很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病，这是一个误区。
　　膝关节疾病本身就是临床常见的慢性关节疾病，具有患病率高、病变范围广、晚期功能障碍程度重等特点，基本上会影响我们每一个人。膝骨关节疾病不仅给我们带来疼痛、功能活动受限，还会带来情绪和精神的伤害。而运动干预是其主要防治手段。各种运动也并非有益于膝关节,如何既达到运动效果且又能减少膝关节损伤风险是关键问题。
　　在各种运动中，太极拳对膝关节的压力相对较小。在太极拳的基本动作研究中发现，它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍，而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上。美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会，他们根据大量的科学研究研究证据，在2012年刊出文章推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非药物治疗方法。其中重要的理由是太极拳可以改善老年人肌肉力量、下肢关节活动度、姿势稳定和平衡。最新的研究认为，太极拳可以改善下肢踝关节，特别是膝关节深部的肌群和神经控制灵敏性，当关节遇到潜在的力伤害时提供一种反射性的保护。
　　掌握好太极拳拳架的要点是保护膝关节的关键。太极拳练习过程中拳谱要求：注重阴阳虚实的转换，以意领气，精神内敛，拳架不能僵硬也不能松软无力；上虚下实，其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。用现在科学的语言解释为，太极拳练习过程中要求肌肉和关节不能太用力也不能不用力，使下肢关节保持适当的压力。在步法虚实转换时一侧肌肉关节收缩为主，而另一侧适当放松但要保持一定的张力。全身的力量来源于脚，而不能把力量集中在膝关节。
　　太极拳的力量刚柔并济，精神内敛，既能增强下肢膝骨关节周围的肌肉力量，又能增加下肢关节神经的敏感性而保护膝关节，同时使我们心神更加宁静平和。
　　上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿研究所太极拳可有效缓解关节炎疼痛
欢迎转载，转载请注明来源！　　根据《内科医学年鉴》17日发表的一篇临床疗效比较试验结果表明，太极拳与物理疗法一样可以改善膝关节骨性关节炎患者的疼痛，以及太极拳可以对抑郁症有显著的改善作用，从而提高生活质量。　　膝关节骨性关节炎就是一般常说的膝关节炎，它是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多发于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。市面上的非处方止痛药通常难以缓解这个疼痛，而且还会伴有严重的药物副作用。绝大多数医疗机构都推荐物理疗法，但疗效甚微。因此，临床和公共健康方面迫切需要发现一种新的有效的治疗方法。太极拳是一种中国传统的多元身心锻炼方法，将冥想与缓和优雅的动作结合起来，已经有证据显示深呼吸和放松能缓解膝关节炎的症状，但是还没有试验直接将太极拳与标准疗法进行过比较。　　研究人员想将太极拳与标准物理疗法在缓解疼痛、生理功能、抑郁、药物使用和提高患者生活质量方面的效果进行比较。将200多名参与者随机分为两个治疗组：太极拳组或标准物理疗法组。太极拳组的患者连续12周跟随教练每周锻炼2次太极拳。物理疗法组的患者连续6周每周接受2次物理疗法，此后6周在家进行有监督的练习。　　12周以后，用西安大略与麦克马斯特大学骨关节炎指数（WOMAC）评分，对两组患者的疼痛进行测量，两组患者都有了显著缓解，效果可以持续长达52周。此外，太极拳组的患者在生活质量方面与物理疗法组相比有了更显著的改善。这些发现证明太极拳是一种有效的膝关节炎的治疗方法。本公众号由中国科学院微生物研究所信息中心承办微信公众号：中国生物技术网回复关键词“201601”可阅读二零一六年一月热文回复关键词“热点”可阅读热点专题文章，包括“施一公”、“肠道菌群”、“肿瘤”、“免疫”和“健康”TOP30（统计周期：-）直接点击文字即可浏览！)
TA的最新馆藏长期练太极对膝关节的好处
长期练太极对膝关节的好处
学习啦【太极拳】 编辑：方婷
　　太极的动作舒展缓慢，长期练习对于我们身体肌肉有很好的锻炼，提高活动的灵活性和身体的平衡。下面是学习啦小编为大家整理的关于：长期练太极对膝关节的好处。欢迎阅读!
