T型划船能不能练背宽？_健身吧_百度贴吧
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T型划船能不能练背宽？
别人最近哑铃划船感觉背部刺激不够大，想换T型划船（不用），请教各位大神T型划船能不能练好背宽，对背肌刺激大
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锻炼部位：背部肌肉。主要锻炼： 斜方肌、菱形肌下部、背阔肌、三角肌后部。
次要锻炼：肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌。
两腿站在T型杆上。弯腰、背部挺直和握住手把。
拉杆，肘部不超过躯干。
返回，保持手臂稍微弯曲，然后重复。
整个过程，背部保持挺直状态。
相关锻炼动作：
肌肉网提示：不同的动作或者器械，因为力学的不同，侧重刺激的肌肉不同。常换锻炼动作能让肌肉更加全面增长。
不同的器械能做相同的动作，但因锻炼的重量不一样，锻炼的强度和效果也不一样。 器械>拉力器>杠铃>哑铃>徒手
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