半月板损伤，现在改练游泳后怎样来保护膝盖，请教各位大侠了 - 自由泳 -
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半月板损伤，现在改练游泳后怎样来保护膝盖，请教各位大侠了
半月板损伤，现在改练游泳后怎样来保护膝盖，请教各位大侠了
以前半月板损伤过，医生建议开刀后，视情况作修剪和切除。半月板一般认为损伤后无法修复（妈的，骨头断了还能长回来），因为这里没有血液循环。但我想就是手术了也不能进行膝盖处的大强度运动，我又何苦再去挨上那一刀呢？于是什么也没做，跑步是不搞了，反正不喜欢，羽毛球不打了，反正打的不多，山地车不骑了，但陪儿子普通骑行还是没问题。
现在主要是游泳和舞蹈，跳舞的时候注意下，受伤这边的膝盖减少折叠动作和大力的动作，还是有点影响，但不管了，还是继续跳，只有自己多注意了。你妹的，损伤个半月板，难道要我变残废人?。
游泳基本上不游蛙泳了，可以减少膝盖动作。这一年多主要练习自由泳，近段时间，练习打腿的时间越来越多，每次80%时间用来打腿，单臂划手只稍微练练。近段时间打腿找到腰部发力的感觉后，每次都不由自主的放肆的发动腰部去驱动腿部，但自己感觉膝盖处的压力在变大，近段时间膝盖又有了些不适的感觉。这个还真让人郁闷啊，难道只有减少打腿时间和强度呢？
个人觉得，半月板这种不可逆的损伤，也许只有通过不断刺激这个地方的小力度运动，才有极小的可能能减轻损伤或者稍许修复。也希望各位做运动的时候保护好自己的身体，做好热身，量力而行，千万不要急功近利，身体只有一个，损坏了就大大违背运动的初衷啊。
。。。。骑车时档位调整不当最伤膝盖。。。
楼主好好疗养恢复。。
以前打球导致膝盖劳损运动量一大就容易积水，后来就不敢做大运动量了。前几个月练打腿多了膝盖也会有少许不良反应，膝盖压力蛮大的。
实在喝不动了
自由泳对膝盖基本没有压力吧
但半月板建议还是尽快手术
我踢足球的,關于半月板受傷可不可逆轉?
我的經驗是有可能!!!那要看你的恆心和受傷的程度,照你描述,創傷的程度不算嚴重,有可能恢復的!
你就不要练打腿了，跳舞也停了吧 膝盖半月板这种事情最好的养护方式就是不动或者少动，这个东西的确不可逆，注意运动每一个时间段就停下来，反复绷紧大腿，让髌骨滑囊里面重新填充体液用以润滑，不要不服命，不过你可以尝试带脚蹼练习腿部，让力量增长的同时减少活动次数
髌骨软化，也不能暴打腿的漂过
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你说的绷紧大腿的动作我再研究下，我的伤也是两年前的伤了，之前养过一段时间了，现在停下这些事情有点难度了，运动的时候控制好量，自己小心点了
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恒心没问题，程度我自己觉得没到很严重的程度，我就是两年前伤重的时候也就是下蹲后用右腿受力会感到膝盖痛，下楼这些都还能行。我也相信能减轻或者恢复
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我的伤是膝关节逆向折叠时伤的，打腿的时候应该会在膝关节逆向折叠方向产生受力。没有手术原因是我从逻辑上考虑过，没能说服我自己。
[ 本帖最后由 syqs 于
00:10 编辑 ]
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我的伤估计是，一段时间不运动，突然长途骑车，山区大坡度，膝关节慢慢受损后，在做其他运动后突然破裂的。身体受伤了才知道保护的重要啊
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省着点来，身体只有一个
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我这几天琢磨了一个法子，我是右腿伤，正好让右腿歇歇。打腿我左腿差些，以后右腿不适的时候，正好练习左腿单腿打。&&半月板损伤&
&半月板损伤怎样锻炼有利康复
半月板损伤怎样锻炼有利康复
发病时间：不清楚
几号，半月板损伤约四个多月。2月23日去医院时是左腿小腿胀痛，不能弯曲。医生开了复方氯唑沙宗胶囊吃了马上就可以弯曲，但无力，走路疼，5天就药过敏。照磁核共振内侧半月板角损伤II级。医生就建议打石膏六周。4月23日再复查，照磁核共振内侧半月板后角损伤II级，外侧半月板前后角损伤I--II级，关节囊髌骨积液。大腿上部萎缩1公分。无力行走。我现在内服盐酸氨基葡萄糖，外敷半月板贴。（谢谢提议）要进行肱四头肌锻炼.
