请问后吃什么有助于肌肉生长，谢谢
全部答案（共3个回答）
，然后吃牛肉，在健身教练的指导下服用某种类型的蛋白质粉。
总之就是两点，一是锻炼，二是吃营养，结合起来，肌肉就会长起来。饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。
要想肌肉增长，多吃高蛋白的食物，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。
蛋白含量高又常见的就是三种食物：鸡蛋...
如果你想走常规的话就吃土豆和牛肉，还有就是多练！肌肉不是长出来的而是练出来的！多去去建身房啊！
如果想快点的话去买蛋白粉，这个很有效的，不过你一定要锻炼才能出...
肌肉增长的原理是：在安全的情况下通过大负荷的重量对肌肉组织进行破坏，然后通过蛋白质在休息中对肌肉进行复原，让它增大，所以三分练，七分吃，多休息，不能天天练。有条...
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健身后吃什么长肌肉?――蛋白质篇
00:31 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
吃什么长肌肉？&&蛋白质篇
　　前面我们讲了碳水化合物对于增肌的重要性，现在我们要说肌肉生长的重中之重&&蛋白质
　　长肌肉需要的条件：优质的训练，充足的营养，良好的休息
　　还是那句话，再说一遍、健身吃什么都长肌肉,前提是你必须要练到位
　　优质的训练充分给予肌肉刺激,拉开肌纤维,再做饮食补充.这样才会长肌肉. 如果平时训练肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量极限,不能达到更高的力量,那肌肉就没有得到充分刺激,吃什么都不会长肌肉的.所以,你先要知道，关键在于训练
　　健身后吃什么长肌肉&&蛋白质！
　　肌肉蛋白：肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。运动完肌肉的修复和成长，靠的就是蛋白质
　　肌肉成长的简单概念：透过重量训练使的肌肉的组织破损，然后再透过蛋白质去修补这些肌肉，在破损及修补的过程中，肌肉即会慢慢的长大。
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