天才陨落美国 抑郁症偏爱“成功人士”？
　　知名公司首席工程师、家庭美满
　　为何抛下妻儿突然自缢？
　　昨天，当年的化学神童王庆根在美国自杀的消息传来，震动了网络。在众多网友惊诧不已之际，扬子晚报还原了王庆根赴美后，这些年的经历
　　为什么到美国后从化学改行做计算机了？
　　10年前是美国互联网的黄金时代，无数中国留学生转做计算机
　　西祠网友“钱光明”讲述了王庆根当年为什么抛弃了让他成名的化学，而改行从事计算机的内幕
　　在1998年，王庆根去美国斯坦福大学深造。但让人惊讶的是，他虽然拿到了化学博士学位，却最终选择了和化学无关的计算机。
　　1998年，王庆根开始修斯坦福计算机课程，3年后他拿到了硕士学位，毕业后他曾在做电子地图的公司decarta服务三年，职务是软件工程师；2004年进入更为知名的paypal公司，自杀前他已经是公司的首席工程师。
　　从化学到计算机，换八竿子打不到的专业可谓学术大忌，王庆根为什么要这样做呢？“钱光明”分析说，1994年，当Mosaic浏览器及World Wide Web出现的时候，无数人都为之疯狂，互联网时代的到来让人觉得这是一座永不枯竭的金矿。无数中国留学生改换曾经痴迷的专业，转投计算机。
　　然而，谁也想不到的是：不到10年，“互联网泡沫”出现了，成了一场让千万人失业的黄粱美梦。当然，王庆根自然不至于失业，但是是否失意，只有他自己知道。
　　有猜测认为，王庆根放弃自己的强势化学专业而转学计算机，造成自身压力过大。对此南大化学化工学院书记纪勇并不认可，“按他的智商，转学计算机根本不成问题。”纪勇分析，很多留学生在美国到了这个年龄都会遭遇“天花板”困惑，像王庆根这样优异的人会觉得无法忍受自己停滞不前。扬子晚报记者孔小平 张琳
　　一个家庭美满的好人被工作压力逼得自缢？
　　王庆根所在公司的一个副总裁，3月份也因抑郁症自杀！
　　在美国的网络上，网友们传说王庆根是由于工作压力巨大，加上老板是一个非常rude的人，而他又是一个从不会说“不”的好好人，日积月累患上了忧郁症。美国一家半导体公司的信息系统负责人吴简清在微博中写道：“他对工作非常努力、认真、仔细，但是面对老板的压力，不敢说不，生生被逼死了，不胜唏嘘！”
　　在网络上，大家都一致认为他是个和蔼的好人，而且夫妻关系非常好。对于丈夫的突然离去，王庆根的太太心情沉重，她回忆说“那天上午他还好好的，洗了衣服，没想到下午就选择了死亡。” 如今，太太和两个孩子的生活一下子拮据起来，为此，海外华人互助会为他们发起了募捐活动。
　　意外的是，记者在美国网站上浏览时，发现一个震惊的消息：王庆根工作的paypal的一个副总裁，今年3月份也是因为抑郁症，选择了撞火车自杀！
　　编辑： 陈姝 标签： 王庆根 成功人士 海安高级中学 遗传度 国际奥林匹克化学竞赛
　　3月底最后通电话时他一直说“对不起父母”
　　今年年初他就感觉头脑不清爽，在吃药，父母曾想让他回国
　　王庆根的老家在海安县南莫镇，他的父亲王君度昨天接受了扬子晚报记者电话采访。电话那端他的声音几度哽咽，他告诉扬子晚报记者，王庆根的母亲已经去美国处理儿子的后事了，十几天前过去的。
　　“虽然我们隐约感觉到他（指儿子王庆根）有些不对劲，但他一直瞒着我们。”王君度说，王庆根一般2周打一次电话回来。今年3月底是他最后一次给家里打电话，语气就非常不对，他在电话里一直说“对不起我们，让我们保重身体”。当时，父母跟他讲，如果不行就回国发展；可是王庆根表示两个孩子一直在英语环境里长大，回国不好协调没想到4月6日儿子就出事了。
　　“今年年初，他在电话里就说过他总感觉头脑不清爽，在吃药，但是不告诉我们吃的什么药。”王君度说，当时就感觉儿子是抑郁症，夫妻俩想过去美国看望一下他，但是他那边又不发资料过来，他们也办不了签证。
　　王君度说，王庆根前几年一直都没有任何异常，2009年他还回国探亲。
　　同班同学:他性格内向