　　简述长期练太极对膝关节的好处
　　在太极的学习过程中，下肢的作用在整个太极中是很重要的，是支撑我们整个身体的力量，长期练习有助于我们膝关节的锻炼。
　　美国研钡淖钚卵芯拷峁砻鳎泄吃硕有助于缓解膝患者的疼痛，帮助患者康复。
　　据路透社报道，波士顿塔夫茨中心一个研究小组25日在美国病学院会议上公布了这一研究结果。研究说：&太极运动神形合一，有助于膝盖自我修复。&
　　研究人员将两组年龄在50多岁的人进行了研究，一组每周练习半个小时的太极，另一组每周只做拉伸的运动，得出了一下结论。
　　结果发现，坚持打太极拳的患者关节疼痛明显缓解，身体机能获得改善。
　　太极的动作舒展缓慢，长期练习对于我们身体肌肉有很好的锻炼，提高活动的灵活性和身体的平衡。
　　太极拳以其肢体活动形式如行云流水，绵绵不断，经过了两百多年的。应该说是科学的强身之法，功深者又能当做自卫的防身技术。
　　多少人都说太极拳具有高度的技击性、艺术性、科学性，理论深切，细致精奥。古太极拳经云：太极者无极而生，太，至也、大也，极，乃枢纽根柢之谓，太极为天地万物之根本，而太极拳则为各拳之极至。
　　无极而生者，本于无极，此拳重在锻炼精神，运动作势纯任，不甚拘于形式，以虚无为本，而包罗万象，故曰无极。
　　然初学者究当就有形之姿势入手，学习久之着熟懂劲，必当，悟真理，求真源，融会贯通，才能步入于神化之境。三丰太极宗旨真，动静万化不离根，风雨雷电神气象，混元一体功夫真。
　　太极拳是中国道家武当派的优秀拳种，创传人张三丰为使后人迈入內修正道，以动静相兼、性命双修为目地，将道的神髓赋予太极拳技，实以入道、体道为宗旨。
　　什么是道，就是无为之真理，万事万物必然循由的路径。它虽然无形无象，內含玄机奥妙。今世人多以此为迷信，不知内蕴真意，启不知，用俗人的眼光不会看透，所以竟说是无稽之谈，真乃管中窥豹，只见一花斑。
　　传统与修道內丹学两者之间，有着不可分离，深刻而奇妙的内在联系，武术化境与修道境界关系是成正比的，这就是为什么古代武术家在技击中显示神功，臻于炉火纯青的程度，同时又对內论与实践有着深刻造诣的根本原因。
　　膝盖痛能练太极拳吗
　　太极拳是我国传统武术的经典之作，现已经成为潮流的趋势。太极拳不仅只有老年人在练习，很多年轻人也练起了太极拳。
　　太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体。
　　作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
　　多练太极拳不仅能够陶冶情操，对我们缓解精神压力也有很大的帮助，对一些的预防也有很大的功效。
　　平时生活中多练习打太极拳，可以帮助老年人有效的提高心肺功能，还可以帮助老年人有效的治疗各种道疾病。可以有效改善老年人的平衡能力、摇摆能力;对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
　　对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。
　　太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
　　老话常说，人老腿先老，特别是在这个秋冬转化之计，很多老年人都出现了关节的问题。
　　随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
　　如果膝盖疼痛十分剧烈，那么老年人一定要停下太极拳运动，及时就医，否则再轻微的运动也会造成伤势恶化。若是膝盖疼痛十分轻微，也许这是由于没有做好热身准备而造成的，在下次运动时可以先做好热身后再开始打太极拳。
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膝关节骨性关节炎患者打太极拳是否合适
& 太极拳是中国传统武术中的精华，可以强身健体，但是不是可以预防，甚至治疗膝关节骨性呢？　 首先了解一下太极拳的下肢受力特点，重点是在膝关节，人在站立时膝关节承担一倍体重，而随着身体的逐渐下蹲，承受的压力逐渐增加，在膝关节屈曲60-90度的范围内，髌股关节的压力最大，瞬时可以达到体重的六倍。因此，打太极拳时对髌股关节的影响最大。　　而膝关节骨性可表现为单纯的内侧间室、外侧间室以及髌股，也可以表现为双间室或三间室。如果合并了髌股，在打太极拳时势必会增大髌股关节压力，从而加重膝前痛的症状，对这类患者，我们不建议打太极拳健身，可改为散步或游泳等其他运动方式。
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