我用keep练了两个月腹肌越练越不明显还是不太明显,肚子上一拉还一层皮,那是脂肪吗?我是不是应该减减脂?

从火狐OS的衰亡看移动操作系统的竞争-深几度
从火狐OS的衰亡看移动操作系统的竞争
在火狐OS、BB10、Windows&Phone纷纷走向衰亡的情况下,苹果的iOS与谷歌的Android已经实现了两分天下的格局。而国内各家厂商则是纷纷推出了自家定制系统,通过一些特色功能在市场中构建竞争壁垒。...
今年3月,据外媒最新消息报道,曾经谋求进入智能手机行业,并开发出火狐OS操作系统的Mozilla内部已经实施裁员,并调整项目团队的方向。失败者不仅仅只是火狐OS,在去年的Code/Mobile大会上,黑莓公司CEO程守宗也曾表示,黑莓会考虑在未来几年逐渐放弃自家BlackBerry 10系统,转而投入Android怀抱。至于曾经在市场中被誉为是三足鼎立中一足的Windows Phone操作系统,如今在全球市场份额大跌到了1%,业内均认为,微软在手机操作系统的市场中已然大势已去。在火狐OS、BB10、Windows Phone纷纷走向衰亡的情况下,苹果的iOS与谷歌的Android已经实现了两分天下的格局。而国内各家厂商则是纷纷推出了自家定制系统,通过一些特色功能在市场中构建竞争壁垒。恶性循环的死局:小众操作系统在衰亡今年3月,Mozilla方面向媒体证实,内部曾负责火狐手机和操作系统的研发的部分已经裁员,剩余的一些员工也将调整方向,开发其他试验性产品。据了解,今年二月份,Mozilla就正式对外宣布了火狐手机和操作系统项目的失败,其中火狐OS从2.6版本之后将不再更新。火狐虽然如今遭遇失败的结局,但在当年曾被誉为是有可能颠覆iOS和Android的操作系统。据了解,火狐OS诞生于火狐浏览器旗下,早在2012年,面对全球智能手机市场升温,Mozilla谋生了开发火狐手机的念头。之后该公司推出了基于HTML5技术的火狐OS操作系统,所有应用软件均用网页技术开发,和安卓和iOS平台相比,第三方开发者能够大大降低应用软件开发的成本。当时,基于网页开发的轻应用成为了行业探索的方向,中兴等手机厂商为进行多元化的尝试,也曾针对国外市场推出搭载火狐OS的智能手机。只可惜,火狐OS进场太晚,体验也不够完善,在安卓和iOS的双重挤压下,火狐OS最终生存空间越来越狭窄,直至今日衰亡。和火狐OS一样走向衰亡的还有黑莓的BB10。同样是在2012年,黑莓曾经为适应移动大潮推出自家的操作系统BB10,黑莓企图以BB10和黑莓手机为阵地,阻挡住iOS和Android的冲击。只可惜,BB10由于入局过晚,生态难以建立,在今天沦为苟延残喘的境地。虽然黑莓CEO程守宗一再谈到,黑莓不会放弃BB10,但事实上,黑莓的每一项举动,都在把在BB10往坟墓推进一步。2016年年初,在提到自家的BB10系统时,程守宗说,“今年是黑莓的Android年”。而面对大众消费市场时,黑莓则是直接采用安卓系统,推出了新款智能手机,甚至BB10也在一步一步兼容安卓应用。火狐OS和BB10的处境值得理解。随着Android和iOS独霸全球市场份额,其他平台或早或晚将陷入同样的恶性循环。发布商和应用开发人员也更偏好有大量受众的平台和大量用户选择的平台。一旦用户放弃某个平台,应用开发人员也会很快离去。3月17日,WhatsApp 就曾发布博客称,2017年将不再支持一些移动操作系统,如Nokia的移动平台、Windows Phone 7.1和BlackBerry。相比于火狐OS和BB10的衰亡,Windows Phone操作系统的失势则是令人充满无奈。