　　在南通海安，“王庆根”三个字无疑是个无人不知无人不晓的名字，不少老师和家长都用王庆根的故事来教育自己的孩子。
　　在海安中学校史馆里，王庆根被江泽民主席和李鹏总理接见的照片还高高悬挂。在海安县政府网站上，“名人轶事”一栏中还能看到王庆根的成长经历。
　　“同学今天上午给我发了短信，我才知道王庆根自杀的消息。”记者联系上了王庆根的高中同班同学王跃斌。王跃斌现在在常熟市中学当老师，对于高中同班同学的死讯十分伤心。王庆根和王跃斌同为海安中学1990届高三（3）班的学生，据王跃斌回忆，王庆根在高中时的性格就比较内向，小的时候家境并不好，但王庆根的学习十分刻苦。“听说他在美国的工作并没有发挥他的专业特长，挺遗憾的。”王跃斌说。
　　1990年，他成功捧回了奥赛金牌，也就此成为口口相传的“海安之光”。对此，和王庆根同级不同班的张建颇有感慨。张建现在是海安第三人民医院心理精神科的一名医生，他告诉记者，王庆根的自杀在海安十分震撼，“我的同事还给我打来电话，问我知不知道王庆根的消息。”张建分析，王庆根的性格比较内向，可能不太善于表达自己的情感。“他的消息再度震撼了海安，对于我们而言，&成功&可能需要重新定义。”
　　南大化学化工学院:他有大哥风范
　　南大化学化工学院书记纪勇算起来是王庆根的学弟，王庆根1990年入学，纪勇1992年入学，但由于他们都是作为奥赛获奖选手而保送进南大，又在同一个实验室工作，相对比较熟悉。
　　“他水平很高，但为人特别谦虚。有问必答，他个子又高，很有一种大哥风范，只是性格有些内向。”回想起当初相处的情景，纪勇不胜唏嘘。后来王庆根出国了，又转向计算机,和纪勇的联系就少了。
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　　22年扬子晚报曾专访王庆根：
　　他干净利落，不善言辞
　　早在1990年，扬子晚报曾进行过对王庆根的专访。
　　那是1990年暑假，王庆根获得首届奥赛冠军一事在当时相当轰动，记者特意乘车从南京赶赴海安，对尚在海安中学高三就读的王庆根进行了专访。印象中的王庆根非常干净利落，但有些不健谈。
　　也是在同一年，南师大教育系暑期调研的题目就是“寒门出才子”，其最终形成的报告也引发一时轰动。
　　抑郁症偏爱“成功人士”？
　　过度要强、自我加压更易出现抑郁倾向
　　在一篇外文报道中，记者找到了这样的字句：“王庆根的老板非常粗鲁，而王庆根却好脾气的从不会和人说&不&。超负荷的工作让他得了抑郁症。”
　　对于王庆根出现的疑似抑郁症的症状，东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，过度要强和自我加压而导致的抑郁情绪很大程度上是王庆根自杀的诱因。
　　“名人、工作压力大的白领和有成就者都是容易被抑郁击中的高危人群，这两类人群往往要承受极大的压力，经常会出现过度劳累的情况，对自己的要求也非常高。这些都是导致抑郁症的重要原因。轻度的抑郁症可以通过心理疏导来进行治疗，重度的则需要进行药物治疗。”而长期以来，成功学生和成功人士的心理健康问题似乎更容易被忽视，历史上，海明威、丘吉尔、林肯、三毛、牛顿等都曾得过抑郁症。
　　袁勇贵说，抑郁症是一种常见疾病，发病率很高，几乎每10个成年人中就有2个抑郁症患者。
　　工作不顺心可能导致抑郁
　　“三低”群体要自我防范抑郁症
　　袁勇贵表示，抑郁症发病的具体原因还不明确，但可以通过一些标准来判断。为了更加通俗易懂，袁勇贵将判断标准概括为“三低”：情绪低落、思维迟缓、运动减少。“如果朋友出现状态突然转变，觉得生活没有意义，经常失眠焦躁，注意力无法集中等症状中的任何一条，建议及时到医院进行就诊。”
　　工作压力大、过度劳累的白领，如何防范和发现抑郁症呢？袁勇贵主任给记者罗列出了疑似抑郁症的几大症状：生活状态和周边的人不大一样、觉得生活没有意义、失眠焦虑、注意力不集中、莫名焦躁，甚至是莫名出现想要自杀的倾向。“王庆根在从化学行业转到IT行业后，工作一直都不大顺心，这很可能是他发病的诱因。”