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精选回答(5)
擅长：甲状腺，乳腺疾病，胃肠肝胆胰腺，及周围血管病，胃肠道外科方面的疾病及四肢骨折，脊柱方面的疾病等，泌尿系及男科方面的疾病
你好；这种情况是活动膝关节及小腿是股四头肌收缩加强肌肉韧带的弹性。四个月了可以走路的。一般可以完全恢复的。
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
一般情况逐渐进行康复功能锻炼，恢复股四头肌功能。多可逐渐恢复
擅长：外科疾病
术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2～3个月可恢复正常功能。
副主任医师
擅长：擅长胃肠道肿瘤，肝胆肿瘤， 以及甲状腺肿瘤，乳腺肿瘤的手术和诊断
半月板损伤是比较常见的，如果轻度的话，是可以通过制动，好好休息保守治疗的，可以石膏固定的，但如果重度的话，是需要考虑及时的手术的，从你说的情况来看此时是需要及时的功能锻炼的，需要及时的直腿抬高的，这样防止股四头肌萎缩的，平时不要受凉
按照你描述的情况需要及时进行治疗，早期先做些简单的康复动作，但是不要做蹲起一些增加膝盖压力的动作。正常情况恢复的话需要数个月时间，期间饮食和作息时间要有规律，保持稳定的情绪，避免过急等等现象，需要一个循序渐进的过程。
医生回答(5)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
你好；这种情况是活动膝关节及小腿是股四头肌收缩加强肌肉韧带的弹性四个月了可以走路的一般可以完全恢复的
擅长：擅于对各种疼痛性疾病包括神经源性疼痛、骨关节疼痛、风湿类疾病疼痛
您好！半月板损伤康复锻炼的方法有很多，简单的列举了以下，希望能帮助到您！上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤。为了预防膝部外伤，平时可戴上护膝。加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，提高关节的稳定性能。 做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；不要在疲劳状态下锻炼。因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤；加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。
擅长：全科
最好先核磁共振诊断，如果损伤程度达三级以上建议手术。如果你选择了保守治疗。以下是锻炼主法。1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
擅长：全科
最好先核磁共振诊断，如果损伤程度达三级以上建议手术。如果你选择了保守治疗。以下是锻炼主法。1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。2、坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。
擅长：全科
如果是二度损伤，可以选择保守治疗来治疗，来帮助改善症状，减轻疼痛，如果超过二度损伤，建议选择微创手术治疗，是以关节镜技术为主，进行切除撕裂的半月板，修整软骨面，治疗效果显著。必要是可以选择手术治疗。
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&&& 对某些物质(如细菌、花粉、食物或药物)、境遇(如精神、情绪激动或曝露阳光)或物理状况(如受冷)所产生的超常的或病理的反应，当人体抵抗抗原侵入功能过强时，在过敏原的刺激下就会发生过敏反应。
多发人群：所有人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约元
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参考价格：￥2.88半月板损伤，什么运动可以锻炼恢复？
患者信息：女
病情描述："问题描述:疼痛一个多月了
最佳回答百姓健康网53465位专家为您在线解答
病情分析：健康指导：你好，根据你提供的情况，建议去医院正规就诊，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
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病情分析：半月板的损伤比较常见的原因是由于剧烈活动或者是车祸外伤等情况导致，这个时候的主要临床表现是膝关节疼痛，有些时候可能出现膝关节肿胀，据半月板损伤比较严重已经导致不能走路的，这个时候通常还是有可能需要进行关节镜手术的，轻度的损伤单纯的休息就可以
