老年人保健
老年人保健
范文一：老年人保健老年人保健 澳洲之有问必答Swisse50岁以上女性复合维生素，请更爱妈妈一些Swisse女士复合维生素片含有43种优质维生素、矿物质、抗氧化物、天然草药，提供50岁以上女士每日所需的营养，提高健康水平。本配方是经过25年研究而成的，能帮助身体产生能量，提供耐力，为全身的神经系统提供支持。Swisse 50+ Years 50岁以上女士复合维生素产品规格：每瓶片90片（3个月用量）生产日期：与药房同步产地：澳大利亚产品成分：维生素C，维生素E，B族维生素（本品不含有：鸡蛋，发酵物，盐，防腐剂，人工色素和人造香料。）主要功效：1、有效保护心脑血管和记忆功能2、提高身体耐久力，改善肝脏功能，平衡神经系统，增强免疫力，保持体内正常循环3、调节女性生理机能，帮助五十岁以上女性保持年轻状态，在生活与工作各方面达到生理和心理的最佳状态4、轻松一片令您舒展活力一整天，儿女们关爱母亲等女性家人的最佳选择适用人群：50岁以上的老年女性使用方法：每日1片，随餐服用，或餐后马上服用。注意事项：1、本产品只适合成年人(50岁以上)服用，15岁下儿童不建议服用。2、已服用其他含硒药物或维生素的人群须谨慎勿过量，请遵医嘱。3、维生素产品不可代替日常均衡饮食。4、本品含有B族维生素。B族维生素（特别是B2）在体内代谢，可导致尿液变黄。这是正常现象，对人体无害。保存方式：置30度以下，密封，避光，防潮处关心父亲的健康 SWISSE50岁以上男士专用复合维生素营养成分：Swisse野生南极磷虾油，关爱老年人的心脏健康还在吃鱼油？你out了，更强大的磷虾油来了，拥有鱼油全部功效，再加上独一无二甲壳素，补充软骨，还有天然抗氧化功能，抗衰老护心脑血管。相比鱼油的易变质，磷虾油很难变质,再也不担心汞超标了！【产品名称】SWISSE野生南极磷虾油【产地】澳洲【产品规格】60粒/瓶【主要成分】海王星磷虾油，二十碳五烯酸，二十二碳六烯酸，虾青素【产品介绍】SwisseUltiboost南极磷虾油的优质成分对心脏以及骨关节有极好的帮助。其成分中的虾青素，是一种天然的效果极好的抗氧化物，能帮助减少太阳紫外线对人体的伤害。SwisseUltiboost南极磷虾油能对自由基有很好的控制作用。与其相比，深海鱼油并没有这种成分，因此南极磷虾油的抗氧化和减少自由基对人体的伤害的能力比深海鱼油强48倍。用另外一种抗氧化成分辅助酶Q-10来做对比，南极磷虾油的功效比鱼油的功效强34倍。SwisseUltiboost南极磷虾油中含有Omega-3脂肪酸，能够帮助维持人体健康的胆固醇水平。【产品功效】心血管1、降低胆固醇、预防脑溢血、脑血栓2、降低血液黏稠度、促进血液循环，预防高血压3、健脑益智，活跃思维，预防老年痴呆症。神经1、保护神经细胞膜，增强注意力和记忆力、理解力2、孕妇补充，促进胎儿脑部发育3、抗疲劳，积极情绪支持骨骼及关节1、缓解痛风和类风湿关节炎2、减少僵硬，肿胀和触痛关节延缓衰老1、抗自由基、延缓老化2、明显改善皮肤皱纹深度乃至消除其他1、提高免疫力2、支持视力健康3、改善妇女经前不适症状【相关资料介绍】南极洲是地球上唯一没有受到污染的大陆。南极大陆曾被誉为“洁白无瑕”的世界，地球上的最后一块“净土”。南极磷虾是南极洲众多的鱼类、海鸟、海豹、企鹅以及鲸类赖以生存的食物，它在南大洋食物链中起着十分重要的作用。南极磷虾的蕴藏量十分惊人，而且营养价值极高。它是人们今天已经发现的含蛋白质最高的生物，蛋白质含量达百分之五十以上，而且还含有极为丰富的人体组织所必需的氨基酸和维生素A。【适用人群】只适合成年人使用【服用方法】日常保健、关节炎、降三高一天一粒，心脏健康一天1~3粒，随餐或餐后立即服用，或遵医嘱【储存条件】25度以下阴凉干燥处冷藏【注意事项】1、如果你对虾或亚硫酸盐过敏，应避免服食本品。2、正在服用血液稀释剂的人不要使用磷虾油。3、不要过度使用。【产品展示】HealthyCare大豆卵磷脂，血管清道夫家里全是各种各样的保健品，吃青春痘的，吃记忆力的，吃心脏的。。。好多哦，买这么多家里都要成药店了，怎么办呢？Healthy Care卵磷脂一瓶搞定这些问题，还在等什么？赶快下手呀！【产品名称】HealthyCare大豆卵磷脂1200mg【品牌】Healthy Care【产地】澳洲【产品规格】100粒/瓶【主要成分】每粒含120g卵磷脂【产品介绍】卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，卵磷脂作为一种功能性的健康食品，虽然不是立即见效，但有着全面、长远、稳定的效果，同时又没有药物的副作用，因此医学家们本着其特性，经过大量的研究表明，其对以下疾病的预防都有非常好的作用。一、是肝脏的保护神二、对心脏健康的积极作用三、促进大脑发育，增强记忆力四、是血管的“清道夫”五、是糖尿病患者的营养品六、能有效地化解胆结石七、是胎、婴儿神经发育的必需品八、可消除青春痘、雀斑并滋润皮肤九、可预防老年痴呆症的发生十、是良好的心理调和剂十一、另外，吸烟的人应该多多的补充卵磷脂。经常补充卵磷脂，可使大脑神经及时得到营养补充，保持健康的工作状态，利于消除疲劳，激化脑细胞，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。【产品功效】1、衰老克星2、血管清道夫3、预防心脑血管疾病、健脑益智、预防老年痴呆4、保护肝脏；缓解糖尿病病症5、消除色斑、滋润皮肤；【适用人群】1.婴儿：在婴幼儿奶粉里，必须添加磷脂。2、学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。2.长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平。3.糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢复速度是相当明显的，很多病人可不必再注射胰岛素。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效。4.胆结石患者：每天坚持服用大豆卵磷脂，不仅能防止胆结石形成，而且还可以不同程度地分解、消除已形成的胆结石。5.爱美的女士：卵磷脂是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素。通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润。6.便秘人群：卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。【用法用量】成人每天一粒或者按营养师建议，建议随餐服用，能够更有效吸收。【储存条件】阴凉干燥处保存【小贴士】卵磷脂与鱼油搭档是您更好的选择：相互作用，叠加增效，解除后顾Healthy Care蜂胶胶囊 ，抗发炎、提升免疫力蜂胶(Propolis)是蜜蜂采集树木的树脂状物质，加上其唾液所制成的胶状物，以保护蜂巢免于外敌的入侵，可以防御昆虫、细菌或病毒等等，可见其强大的杀菌功效，是国内外专家公认的「天然抗生物质」。研究指出，蜂胶含有可抑制细菌的有机酸及双帖类，并且有300种以上的活性生物类黄酮，为蜂胶中最主要的抗氧化及抗发炎的有效成分，并可促进细胞组织的修复及再生。o 天然活性抗生素：蜂胶中的有机酸如安息香酸、咖啡酸等，有良好的抑菌作用，能抵御大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等o 抗病毒作用：可抵御流感病毒，减少感冒。o 抗霉菌作用：可杀灭引起阴道感染的白色念珠菌与阴道滴虫等霉菌o 增强免疫力作用：有助于免疫细胞的活化，增加对疾病的抵抗力。o 抗发炎作用：能有效预防或治疗支气管炎、喉咙发炎、关节炎、皮肤炎及尿道感染等。o 抗氧化作用：蜂胶内所含类黄酮物质，具有强力抗氧化功能，可以防止自由基攻击人体细胞，减少老化及疾病的发生。o 预防慢性病及癌症：可减少糖尿病、胆固醇过高等心血管疾病。