　　袁勇贵说，如果身边的朋友出现了抑郁倾向，关键是及时就医，同时应该理解和同情。如果朋友出现不适，千万不能理解为“没病装病”。
　　抑郁症是否遗传？
　　有一定的遗传倾向，但也与环境有关
　　抑郁症到底会不会遗传？袁勇贵解释，抑郁症有一定的遗传倾向，但不同于一般概念中的遗传病，是一种遗传作用和环境作用互相交互的一种疾病，遗传度大约在40%左右。
　　对于抑郁症，不少人都有这样的认识：心理疏导很重要，说说话聊聊天，能及时排解情绪。这些观点袁勇贵表示了保留态度。“抑郁症的首选还是药物治疗。&话疗&只能适用于轻度抑郁症。”
　　抑郁症这种“精神病学中的感冒”能否治愈？袁勇贵表示是可以完全治好的，虽然还会有复发的可能性，但只要通过自我调节和及时治疗，复发后依然能够治好。（扬子晚报记者杨甜子）
　　当所有人在关心你飞得高不高时，只有少数人在关心你飞得累不累王庆根的一生不可能轻松，他的背后不只是含辛茹苦数十年的父母亲人，更肩负起为家乡争光的重任，他肩负了太多的责任和期望。
　　归根结底，他只是一个追求幸福的普通人，不管以前有没有走错路，今后一路走好。
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王庆根在美国的个人页面截图。
　　金牌+斯坦福+绿卡+首席工程师+好妻子+一双儿女，当年的“江苏首位国际奥林匹克化学竞赛金牌得主”王庆根无论从哪个方面看，都是成功人士的楷模，神一般存在着。
　　然而，今年4月6日，40岁的王庆根走了，有消息说是因为抑郁症自杀，留下了太太和两个分别只有10岁、7岁的孩子。从20多年前海安农村那个背着蛇皮袋赶考的学子，到美国年薪20万美元的电脑工程师，王庆根一直是一个现实版“寒门出贵子”。
　　谁也不会想到，今天，他会以这样悲壮的方式，再度闯入人们的视线在美国的这十多年里，到底发生了什么？昨天，扬子晚报通过多方采访，真实还原了王庆根的美国生活。从中，我们看到了一个巨大压力下，艰难求生的“好人”
　　个人简历
　　1990年 从海安高级中学毕业
　　年 南京大学，化学学士（化学系第一个跳级的学生）
　　年 南京大学，化学硕士
　　年 美国斯坦福大学，
　　计算机科学硕士
　　年 美国斯坦福大学，化学博士
　　年 deCarta公司，软件工程师
　　年 PayPal公司，高级软件工程师
　　年 PayPal公司，
　　主管软件工程师
　　年4月6日 PayPal公司，
　　首席软件工程师
　　日 自杀
　　背着蛇皮袋走来的奥赛冠军
　　他“神一般地存在”
　　王庆根的故事从贫穷开始。像千千万万的中国农村家庭一样，他的家庭虽不至于一贫如洗，但至少长辈无法给他提供任何学业上的帮助。当年，他用蛇皮袋装行李，走出小乡村。
　　1990年，他代表国家赴法国参赛，获得了第22届国际中学生化学奥林匹克竞赛金牌，成为江苏第一个获得该奖项的人。随后，他入读南京大学。当时，以他的成绩是可以到国内任何知名学府的，至于为什么选择南京大学，他曾说，是因为南京的诚意感动了他。在南大，他成为化学系第一个跳级的学生，仅用3年读完本科；随后，攻下化学硕士学位。在南大，他是“全国三好学生标兵”，这也是南大第一个获得该称号的学生。
　　从海安高级中学，到南京大学，再到斯坦福；从奥赛化学金牌得主，到知名计算机软件工程师，王庆根的人生轨迹就像是一部寒门学子励志史。
　　在多年以前，功成名就之后，他称呼自己的老婆为“太太”，着实让那个时代的海安人大开眼界。
　　而如今，他走了，留下太太和两个不谙世事的孩子。
　　编辑： 陈姝 标签： 王庆根 成功人士 海安高级中学 遗传度 国际奥林匹克化学竞赛
(责任编辑：吴焕彩)
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客服邮箱：案例2011年, 在现代精神病学（Current Psychiatry)杂志上登了一个医生自杀例子。G
