基本内容/黄永刚[中国著名男演员]
黄永刚档案出生日期：日年龄：30岁身高：1.78m体重：70kg爱好：影视及健身
扮演角色/黄永刚[中国著名男演员]
《隋唐演义》 隋唐演义第四好汉雄阔海《钱王》小松子《爸爸叫红旗》赵宝军《一江春水》小豹子《中国刑警之九月风暴》钱明《生死柬》小刚黄永刚《天和局》寸鹏《金箭雕翎》南逸公《商贾将军》《孽缘》汪海强《命案十三宗》《决战燕子门》千手佛《侦探成旭》近藤顺二（李顺）《侦探成旭Ⅱ》萧峰《翡翠凤凰》三宝黄永刚《木府风云》阿虎黄永刚《利箭纵横》王大力
电影作品/黄永刚[中国著名男演员]
《警察故事2013》饰演警察《李米的猜想》饰警察（与邓超有对手戏）《狄仁杰之通天帝国》内的造型《狄仁杰之通天帝国》饰裴东来的跟班（就是网上流传的撑伞跟班‘小透明’！他的重要性可见一斑）《国际大营救》饰 松本《假装情侣》饰 舞厅一舞男《财神客栈》饰 赤龙儿《谍战深海》饰 蓝蛇《百万巨鳄》
印象/黄永刚[中国著名男演员]
本月上旬的一天下午，昆明骄阳似火。大观商业城喷水池上临时搭建起的一个大舞台上正在展开一场“国防·阿诺杯”传统健身比赛。当中量级比赛选手依次上场的时候，一个在云南健美赛场上首次出现的新面孔给人以耳目一新的感觉，这名小伙子与众不同，他落落大方、面带微笑、神态自如，将健美的身躯充分展示给评委及观众。人头攒动的观众席上传出了窃窃私语：“咦，这人怎么那么面熟呢！”“哦，想起来了，这不是正在热播的电视剧《生死柬》中的警察小刚吗？”“对，对，就是他。”消息迅速在场外传递，人们开始以另一种目光注视着他的角色转换。这名备受关注的运动员名叫黄永刚。比赛结束后，他获得了中量级的第4名。一名女观众为此还为他打抱不平：“裁判没眼光。”而黄永刚则对自己的表现做出评价：“毕竟是第一次参加健美比赛，对于这一成绩尽管不是很满意，但要知道健美是十年磨一剑的功力，能与众多老将们同场竞技也知足了。”
个人经历/黄永刚[中国著名男演员]
时尚，千变万化，潮流，新旧交替。而自我塑形，是演艺圈唯恐落伍的潮流，艺员要面对镜头，健美的身躯总是片约的资本，对于这一点，黄永刚心里最清楚不过。1999年，对影视艺术充满向往的黄永刚考北京电影学院表演专业落第，只好进入一家工厂当了一名钳工。后来，对影视艺术锲而不舍的他终于进入北京一家演员培训中心，但这家草台班子的中心不久就难以维持而倒闭，来自各地的学员只好各奔前程。这时，幸运之神光顾了他，在学员各奔东西的情况下，他还意外接到了第一部片约，尽管只是一名小角色，但在他的人生阅历上却留下了难忘的一笔。“我从小就十分崇拜施瓦辛格、史泰龙等国际影星，他们与像流星一样一闪而过的许多吃青春饭的艺员相比，能长久立于影坛不败之地的原因除了演技过硬外，还在于他们用自己独特形象征服了观众。”被T恤领口和袖口勒出腱子肉的黄永刚，现在似乎已经拿施瓦辛格、史泰龙般健美的身躯当做了资本。“一名演员除了要有良好的演艺以戏感人外，我认为还应该有健康的外表。”一谈起健美对形象塑造的成功一面，他津津乐道：“中国银幕上大块头大智慧的形象屈指可数，所以我想把通过健美而产生的阳光一面展示给观众，正是通过健美的锻炼，机会也就来了，在著名导演于荣光执导的两部反映中国警察的片子里，我也就找到了自己所扮演的角色。”因为要树立一种阳光男孩的形象来满足拍片的需要，涉足健美运动已经有四五年历史的黄永刚曾自己摸索着练习健美，当有一天自认为胸肌已经又点“拽”的时候，他脱下外套向朋友炫耀，孰料这时耳畔传来奶里奶气的童声：“妈妈，我要吃奶。”环顾四周，原来一小孩受他胸肌的诱惑，竟然喊肚子饿，正拽着妈妈找奶吃呢。