24小时精选跳佳木斯广场舞能减肥吗？
跳佳木斯广场舞能减肥吗？最近流行的佳木斯快乐舞步健身操，是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼。因动作简单而且能消耗热量也深受到肥胖人士们的青睐，那佳木斯广场舞真的能减肥吗？来听听专家怎么说：
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
答：广场舞是结合健身、减肥、塑形为一体的健身舞，能健身减肥，并极具时尚气息。它能燃烧脂肪，不仅加强对臀部腿部曲线的修饰，对平...[]问：
答：最重要的是要坚持，每天大约吃完饭半小时后出来运动。因为是团体运动，所以更能坚持下去。跳舞时应该幅度大一些，不能死气沉沉的...[]问：
答：佳木斯广场舞是属于有氧运动，是可以帮助减肥的，只要每天坚持跳30分钟以上，是可以达到减肥效果的，要坚持哦...[]
佳木斯广场舞饮食注意事项
在学习佳木斯快乐舞步的时候，我可以告诉大家的是，最重要的就是要放松自己，因为这是...[]
广场舞是属于有氧运动，运动锻炼+控制饮食，只要每天运动30分钟以上是可以帮助减肥的。...[]
你好！佳木斯体操是属于有氧运动类型的体操，而体操更多的是活动关节！如果减肥可以至...[]
你好！跳佳木斯广场舞是可以帮助减肥的，每天至少跳30分钟以上，减肥贵到坚持，只要坚...[]
首先要注意跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些...[]
最好还是不要空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。可以在饭后1小时...[]
你好！当然可以，佳木斯广场舞是属于有氧运动，做什么运动都可以只要你坚持就可以达到...[]
你好！通常情况下，最好每次别超过1小时。跳的时间越长不仅不利减肥，而且也会导致肌肉...[]
最有效的佳木斯广场舞运动
任何广场舞都讲究的是节奏，节奏就是我们所谓的律动，一个喜欢音乐的人一定是拥有很好节奏感的，这样我们在学习佳木斯快乐舞步的时候就能够非常轻松了，基本的动作并不是非常复杂，相反，我们能...[]
这种方法可以增肥，但是效果可能不太明显。建议多做体育锻炼，多吃肉类、蔬菜、水果，平衡饮食，规律生活。...[]
这位朋友;你的情况不算太胖，在正常范围内呢！不要太担心，你想减肥的话，你使用的方法是正确的！你最好是每天都坚持跳舞或者是其他运动也可以，再适当调节饮食就可以的，我说的是调节饮食;而不...[]
运动是最健康的减肥方法，不仅能消耗多余脂肪还能有效抗衰老，促进健康。目前流行跳佳木斯广场舞，简单容易学，很适合饭后运动哦！...[]
佳木斯广场舞亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
千叶之魂 ：
朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
迷你苹果：
apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
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我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
最新减肥问题
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跳广场舞的女人为何最有魅力？
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& & 爱广场舞的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷广场舞的男性体脂率在10%左右。舞蹈除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。爱舞蹈的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跳，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，广场舞还能释放压力，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从而由内而外地散发光芒。
可以摧毁压力舒缓紧张
& & 在进行跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
可以帮助入睡
& &跳舞时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
可以保持青春
& &跳舞可以使你拥有苗条健美的诱人身材，与众不同的气质和魅力，使你的心灵永远保持着青春的激情和活力。
可以提高自信心
& &你有定期的跳舞生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。跳舞时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。
可以改变你的外观
& &跳舞时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
可以使你和伴侣更亲密
& &当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的跳舞也会倾向更好。你们可以通过跳舞来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。
可以帮助延寿
& &有证据显示跳舞美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与跳舞有莫大的关系。不论生理上和心理上，跳舞有益健康。
对心和血液循环系统有裨益
& &跳舞可提高你的心跳率和血压。假如你有激烈的运动，可对心血管系统达到良好的运动量。史密夫博士表示，偶尔加速你的心跳率不会有任何害处,这是舒展你的心血管系统的另一种方法，因此有“1周跳舞3次?心脏病不上门”之说。
可以燃烧卡路里，有助保持苗条
& &据调查显示，一个热烈的接吻燃烧十二卡路里，而十分钟的跳舞亦可燃烧五十卡路里。既使最迟缓的跳舞，亦可每小时燃烧二百卡路里，相应，假如在这过程中你非常之热烈和兴奋的话，燃烧五六百卡路里是可想而知的。
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说得好，支持！
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幽兰6666 发表于
爱广场舞的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷广场舞的男性体脂率在10% ...