医生是一位正在做第二年外科住院医生的年轻人，在女朋友突然终止了与他的恋爱关系后，他突然变得很抑郁。因为住院医生的繁忙日程和害怕因请假看病会影响轮
转后对他的评估，他未能如愿去看精神科医生。结果是他的住院医生工作能力每况愈下，最后导致管住院医生的Program
Director不得不让他休学治病。这无疑在G大夫抑郁之伤上又抹上了一层辣椒油，他感觉到自己心痛永远无法愈合。于是他绝望了，写下了遗书，交代了葬礼和遗物安排，然后在住所的阳台上用上吊的方式结束了年轻的生命。2014
年8月，两位住院医生在纽约市先后跳楼身亡。两起医生自杀仅隔数日。这两位住院医生都是刚进入住院医的第二月轮转。对于他们的自杀行为，人们总是有些难以
想象，因为他们刚刚庆祝从医学院毕业，又录取到了心仪的住院医生培训计划，按常理说，在经历了数年的身体与精神的磨难后，他们心情应该是热情，高兴与激动
的。较为戏剧性的是，这两名住院医生自杀的时间正好发生在介绍第一年医学院学生进入医学专业的所谓的“白大衣庆祝（White Coat Ceremony &那一周，显然这两名住院医生的自杀给刚步入医学院的新生带来了强大的心理压力。两位医生选择结束年轻的生命消息当时引起了轰动，纽约时报有专门报道并有专题讨论。2015
年四月五日，一位叫 Fred
Brandt的皮肤科医生在迈阿密自己家里悬梁自尽了，终年65岁。这是一位著名的”星级医生”，他是最早使用肉毒素和填充物整容的医生，为麦当娜等影视
歌星整过容。据说他因在Tina Fey 的节目“unbreakable Kimmy Schmidt
&中扮演一古怪的整型外科医生角色而遭到嘲笑，深深受到伤害后自尽的。一、序在美国，医生是一个令不少人向往的职业，但通向医生职业之路却十分崎岖。在青春年少时，学子们拼命考大学，四年大学后，风华正茂时，又要拼命考医学院。在别人卿卿我我的时候，他们永远在为下一步打拼。在等待医学院毕业时，要考住院医考试，申请住院医生培训计划。医学院毕业后，这住院医生一做就是3-7年不等。然后一部分人在完成住院医后还选择做1-3年的亚专科训练（Fellowship）。在通往医路的过程中，用过五关斩六将来形容实不为过。不用说许多人毕业后背有沉重的贷款，不用说他们为了毕业经历了多少次考试，这些人至少经历了漫长的躯体与心理的煎熬，历经了成百上千的磨难。当隧道尽头的一缕光明若隐若现的时候，一些身为救死扶伤的人们却在压力，恐惧，茫然，痛苦及自我怀疑中选择了结束自己的生命。医生本来是救死扶伤的，当他们选择结束自己的生命时，听起来则十分悲伤和凄凉。&二、统计事实MedScape&在2015年报道，在美国，每年大约有400名医生死于自杀，这数字相当于一个美国医学院在校学生的人数。也就是说，平均每天有至少一个医生选择自杀。自杀是医学院校学生死亡的头号杀手。尽管医生死于心脏病和癌症的机率少于一般人群，但死于自杀的机率却远远高出一般人群，也高于其他职业人群如律师，商务人员等。1996年，PublicMED一项调查表明，医生自杀的可能性是非医生群体的两倍。女医生自杀的可能性又是男医生的三倍。特别是年轻医生，他们在开始做住院医生阶段时，特别容易有自杀想法和行为。一项对四年级医学生和第一年的住院医生的调查显示，9.4%的人承认在过去两周曾经有过自杀想法。这样高的医生自杀倾向在澳大利亚，英国和其他国家也得到了证实。在美国，医生自杀的常见手段是药物过量和使用枪支。三、原因分析是什么把医生推向了他们的心理承受的极限？原因当然很多很复杂，摘要一些如下：压力过大：医学生被要求追求完美无缺，因为一点小错也许会断送病人的生命。住院医生工作的时间长，负担重，他们不仅仅是看病人，而且还得阅读文献，参与病例讨论，准备各种考试等等。医学生与住院医生在病房常常受到来上级医生，高年住院医生，甚至护士的压力或言语羞辱。他们还得面对各种性格不一的病人与家属的带来的压力。