面对啼笑皆非的尴尬，黄永刚无地自容，意识到在没有专业教练的指导下，自己已经练成了一个“奶妈”。由于几次到昆明拍片的缘故，这名张家口的小伙子对昆明产生了感情，并暂居于昆明。他说：“昆明这个地方的人少有大城市金钱铜臭味，人纯朴。”当在昆明偶然结识了昆明国防健身院院长贺保民后，他拜贺老为师傅：“练上健美后给我一惊讶，认识师傅给我一惊喜，因为从第一次偶然见面起，师傅就毫不保留将健身经验传授给我，并鼓动我去参赛，使我受益匪浅。”通过几年的健美训练，黄永刚对健美有了新的领悟：“有人说练健美是头脑简单四肢发达，其实不然，健美有着深厚的文化底蕴，它不但是一门综合艺术，而且是一门美学、解剖学、营养学融为一体的学科，每天锻炼2个小时不但忘却了烦恼，锻炼了身体，而且也是一种极佳的休闲方式。”肌肉匀称、眼含神韵、酷像十足、阳刚气浓。面对人们的称赞和影视硬汉形象的初现，黄永刚用一句话来表白：感谢健美。
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贡献光荣榜完整版视频在最后，有点长且没字幕，我也没时间全片做字幕了，图文简介一下，并且摘录了一些男神们的心路历程。想知道大银幕上那些让人欲罢不能的好看肌肉都是怎么来的么？本视频为你揭秘。宝宝总结了一下，大致流程是这样的：拍摄前6至8个月，每天3至10个小时不等，每周五六天训练，大量摄入蛋白质，不能进食糖类，不喝酒，总之放弃所有一般人喜欢的、好吃的东西。
1 Chris Pratt 星爵银河护卫队里的星爵还记得么，侏罗纪公园里的Alpha老大还记得么，被撩得不要不要的，却没想到这家伙原来是个胖子，胖得不忍直视。
人们都问我秘密是什么，秘密就是，（健身成果）不可能一个月实现，我用了八个月时间，而且之后还要一直坚持。2 Chris Hemsworth 锤哥复联剧组公认肌肉最厉害的雷神，和上一个Chris不同，这位进组前是个苗条的帅小伙。
为了拍电影健身的时间，比实际拍摄还久。3 Tom Hardy 汤老师疯狂的麦克斯那雄壮威武的身躯，显然不能是汤老师获封“汤甜心”的理由，人家以前是个清瘦的小文青呢。
（吃的）根本就是垃圾，太惨了，而且毫无意义，真不知道为什么会有人做这件事。4 Chris Evans 美国队长昨天有人跟我说美国队长天生就长那样，当然不是，虽然《队1》里那是CG特效，但漫威真的是丰胸专业机构，把CE从青涩少年变成肌肉男：论见惯了大场面的女演员看了都忍不住摸一下的胸肌是怎样炼成的。
训练过程很“残忍”，拍摄间歇都整天整天在健身房，但最难的还是吃，啥都得吃。5 Hugh Jackman 金刚狼休叔说他的衣柜里有三种西装：胖的、瘦的、正常的，有时还是会没合身的西装穿。因为健身不是一件一劳永逸的事情，如果想保持一个“逆天”的身材，就得长年累月地坚持。现在休叔老了，不想拍金刚狼了，问粉丝同意么？当然，我们怎么舍得让你摇一辈子蛋白粉。
健身以前我只一个会跳舞的瘦高个儿，那时去健身房有好多胖子笑话我，为什么这么瘦还要来健身。6 Brad Pitt&阿喀琉斯虽然不是超级英雄，但人家是神(的儿子)。为特洛伊里的Achilles练就“金刚不坏”之躯，也使皮特在型男的道路上越走越远。
我老婆是安吉丽娜·朱莉，我爱长啥样长啥样。--这我瞎编的7 Ryan Reynolds 死侍从《假结婚》开始喜欢Reynolds，印象中一直是身材很好却没有很夸张的男神。虽然我们还没看到死侍，但以漫威那个尿性，肯定对小贱贱是一番折磨，好在有Green Lattern的底子，练起来应该不会太困难。
训练的主要目的是在片场能把人举过头顶，扔来扔去。8 Henry Cavill 超人超人：钢铁之躯，这身材要求还用说么，训练量“不可思议”，时常感受到极度痛苦，不断突破身体极限。马上又能在电影院见到了，默默舔~