此外类黄酮物质对癌细胞具有毒杀作用，也可抑制肿瘤细胞的生长。o 促进伤口愈合：蜂胶中的胶原蛋白有助于伤口愈合，也可以增加胃溃疡病人黏膜组织愈合的速度。o 原料为直接采集澳洲纯净无污染的原蜂胶o 所有原料经过澳洲国家级实验室严格的无抗生素无毒害检测o 采用中段萃取工艺，提取经特殊工艺溶解的溶液中层优质纯蜂胶o 有效成分达98%，为实际检测同类产品最高o 采用澳洲牛骨胶原蛋白为胶囊材料，易于迅速释放有效成分o 免疫力低下、体质虚弱的人群o 容易感冒的人群o 容易口腔潰瘍的人群o 需要改善過敏體質的人群o 熬夜、工作壓力大的人群o 各種炎症患者(鼻炎、關節炎、婦科炎症等)o 中老年人o蜂膠可能會引起過敏反應，如食用後口腔及咽喉發生刺激或腫脹，請停止使用Healthy Care 辅酶Q10，心脏病高血压请走开辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，是人类生命不可缺少的重要元素之一，能激活人体和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学广泛用于心血管系统疾病，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。产品功效:1.支持心脏健康2.能够帮助肌肉产生更多的能量3.保持健康的心脏组织4.协助保持健康的心血管系统5.提升能量级别6.有效的抗氧化剂7.协助维持正常的胆固醇8.促进在各类运动中的肺活量增长，从而提高运动成绩和体内能量9.可缓解疲劳症状，尤其是老年人。辅酶Q10水平会随着年龄的增长而下降。储存条件：低于30度保存在干燥的地方，远离热源和阳光直射。警告：在华法林治疗时，没有医嘱，请不要服用不要使用，如果密封盖破损Nature's Care原料采用有机、纯天然植物与无污染的海洋生物，在无菌、真空下制造生产，产品强调"三不加”政策：不加化学香精不加化学原料补钙也要有“心机” SwisseCalcium+Vit D钙片加维生素Swisse改善睡眠片，缓解压力，轻松入睡Swisse睡眠片是纯草本精华成分，缓解睡眠不好多梦症状。配方通过各种纯天然草本精华的组合，可以舒缓情绪，放松精神，缓解紧张的神经系统，促进自然舒适的睡眠。【产品名称】Swisse改善睡眠片【品牌】Swisse【规格】100片【适用人群】睡眠不好人士【产品介绍】Swisse改善睡眠片是含有矿物质镁的天然草本精华的组合，这些成分可以有效的缓紧张的神经系统，舒缓情绪，促进自然舒适的睡眠。配方中所含的颉草，是一种使用非常广泛的传统草药，它具有显著的放松情绪和促进睡眠的功效。Swisse改善睡眠片所含有的优质成分可以有效的缩短入眠时间，帮助缓解焦虑和释放压力，改善睡眠质量，减少失眠。Swisse改善睡眠片配方通过各种纯天然草本精华的组合，可以舒缓情绪，放松精神，缓解紧张的神经系统，促进自然舒适的睡眠。天然安全、无副作用【产品特点】SwisseUltiboost Sleep中的成分不会干扰人类的快速眼动睡眠(REM)，因此不会像其它一些安眠药物一样引起第二天早晨的困倦。人类的梦境都产生于REM睡眠期间，它对人类的心理健康至关重要。快速眼动睡眠障碍可导致学习障碍，以及引起注意力和记忆力的问题。【产品功效】包含草药缬草和蛇麻。这种草本成分的组合已经临床证实能促进平静和放松，并帮助缓解神经紧张，促进自然，舒适的睡眠。缬草和蛇麻已经证明它们可以减少睡眠延迟(入睡所需的时间)，帮助减轻诸如轻度焦虑和紧张等症状，减少睡眠所遇到的挑战。Swisse改善睡眠片基于临床研究评估，并包含经过严格科学检验的成分，能迅速起效，帮助睡眠。Swisse睡眠片是纯草本精华成分，缓解睡眠不好多梦症状。Swisse改善睡眠片配方通过各种纯天然草本精华的组合，可以舒缓情绪，放松精神，缓解紧张的神经系统，促进自然舒适的睡眠。【产品问答】问题1：Swisse改善睡眠片有什么与众不同的地方？Swisse改善睡眠片是含有矿物质镁的天然草本精华的组合，这些成分可以有效的缓紧张的神经系统，舒缓情绪，促进自然舒适的睡眠。问题2：服用这些草本精华多久才能起效？多久起效取决于每个人不同的情况。如果直接服用的话，这些草本可能的起作用时间会很快，通常是在服药后的30分钟左右。【特别提醒】本品含有草本植物精华，就像国内的草药，味道有点怪怪的，澳洲的产品讲究纯天然，没有人工添加香味剂。【用法与用量】仅限成人，每日1次，每次1至2片，睡前一小时至半小时服用；孕妇及哺乳期妇女请在医生建议下服用【保存方法】保存于低于30摄氏度环境，避免阳光直射。【产品展示】降三高提视力Swisse无鱼腥野生深海鱼油你是不是遭遇这样的窘况——人到中年血脂、血糖、血压逐步增高？孩子天天泡在手机、电脑前，视力模糊，学习成绩下降？也许可以试试服用深海鱼油。鱼油中含丰富的多元不饱和脂肪酸DHA和EPA，DHA俗称“脑黄金”，EPA俗称“心血管清道夫”，是大脑、神经系统的重要组成部分，具有健脑益智的功效。不管是老人小孩，还是孕妇，通通都可以服用！【服用鱼油的功效】1.调节血脂作用：高血脂是导致高血压、动脉硬化、脑血栓、中风等疾病的主要原因，鱼油里的主要成分EPA和DHA，能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三脂，能有效地控制人体血脂的浓度，病提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量，维持低浓度血脂水平对保持身体健康，预防心血管疾病，改善内分泌功能等起着关键的作用。2.清理血栓的作用：随饮食补充的深海鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除实物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。降低血液粘稠度。增进红细胞携氧的能力，鱼油中的EPA，还有防止血小板粘连、凝聚的功能，因此它可以有效的防止血栓的形成，预防中风。3.具有免疫调节作用：补充EPA和DHA .可增强机体免疫力，提高自身免疫体统战胜癌细胞的能力，鱼油中的不饱和脂肪酸可以用以协调人体的自身免疫系统，在英国、美国和一些发达国家中，它已被用来辅助糖尿病、牛皮癣、类风湿性关节炎以及系统性红斑狼疮疾病。深海鱼油还对过敏性疾病，局限性肠道炎和皮肤病有特殊疗效4.DHA、EPA还具有极高的药用价值：临床试验表明，它能够延长出血时间，抑制血小板凝结，降低血液黏度，从而有效的防治脑血栓、心肌梗塞、高血脂、高血压等心脑血管疾病。它具有溶解性血液多余脂肪，打通血管的功能，有“血管清道夫”的美称。【与众不同的Swisse鱼油】1.采取先进的冷压榨法,营养成分不但没有被破坏，而且不像加热法在处理过程中会产生化学物质。2.来自野生环境中的鱼类，不含汞，Omega-3成分天然优质。3.经过了严格的科学测试，经验证不含环境中的有害物质如荷尔蒙、水银、抗生素等。4.含有有效的抗氧化成分，比如叶黄素和维生素E。5.这款产品为原味的野生鱼油，添加了天然的薄荷油及天然香草。6.Swisse野生鱼油经过一系列严格的深度测试，绝对不含环境毒素，例如：激素类，重金属汞，多氯联苯（一种消毒剂），抗生素，杀虫剂和其它用于鱼油养殖的化学成分。不含人工和化学活性剂，例如：聚山梨醇酯。7.研究证实鱼油能维持健康的身体，特别对于心脏，脑部，关节和眼睛有很大的帮助。可惜人类不能直接从日常的食物中获取奥米茄3脂肪酸、EPA和DHA，所以日常补充适当的高品质鱼油是非常可靠的资源。【规格】500粒【产地】澳洲【服用方法】：成人：普通保健一天两粒，随餐服用。心脑保健一天两次，一次两粒，随餐服用。儿童（6-12岁）：一天1-2粒，（刺穿胶囊挤入牛奶或果汁一同饮用），或听从医生的建议使用。儿童（2-6岁）：一天1粒，（刺穿胶囊挤入牛奶或果汁一同饮用），或听从医生的建议使用。可以将胶囊刺穿，只使用鱼油，或者将鱼油和果汁搅拌一起服食，无味高强度野生鱼油是不适合贝类或海鲜过敏者。