百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入天冷了，记得给自己加件衣服！特别是现在很多的年轻人，讲究的是“只要风度不要温度”，虽然爱美之心人皆有之，但是身体才是革命的本钱，千万不要年纪轻轻就不爱护自己的身体，等老了就各种疾病缠身。那么冬天你是怎么穿着过冬的呢？是这样~~~~还是这样~~~~~相信很多人都是第一种穿着打扮吧年轻人千万要注意生活的方式，很多正值青壮年的人，身体关节却提前退休了，咯吱作响的同时还有剧烈的疼痛。济生堂生氏正骨膏药大夫发现，我国大约1.2亿人患有骨关节炎，差不多10人中就有一个。生氏膏药济生堂大夫就教给大家几手关于关节的小常识：如何判断是否得了关节炎关节在每个人23岁的时候差不多发育成熟，如果保护的不好，那么大约30岁后就开始逐渐问题。我们应该如何判断自己是否得了关节炎呢？生氏膏药大夫认为可通过下面五项辨别&红急性感染关节炎会出现关节红肿。&肿关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。&热由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。&痛这是关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。&功能障碍关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。&关节最怕5件事1怕“老”随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。&2怕“胖”体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。此外，代谢异常也会对关节造成一定的损伤，比如，高脂血症和股骨头缺血性坏死存在相关性。&3怕“伤”在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。人体软组织（包括肌肉、韧带）伤后的修复期一般是4周，不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如常见的“习惯性崴脚”。此外，关节慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。我们要注意关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。&4怕“勤”关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能强身健体。5怕“冷”中医讲“寒主痛，寒主凝滞”，关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。因此，大家要注意保暖。&8大关节，一个都不能伤&颈关节颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让身体向前弯曲，给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。保养方法：将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，有利于锻炼颈关节。&肩关节肩膀平时不受重量，因此肩关节磨损几率较小，最大的危险来自运动不够。由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。保养方法：双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度，走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。&肘关节举重物会导致肘关节损伤，做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。“网球肘”或“高尔夫肘”都是反复用力做肘部运动造成的。保养方法：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。腕关节和手关节手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。保养方法：最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。&髋关节走路或站立时，髋关节承受整个上身的重量，它是所有承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的。一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。保养方法：多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车等冲击性小的活动。跑步前要充分热身，让关节变软后，再开始锻炼。运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。日常生活中，每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。&膝关节在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。保养方法：运动前充分热身，尤其是平时不爱运动的人，偶尔运动时易因动作过猛、急速扭转损伤膝关节。减肥也可缓解体重对膝关节的压力。平时多做抬腿运动，捡重物时则要避免靠膝部支撑。&踝关节走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝关节炎。保养方法：最佳鞋跟高度为1.3~3.8厘米，尽量不要穿平底鞋和人字拖。可做踝关节操锻炼：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。&关节最爱的食谱1多吃谷物丰富的膳食纤维可减轻炎症，缓解疼痛。早餐吃全麦面包、煮饭时加把杂粮、粗粮饼干做零食等，轻松补充谷物。&2补充海鱼欧米伽3不饱和脂肪酸可辅助关节腔内润滑液形成。鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等富含该物质。&3喝点酸奶一些非甾体抗炎药可造成肠胃伤害，香蕉、酸奶在保护胃肠粘膜同时，促进药物吸收。&4保证蔬果每日食用足够新鲜蔬果，有利于维持身体内环境的稳态，从而增强体质、强化骨骼。&5控制糖盐精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎症发作的可能。买食品前最好看一下标签，少选糖、钠、反式脂肪酸和防腐剂较多的食物。&6远离烟酒烟酒影响药物的疗效，还会伤害肝脏和胃肠道，严重者诱发股骨头坏死，是关节的潜在“杀手”。&希望以上小知识能对您有用，生氏济生堂祝愿每一人度过愉快健康的冬天本文来源于来源于滕州生氏济生堂祖传正骨黑膏药官网}