我以前从没想过自己能做到这些，在训练的过程中发现我真的做到了，那感觉就像超人一样。9 Joe Manganiello 狼叔HBO曾经的台柱剧《真爱如血》里的狼人，身材甚至好过Eric大大，还凭借一幅教科书式健美身材加盟了Magic Mac
25年时间，我一直在寻找全世界最好最有经验的健身教练。我的体质并不适合长肌肉，但我坚持用最基本的方法，不摄入任何人工激素，努力练出天然的、好看的肌肉。这并不是一个简单的过程，但是我做到了，你也可以。10 Christian Bale 蝙蝠侠用贝尔来压轴真的是再合适不过了，虽然肌肉不是他的招牌，敬业才是。因为电影中的不同角色，贝尔的体重一直是过山车一样起伏，让粉丝心疼，自己的健康也出了问题，因此拒绝了法拉利纪录片的橄榄枝。你们感受一下：
那时刚拍完机械师，诺兰(黑骑士三部曲导演)跟我说，要成为蝙蝠侠，我要变得很大只，所以我就使劲儿吃，结果确实变大只了，像熊一样，都可以演“蝙肥侠”了，于是我又开始减肥。 10 Biggest Celebrity Fitness Body Transformation 源：/channel/UCwCezqK84-2fyCq3aaqAQTA&
傻傻的电影日志(gh_12e35aa4e0b6)　
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京公网安备78理性讨论，为什么韩国男星的肌肉维度完爆中国男星，但男篮情况却相反?
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& & & & 如题，韩国男明星的肌肉维度确实吊炸天，胸肌一个比一个大，胳膊一个比一个粗，貌似他们有健身的传统，对比之下，韩国男篮的队员们肌肉就比较一般，个别的球员肌肉维度不错，但大多还是竹条，普遍不如中国男篮强壮，这是什么原因？？？？
这些回帖亮了
关键lz列出的肌肉对打篮球什么用都没有 就是看着好看 健康
因为演艺界没有药检，而且韩国男星的妩媚程度还完爆中国女星呢发自手机虎扑
比起这些个什么肌什么肌的。。还是更欣赏陶翰林那种虎背熊腰的身体厚度的感觉。。也更实用不少找两张显身体厚度的传！！！[ 此帖被高比尚在 18:36修改 ]
引用3楼 @ 发表的:第一张有点苦逼华的赶脚哪像？长相还是肌肉？
我也喜欢健身、也喜欢楼主图片上的人的体型.....
但貌似中国的mm好多都不感冒哦
我看健与美杂志的 好多女人看了上面的“阿诺”之流都表示没啥意思....或许那样是夸张了点
楼主这两张图是不错的 男人应该是这样的体型
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
第一张有点苦逼华的赶脚
PG Guo Ailun , Zhao Jiwei
SG Sun Yue , Li Gen , Korambek Mahkan , Zhao Yanhao
Ding Yanyuhang , Zhou Peng , He Tianjv , Zhai Xiaochuan
PF Yi Jianlian , Zou Yuchen
Wang Zhelin , Zhou Qi , Li Muhao
首先篮球运动员胸大不好，其次厚度主要也不是靠练出来的。
小的们～大王在此！
这是画出来的，例如周星驰的白衬衫加领带
关键lz列出的肌肉对打篮球什么用都没有 就是看着好看 健康
引用1楼 @ 发表的:
我也喜欢健身、也喜欢楼主图片上的人的体型.....