医学生学的课程繁多，经历的考试一个接一个，做了医生后，一辈子都逃脱不了考试。压力大很容易被认为是医生职业理所当然的事情，即使有了抑郁症状，也容易被身边的人习惯地认为这就是他们的职业，工作压力大是自然的，而忽视了对医生的自杀倾向的诊断。直到生命不再时，亲人甚至是配偶才晃然大悟地说，“我真的不知道他曾受到过这种折磨”。社交隔离：长时间工作，晚班，节假日值班，周末工作等使住院医生没有时间和机会与亲朋好友在一起，没有时间谈恋爱，没有时间照顾家人也是造成抑郁甚至自杀原因之一。预先已有的精神心理疾病病史：正常普通人群男性抑郁症患病率大概是12%；女性大概8%。但是在医学生与住院医生中，却是15-30%（男女）。与普通人群一样，最常见导致自杀的原因是已有的情感性精神病（抑郁症与躁抑症）。滥用药物：酒精，催眠药等。一些医生还有一个毛病，他们多数不愿意直面，接受或承认自己有抑郁症，更不愿意治疗（其他内科疾病也不愿看医生）。一个调查外科医生发现在过去12个月里，16名外科医生中有1人有过自杀想法，其中只有26%的有过自杀想法的寻求过看医生。60%被调查的外科医生直言他们不愿意看医生。生病的医生不原意看医生原因是多方面。医生认为在病人或同行面前要给人一种健康的感觉，这样才显示出治愈病人的能力，换的话说就是，害怕别人认为自己都治不好自己的病，怎么能治好别人的病呢。同行医生有时为了情面，有时感觉到同行有什么病也不会直接告诉同行。即使看了医生，诊断治疗医生在看生病的医生时往往有些束手束脚，也容易忽视全面的问诊和体检（贵人综合症，&VIP Syndrome)。就象外科医生裘法祖教授不敢给自己儿子开刀的传说一样。还有一些原因是医生对自杀的手段与方式较为熟悉，也容易弄到能至死的药物。所以医生自杀成功率是正常人群的两倍。个人家庭生活问题也可能是其中原因之一。医疗法律诉讼带来的压力也是导致医生患抑郁症甚至自杀的原因之一。大约十年前，一位徳克萨斯州的急诊科医生，在一起医疗诉讼的官司双方同意结束后，自杀了。他在遗书中写道，“希望我的死亡能让人们看清楚一些作证专家是多么的不诚实”。医生自杀也发生在首次接到诉讼通知时，法庭判决后，不公平的金钱要求等。还有医生在工作单位因种种原因遭受岐视（如医疗事故保险太多，诉讼太多）而不能继续工作后自杀或试图自杀。tips:医生抑郁症症状如果能早点发现抑郁症状，也许能早日帮助诊断与治疗，预防医生自杀。下面是一些易患抑郁症警惕信号：1.与上级医生，工作人员，病人关系紧张；2.睡眠不好；3.家庭亲朋好友去世；4.经常出错；5.孤独感；6.长时间或24小时的持续工作；7.常常自我责备；五、怎么办？? 2003年，美国所有住院医生培训计划都规定把住院医生工作时问封顶为每周不超过80小时。? 为了缓解压力，住院医生期间提供有对外保密的心理咨询服务。? 住院医生还有每月定期娱乐活动，写作活动，与治疗狗陪伴等各种活动。? 精神专家表示，医生在有自杀想法时，应立即治疗并住在能保护隐私的医院治疗，这样可能保住患病医生的生命。? 如果做不到保护隐私，患病医生很多不会看医生。一旦医院，雇主，政府主管医疗部门（Board,&执照部门）等知道了，医生会面临各种询问，骚扰，甚至失去行医执照的危险。所以也希望政府有关部门修改对患病医生过于严厉的管理与限制，这样更多的有抑郁症的医生会敢于寻求治疗。? 当然完满解决方法是很难找到的。尽管釆取了一些方法，美国医生自杀率还是很高。【作者介绍】汪策医生（Charles &Wang)于1986年毕业于同济医科大学医学系，同年考入同济医科大学病理生理教研室研究生。年，在密苏里大学医学院（University of &Missouri-Columbia)完成第一年内科 Internship。年在伊利诺伊大学芝加哥分校医学院（Universiry of &Illinois at &Chicago)做神经内科住院医生。2001年至2002年在伊利诺伊大学芝加哥分校医学院做完一年临床神经电生理（Clinical &Neurophysiology)的Fellow。在多家peer &review的杂志上发表了文章。现在芝加哥大学附属的北岸-大学医疗系统（NorthShore University Health &System）从事神经内科执业医生临床工作。是芝加哥大学医学院资深临床医师教育者（Senior Clinician &Educator)。以上文章版权归作者所有转自“海外医学”独家网(vdujia)