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病情分析：健康指导：半月板的损伤比较常见的原因是由于剧烈活动或者是车祸外伤等情况导致，这个时候的主要临床表现是膝关节疼痛，有些时候可能出现膝关节肿胀，据半月板损伤比较严重已经导致不能走路的，这个时候通常还是有可能需要进行关节镜手术的，轻度的损伤单纯的休息就可以
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殇歌漓羽男
47岁提问时间：
病情描述：现在我的半月板已经损伤了，这段时间我感觉自己的半月板特别酸痛，那么这段时间就会得这个半月板损伤，到底能不能走路？
医生建议：半月板损伤，在治疗好了之后就可以走路，但是得了半月板损伤。之后走路的话有可能会导致肢体受到一些损害，所以这种情况大家最好是经常做一些锻炼，但是这个时候才刚刚恢复，所以说不要做一些剧烈运动，只要做一些轻微的运动就可以了，而且走路的时候可以适当的慢慢的行走，但是要注意千万不要再一次受到第二次创伤。
殇歌漓羽男
28岁提问时间：
病情描述：我婆婆她现在有这种半月板损伤，我想给他治好，可是又担心费用太贵，那么治疗这个病需要多少钱？
医生建议：出现半月板损伤就一定要休息好，做一个骨科手术的费用大概要花费八千元左右，不过也有很多医院费用比较贵一些。
殇歌漓羽男
20岁提问时间：
病情描述：我之前打球的时候被撞到地上了，发生了膝盖半月板撕裂的情况，现在进行缝合手术已经一个月了，能下床走路了吗？
医生建议：如果手术已经过了一个月了，那恢复的情况应该差不多，可以先下床走路试试，如果疼痛不明显的话就可以持续的进行康复练习。而且走路的时候受伤的膝盖不要用力，可能造成伤口撕裂。运动强度可以慢慢的增加，不能进行大强度的训练。
51岁提问时间：
病情描述：完美的肽藻粉对腿部半月板损伤有用么
医生建议：你好，半月板的损伤最好能坚持正规治疗，这些所谓的保健食品是起不了什么作用的。
赤莲清香男
30岁提问时间：
病情描述：.请问专家半月板损伤和膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜怎么治疗
医生建议：多数滑膜炎久治不愈的原因是误治所造成的，而误治不能彻底消除滑膜炎症状，就会反复浸泡骨质和软骨，造成软骨退化、骨质增生，日久后就形成了膝骨关节病，关节变形，功能受限，给治疗造成更大的难度。远洋滑膜炎片采用中医中药治疗滑膜炎，可以彻底清除炎性物质，临床疗效更好。下面是我们经常遇到的滑膜炎的一些误治。一、口服抗生素或输抗生素消炎：都知道滑膜炎是炎症，于是许多患者自然而然的想到了消炎，于是就经常有患者吃些阿莫西林或输液消炎，最后炎症却不见好转。因为这种炎症是非感染性的无菌性炎症，所以用抗生素没有任何意义。二、单纯吃活血药治疗滑膜炎：很多患者初患滑膜炎时排斥创伤性的疗法，而选择了口服药物，结果吃来吃去滑膜炎症发展成了膝骨关节病。尤其在滑膜积液时，单纯吃活血药很难使积液被吸收，因为药量到过滑膜部位过少，药效达不到.三、抽液治疗滑膜炎：许多医生认为有积液时必须抽取，然后打封闭，但结局往往是越抽越长，因为单纯抽液不能彻底抽完，造成炎症反复发作，而打封闭是因为激素的作用使得疼痛炎症暂时缓解，却无法根本治疗。这样抽抽长长，最后半月板软骨退化，骨质增生，发展成膝骨关节病。以上这些方法都是治标不治本，不能从根本上治愈滑膜炎的症状。远洋滑膜炎片与滑膜炎颗粒结合，药效直达病灶，根治滑膜炎。弟弟从小就擅长一些体育项目，他的很多体育项目都代表学校参加过比赛，尤其是他很擅长长跑的运动，所以后来爸爸在高考填报志愿的时候帮他选择了体校。好在他没有让大家失望，顺利的考上了我们省内的一所知名体校，现在一所中学里当体育老师。可是前几天给他打电话，他告诉我他在一次打篮球的时候没注意，半月板损伤了，想请问下，半月板损伤后不可以做什么运动呢？
步骤/方法：
你好，半月板损伤没有十分有效的治疗方法，必须静养，平时减少拿过重的东西和剧烈运动。在半月板损伤之后一定要注意不能做剧烈运动，因为一旦做比较剧烈的运动的话，不但不会有利于半月板的恢复，反倒会加重病情。比如跳远，跳高，长跑，打篮球，跳绳等。
半月板损伤后如果因为工作关系必须做运动的话，那么在运动前一定做好充分准备活动，要做好充分的热身和准备活动之后再运动，但是有一个情况就是活动完了疼痛会加重。总之这个损伤主要是七分养三分治。
有半月板损伤的人平时在生活中难免会走楼梯，这对于半月板损伤的人来说比较痛苦，所以在走楼梯的时候要注意一步一步要踩稳当，一直脚踩稳之后再往上换另一只脚。每天可以靠静蹲来缓解和治疗半月板损伤，让膝关节成九十度，上身可靠墙直立。增加膝关节韧劲。
注意事项：
半月板损伤的话，饮食上可以多吃富含微量元素的饮食，如香菇、海带、紫菜、蛋黄、南瓜、大白菜等及动物的内脏、人参、枸杞、山药、灵芝等。
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什么样的护膝对膝关节及半月板损伤恢复有利！