但貌似中国的mm好多都不感冒哦
我看健与美杂志的 好多女人看了上面的“阿诺”之流都表示没啥意思....或许那样是夸张了点
楼主这两张图是不错的 男人应该是这样的体型
怎么说了就是有些肌肉还好，就是全身青筋显示出来或者全身肌肉太发达可能比较不喜欢。
要么忍，要么残忍！
引用4楼 @ 发表的:
首先篮球运动员胸大不好，其次厚度主要也不是靠练出来的。
nba那帮小子的胸可都不小啊 另外还有个大家喜闻乐见的卧推讨论 没胸肌怎么卧推啊
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
肌肉可以整容哟。。。
韩国有些歌手要出片都去整肌肉的。
腹肌神马的妥妥的。
你怎么连话都弄不清楚~
引用8楼 @ 发表的:
nba那帮小子的胸可都不小啊 另外还有个大家喜闻乐见的卧推讨论 没胸肌怎么卧推啊
不是吧，NBA那群禽兽都是典型的飞机场（相对其他部位而言），胸太大的话对手臂的影响很大。
小的们～大王在此！
引用7楼 @ 发表的:
怎么说了就是有些肌肉还好，就是全身青筋显示出来或者全身肌肉太发达可能比较不喜欢。
嗯 可能会给人一种很暴力的感觉 女人不喜欢这样的
我看有一期健与美杂志说：欧债危机后 好多模特公司发现 那种肌肉发达的模特重新受到了青睐 或许是生活的不稳定造成了肌肉男更让人有安全感的感觉 审美回归古典（据说过去的女人喜欢壮男） 而富足现代的社会 女性喜欢偏清秀的男人
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
引用10楼 @ 发表的:
不是吧，NBA那群禽兽都是典型的飞机场（相对其他部位而言）
相对胳膊确实是飞机场，我们身边去健身房健身的都不重视胳膊，进去就躺在卧推架上拼命卧推，结果就是胸肌硕大无比，胳膊还是那么细
比起这些个什么肌什么肌的。。还是更欣赏陶翰林那种虎背熊腰的身体厚度的感觉。。也更实用不少找两张显身体厚度的传！！！[ 此帖被高比尚在 18:36修改 ]
反外援主义，单外援+倒摘牌+四节三人次！！！
赵继伟 吴前 郭艾伦 赵岩昊 丁彦雨航 胡金秋 邹雨宸 周琦
欧文 利拉德 麦科勒姆 安东尼 浓眉 易建联 庄神
因为演艺界没有药检，而且韩国男星的妩媚程度还完爆中国女星呢发自手机虎扑
雪太黑~ 霓虹里人影如鬼魅~ 凸-_-
韩国的整容技术是世界一流的，听说他们十五六岁就开始整容了！
韩国人比中国人能吃苦，明星的这身肌肉就是靠泡健身房，但韩国篮球练的不是健身房，他们把时间花在练折返跑上了
引用10楼 @ 发表的:不是吧，NBA那群禽兽都是典型的飞机场（相对其他部位而言），胸太大的话对手臂的影响很大。
那可能分位置吧&你看这货胸肌还不算大那什么叫大啊？
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
引用16楼 @ 发表的:
韩国人比中国人能吃苦，明星的这身肌肉就是靠泡健身房，但韩国篮球练的不是健身房，他们把时间花在练折返跑上了
有没有一种可能，韩国男明星肌肉发达的都是服过兵役的，打篮球这些不需要服兵役？？
引用3楼 @ 发表的:第一张有点苦逼华的赶脚哪像？长相还是肌肉？
引用17楼 @ 发表的:
那可能分位置吧&你看这货胸肌还不算大那什么叫大啊？
。。。。我就知道你要上马龙，上古神兽跟现在的理念不大一样，你去随便看看现役的，胸部都很小的。
小的们～大王在此！
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揭秘演艺圈男星健身秘籍（全文）
