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每天做7000个俯卧撑的牛人&专家解读“疯狂举动”
美国人赛克斯在1小时内连续完成了3669个俯卧撑，创造了新的吉尼斯世界纪录。而在网上，有人发帖表现了自己的强悍：俯卧撑一天七千！坚持十年！
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TITLE="每天做7000个俯卧撑的牛人&专家解读&疯狂举动&" />
一天做俯卧撑就要花5、6个小时
&逍遥子，真名李超群，河南开封人，今年23岁。打通李超群的电话，他说话的声音有些轻，而且态度也非常客气，和照片上猛男的形象有很大的差别。
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TITLE="每天做7000个俯卧撑的牛人&专家解读&疯狂举动&" />
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蜘蛛侠也做俯卧撑
“是吗，也没有很夸张吧？”对于我和一些网友认为每天做7000个俯卧撑难以置信，李超群笑了起来。“这是真事。我从12岁就开始做俯卧撑了，当时是觉得有些无聊，然后就开始做俯卧撑玩。一开始每天也就15个，练了一个月，然后增加到每天25个。一开始的时候觉得很艰难，很累，但做着做着，发现自己上瘾了，不做就难受。而且数量也越来越大，一直到了最后，每天都要做7000个。”
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&不过根据李超群回忆，每天坚持做7000个俯卧撑并没有帖子标题里提到的那样有10年，不过也已经有6、7年了，自己一直在坚持着。当然不是一口气做完，而是每次做6、70个，然后休息会，再接着做。“做俯卧撑的时间，基本是每天吃中饭前，下班后，还有晚上睡觉前。一共要多少时间？大概是5、6个小时吧，能把7000个俯卧撑全部做完。”
其实能让李超群一直坚持做俯卧撑，还有他职业的原因。现在李超群是一家健身房的销售经理，想要健身比较方便。如此“猛做”俯卧撑，有没有给李超群带来过什么负作用？李超群说：“还真没什么。别人都觉得很难，其实坚持了这么久，我觉得做起来已经比较轻松了，手就像弹簧一样，很机械了，也不怎么累。如果真要说负作用，一个就是很久没见的朋友经常会吃惊，你怎么又壮了这么多；另一个，就是身体变壮了，脸看起来就很小了，不太好看。”
房价也做俯卧撑
国家级健身指导员：不提倡
每天都做7000个俯卧撑到底可不可能？在了解了详细的情况后，杭州青年会健美训练中心的傅建陈指导员说：“是有可能的。因为每个人的体质不一样，而且经过这么多年的坚持，就像每天一早上班，晚上下班，都已经习惯了，每天做7000个俯卧撑，只能说明他比较另类。”
傅建陈是中国健美协会国家级健身指导员，对于健身很有心得。“其实健身应该是全方位的，比如一方面可以跑步机上跑步，如果没有条件，你爬6层楼也可以。另一方面做做器械，练练力量。而那个人只做俯卧撑，非常的单调，可能只能让肌肉的曲线变得好看。”傅建陈说：“而且一般人的身体，很可能吃不消每天7000个俯卧撑的量。他是在健身房工作的，但他也不能误导消费者，让他们和自己一样，每天花那么长时间的锻炼。在我看来，一般一个人每天练1到1个半小时，一周练3次左右，就可以了。”
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我每天晚上睡觉之前在地毯做一百个以上的俯卧撑，对身体有坏处吗？
我每天晚上睡觉之前在地毯做一百个以上的俯卧撑，对身体有坏处吗？
09-10-07 &
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没有坏处，可以增强你的体质
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是有一个限度的估计一个正常的70公斤的人限度在100个左右能做100个的时候肌肉已经很恐怖了注意做的时候要慢一些起伏 &#160;效果最好
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　俯卧撑(push-up)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，有无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。[编辑本段]【练习方法】　　基本说明：　　A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。　　B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。　　动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。　　形式分类：　　（一）按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。　　1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。　　2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。　　3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。　　（二）按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种　　1.超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力　　2.宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌　　3.