【适宜人群】1.有高血压、高血脂、高胆固醇、预防脑血管疾病的人群；2.体弱多病，提高免疫能力；保护视网膜、改善视力；3.需要增强记忆，预防老年痴呆神经衰弱的人群。4.预防心脑血管疾病、降低血液粘稠度，减少动脉硬化，预防血栓。5.活化肌肤细胞，预防老年斑，促进维生素吸收；6.需预防脂肪肝的人群7.冠心病人群（保护+疏导心血管）8.孕妇人群。鱼油中DHA是胎儿发育所必须的物质，它主要是对神经生长发育有很重要的作用，因为人体脑细胞的分化与发育有70-80%是在出生前3个月内完成的，其余部分在出生后数日内完成，因此孕妇在此阶段服用足够的DHA才能够保障胎儿神经系统顺利发育。特点和优点1.无腥味，不使用人工表面活性剂（polysorbates）。2.使用天然香草和薄荷油覆盖鱼腥味。3.含有天然omega-3。4.有助于减少炎症和关节炎引起的关节肿胀。5.有助于心脏和心血管健康。6.协助维护正常的眼睛和大脑功能。7.降三高（高血压，高血糖，高血脂）。8.通过合格的汞测试主要成分：每1000 mg天然鱼油含有：二十碳五烯酸Eicosapentaenoic Acid(EPA) 180 mg二十二碳六烯酸Docosahexaenoic Acid(DHA) 120 mg营养成分补充说明1.EPA（二十碳五烯酸）：俗称“血管清道夫”其广泛用于冠状动脉硬化、脑血管障碍、手脚麻痹、心悸等心脑血管疾病的预防和保健。2.DHA(二十碳六烯酸)：俗称“脑黄金”，是脑组织和视神经的功能发挥所必须的物质，促进保护人体神经系统和心脑血管系统。3.Omega-3可预防AI症：Omega-3，又被写作ω-3、欧米伽3等，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益。Omega-3家族的主要成员有DHA和EPA等，即通常 所说的鱼油脂肪酸的主要含量。在世界医学、营养学史上，Omega-3是继氨基酸、蛋白质之后又一重要里程碑。ω-3脂肪酸对预防癌、心脑血管疾病、某些**、肥胖症、糖尿病、早老痴呆，甚至对去除沮丧情绪、培养心智健康都有着不可低估的作用。轻体排毒补营养 Swisse天然有机螺旋藻也许你难以置信，但确实有超过70% 的人饮食结构不合理，导致体质慢慢走向酸化，这部分人经常会感觉头疼、头昏、耳鸣、睡眠不实、健忘、免疫力差、皮肤无光泽、注意力不集中、情绪波动大、腰酸腿痛、四肢无力、腹泻、便秘等，但他们仅认为这些症状是疲劳所致或只是暂时现象，对预期的疾病危险毫无所觉。Swisse天然有机螺旋藻最大的特点是混合了多种有机绿色植物精华，含小球藻粉、有机螺旋藻、除了含锌，还有高质量科学证实有效的其它成分，协同维护正常的免疫系统和清体排毒、抗氧化，抵抗酸性体质！【产品特点】含高质量的有机绿色成分去帮助维持正常每日能量水品、活力和健康。配方含有螺旋藻、小球藻、大麦苗、小麦苗粉提供综合性的营养保障，足够提供每日的蔬菜和水果的营养。含抗氧化剂，可以修复细胞免受潜在自由基的侵害!还能帮助清体排毒，抵抗身体的酸性物质。【有效成分】经认证的有机小球藻 450毫克经认证的有机螺旋藻 900毫克经认证的有机大麦草 900毫克经认证的有机小麦草 705毫克甜叶菊(甜叶菊的叶子),二氧化矽。【功效】【使用方法】螺旋藻属于绿色健康食品，没有规定的严格用量。最初的一般保养，成人开始以每日1-2片为佳。之后可持续每日3片使用。对体制较弱，病体复元中可加量食用。具体可咨询医生，最多每天9片。维持每日健康：成人每天6片。注意：维生素产品不可替代正常均衡饮食。【储存条件】请在30℃以下储存。 避免阳光直射或高温贮存。【品牌介绍】Swisse品牌于50年代后期成立于澳大利亚的墨尔本，是澳洲自然医学疗法的先驱之一，所有临床研究均在澳洲知名高等学府进行。叶黄素(lutein) 和玉米黄素(zeazanthin),均是属于类胡萝卜素系的叶黄素类。而叶黄素广泛存在于绿色植物和人体的血浆和器官中。类胡萝卜素是国际公认的、具有防病抗病生理功能的天然物质,其主要功能是单线态氧的有效淬灭剂 ,能消除羟自由基 ;是脂类过氧化反应的断链抗氧剂 ,在细胞和细胞膜中 ,和脂类结合而有效抑制脂质的氧化。对于人体疾病的预防 , 发挥着重要作用。而叶黄素类(zanthophylls) 中 ,玉米黄素(zeazanthin)和叶黄素(lutein) ,除了具有类胡萝卜素同样的生理活性外,尚具有独特的护眼功能。 国外研究表明 ,位于眼球水晶体后方、视网膜中心的黄色小斑点- 眼黄斑 ,含有最高密度的视觉细胞。美国社会调查说明 , 与年龄相关的眼黄斑退损变性 (AMD, age - related macular degeneration), 是导致老年人视力下降和失明的重要原因。叶黄素可预防老年性眼球视网膜黄斑退化 (AMD) 引起的视力下降与失明，如能在食物中及时补充叶黄素, 即能延缓对眼睛退化性疾病的发生。经对 421 例AMD疾病患者和 615 例无病群体流行病学调查研究发现, 老年人视网膜斑点中的类胡萝卜素, 有抵抗 AMD 和保护视力的功能。高浓度血清类胡萝卜素的群体，AMD 危险明显减少。因为叶黄素与玉米黄素的类胡萝卜素 ，同样具有抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤 ，从而可防止肌体衰老引发的心血管硬化冠心病和肿瘤疾病。原文地址：
范文二：老年人保健经常用脑，常常对着电脑或者做一些文件，往往让大脑处于疲劳状态。对于老年人来说，脑部保健也很重要，常做一些保健操可以有效的预防脑部的快速衰老，避免和减少老年人痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。——脑部保健如何才能保障脑部的健康呢？老年人在平日无事时可以利用手部的动作将脑部保健做到位。 旋转拇指：如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。 自我握手：这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。手指交叉：当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。温风吹手：许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。人到60岁以后，会发生肌肉萎缩、速度减慢、骨质松脆等一系列的退行性变化。因此，老年人参加户外运动，应避免运动性损伤的发生。老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲，避免发生头晕、目眩、血压上升。老年人应避免前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、倒立等头部运动的动作，否则易发生血管破裂，造成脑出血阅读详情：
范文三：老年人保健老年人保健、日常生活锻炼及饮食细节现实生活中，许多老年人经常参加晨练和户外锻炼，以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身需要有科学的方法，不科学的运动不仅不能达到这些效果，反而适得其反，给老年人的健康带来危害。误区一：晨练很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。误区二：饭后散步不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