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据不完全统计，抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国留学生的生命。留学生抑郁已经不止一次被提起了，抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。
网易教育讯 （来源：北美留学生日报 作者：实习记者蝙蝠大人）据不完全统计，抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国生的生命。留学生抑郁已经不止一次被提起了，但好像还没有一篇以one on one conversation的形式来谈论这个问题的文章。精神疾病是有很多种类型的，抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。人们对抑郁症有很多误解，最常见的一种就是，抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。笔者一直游走在抑郁症的边缘，情绪非常不稳定，但因为告诉自己“刚来美国还不适应”“慢慢会变好的”，所以也并没有很认真地去思考抑郁症这个问题。后来当我结束了所有final开始度假，却仍然摆脱不了depression的时候，我才意识到问题的严重性。笔者其实患的是躁郁症，bipolar disorder，也叫做双极性情感疾患，于狂躁期，患者会感到或表现出异常开心、有活力、易怒；于抑郁期，患者会哭泣、缺乏交流、对生命萌生负面看法。也叫做钟摆病，有兴趣的话可以去深入查一下资料。笔者参考了一些资料，但这篇文章会更偏主观，以一个患者的narrative来谈论抑郁症对自己的影响和怎样去克服。#1 抑郁是24/7全年无休的就像是在过膝泥潭里深陷，只要停止一挣扎，你就会被淹没。Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook，出现在各种群体活动各种party的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣？我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推送要去读，这个世界为什么就不能停一停？#2 抑郁症患者可能看上去极其正常笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through的时候，我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out的，而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为别人的负担。#3 别试图去安慰一个抑郁症患者“我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”——恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到，如果我可以，我早就去做了，不是吗？正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。