早在2010年,微软曾推出WP7操作系统。Windows Phone当时的诞生给不少用户都带来了三分天下的希望。随后的WP8和WP8.1依靠诺基亚硬件产品的不断迭代,收获了一大批拥趸,Windows Phone在欧美部分国家的市场占有率甚至超过了20%。只可惜,由于市场战略的摇摆以及生态圈的恶性循环乃至微软步伐过慢、不尊重用户等一系列复杂原因,Windows Phone在今天几乎已经沦落到濒死的境地。苹果安卓分天下,两大系统却走向趋同在如此大势之下,Android和iOS已经实现了两分天下的局面。根据市场统计,Android和iOS设备占全球智能手机销量的97.5%,和2010年38%的份额比反了近两番。其他手机操作系统已经名存实亡。在取得市场绝对霸主地位的同时,Android和iOS无论是功能性还是UI设计上,却在逐渐趋同。早在iOS 7开始,圈内就在谈论,苹果正走向Android化。根据一些极客玩家的说法,iOS 7开始支持安卓早有的上拉菜单,快捷方式、iOS 8新增延时拍摄、开放第三方输入法系统权限、iOS 9的多任务后台界面、画中画、分屏模式、而最新的iOS 9.3则加入的屏幕色温调节等等。甚至更有人戏称说苹果顺便把Android的卡顿也抄袭了。唯一最大的区别是,由于系统本身存在较大差异,开源与不开源成为了两大系统最大的差异化。其实,Android和iOS的趋同正在说明一个道理——今天的智能手机行业其实是一个高度同质化的行业,智能手机领域不同产品乃至是操作系统之间其实差异不大,唯一的区别在于各方生态服务的不同。由于硬件和功能的趋同,最后的竞争也逐渐变成了两大生态圈之间的竞争。未来谁能够连接更多产品、更多服务,谁能够通过生态服务将用户牢牢绑定在自家系统之上,谁才能够比对方取得更大的市场先机。相比而言,iOS在这个层面上更有优势。市场调研机构Flurry在今年圣诞节在美国地区对设备激活量进行的一份统计,结果展示了Android和iOS两大平台之间的生态区别。从公布的数据上看,有一半的Android用户使用大屏手机、35%使用中屏手机、3%使用小屏手机。加在一起,就意味着Android平台当中有将近90%是手机用户。换一个角度来说,Android就是一个几乎纯手机的平台。相比之下,虽然iOS平台也以iPhone的比例居多,但平板电脑的份额还是达到了20%,显得更多元。其实,由于iPhone的价格普遍比Android手机要高。iOS用户相对而言比安卓更为高端,这也决定了两大平台之间,iOS用户会更具价值,也更有价值挖掘的空间。两大巨头阴影下,国产系统的复杂竞争由于“墙”的存在,国内手机操作系统的市场竞争却形成了完全不同的态势。一大批厂商开发了自家基于安卓定制的操作系统。较为主流的有MIUI、Flyme、EUI这类定制Rom,而近期也有360OS、氢OS、Smartisan OS等一些新的定制系统。这些定制操作系统虽然算不上真正的操作系统,但是却呈现出了占山为王的态势。MIUI、Flyme这类定制系统通过云服务和功能的丰富与完善,利用手机这样一款产品的高粘性,圈得了一大批用户。360OS则是通过“安全”的由头,在市场中也具有一定的影响力。氢OS和Smartisan OS则是利用在设计和审美层面的独到之处,也获得了一定的市场认可。除了定制操作系统之外,国内还有部分独立研发的操作系统。国内的YunOS因为魅族、朵唯等手机厂商的支出,成为了市场中的一匹黑马,市场研究机构赛诺此前公布的数据显示,YunOS在国内市场份额已经增长至7.10%,成为国内第三大操作系统。