说得真好！我也是广场舞爱好者，希望大家都能坚持这项运动
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，我也是这样想的！
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你知道最近流行的广场舞吗?能燃脂还能瘦成A4腰连小S都在跳
妖精君发现自己还没瘦下来。一夜之间，“A4腰”又风靡微博和朋友圈。有木有同感~
咦，我为什么要说“又”呢？因为此前已热过一轮“反手摸肚脐”“锁骨放硬币”等同类玩法了，所谓“A4腰”是指比A4纸还要窄的小蛮腰，即腰的宽度小于21cm。
连女明星袁姗姗、戚薇、张俪等，以及个别健身有成的男明星，都纷纷晒出自己的A4腰。一时间，被网友晒出来的各种“小蛮腰”，还有“横过来量的A4腰”，刷屏了。
妖精君看完这个立马就想去做瑜伽，卷腹去了跳郑多燕的操去了，今天来说说做哪些运动能快速变成A4腰，
NO.1 仰卧起坐
减肚子指数：★★★★★
为什么仰卧起坐可以起到减腰的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
NO.2空中脚踩单车运动
减腰指数：★★★★
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。
NO.3 摇呼啦圈
减肚子指数：★★★★
呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。
可是对于妖精君这个身体力不行，还没有意志力的人来说，这些简直是煎熬啊~如果你们会像我一样，那么推荐给你们一款新的广场舞VIP版的，不仅能瘦腰还能燃脂~
最主要的是不枯燥也不乏味，妖精君也连着跳了几天发现跟以前自己在家狂魔乱舞的姿势很像~~这么看来妖精君还是挺有运动天赋的！！哈哈哈哈
这个广场舞就叫zumba,前两天小S还出了个视频。大家除了大赞小 S 婀娜的舞姿之外，也刮起了一波 zumba （尊巴）秀。
“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“快速运动”。属于一种有氧健身舞蹈，舞种融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，它最早是由 zumba 品牌创始人之一，世界首屈一指的教练和编舞者 Beto 贝托·佩雷斯 创立，而 Beto 贝托·佩雷斯 也被称为“尊巴之父”。
这不就是我们的广场舞么？于是 zumba （尊巴）的另一个名字就这任性的诞生了“广场舞 VIP 版”，起这个名字的原因也很随性，因为它可以跳进写字楼！！！我只能告诉你比郑多燕还好跳~~他的好处还很多
1. 在大 Party 中轻减肥：【每次约 60 分钟；可消耗 450 卡路里热量】
狂热的音乐节奏和多变灵活肢体动作，是尊巴的最大特点。跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，就像是酒吧里的一场舞会，所以不会枯燥单调。最重要的是整个舞蹈过程都是在完全放松，投入的过程中完成，没有任何明确的减肥目的，通过较强的运动达到减肥、塑身上佳效果。
2. 利心肺关节损伤小：【动作简单多变，每个动作 8-16 次】
众所周知，尊巴其实不能完全算是一种减肥操或者健美操，它是多种南美舞蹈的延伸品类。所以比起操类动作会更加的轻柔省力。而且没有年龄层的限制，各个动作力度适当，以柔和快为主，比较利于心肺功能及关节。
3. 轻松有趣，全身协调：【运动时穿平底鞋，运动前 1 个半小时补充水分】
主要运动集中在腰腹部，上身，大腿，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，不以力量性运动为主，而是通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。
提起各类健美操，减肥操等，大家往往会觉得动作僵硬，力度强，目的性明确，所以心里多少会有一种“不减 10 斤就白跳”的感觉。但对于尊巴来说，因为它是界于运动和舞蹈之间，通过柔软的舞蹈动作调动全身潜能，从而达到健康减肥，轻松塑形的效果。最重要的是没有一个严格的减肥界定，随性随意就好~快跟妖精君一起跳起来吧
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