体重66kg增长到了瓶颈期66kg，再也上不去，怎么(&#65439;o，求救

点击联系发帖人 时间：2017-01-01 03:51

体重66kg

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大三到瓶颈期了身高180cm 体重66kg66kg 深蹲70kg 卧推50kg硬拉100kg 就是肌肉量上不去另外，家人们我这体脂率大概有多少呀（求指教）

你这还瓶颈期啊？就是训练量不够吃的也少

我体重66kg和你一样身高176，深蹲130kg卧推80kg，硬拉130kg肩推60kg，多吃多练逮着什么吃什么

推50kg 力量不够呀维度肯定上不去

练少了，然后就是吃少了

我体重66kg和你一样身高176深蹲130kg，卧推80kg硬拉130kg，肩推60kg多吃多练，逮着什么吃什么

你这肩推相对来说真够强的

肌肉量跟力量是成正比的，你把力量提上去

咱俩差不多我大二，18067咗右

我181 85KG，也是增肌过来的准确告诉你，楼主应该是训练不够高效饮食没跟上

多吃，体脂15以下谈什么增肌

卧推和硬拉差距很大我觉得伱硬拉很可能不标准。当心腰

差不多身高181，体重66kg比你重点75公斤深蹲也是100，状态好的时候能卧推60 5X5不好的时候做三组rm5再三组rm3的。
其实道悝我也知道就是多吃但是真的不敢吃，从200花了一个半月减下来以后真的不想再胖了反正力量慢慢磨上去吧

我体重66kg和你一样身高176，深蹲130kg卧推80kg，硬拉130kg肩推60kg，多吃多练逮着什么吃什么

肩推是说的杠铃推举？还是哑铃推

瓶颈你妈呀180，没到体脂10左右的180斤都不叫瓶颈期

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体重66kg增长到了瓶颈期66kg，再也上不去，怎么(&amp;#65439;o，求救