“多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，我定期去gym，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴，只能缓解无法治愈。“如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁”——如果你完全拥有我的生活，你也会拥有我的抑郁。笔者患了抑郁症以后，觉得生养我的父母是最有权利知道what’s going on with me的人，于是告知了他们。我妈一个电话就打来了：“我就不懂了，你现在什么都好好的，终于也了，假期还可以旅游，你怎么还不高兴呢？上一辈出国打拼的人还要刷盘子，你已经这么幸福了怎么还不满足？遇到困难就去克服，不要老把抑郁症的帽子往自己头上扣。”——看，另外一个抑郁症患者不说出来的原因是，别人总会认为你在装可怜或者找借口。可以的话，让我们知道你是那个凌晨两点钟都会在的朋友，但不要太pushy。当我们真的撑不下去的时候，我们会reach out to you。那时候，陪我们去公园的长凳上坐一坐，什么也别问，什么也别安慰，静静陪着我们就好。那个“蹲下来陪我做一只蘑菇”的故事大家都听过吧？虽然挺鸡汤，但对抑郁症患者来说确实是这个理儿。#4 我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自杀。“昨天你很开心啊，真正抑郁的人是永远不开心的”——抑郁症患者也是普通人，我们也会庆祝生日、聚会（我还能写稿子呢_(:з」∠)_），并从这些活动中感到真诚的快乐，但这并不意味着我们就完全没事了。那只能说明我们暂且赢得了那一天那一刻的战役，但就像#1里说的那样，战争永远在继续，想象一下真实的偶尔双方都歇兵了的战场吧。至于我为什么没有自杀？因为我一直在很努力地让自己好起来啊！#5 抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面的performance。对于留学生来说，我觉得学习的压力、语言文化的不畅、以及过于封闭的留学生小群体，都是抑郁症的温床。笔者之前说了，抑郁症是什么都很好而你还是不开心，不过长期处于压力很大的环境并且封闭自己的话，overwhelming也是可以导致抑郁的。笔者自己的情况是，我为什么不能像他那样为人处事样样周全？小组讨论我为什么就是没有办法集中注意力？我为什么每次都会拖延？为什么别人可以这么主动而我永远被动？我为何永远让别人失望？为什么别人可以我不可以？这些都不是我本身希望看到的，我也知道自己应该去改，可是我就是做，不，到。然后如此恶性循环下去。另外留学的路确实是很孤独的。一个人在异国生活，因为什么都是一个人，有时候会缺少一个benchmark，担心自己是不是走偏了。要知道当一条路上只有你一个人的时候，你总会质疑自己到底是会找到一个新的帝国还是还是完全走了极端。当遇到困难的时候，不是所有人都feel comfortable of seeking for help的，有很多人都会选择自己消化。笔者不反对自己消化自己成长，但是千万不要走完全封闭自己的极端，不然情况可能会恶化，抑郁症处理不好还是挺危险的。对于自己所处的境地一定要be mindful，80%可以尽量自己处理，另外20%一定要保证有外界的input，可以是有选择地和别人沟通和交流，也可以是查资料或者看合适的影音书。说了这么多，是不是每个人都觉得自己有点儿抑郁症？哈哈哈——别慌，下面我们来说说怎么办。以下只是笔者一个人的经验，没有和任何人探讨过，不代表权威的治疗方法。真正的治疗还是要去找学校的医生去咨询。#1 别有病乱投医美国学校为了防止学生抑郁，一般都有心理咨询室，不要惧怕，它存在就是让你去利用的，和图书馆其实也没啥本质上的区别——说实话你可能还为它交了一部分学费。