YunOS在市场中取得一定成绩的原因很大程度上是采用了兼容安卓应用的方式,不必自建应用生态圈,和安卓的操作逻辑也几乎无异。不过,国产手机操作系统目前来看,整体实力较弱,尤其是非安卓定制系统存在很大的生存难题。总体而言,在智能手机这个层面来看,国产手机操作系统已经很难有太大的发展空间。国内软件企业总体规模小、实力弱,在技术研发投入等方面与国外巨头公司相差较大,国产移动智能操作系统发展水平低下的原因是其起步晚且投入小。在Android和iOS已经发展得较为成熟的情况下,国产移动智能操作系统,很难做出差异化、定制化的新亮点,更重要的是,多数离开了安卓应用的国产手机生态系统不完善,缺乏软硬件开发者的支持,无法构建完整的产业链及生态系统,很难形成规模效应。虽然在手机这个层面上已经很难有很大的突破空间,但在未来的智能家居、物联网这些层面来看,传统硬件企业、互联网企业正借助自身资源、云计算与大数据技术、资本、渠道、影响力等优势,建立完整的智能硬件生态系统平台。国产手机操作系统可以利用起软件优势和此类厂商进行合作,发挥出更多聚合效应。目前来看,MIUI、Flyme、EUI分别依托小米、魅族、华为的力量,不断与智能家居、智能电视等产品进行连接。YunOS则是和美的等智能家电厂商展开了合作。国产手机操作系统也在和Android、iOS一样,走向连接服务的道路。在未来的市场竞争中,无论是定制系统还是自主系统,竞争的核心都是运营用户,连接世界,加强对用户价值的挖掘。腾讯科技2015年度最具影响力自媒体,钛媒体2015年度获奖作者,百度百家认证作者。微信号:,微信公众号“深几度”,转载请保留版权内容。
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第三方登录:开扒网红明星都热捧的运动:普拉提、尊巴和天鹅臂
好身材是每个女孩的梦想。身边总是有朋友问:腿太粗怎么办,手臂太胖怎么办……可惜,每个负责任的健身教练,都会告诉这些“怀有美好愿望”的女孩们:局部减脂是不可能的!原因在于,脂肪生长的特点,是全身生长。而脂肪增长之后,先分布在哪里,又会受先天因素的影响……换句话说,你没法决定长出来的脂肪,是胖在你的肚子上,还是胖在脸上……所以减肥的时候,你也没法改变先瘦哪儿。但好消息是,我们的身材,并不完全由脂肪决定。不要灰心!因为你努力的程度,或许还没用到你的基因和天赋。一、局部塑形?完全可能!好身材还有一个好朋友:肌肉。看身材好不好,绝不是仅仅看体重,还要看脂肪和肌肉的比例。同样的体重,肌肉比例越高,脂肪比例相对就越低。同一个部位,脂肪比例下去了,肌肉比例上去了,体型自然就更美好了呀。*Keeper@壮壮的小美是不是对练出好身材,有一点信心了呢?那么,我们怎样增加肌肉比例从而塑形?做力量训练!*Keeper@一Giselle不过请放心,你是不会练成金刚芭比的(金刚芭比也很美,但不是所有人的审美都能欣赏)。原因在于,我们所选择的运动种类,大多采用小重量多次数的训练方式。这种训练方式,会更多刺激慢肌纤维,而不是快肌纤维,增加肌肉耐力,但是肌肉体积增长不明显,视觉效果没有那么“壮”。看到这里,有的朋友要问:要练好身材,瑜伽、尊巴和普拉提等等到底哪家强?为什么那么多网红明星都那么推崇?二、普拉提、瑜伽、尊巴和天鹅臂大PK!1. 尊巴:全身减脂更胜一筹就像上文提到的那样:减脂减全身,塑形塑局部。有氧运动减脂效果更好,低强度力量训练更适合局部塑形。所以,如果你体重较大、脂肪比例比较高,应该先全身减脂,再做局部塑形。