误区三：别人做什么活动都争相去学这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。人到老年以后，由于各系统器官逐渐老化，消化功能减退，味觉、食欲都不能与年轻人相比。因此，应保持老年人的营养平衡，维护身体健康，以达到益寿延年之目的。老年人一日三餐的食物分配总的原则是“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。早餐要多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋；中餐应多吃些要有适量的肉类食品和一定量的蔬菜，以保证营养的全面供应；晚餐要少吃些，不要吃得太饱，少吃含脂肪胆固醇较高的食物，蛋白质也要少吃些。一日三餐的食量分配最好为2：3：2，在安排老年人的饮食时，应注意以下十宜十忌：（1）宜少食多餐、忌暴饮暴食“吃饭八分饱胃口好到老”，过饱容易伤害脾胃，导致消化不良；晚餐不宜吃得太多，吃得太多易导致营养过剩，引起肥胖。肥胖是高血压冠心病等疾病的危险因素之一。对于那些消化吸收功能不太好的老年人，为防止出现营养不良，可在正常三餐之外，再适当加餐。（2）多吃素、少吃荤老年人应多吃些新鲜绿叶蔬菜及水果、海产品豆类及其制品。这些食品中含有丰富的维生素和微量元素。豆类及其制品中含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，对防治贫血、增强骨质、调节心脏功能均大有好处。应适当增加肉类、牛奶等含蛋白质较丰富的食品，以保证机体的营养需要。肉类食品应以海鲜类、瘦肉类为主避免过食动物内脏、大脑、皮下脂肪等含胆固醇、脂肪过多的食物，也不能每餐进食大荤之品，以免机体吸收胆固醇、脂肪过多，导致冠心病、高血压等疾病的发生。（3）食品宜软忌硬老年人牙齿松动，消化功能低下，饮食上应当适应这一特点，宜软忌硬。除了主食要做得软、稀、熟、烂外在副食烹调加工时也应当做到碎、软、烂、易嚼、易咽、易消化，切忌进食坚硬、难以消化的食物。（4）饮食宜淡忌咸摄入食盐过多是高血压病的诱发因素之一。老年人血管弹性差，心功能减退，过咸的食物使血容量增加。会加重心脏、肾脏的负担，同时可使原有的高血压病加重或发生中风等。因此，老年人每天摄取盐量不宜过多，饮食宜淡忌咸。（5）食物宜广忌偏广是指平衡膳食，既要做到主食有粗有细，有干有稀，又要做到副食以素为主，素荤搭配，达到膳食合理，营养全面的目的。（6）饭菜宜温热、忌寒凉老年人进食时饭菜应保持温热，而不宜寒凉，即使在炎热季节也应少食过凉的食品，如冷饮等。因为老年人体质多虚过凉的食物易损伤人体的阳气，从而危害身体健康。但是，过热的食物容易烫伤口腔、食道及胃粘膜，同样是不可取的。（7）食物要新鲜、不宜存放时间过长老年人抵抗力低消化腺分泌功能减弱，胃肠蠕动差，存放时间过长的食品可能会出现变质、发霉，吃了以后容易引起胃肠炎或食物中毒。因此，老年人应多吃新鲜食物，不要吃存放时间过长的食品。（8）肉蛋及蔬菜要熟吃、不要生吃熟食不仅可以杀灭细菌、病毒、寄生虫，而且易于消化吸收；而生吃对老年人来说不仅咬不动、嚼不烂、难以消化，也容易引起疾病。（9）要多喝水、不宜过量饮酒水是人体代谢反应的基础。养料的运输、废物的排泄、体温的调节、关节的润滑等都离不开水。老年人因为神经系统老化，对缺水的敏感度降低所以，老年人平时即使不感到口渴也要注意适当饮水。酒可以促进人体的血液循环，如果没有特别的禁忌证，适量饮酒对老年人是有好处的。但是，如果饮酒过多，则可造成急、慢性酒精中毒，对肝脏、肾脏、心脏及神经系统具有一定的损害作用。所以老年人要避免大量饮酒。（10）可适量饮茶、不宜吸烟老年人适量饮茶能够增强血管柔韧性、弹性和渗透性，有利于预防高血压、冠心病等；同时喝茶可以振作精神、消除疲劳、改善血液循环，并能清肝明目。因此，老年人适当饮茶是有益于健康的，但不要喝浓茶。吸烟的危害人人皆知，老年人更不宜吸烟，以前有吸烟习惯者，要尽早戒除。老年人该如何采取有效方法来保健养生，才能健康长寿，充分享受人生第二春。下面介绍的老年人保健知识对老年人如何保健养生很有帮助。一 每天三个半分钟夜里醒来不要马上起来，在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟，经过三个半分钟，你再起床上厕所，就没有问题了。这样，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，还减少了很多猝死、心肌梗塞、脑中风的危险。二 避免两个三联征第一是来寒流下雪后的第二天早上，三 每天三个半小时一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时，漫步行走半小时，这样可使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。四 防意外六不要不要做猛烈转头运动；不要烫澡；不要喝冰镇饮料；不要饱餐和酗酒；不要空腹跑步；不要蹲便。阅读详情：
范文四：老年人牙齿保健随着社会的发展，我国从1999年逐渐步入老年人社会。据报道中国平均每年老年人口新增596万，年均增长速度逐年上升。老年人的口腔健康问题也日益突出。老年人行动不便，多患有各种全身性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。根据西方国家统计，大约80%的老年人都有龋齿，90%老年人有缺牙，可见牙病防治与牙齿保健对老年人是何等重要。一、老年人牙齿保健的误区人在进人老年以后，有两种病症是最容易且明显出现的：一是头发，二是牙齿。头发于人，年轻时衬托青年；而当你步人“天命”之年时，它就欺你使你“显老”，然而除了装饰容貌和传导散热助代谢以外，几乎无实用功能。而牙齿则不然，你愈是年迈，愈需要牙坚齿健。然而在现实生活中，有一些错误的观念却在困惑着老年朋友们。误区之一：老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益其实大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿，起码脱落的年限会延后。误区之二：人牙同鼠牙，越磨越结实，啃点硬东西没关系其实人的牙齿和老鼠的牙齿有很大不同，啮齿动物的牙长得过快，如果它不把牙磨短，让牙无限长长，它就吃不了东西，会被饿死；可是人不同，人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的珐琅质有限，过度磨损就会被破坏掉；珐琅质破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏症（倒牙），还会引发龋齿等严重牙病；牙齿磨损严重，不仅会造成牙齿向前移位或脸形改变、显老，还会引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。不要嚼槟榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生，更不能用牙齿开瓶盖、拔针、咬钉子等，把牙当钳子用；甚至牙刷毛也不可太硬，防止牙齿磨损。误区之三：只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。他们说祖祖辈辈就是这样，只要饭后漱漱口就行了，何必用刷子去乱掏。甚至更有谬论说“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始终不肯接受现代口腔卫生习惯。其实漱口代替不了刷牙。正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。其实老人更应该养成刷牙习惯。误区之四：只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。而“洗牙”医学术语称为“洁治”，是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢；洗牙是一种专业性很强的技术工作，要经过严格的培训才能胜任。在口腔医院里医务人员采用手动器械洗牙，需三四个小时或更长时间，就是采用超声波洁牙机洗牙，也需一个多小时。如果你亲眼看一看洗牙清除的那些牙垢，你就会相信，刷牙是无论如何也达不到的。