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　　体重疯长孕妈如何合理控制？孕期增重几斤属合理范围呢？
　　女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。实则不然，孕期体重过重对孕妈和胎宝都不是好事，更有甚者孕妈体重上去了胎儿却营养不良。所以，孕期孕妈控制体重，合理饮食最重要！
　　◆孕期合理的增重标准
　　整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。
　　怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9～12公斤)：
　　胎盘650g
　　羊水800～1000g
　　子宫1000g
　　乳房400～500g
　　体液1500g
　　脂肪3000g
　　◆孕妈控制体重的科学方法
　　1、饮食日记：
　　记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
　　2、每天量体重：
　　体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
　　于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
　　3、饮食过量，隔天节食：
　　有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
　　4、设一天解禁日：
　　了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
　　5、了解食物卡路里量：
　　从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
　　6、体重曲线图：
　　每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警铡
　　7、可突显曲线的孕妇装：
　　孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
　　8、想象产后瘦身的辛苦：
　　减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警兆约海虿灰萑爰醴实纳钤ㄖ小
　　9、不买零食：
　　逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
　　10、选择在家里和朋友见面：
　　到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
　　11、动手准备婴儿用品：
　　着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让根本无暇吃点心
　　12、请老公严格把关：
　　请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
　　13、肚子饿时便外出散步：
　　只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
　　14、以胖女人的海报来自我警眨
　　在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
　　15、自己动手做点心：
　　为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
　　16、Xm食品：
　　Xm，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些Xm等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。
　　含丰富纤维质的Xm椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，Xm椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
　　【小编碎碎念】：适当的工作、活动和运动也有利于控制体重
　　怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。
　　每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：14325
问题分析：您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是怀孕后发育的情况意见建议：您好，像您的这种情况考虑是复查是可以的，目前是2斤左右
问宝宝体重398士58g是多少斤阿B超
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
&&已帮助用户：318866
意见建议：你的宝宝此时的体重就是在四斤左右的。所以此时必须注意营养补充调理。定期复查是不可以缺少的。
问怀孕三十三周，体重2084g士304g
职称：护士
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：4372
问题分析：你好，正常孕33周:双顶径的平均值为8.50士0.47'腹围的平均值为27.78:士2.30'股骨长的平均值为 6.52士0.46.体重正常在4.33斤左右。意见建议：判断宝宝体重是根据b超检查胎儿双顶径、腹围与股骨长计算的，因你没有提供宝宝双顶径、腹围与股骨长数据，所以无法计算宝宝体重。
问宝宝体重是是几斤
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：你好，这个3000g等于6斤，你可以换算一下，希望我的回答能帮到你。
问怀孕6个月。宝宝四维上显示胎儿体重753g士110g。宝宝几斤呢?
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：130227
问题分析：根据你提供的数值看的话是有1斤5两左右的样子的意见建议：建议你定期复查超声检查为好的，观察胎儿的发育情况的
问宝宝体重是是2221g是多少斤
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，用其处以500即可，保证充足的能量,增加鱼,肉,蛋,奶的摄入.注意做好孕检即可.
问B超单上宝宝的估计体重是636士93g是多重？几斤
职称：主治医师
专长：儿科、擅长小儿感冒、小儿支原体肺炎,新生儿湿肺
&&已帮助用户：17377
问题分析：你好，B超估计的体重是指根据宝宝身高、双顶径、股骨粗略估计的数值，不准确的。意见建议：体重636士93g是，最小体重636-93=543g就是一斤多，最大体重为636+93=729g一斤半左右。
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