*Keeper@不似旧日尊巴,就是一种更适于全身减脂的有氧健身操。这种融入了拉丁舞元素的有氧健身操,早已成为 小S 的心头好。尊巴主要是有氧运动。一小时尊巴燃烧的热量,远远大于一小时瑜伽哟。它更适合用来减脂或保持身材,而不是局部塑形。所以你完全可以用它来代替其他枯燥的有氧运动,比如跑步。平时生活中很多女孩子,体重一点儿都不高,还天天觉得自己胖……这时候,就不要再纠结减脂啦,局部塑形就可以了。2. 瑜伽:改善体型好帮手说到瑜伽,就非常适合体重适中、需要改善体型的妹子们:*Keeper@她人不在瑜伽是一种低强度的自重力量训练和柔韧性训练,瑜伽体式既包括增强关节活动度的动作,也有以身体自重做负荷的力量训练动作。比如锻炼腿部力量的战士式:*Keeper@郑凌-Yoga锻炼核心力量的船式:锻炼上肢力量的各种倒立:*Keeper@酸奶小西要正确完成这些动作,不但需要良好的柔韧性,更需要全身肌肉力量的配合。长期用正确的方式练习瑜伽,有助于提高肌肉耐力,增强身体柔韧性。而且:我还发现一个瑜伽练习的“副作用”:减小饭量!我从 120斤 减到 100斤 那一年,只要饭前练瑜伽,吃饭的时候,就感觉饭量比以往小了点。*Keeper@casslin所以,大部分长期练瑜伽的人,看起来都比较纤瘦苗条,可能和这个也有点关系吧。3. 普拉提:腹部核心力量大突击练瑜伽和有氧操一段时间后,我发现一个问题:我的核心力量仍然很差。虽然体重已经常年保持在 100斤,小肚子仍然只要多吃两顿就有“游泳圈”。而让我迅速练出腹肌的,是普拉提。*Keeper@casslin普拉提,是以运动创始人约瑟夫·普拉提的姓氏命名的一种运动。普拉提在本质上,也是一种自重力量训练。但是相对于瑜伽,普拉提更强调对核心肌群的训练,和对脊椎的保护。同一个动作,瑜伽强调伸展,普拉提则更强调正确控制核心肌群,来保持稳定。不过最重要的是,普拉提的动作里面,训练腹肌的动作非常多!比如卷腹(或者卷腹变体):百式:练了卷腹和百式之后,我才知道,有腹肌是一种什么样的体验!即使偶尔多吃了几顿,肚子也不是完全松垮的状态了,只是坚挺的肌肉上面多一点薄薄的脂肪...所以,如果你对自己身材各方面都比较满意,只有核心力量偏弱,普拉提值得尝试!4. 天鹅臂:拜拜肉的天敌最近,网上十分流行的天鹅臂,其实是美丽芭蕾(Ballet Beautiful)训练中的一节,是一套雕刻纤细柔美的手臂,同时塑造上身力量和体态的优雅锻炼。主要原理是通过低强度、多次数的自重力量训练,来对付被顽固赘肉“占领”的手臂及肩膀部位。了解芭蕾的同学可能知道,“七位手”是芭蕾舞蹈里面的 7 个基本手位。而天鹅臂正是通过添加一些芭蕾动作,着重塑造手臂线条的一套训练。因为加入了芭蕾舞元素,练起来有舞蹈的乐趣,和尊巴异曲同工。其实除了尊巴,瑜伽、普拉提和天鹅臂,都可以实现让你局部变得更紧致的效果,只不过它们不是通过减少脂肪的方式,而是通过锻炼局部肌肉的方式。好啦,如果看完文章心动,就赶紧行动起来吧~本文版权归 Keep 所有,未经允许,严禁转载。关于Keep:互联网健身App「 Keep-移动健身教练」,在各大应用市场搜索 Keep 即可下载,为你量身打造最适合自己的健身计划。微信&QQ公众号:gotokeep 分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南。关于健身、运动上面的任何问题都可以随时去微博 @Keep 帮你解答~
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