在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。误区之五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙省事有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多：它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；它会加快邻牙松动脱落；还会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。误区之六：老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙，只能带到棺材里去了，无法再白了其实不然，目前的牙齿美容已经达到相当的水平，通过清洗、漂白和光固化修复，可还你一口洁白的牙齿。吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。可以用双氧水等化学药剂漂白，也可以用超声波洁牙机洁牙，还可以用光固化复合树脂遮盖等方法。对于坏死后变色的牙，可用内漂白的办法，将牙髓抽掉，牙内放一种药，封死，隔几天后换一次。大约5-6次后牙体就会变白。如果有激光洁牙机，美白牙齿的效果更理想。其实牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施，对老人来说，换一口洁白牙齿，更有青春再现、梅开二度的感受，具有增强生活信念的心理作用。二、牙齿保健是慢功细活，其日常护理非常重要所以要多掌握一些牙齿日常护理的知识和技巧。1 . 保持口腔卫生1.1有效刷牙，实行“三三制”每天刷牙三次，每次刷三分钟或更长时间，将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，让每一颗牙齿都能刷到，不要横着刷牙，也不要用力太大。1.2.选择适合自己的牙刷、牙膏牙刷要符合口腔卫生要求，并且不损伤牙齿及牙周组织，刷头小在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈，这些都是符合保健牙刷要求的，电动牙刷也是不错的选择。牙膏要根据自己口腔的具体情况选择不同功能的牙膏。1.3.应用正确刷牙方法刷牙方法如果是不正确非但达不到刷牙清洁牙齿的目的，反而会造成牙齿和牙周组织的一定损害。比较合理的刷牙方法是巴氏刷牙法，也就是水平颤动法。1.4.适当应用压线和牙签老年人由于牙齿磨损、牙齿松动、牙齿间隙更容易嵌塞食物残渣。适当应用压线和牙签可以清除这些部位残留的软垢和食物残渣，但注意不要用力过猛以免损伤牙龈组织。1.5.洗牙不能少刷牙和洗牙不能互相代替，因为牙齿在彻底清刷后数小时内即可有新的菌珠形成，特别在牙刷刷不到的部位，久而久之会形成牙结石，进一步发展就会形成牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。2.养成良好的生活习惯高纤维食品，比如蔬菜、水果、粗粮等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多使用，避免食用过多的甜食。对坚果类食物最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损、牙松动。有烟酒嗜好的老人，要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。3.牙齿缺损要及时修补，无论什么原因造成的个别牙齿缺失或牙齿全部缺失，由于破换了牙列的完整性会对身体健康带来不同程度的影响，而及时修补就能恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。4.小方法坚持有良效1）鼓腮漱口：每天做一两次鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动。这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。2）按摩牙龈：用洗净的拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次十分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。3）叩齿咽津：将上下牙齿相扣已达到刺激牙周组织，改善局部血液循环增强抗病能力。5.定期进行口腔检查老年人每半年进行一次口腔检查，这样有利于发现和治疗一些早期病变。6.体育锻炼不可少加强体育锻炼可增强免疫功能，有助于牙齿保健，口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观的情绪，愉快的精神均有利于增强老年人口腔的健康。阅读详情：
范文五：老年人眼保健操鑫单调工
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活 力我 。们 都 知 道用 废　进保退 的 道
理，老 年人中 要坚 持读 书
报 看、绘 画下棋 ，培养 各 方面 的 兴 趣 爱好
经个常用　 脑 ６ 的岁 老５人，
不 亚力于 一 个
３５岁 不爱 动脑
的青 年人　
双的手活“”是指 科 学
食饮 。 到做 细粗搭 配 ，
衡膳平　调
．食吃多 生素 维 矿物 和质含量 丰 富 的红枣 、牛 奶 、　
浆 、蛋 黄豆、芝
麻、 桃仁 、胡百 合及以蔬
水果菜， 　
吃少动物 脂肪 和含
糖 多类的食物 。
　“ 是 指”听
昕歌的曲 。优
美的 旋律 可　 听 增 加
大 脑活的力 ，调 节
让 ，人　心旷
怡神 。 　 （ 成军）
　贺大 与 脑 着 有 亲 密联的 系 经。常 活 动
手 指 ． 两 手做　交 替 运动 健
身 操，可 激刺大脑
， 健 脑 有益 智 、　延缓 衰老
之作 用“ ”是指
转 不换同性 质
的活动 。较 长
间 的时老转年
人眼 保 健 操中 老年
人 由于 脏 腑机
也　随转目环 视
睁 ：目转 动眼 珠 ，左 由向 ，右再由右 　 而左，反
复１～ １ Ｏ
５ ， 然 后 次闭 转目动
珠眼， 也由左
再 由 ， 右而左
此 ，为１遍，
共 做遍３ 。
注　 目 下 ：上观 悠悠
白 云 ，之 开阔 视 野 ，　
舒 身心 展再 ，头 向部低下垂
凝 ， 注视目， 　 共 约
３ 分 钟。注目 时 放 松心 身，排 除 念杂，
然自吸 。呼之下 。降
眼疲 劳 时 睛， 多 护做目
，能　 够动松 弛 紧
肌肉 ， 强加 眼 肌调 节 机
，改 善能 视力下
状症 ， 能还 防 止眼 睑下
内 白 、青 障 眼光 等。
用常 保 健
操动作 如： 　下熨按目摩 ：双
眼然自放 松 ．闭
，神两 手掌 相
合 擦摩 。至
手心发热 立 即贴
两 眼 ，紧 慢 转　慢动按
摩 眼部 。
热 消感 后 再失搓
　 行进，约
３分 钟 。　（ 云梦
马 　）摩 周目围
在：眼 睛 上 方
从 眼， 角朝
眼 尾处 缓缓移
指 的 指纹拇面
穴阳 （眼　 尾 向 后 上 延方 线 上长 凹陷处，
外距眼 角 约
）指处 每 按 一，
下深 呼 吸 一次 ： 接 着 将 中 指 放 在
眼尾，处外 朝 侧 轻轻地 提 拉 按 摩 ； 后最将
手指 放 在 眼
，从 眼方尾向
眼 内 角慢 移 慢 ，用动 食
指纹 指按压面
睑眼 ， 反操 复 作５钟分 。　
睁远 目 ：放 松视全
身． 收 心
定 ，稍神 微 用 力　闭，目次 每续持１ ０
秒钟 左 右 再， 猛用
力睁 开 远，视 某 一物
后由 及远 ，如 近此反　复
，行 约５ 分 钟。２７阅读详情：