Instead of随便抓一个人倾诉，不如reach out去跟有着同样经历的同龄人聊天，你会从谈话中发现，原来同为留学生的他们也有这样那样的困难和困惑，可以听听他们是怎么度过的。一个没有抑郁症常识或者没有身处在你context的人可能会有对你有害的反应，比如指责你或者把你患了抑郁症的事情到处乱说。另外可以去找找自己附近有没有定期的group session，这样就可以避免打扰到朋友，也有一个理解和包容你的群体。找一些关于抑郁症的资料和文章去读，客观看待抑郁症。我还常常看Humans of New York，虽然很鸡汤但还是很正能量的，让我知道每个人都有很艰难的一段日子，打开自己狭小的格局，“看开一点”会缓解抑郁。#2 找到你的摄魂怪——抑郁症的trigger抑郁症都会有一些情感上的trigger，当你做出一些行为的时候，行为导致的后果每每都会让你陷入抑郁的状态，找到这些trigger并且试着去避免它们，是对抗抑郁症的第一步。比如你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦，那么就远离聒噪的社交网络，试着过两天没有朋友圈的生活。如果time management不好而导致的学习拖后腿会让你对自己很失望从而frustrated，那么就先别管抑郁症，每天从对抗一个小的拖延症开始。抑郁症可能是一个很ambiguous的东西，但是抑郁症的trigger可以是一个一个实实在在的小事情，找到它们并且逐个tackle down，会对抑郁症有很大的帮助。#3 不求“被理解”，但求“被接纳”说实话我并不期待没有患抑郁症的人能够真正理解我们。作为我自己来说，被接纳比被理解要有效得多。抑郁症本来就是很隐晦、很闭塞的一种病，加上留学的圈子常常像是一个人在死水里行走，我藏起自己抑郁的事实，心里是孤独且害怕的。我不知道是不是只有我一个人得病了，我迫切地想知道，这个世界上还有别人经历着和我一样的痛苦。找到可以接纳你阴暗情绪的人，知道世界上有很多人和你有相同的感受。我自己会听张国荣的歌，看村上春树的小说（不是文艺女青求别吐槽），叔本华和尼采的哲学，巴赫的钢琴曲对我也很有用。你可以慢慢去发掘对自己有效的一套系统，每当抑郁症发作的时候，立即去寻求这些你已经建立好的、伸手就能够得到的精神pills，熟悉的东西会让你迅速安静下来。#4 集中精力做一件简单的事情集中精力其实就是暂且让你摆脱overwheling的感觉，把所有的压力都暂且丢掉一边，让处于狂躁状态的神经休息一下。跑步和做器械是很好的办法，因为运动是需要坚持的，跑不动的时候我会对自己说“再坚持跑完这0.5麦，再多做一秒的plank”，所以注意力需要很集中。另外Meditation（不会meditation的话也可以静坐调整呼吸），泡二十分钟的热水澡，找个没人的地方站着晒十分钟太阳，都是笔者自己做过觉得很有效的小事情。笔者因为自己患了抑郁，也因此改变了看世界的perspective：Don’t judge. You never know what they’re going through. 他人即地狱，而自我是一个深渊。不要push yourself too hard，人类本来就是很脆弱的，人生也从来不是一个easy game. 最后送上我很喜欢的穆旦的一首诗：（喜欢的话可以去搜一下完全版）《冥想》把生命的突泉捧在我手里， 我只觉得它来得新鲜， 是浓烈的酒，清新的泡沫 注入我的奔波、劳作、冒险。仿佛前人从未经临的园地 就要展现在我的面前。
但如今，突然面对着坟墓， 我冷眼向过去稍稍回顾， 只见它曲折灌溉的悲喜 都消失在一片亘古的荒漠， 这才知道我的全部努力 不过完成了普通的生活。
本文来源：网易教育频道综合
作者：蝙蝠大人
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不做嘴炮 只管约到
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