还会使人精疲力尽甚至喘不上气。但跑者却乐在其中，而且敢说是爱跑步。当然，也不是每个人都爱跑步。如果你属于后者，那这里有5个简单的技巧能让跑步变得更有价值，也会让你真正爱上它：
　　1、设定目标。
　　与其它追求一样，建立跑步的短期目标和长期目标很重要。无论是为期1个月的每周3次训练也好，备战首个半马也好，甚至是跑出全新的10K个人最佳都好，目标会为我们提供动力和方向。目标应该既是雄心勃勃、具有挑战性的，也该是现实的、可实现的。它们更应该是具体的、可衡量的、有明确完成时间表的。
　　2、制定计划。
　　一旦你设定了目标，那接下来就是要围绕它制定行之有效计划或策略来实现它。为自己创建一个跑步/训练计划，或向朋友、教练、导师求助，是保持动力并专注目标的最佳途径。无需纠结所有细节，但必须按照你的程度和提高速度来设置推进，这样才能帮你克服、解决一些急需的结构性问题。
　　3、学会分享。
　　跑步主要是项个人运动，但并不一定要独自进行。跑步伙伴、训练搭档、组团或参加俱乐部能使跑步变得更有趣，并为其增加令人快乐的社会因素。和别人一起跑也会产生责任感，提供持续激励和动力以及友好竞争。跑步社区是一种友好的氛围，所以不难找到可以结为朋友并欢迎你的圈子。
　　4、享受乐趣。
　　尽管有时看来不太可能，但跑步本身就很有乐趣。它会产生强烈的、可能只是偶尔的喜悦、幸福和满足感。重要的是，要总能找到办法让跑步充满乐趣。寻找新路线、旅行到新地方、结交新朋友，或者尝试跑得比你以前更快更远。改变总有乐趣。
　　5、自我庆祝。
　　跑步所需的所有时间、精力和努力意味着你将必须不可避免的在其它地方做出牺牲。但最终你可能会接受并欣赏这一切，因为这是值得的。跑步提供了太多的生理、心理和社会效益，并把它们带到生活的其它方面。为自己兑现了跑步承诺并取得成就而自豪吧！时常奖励下自己，别怕犯错或失败。无论发生什么，只要你愿意，跑步就在那里等你。
　　（新浪跑步 月光）
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！TA的最新馆藏新浪体育_新浪网
双色球17038期17037期17036期17035期17034期17033期17032期17031期17030期17029期17028期17027期17026期17025期17024期17023期17022期17021期17020期17019期17018期17017期17016期17015期17014期17013期17012期17011期17010期17009期17008期17007期17006期17005期17004期17003期17002期17001期16153期16152期16151期16150期16149期16148期16147期16146期16145期历史开奖汇总期
010408132427
大乐透17037期17036期17035期17034期17033期17032期17031期17030期17029期17028期17027期17026期17025期17024期17023期17022期17021期17020期17019期17018期17017期17016期17015期17014期17013期17012期17011期17010期17009期17008期17007期17006期17005期17004期17003期17002期17001期16154期16153期16152期16151期16150期16149期16148期16147期16146期16145期历史开奖汇总期
1315163234
历史开奖汇总
历史开奖总汇
历史开奖总汇
历史开奖汇总
历史开奖总汇
历史开奖总汇
新浪原创特别节目
凡是京沪大战，赛后总会有各种各样的争议话题。抛开这些话题，今天咱说说比赛中容易被忽视的细节。...
几乎是突然之间，两大天王曾经相生相克的对抗关系一下子掉了180度的个，从22岁首次过招17岁的纳达尔，到13年后的罗杰已...
无论是球鞋装备还是潮物小玩的资讯，你都能在这里看到更加详细的报道。...
客服热线：400-690-0000
关注新浪体育}