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图腾崇拜是一种最原始的宗教形式。
"图腾一词来源于印第安语"totem"，意思为"它的亲属"，"它的标记"。在原始人信仰中，认为本氏族人都源于某种特定的...
游泳是全身锻炼，泳姿很多，很难说针对哪块肌肉，若分泳姿来说：
蝶泳：胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。
仰泳：背扩肌、股四头肌较多用力。
蛙泳：臀大肌...
那是很久没打了，乳酸堆积。当然，还有一个原因就是引拍的动作不对
你好！简单的拉伸整理步骤：（注意：所有整理拉伸动作均用中低强度）
1、双脚并拢面墙而站，距墙1米以上，双手推墙，身体伸直，脚跟不要离地面，静拉伸小腿肌肉，保持拉...
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延边新闻网
[导读]羽毛球运动体力消耗大，运动过后的营养补充也相当重要。吉林省人民医院营养专家孙新主任表示，打完球要多补充一些水分以及水果、蔬菜等碱性食物，做好运动后保暖。
打羽毛球后怎样恢复 打完羽毛球后要注意保暖（资料图）
　　羽毛球运动体力消耗大，运动过后的营养补充也相当重要。吉林省人民医院营养专家孙新主任表示，打完球要多补充一些水分以及水果、蔬菜等碱性食物，做好运动后保暖。
　　合理补充水分
　　适度的羽毛球运动通常不会持续太长时间，身体内电解质的消耗也不会超过危险的程度，所以补充电解质并不是必须的。补充水的一个好处是，水能减少液体滞留。由于荷尔蒙与过多盐分造成的液体滞留可以通过更多的喝水来解决。
　　在羽毛球运动中，合理的饮水应当分为三个部分：
　　1、运动前45分钟应当补充1~2杯水，因为水从胃排空到发生作用至少需要45分钟时间。
　　2、运动中每间隔20分钟需要补充1杯水。
　　3、运动后要充分补充水分。
　　蔬菜水果碱性食物恢复体力
　　机体在蛋白质和脂肪等分解的过程中，会产生大量的乳酸等酸性代谢产物，这些酸性代谢产物聚积在体内，就会使人体产生疲倦乏力等不适感觉。要消除这些不适感，必须把这些代谢的&废物&中和并排出体外，应适当多吃些富含维生素、纤维素的蔬菜、水果等碱性食物来中和血液酸性，才能促进代谢产物的排泄，维持机体酸碱平衡，尽快恢复正常的生理状态。
　　B族维生素促进代谢
　　由于B族维生素与能量的代谢有关，因此经常进行羽毛球锻炼的人应该摄入富含B族维生素的食物，例如动物肝脏、蛋类、豆类等。还应保证充足的维生素A的供给，以满足羽毛球运动对于视力的较高要求，其中大部分维生素A应来自动物性食物，如动物肝脏、鱼肝油、全奶等，或者进食一些含胡萝卜素较多的有色蔬菜，如胡萝卜、青菜、菠菜等，这些蔬菜中的&-胡萝卜素在人体内也能够转化成维生素A。
　　注意保存热量别感冒
　　如果在一场比赛结束后身体已经凉透，应该再参加下一场比赛前先活动一下各个关节。打球结束后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失并且最好在球馆休息十分钟以后再走。注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。
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[责任编辑：刘佳]
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