范文六：老年人的保健品老年人的保健品 随着社会生产力的发展科学的进步人们生活水平和卫生保健的改善人的平均寿命显著地延长发达国家和发展中国家均面临着人口老龄化的问题老年人患病率也相应增加。人口老龄化和人民生活水平的不断提高老年人注重养身、预防疾病?以及增强抵抗力的意识逐步增强，从老年人的生理特点以及营养需要来看，氨基酸产品更适合老年人的保健需要。1．进食能量比较多，能量摄取比较大的话，摄取的能量就超过了消耗的能量，脂肪1G可以产生9千卡的热量，而蛋白质(氨基酸)IG可产生4千卡的热量。古人有句话：千金难买老来瘦。老年人要防止肥胖，而低脂肪、低能量高蛋白质的膳食是可以减肥的，我们就从蛋白质上加以调整，能量上加以调整。需要补充一些氨基酸。2．老年人的合成代谢降低．分解代谢增高，合成和分解的代谢容易失衡，因此老年人的蛋白质供应一定要质相等，量减少，必须要摄取优质的蛋白质，蛋白质优质不优质与必需氨基酸的比例有很大关系，适当补充氨基酸制品就可以调节膳食中氨基酸的比例。达到了变普通蛋白质为优质蛋白质的目的。3．老年人疾病的调整。老年人疾病比较多，常常是多种疾病缠身．对这种老年人，氨基酸的配比就要有特别的比例．提高老年人对疾病的抵抗。比如说，肝脏有病症的老年人．我们可以多给他点支链氨基酸。再有一些肿瘤病人，他们的营养状况不好，免疫力下降．所以不能开刀，我们就要事先给他补充营养，调整他的免疫功能，争取能够早期手术。术后的病人创口愈合过程中，服用缬氨酸，能促进痊愈。4．有的咳嗽后几个月都不好．抗菌素吃了没作用，那是因为免疫力已经降得很低，在提高免疫力的过程中，氨基酸的补充加强了蛋色质的合成，提高了免疫功能。所以说氨基酸对增强老年人的抵抗力是很有好处的。5．老年人的抗氧化能力低，他们的低密度脂蛋白胆固醇容易氧化成为低密度氧化型蛋白胆固酿，服用氨基酸可以增强抗氧化能力，它对老年人的心脑血管疾病、老年白内障、容易疲劳、视网膜退化性变化有预防和缓解作用。综上所述．氨基酸对老人的身体健康起着非常重要的作用，因此，老年人比青壮年需要更多的氨基酸，而适当的补充氨基酸能让老人的晚年生活更加美好和舒适。 在众多氨基酸产品中，氨康源氨基酸固体饮料是一种最适合老年人食用的纯天然氨基酸，他里面所含有8种人体必需但自身不能合成的氨基酸，必需氨基酸的比例也较为合理，易于人体吸收。能有效的帮助老年人、强身健体，营养肌肤，延缓衰老，延年益寿。调治多种老年性疾病，如、失眠、高血脂、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病、老年痴呆等。氨康源团队专业为健康打造阅读详情：
范文七：老年人养生保健老年人饮食应要远离三大食物老人要懂得养生，要懂得自我保健。说到自我保健，饮食是必不可少的。合理、健康的饮食，可以使老人更健康。那老人在饮食方面应注意些什么呢?下面就来介绍老人在饮食上的一些禁忌。一、 忌动物内脏类动物内脏如肝、肾、脑等均含胆固醇甚高，老年人如经常食用，会使血中胆固醇增高，从而容易引发冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病，或使原有的病加重。二、 忌油条、油饼一是油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往会有较多的致癌物质，如果常吃油炸的食品，可增加患癌症的危险。三、忌甜食类甜食含糖量高，如果摄入糖过多，可引起肥胖，由于多余的糖在体内可转化为脂肪，因此还可引起无机盐缺乏。日常生活坏习惯影响你的身体健康通常是一些小细节才是导致严重问题的产生，我们每天都在快节奏的生活，无意中会忽视很多的小细节，为了自身的健康着想，以下这12种日常坏习惯了别要注意了，到时候要了你的命都不知道！1、白纸用于包食品为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。2、卫生纸擦拭餐具、水果国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。3、饭桌上铺塑料布餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积存灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康。4、用纱罩罩食物防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。5、用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染。6、用酒消毒碗筷需要消毒的时候手边又没有酒精，有些人家就会用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的。7、将变质食物加热加压后再吃一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被分解。8、用不消毒的抹布擦桌子使用一周后的全新抹布，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下。9、把水果烂的部分剜掉再吃有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始生殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。10、起床就叠被子人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体制造了，对身体不利。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。11、长期使用同一种药物牙膏药物牙膏对某些细菌有一定的作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。因此，牙膏也应定期更换。12、用废日光灯管晾毛巾日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氧气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明。老年高血压治疗与康复可常唱歌对于老年高血压患者，采用歌唱疗法能使血压下降，并消除或减轻临床症状，在一定程度上可改善患者的高血压状况，且少有副作用。临床医生建议，唱歌可以作为老年高血压的一种治疗和康复的手段。 唱歌疗法是主动性音乐唱歌疗法是主动性音乐治疗中的一种比较实用的具体方法，是集动脑、动心、动身为一体的康复治疗方法。因为动情歌唱能引起人们心理、生理状态的改变，悦耳动听的歌曲能协调人的生理活动，消除精神紧张情绪，从而对降压药物起到明显的增效作用。具体方法：每周3次（例如可选星期三、五和星期日下午），100分钟/次。（1）站立、深呼吸及发声训练，每次20~30分钟，要求挺胸抬头，两手自然下垂放于两侧裤线旁，两脚呈八字形。（2）学歌识谱，对歌谱进行识谱练习，要求唱准唱熟，然后加上歌词练唱作品，每次20~30分钟。（3）有感情地演唱作品，要求声情并茂，能够较完整地表达作品的思想内涵，每次30~40分钟。老年性高血压日常应注意的事情高血压是导致老年人充血性兴衰、注卒中、冠心病、肾功能衰竭、主动脉瘤的发病率和病死率升高的主要危险因素之一。严重影响老年人的健康、长寿等生活质量，是老年人最常见的疾病之一。高血压是老年人最常见的血管疾病，对患高血压的老年人进行合理的非药物治疗和药物治疗，可使血压得到控制，降低老年人心血管病的发病率和死亡率，那么在日常生活及治疗过程中老年人高血压注意什么事项呢?老年人高血压注意事项主要有以下几点：注意事项一：饮食要合理。老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。注意事项二：运动要适量，睡眠要充足。老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。注意事项三：服饰穿戴要宽松。老年高血压病人的衣裤不可过于紧小，以柔软宽松为好。最好穿纯棉衣物，透气性好，既轻松，又暖和。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。