中距离俯卧撑：略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌　　4窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）　　（三）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。　　手法：按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。　　1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。　　2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。　　3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为五指、四指、三指（这三种成锥体型）、二指、一指撑地共五种形式。　　脚法：按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。　　（四）从练习的形式来看，可分为以下几种：　　1．普通练习法：按教学与训练时规定的动作要求进行练习。　　2．负重练习法：在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。　　3．击掌练习法：在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。　　4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。　　练习方法：　　1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。　　2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。　　3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。　　4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。　　5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。[编辑本段]【功能和原理】　　1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。　　2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。　　3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。[编辑本段]【注意事项】　　1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。　　2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。　　3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。　　4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。[编辑本段]【网络用语】　　流行网络用语，一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做俯卧撑的”，源于贵州省公安厅发言人王兴正关于李树芬之死的介绍(详见相关新闻)，现在的网络用语的&俯卧撑&已经替代了前网络用语&打酱油&,表达了对时事不关心、不评论，只做自己事的态度。此外,此词已经迅速引申到其他行业,如日的人民网&中国房价在做&俯卧撑&？7月4日&中国股市进入“俯卧撑”阶段&&...　　流行原因：俯卧撑一词在中国民间俗语中有“性行为”的比喻义···王兴正的“俯卧撑”一说在当时的情境下缺乏合理的逻辑依据。因此，许多网民怀疑瓮安事件另有内情，然而，鉴于官方当前的态度，网民无法继续公开讨论此事，于是就用“俯卧撑”来戏谑，以表达内心的不满。[编辑本段]【俯卧撑事件】　　新华网贵阳７月１日电　７月１日晚，贵州省人民政府新闻办公室在贵阳市召开新闻发布会，公安机关向当地媒体通报了黔南布依族苗族自治州瓮安县发生的“６·２８”事件有关情况。贵州省公安厅新闻发言人王兴正说，在贵州省委、省政府的高度重视和领导下，目前事件已经平息，真相基本查明。 　　警方调查：女学生李树芬系溺水死亡 　　王兴正介绍说，２００８年６月２２日零时２７分，瓮安县公安局１１０指挥中心接到报警称，在县西门河大堰桥处有人跳河。雍阳镇派出所接到１１０指挥中心指令后，迅速派值班民警赶赴现场，并通知１１９人员赶赴现场。 　　民警赶到现场立即展开救捞，因天黑施救条件有限，经持续紧张工作，于３时许将溺水女孩打捞上岸后，急救人员证实其已死亡。经向在场报警人刘某、陈某、王某询问得知，溺水女孩名叫李树芬，１９９１年７月生，系瓮安县三中初二（六）班学生。６月２２日７时４０分许，雍阳镇责任区刑警队又派员进行了现场勘查、尸检和调查工作。 　　王兴正说，现已查明，６月２１日２０许，李树芬与女友王某一起邀约出去玩，同李树芬的男朋友陈某及陈的朋友刘某等吃过晚饭后，步行到西门河边大堰桥处闲谈。李树芬在与刘某闲谈时，突然说：“跳河死了算了，如果死不成就好好活下去。”刘见状急忙拉住李树芬，制止其跳河行为。约十分钟后，陈某提出要先离开，当陈走后，刘见李树芬心情平静下来，便开始在桥上做俯卧撑。当刘做到第三个俯卧撑的时候，听到李树芬大声说“我走了”，便跳下河中。刘见状立即跳下河去救李树芬。王某急忙打电话给陈某，并大声呼叫救人。陈立即返回河边，跳下河中帮忙施救，陈见刘已体力不支，便用力先将刘拉回岸上。王某、刘某随即报警，并打电话通知了李树芬的哥哥、瓮安县第二中学高三毕业生李树勇。
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