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本帖被 偶偶 从 足球鞋交流 移动到本区()
什么样的护膝对膝关节及半月板损伤恢复有利！
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我是做过膝关节手术的人，我告诉你，没有任何护膝有作用，大多就是心理作用。最好的护膝是肌肉，要多练习膝关节周围的肌肉，每次活动之前要大量热身。副韧带损伤不经过手术可以恢复，但是看了你的这份报告我就心里非常有数了，希望你不要像我一样，那时候刚检测这个结果的时候觉得没啥问题，觉得选好点的护膝戴戴就没事了，之后就是习惯性的膝盖扭伤，直到十字交叉韧带撕裂，之后是重建，近两年的恢复，我现在根本不带护膝，因为那个没用，甚至会增加你的伤害。不是特别专业的运动员，运动上肯定不规范，过于紧的护膝反而会加大对膝盖的损伤。但是话说回来，是不是以后就要告别足球了，那也不是。很多膝盖的疼痛其实来自髌骨周边的磨损，韧带是不会引起疼的感觉得，半月板的损伤你要注意，也许你还没有到清理半月板的级别，但是应该提前关注了，一旦出现第一次绞索现象一定去好的医院缝合半月板，重要的事情说三遍，缝合！缝合！缝合！不要听信低级别的医院切除部分或者摘除，去北京三院，那里最好的运动损伤，多花不了几个钱，但是可以延长你的运动生涯。不要急着复出，等待积液自己彻底吸收了再说，静蹲！深蹲！马步！单膝弯曲，把膝盖周边肌肉练得好好的，可以买个髌骨带，经济可以的话选呼吸直接1500+的鲍尔芬，不用考虑。
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个人推荐“鲍尔芬”
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回复us911的帖子
:个人推荐“鲍尔芬”&( 23:18)&有经济点的吗？
UID：110112
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回复qianfeng_77的帖子
:我是做过膝关节手术的人，我告诉你，没有任何护膝有作用，大多就是心理作用。最好的护膝是肌肉，要多练习膝关节周围的肌肉，每次活动之前要大量热身。副韧带损伤不经过手术可以恢复，但是看了你的这份报告我就心里非常有数了，希望你不要像我一样，那时候刚检测这个结果的时候觉得 ..&( 23:14)&兄弟你很用心，我很感谢你，我现在已经打石膏了，医生让制动三周，三周后拆了石膏我打算复查！我半年内也不打算踢球了，就想努力恢复到以前！
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回 1楼(qianfeng_77) 的帖子
:我是做过膝关节手术的人，我告诉你，没有任何护膝有作用，大多就是心理作用。最好的护膝是肌肉，要多练习膝关节周围的肌肉，每次活动之前要大量热身。副韧带损伤不经过手术可以恢复，但是看了你的这份报告我就心里非常有数了，希望你不要像我一样，那时候刚检测这个结果的时候觉得 .. ( 23:14) 很好多交流
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多静蹲.....
一个年龄渐大，各项身体素质下降严重的狂热业余实战派
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回复qianfeng_77的帖子
:我是做过膝关节手术的人，我告诉你，没有任何护膝有作用，大多就是心理作用。最好的护膝是肌肉，要多练习膝关节周围的肌肉，每次活动之前要大量热身。副韧带损伤不经过手术可以恢复，但是看了你的这份报告我就心里非常有数了，希望你不要像我一样，那时候刚检测这个结果的时候觉得 ..&( 23:14)&兄弟好专业啊，赞一个。还有想请教一下，我每次踢球前做下蹲膝盖都会‘嘎嘎’的响，但是没有疼痛和不适。踢一会跑开了再下蹲就不会有响声了。求教一下你知道这是什么情况么…
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回 7楼(trezeguet) 的帖子
:兄弟好专业啊，赞一个。还有想请教一下，我每次踢球前做下蹲膝盖都会‘嘎嘎’的响，但是没有疼痛和不适。踢一会跑开了再下蹲就不会有响声了。求教一下你知道这是什么情况么… ( 00:06) 这个正常，我做室内广播操的时候下蹲动作一致会响
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回 3楼(bb306bb) 的帖子
:有经济点的吗？ ( 23:25) LP的护膝
女人要搞，足球更要搞。
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