半马跑进140什么水平_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：477,413贴子：
半马跑进140什么水平
27大龄剩男还有希望找到...
美国爱康跑步机沿用经典气垫式减震系统,Class N级马达,精湛技术带来舒适体验.爱康ICON创造优质健康生活,定义健身新理念!
配速还是习惯第一公里慢跑，后门加速
可以健身就是好少不了～iherb最佳买粉海淘平台有APP喔亲?(ˊωˋ*)??妈妈再也不用担心我买到假粉啦如果是是第一次，那么使用RCD302这个首次购物优惠码，直接就能节省下5美元而且第一次购物大部分商品都有额外折扣哦～这个是iHerb购物里最最基本的，每一个新人都能享受到。在购物篮礼券码这里输入就可以了。友情提示单次购买333软妹币以下免税良心AD刷屏见谅
这什么软件
140配速在4.30左右吧
10公里和半马还是略微有点区别的
除了顶贴还有个目的，需要卫衣鞋服速干衣加我。
NRC为跑者提供从5K到全马各类专业训练计划,以及线下免费跑步体验课程.是时候升级跑步体验了!
楼主，你很强了，这种帖子会打击新人信心的
我跑10公里是4.53的配速，跑半马跑了两小时10分钟左右，中间等红绿灯一分钟，跑到10几公里走了两次，最后两公里胸口疼跑不动走下来的。玩以十公里的配速下来的话根本坚持不住
今天晚上打算跑一个半马。看天气怎么样了
10公里的配速不可能坚持到完成一个半马，毕竟里程翻了一番，对于体能的消耗，以及心理，随着里程的加长，耗损更逐渐加大，LZ你试试吧
140是什么意思？
你这个是100楼主，，已经超级厉害了，进了100就是业余大神了。可以比肩半专业选手
我十公里41，半马136，后程会慢很多的，前面要使劲冲反正会掉速的不如前面跑快点
半马跑了再说…………10km的配速不代表半马
这个10K的速度，半马140绝对没问题的，换算成配速的话半马配速比10K慢30S哦。半马难度是要高一点，但也没必要恐慌。除非你说全马，那就另一回事了。
好长的半马
每次看到这些牛人，我都默默的来顶一下
10km 47 半马150主要是路跑和操场不一样，而且路跑有起伏，至于大神觉得路跑更容易pb就当我没说
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴查看: 16247|回复: 49
你知道自己跑多快吗？全马半马成绩全国水平参考
首先，一下信息转自百度贴吧——跑步吧#n分之1earth#
【2014年全国男子马拉松排名分析表】
数据来自中国马拉松官网，统计入内的是2014年中国田协主办的16场全马赛事，男子全马6小时完赛人数39793人。
3b809f82d158ccbf591d6eb035418a.jpg (162.17 KB, 下载次数: 354)
16:06 上传
数据来自中国官网，统计入内的是2014年主办的19场有半马的赛事，男子半马完赛人数30954人。
05efcefec891dde49ae.jpg (156.84 KB, 下载次数: 339)
16:08 上传
【5公里、10公里与半马、全马成绩换算表及对应2014年全国排名】
首先至少是5公里，还得是尽力跑出的个人最好成绩，再来对号入座，从5公里或10公里成绩找出对应的半程、全程马拉松的成绩，进而比对出自己的水平大体上属于全国前百分之多少的水平，当然凡事没有绝对，也不是说你能完成5公里就一定能完成半马乃至全马。
92ee0b2.jpg (412.61 KB, 下载次数: 305)
16:15 上传
另附上2014全国马拉松男子前50名
b2ada2f41f66b5543fbf2b2118b14.jpg (213.63 KB, 下载次数: 349)
16:19 上传
更多信息大家可以关注跑步吧_百度贴吧
谢谢，学习了，争取进入前5%的行列
祝贺取得好成绩！: 5 &
这个排行一目了然。。。
这些数据很有用。我大致推算目前半程在10%内，全程在15%内。向5%和10%挺进！
女子的呢，求参照哎。
大开眼界！我的目标345
我近期也是这个目标 加油&中国最大的马拉松跑步网络信息交流平台!
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
扫一扫，访问微社区
随时随地，快速访问
只要手机在手，您都可以快速、方便地看贴发帖，与论坛好友收发短消息。
极致优化，畅快"悦"读
独有的论坛界面和触屏设计，手机论坛也变得赏心悦目，操作自如。
即拍即发，分享生活
不管是风景图画，还是新闻现场，拍照发帖一气呵成，让您在论坛出尽风头。
下载客户端后，拍摄二维码快速访问本站:
或者通过以下地址访问:跑步圣经网 -
Powered by Discuz!
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
扫一扫，访问微社区
随时随地，快速访问
只要手机在手，您都可以快速、方便地看贴发帖，与论坛好友收发短消息。
极致优化，畅快"悦"读
独有的论坛界面和触屏设计，手机论坛也变得赏心悦目，操作自如。
即拍即发，分享生活
不管是风景图画，还是新闻现场，拍照发帖一气呵成，让您在论坛出尽风头。
下载客户端后，拍摄二维码快速访问本站:
或者通过以下地址访问:
Powered by}