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cmcc和移动数据？
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运动中和运动后补充单糖好还是双糖（多糖）好？
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题主是爱好者，一般力量训练40分钟到1小时之后接HIIT20分钟或者有氧40-50分钟。以前一直是运动开始后10-20分钟补充含蔗糖的水，浓度大约6%左右，后来改用葡萄糖补充，但葡萄糖作为单糖虽然能够被快速的吸收，但是升糖速度太快，不利于保持血糖稳定。可还有一种说法是，果糖更倾向于转化为脂肪（具体的转化过程记不清了，但大意是最后多数会作为脂肪存储起来），所以题主现在不太清楚究竟补充哪种糖类更合适自己，是蔗糖、葡萄糖还是果糖，谢谢！
运动中和运动后补充单糖好还是双糖（多糖）好？
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