在保持身材的问题上，年龄从来都不是借口，并不是年轻就一定保持完美的身材，也不能因为年龄的增长而放弃对肌肉的训练，下面看一看这些无上装男星们如何保持了健硕的身材吧！身为天王的郭富城，虽然从出道到现在这么多年过去了，但是他被称为偶像绝对没有人敢反对。他的身材一直都保持的很好，因为他从不吃宵夜，如果实在太饿 就会吃一个苹果充饥，而且他每天会花费1个小时跑步，45分钟游泳，然后还要去上健身房，就是这样一种对自己相当严格的长期运动方式，才让我们在演唱会上 每次都能看到他那令人羡慕不已的身材，所以，赶紧开始锻炼吧。其实，男人保持身材尤其是明星，都是非常不容易的，我们的“都叫兽”也是。哥们激发你的斗志吧！此前在一次采访中，金秀贤说到：“上半身赤膊的戏份最有压力，很担心自己在房间里抬着腿坐伏地挺身的戏，也是我最希望拍好的场景。在片场只要有时间我就运动，平均每天锻炼2个小时，从热身开始以跑步结束。”李敏镐说，自己没有制定特殊的锻炼计划，就是在晨起晚睡这些日常生活中，做好每一步。李敏镐从来不会赖床晚起，他说，早上赖床的时间睡眠根本没有质量，等于没有。如果这样得到的15分钟睡得也毫无质量，因此，当闹钟响起的时候就起来，这已经成为李敏镐习惯。在健身方面李敏镐建议男士们做立卧撑，从站立姿势开始，下蹲，双手按地，双脚向后跳跃成俯卧撑姿势，然后迅速跳回原处，站直，并且跳起，做15秒钟，休息30秒，总共练习5分钟。吴建豪的身材甚至带红了“人鱼线”这个词。对健身不熟悉的网友纷纷转发吴建豪的照片“求科普”。原来，人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。吴建豪的身材完美诠释了“人鱼线”，让众多男观众望尘莫及。裴勇俊，这个被称为“师奶杀手”的王子，这么多年也依旧保持着自己的独特魅力，让粉丝们一直喜欢他。他选择的方式比较简单，他会选择很多低脂肪和高蛋白质的肉来摄取，这样就不用担心摄取过多的热量而造成脂肪的囤积，而且他每天分6次进食，在每天下午三点以前他都会选择尽可能的多吃蔬果。这样一种健康的饮食方法，帮助他一直保持着完美的身材。仅需60天 YOKA男士网教你拥有完美肌肉、人鱼线！在施行这一计划前，型男们首先要检测腹部有没有多余脂肪，方法非常简单，只要坐在凳子上放松腹部，然后用手去捏肚皮，如果你的肚皮很厚实，即说明皮下有很多脂肪，那这个60天腹肌锻炼计划对你可能实现不了。因为要彻底减掉腹部的赘肉，时间至少需3个月到半年左右，所以在施行60天健身计划前请先把腹部赘肉消灭掉。阶段一：前10至20天热身训练开始腹肌锻炼，前10至20天是热身训练。触膝卷体热身动作有助于燃烧腹部脂肪，首先站直挺身，选择所能举起的最重哑铃，双手握紧后屈臂向上约60~90度，运动时左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来，运动要多次重复，直到身体大量出汗为止。阶段二：第20到40天复合训练第20到40天是复合训练。下斜仰卧起坐训练上腹部位，坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停后以腹肌的张力控制并还原。5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。锻炼腹部肌肉的方法如果还停留在仰卧起坐上，那你实在是OUT了！要知道，时下的健身动作层出不穷，新意十足而且效果好，可以任你选择。阶段三：第40到60天强化训练第40到60天是强化训练。立姿卷腹复合动作主要锻炼上腹及下腹，两脚并拢、挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收、膝关节微弯。运动时腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部和背部一起收回。注意，运动中手不要动，全靠腹肌的力量来拉动肩、背和头，重复做15到20次，中间不休息。
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：HN013
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昨天，郑州的天空再现火烧云，根据预报，今天到25日全省气温将呈现逐渐上升的趋势。}