注意事项四：精神要愉快，情绪要稳定。不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。注意事项五：坚持服药，不得自行停药。药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。注意事项六：重视直立性低血压。老年人容易产生直立位低血压。因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。老年高血压患者应该严格按照老年人高血压注意事项的要求，注意自我保健，合理饮食，适量运动，并在医生指导下，坚持做到“终生服药”，这对预防和推迟并发症的发生有重要意义。阅读详情：
范文八：老年人冬季保健健康教育活动记录表填表人（签字）：
负责人（签字）：填表时间：
日老年人冬季保健知识计划为提高全村老年人的健康意识，通过老年人冬季保健讲座，让老年人了解了怎提高防寒保暖意识，老年人的健康饮食，如何让老年人了解冬季保健。时间：日 下午：地点：一村卫生室讲座内容：老年人冬季保健2：00
一村卫生室
日老年人冬季保健一、教学目的：提高防寒保暖意识，建议健康饮食、适量有氧运动，让老年人了解如何冬季保健。二、教学重点及难点：1、冬季发病信号很重要2、冬季养生小知识3、老年人健康食疗4、中医对冬季进补之说三、教学过程：（一）概述立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。（二）冬季发病信号很重要寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。1、脑血管意外的发病信号：（１）运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便；（２）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失；（３）语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思；（４）视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明；（５）共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳；（６）精神状态改变。或沉默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失；（７）突发剧烈头痛。2、高血压危险的发病信号：（１）原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上； （２）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花；（３）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。（三）冬季养生小知识。冬季穿衣有讲究。冬季虽冷，但穿得厚不一定就暖和。因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。洗漱水温有讲究。老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。多晒太阳益身心。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。（四）老年人健康食疗食物营养价值高1、燕麦含丰富的亚油酸，可降低胆固醇。2、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E、具有降低胆固醇的作用，早上一碗玉米粥，精神焕发一整天。3、海带含丰富的牛磺酸，也可降低胆固醇。4、大蒜阻止血栓的形成俗称抗癌之王，但必须先切成片，放在空气中15分钟后与氧气结合生成大蒜素才有效果，加温等于零。5、苹果含丰富的钙，可排出体外多余的钾盐，维持正常的血压。6、牛奶含较多的钙
可减少人体胆固醇的吸收7、洋葱降血脂 防止动脉硬化，有杀菌降压的功效。8、木耳、蘑菇有很好的软化血管的作用防止心脑血管的病变。9、全麦面粉含有纤维素复合维生素B。10、羊肉、牛肉、鸡肉和鱼含有纷纷的氨基酸 ，不饱和脂肪酸。11、适量红酒加速血液循环，软化血管，预防高血压、心脑血管病变的夜间发作。12、深色的蔬菜颜色越深营养越丰富。13、绿茶內含茶坨酚和氟，前者抗癌，后者固齒。14、豆浆內含饴黃酮，抗癌。含有丰富的钾，钙，是补钙的好飲料。15、酸奶內含有多种益生箘，利于吸收，有益肠胃有益细箘的平衡，營养丰富，（牛奶有70％的黃种人难于吸收）16、骨头湯內含琬胶。延年益寿，强生健体，美容养颜。17、蘑菇汤提高免疫力，防癌抗癌。（五）中医对冬季进补之说祖国医学认为，人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓“天人相应”。冬季是人体“收藏”的季节，适当进补可增强体质、祛病强身、延年益寿。冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。《皇帝内经·四季调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。又说：“是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井而铸锥，不亦晚乎。”冬季进补应八忌：一.“忌”无病进补。以免浪费钱财，祸害身体。现在保健品市场非常混乱，维生素、蛋白粉、钙制品等充坼市场，虚假广告欺骗消费者易。二.“忌”慕名服药。人参、冬虫夏草、铁皮枫斗等过度滥用。三.“忌”虚实不分。“虚则补之”，对症服药才能补益身体。否则，越补越坏。四.“忌”多多益善。 “多吃补药，有病治病，无病强身”这是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。《道德经》：益生曰祥。五.“忌”以药代食。许多人把维生素片、蛋白粉代替蔬菜、肉类是不可取的。六.“忌”过于滋腻厚味。对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。七.“忌”留邪为寇。在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。八.“忌”以贵贱论优劣。对于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；服药失准，人参即为毒草。民间有言：药对路喝口汤。对于身体状态不太好，脾胃消化不良者来说，首先是要恢复脾胃的功能，否则服再多的补物也是无用。因此，冬季进补不要过于滋腻厚味，以易于消化为准则。阅读详情：
范文九：老年人保健讲稿老年人保健讲稿英护一班第四小组：王雨晴
一提到保健，可能大多数人都会想起保健品，那么到底什么是保健？老年人保健有包括什么内容呢？国际卫生组织（WHO）给出了我们明确的定义：老年保健即在平等享用卫生资源基础上，充分利用现有人力物力，以促进和维持老年人的健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、护理、康复和保健等服务—WHO 下面我们一起来学习老年人保健的现状1、 慢性病患病率及依赖率高。如：慢性胃炎，慢性肾功能衰竭，慢性肾盂肾炎2、 卫生资源溃乏，医药费用较高，就医困难。3、 老年人自我保健意识普遍较低。2、这次调查的对象平均每日钙的摄入量达到500毫克左右。钙是实际摄入量与推荐的适宜摄入量差距最大的一种营养素，虽然比起90年代的调查结果，膳食钙已有较大增加，但因为老年人钙的适宜摄入量为每日?000毫克，比一般成年人要高出200毫克。如果只从饮食中获取钙，是很难达到每日摄入1000毫克的水平。因此，建议老年人有条件时，可在饮食以外适当补充钙剂，这将更有益于保证老年人骨骼的健康1.重复用药：同一期多种药一起吃，老年患者往往是同时患有多种疾病，针对每一种病都必须吃药。不少老年人凭着经验，分门别类买各种对症药来吃，只就形成了同一时期多种药物。这样是错误的，本质上忽略了要与妖之间的影响，实际上药与药之间有的是相互增加疗效，有的是相互降低疗效，有的是相互增加毒副反应或是降低毒副反应。所以，必须在专业医生指导下科学用药。老年人应该遵循哪些饮食原则老年人的体质会比我们年轻人差很多，很多年轻人的生活习惯和饮食习惯对于老年朋友来说是没法适应的，老年人应该有一个健康的饮食习惯，才可确保身体健康，尤其是身体状况不佳的老年人更应该注意，多了解一些健康饮食的常识，了解老年人在饮食方面应该遵循哪些原则也是很有必要的！下面就给大家讲一讲老年人的饮食应该注意的7中事项。1、老年人的饮食应该保持多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。2、多吃蔬菜、水果和薯类。在老年人的饮食中每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。3、老年人的饮食还应该多吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。蛋白质蛋白质对老年人的营养非常重要。因为蛋白质能维持老年人机体的正常代谢，补偿人体组织蛋白的消耗，增强对疾病的抵抗力。一般说，老年人每日蛋白质的摄入量应该与年轻人一样，每公斤体重需要供给蛋白质1.0～1.5g，不应少于0.7g.由于老年人消化功能的减退，对蛋白质的消化和吸收率较差，因此，供给老年人的蛋白质应以生物价值较高的优质蛋白质为主，优质蛋白质应占蛋白质总量的50%左右。4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;少吃肥肉。老年人的饮食可多吃些海鱼。5、老年人的饮食要与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。具体则可以参照以下“六个一”的饮食原则来做到均衡营养，吃得健康。一天一杯牛奶，在老年人的饮食中宜早晨喝;一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要;一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素;一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等;一天100克精肉，老年人的饮食包括猪、牛、鸡、鱼类等;一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。冠心病是很常见的心脏病，发病时对患者的危害很大，如果不及时治疗会危及生命，患者在接受治疗的同时也要做好对日常的护理工作。下面就来为大家介绍下冠心病的饮食护理措施1.控制热量，保持理想体重。2.控制脂肪摄入的质与量。许多研究证明，长期食用大量脂肪是引起动物动脉硬化的主要因素。而且还证明脂肪的质对血脂的影响更大，饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低血胆固醇，一般认为膳食中多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸之比(p∶s∶m)以1∶1∶1为宜。3、适当增加膳食纤维摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇的体内生成，故能降低血胆固醇。故在防治冠心病的膳食中，应有充足的膳食纤维。患者一定要养成好的饮食习惯，防止疾病的复发1、热量维持身体基础代谢和活动能力的能量即称热量。老年人由于身体组织萎缩、体力活动减少、基础代谢降低，所以，每日需要的热量亦相应减少在实际生活中，老年人所需热量应该按照每个人的具体活动情况来酌情确定。如果老年人从膳食中摄取的热量过多，就容易转变成脂肪贮存于体内，使身体肥胖，体重增加，加重心脏的负担，容易患动脉硬化、高血压、冠心病和糖尿病。2、老年人对脂肪的摄入，一方面要考虑到老年人消化功能减退，对脂肪的吸收较慢较差，从而血脂浓度较长时间地升高，导致血液的粘度增加，激发冠心病或其他血栓形成等疾病的发作，所以，老年人应该控制对脂肪的摄入量；而另一方面也要考虑到保持营养素之间的适当比例，如果食物中脂肪含量过少，这也会影响到脂溶性维生素的吸收。一般可根据脂肪供给热量占总热量的17%～20%，即每日每公斤体重摄入脂肪量不宜超过1g。因此，老年人宜吃含胆固醇低的食物。3、纤维素植物性食物含有较多的纤维素。它的功用是：促进肠道蠕动，增加消化液分泌，从而有利于防止便秘及减少有害物质的积留与吸收；纤维素还具有抗癌作用，对有习惯性便秘的老人，多进含纤维素多的食物如新鲜蔬菜、水果等是特别重要的。老年人在用药1、老年人用药的原则：（1）严格掌握用药特征。任何药物使用不当，计量不当均会引起不良反应。必须严格掌握药物的适应症。有些疾病可以通过心理治疗或社会因素的调整就能康复。没不必要单独依赖药物治疗。还有些简单疾病也可以不用抗菌药物的，就要防止滥用抗菌素药物。（2）明确诊断指定用药方案：在对老年人指定用药方案时，必须在慎重考虑老年人的病理、生理、药物代谢特点和全身状况的基础上，权衡利弊、综合判断，制定最佳用药方案。（3）用药剂量个体化：老年人用药应从小量开始。然后逐渐达到个体的最适应量。一般主张用量为成人的1/2—2/4。（4）注意用药的品种和它们之间的互相干扰作用：一般原则是老年人应尽量减少用药品种，因为联合用药可影响疗效，或增加毒性反应。（5）密切监视用药疗效和不良反应的发生。对于老年人用药后的疗效、判断应有明确标准，同时随时追踪药物的付作用。及时采取有效的方法加以排除。2、注意老年人用药的毒副作用：（1）长期使用抗生素药物要注意发生霉菌的感染。（2）应用青霉素注意防止过敏性休克。（3）使用降血压药时，要注意防止体位性低血压，同时也可发生精神状态。（4）应用激素类可诱发糖尿病或使糖尿病恶化，结核病复发，胃溃疡出血。（5）应用抗震颤麻醉药，如选用抗胆碱药物可导致尿闭、谵妄、老年男性前列腺肥大等副作用。（6）使用口腔嗪类利尿药物时，可出现水、电解质及糖代谢紊乱。如低血钾、高尿酸血症、高血糖等。
由于许多药物对老年人产生毒副作用，用药切忌盲目性，自作主张 滥用药物、而必须强调需要用药时，必须在医生的指导下进行。医生要选用疗效确切，副作用少，少而精的药物治疗。才能减少药物对老年人的危害。以上观点是本人经多年基层医疗工作总结出的经验。，供广大同仁的参考。最后，我想说的是：良好的心态对老年人也至关重要。老年人要保持乐观开朗积极的生活态度，良好的生活习惯。所以呢，我们有时间就要多陪陪爷爷奶奶，逗他们开心。阅读详情：
范文十：老年人保健品老年人保健品118027 刘宇焓 97K10B前言：随着人口逐渐上升，人口老龄化的问题已经成为我国面临的一个严重问题。老龄化也意味着人们对保健品的需求不断增加。本文想从保健品的市场状况，发现其中的潜在需求。第一部分主要陈述对老年人进行访谈后得出的结论；第二部分主要是对保健品生产商存在的问题进行的总结；第三部分主要是专家对国内保健品商的一些建议的介绍。1.老年保健品消费者市场调查状况。1.1老年人过分依赖保健品1.2老年人求医心切上当受骗1.3老年人情感的寄托2.保健品生产市场调查状况2.1不了解老年人消费特点盲目生产2.2生产经营的保健品质量差科技含量低3.对老年人保健品生产现状的发展建议3.1健全执法机构严格执法，提高执法水平3.2树立正确的保健品消费观3.3扩大科技投入总结：归纳全文我们认为，随着人均消费的增长老年人可以支配的收入越来越多，生物保健品购买力的增加也会越来越明显。生物工程的产品只要有疗效符合大众的实际需求，我相信那时就是全民的事。阅读详情：}