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高血压、高血脂的人平时应该注意哪些
导读 随着生活水平的提高，高血压，高血脂越来越普遍，并且趋于年轻化，那么得了高血压和高血脂的人群，平时生活中应该注意哪些呢，下面小编就列举一些：
&&随着生活水平的提高，高血压，高血脂越来越普遍，并且趋于年轻化，那么得了高血压和高血脂的人群，平时生活中应该注意哪些呢，下面小编就列举一些：
&&1、降低食盐量
&&吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
&&2、戒烟、戒酒
&&烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
&&3、饮食宜清淡
&&提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总 脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品 及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
&&4、饮食有节
&&做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
&&每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克相当主食6—8两，新鲜 蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克毫升，高蛋白食物3份每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100 克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可。
&&高血脂应该如何进行日常的饮食调理工作呢?很多高血脂患者由于对日常的饮食不重视，所以造成了诸多的不良后果。
&&5、适度运动。
&&适量运动能有效地增加内源性热原质，增加身体热度，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，有利于冲刷血管壁上的沉积物，又可使血脂分解加速，从而防止高血压、高脂血症，延缓各脏器的衰老，所以，应坚持锻炼，但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主，不宜剧烈运动。
&&结语：高血压高血脂并不是那么恐怖的一种疾病。虽然高血压的突发性很大，但是只要做好饮食上的注意事项和经常保养身体高血压高血脂还是很容易被控制在安全的范围内的。
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高血脂病人的饮食与日常注意事项？
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高血压高血脂要注意什么？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：头晕，拉肚。上星期一，0点猛头晕，星期五午睡有晕，查血压150-100，血脂5.48.血粘度1-4.95，2-6.64，3-11.63，4--26.56，一直不下，31岁治吃疗情况：刚开始吃卡托普利，一日1次，一次1，辛伐他汀，一日1次1片，小肠溶一日一次3，丹参一日一次3，有时低，现光吃卡托普利一日2次，一次1，应吃舍，需要还吃啥，不吃舍，注意舍
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擅长：治疗各种皮肤病
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
血压150-100，血脂5.48.血粘度，高血压，高血脂1、饮食宜清淡，忌辛辣，宜以素食为主，如芹菜、木耳等;2、保持低盐饮食，钠盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升压物质的敏感性增强，使血压升高。每天的食盐摄入量以3-5克为宜，同时可食用一些含钾量高的食物，如土豆、茄子海带，都是不错的选择;3、多吃新鲜蔬菜，限制脂肪的摄入，烹调时最好选用植物油，另外需适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量以每公斤体重1克为宜，每周最好吃2-3次鱼类蛋白，这样可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压;4、饮食有节，高血压病人的食谱最好请专业营养师制定，以保证每天摄入营养素适量。三餐需定时定量，切勿暴饮暴食。另外要注意：优化作息合理用药适量运动养性调神戒烟限酒
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对于高血压 高血脂这个问题你一定要认真对待，关于你请问的高血压 高血脂问题为你解答如下：血脂的正常值是总胆固醇2.84-5.17 甘油三酯 0.4-1.53 载脂蛋白A 1.03-2.03 载脂蛋白B 0.42-1.12你的 大多数指标都是偏高的,意见建议:治疗可以先饮食控制,清淡饮食,不要吃肥腻的,低糖低盐低脂饮食,限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主.少吃煎炸食品对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重加强体力活动和体育锻炼,放松心情保持心情愉快也是很重要的,如果上述情况不能控制的,可以药物控制,一般认为如果一种降压药物不能有效控制血压可以联合用药
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
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你好，高血压高血脂饮食要注意，平时要低脂低盐，不要吃辛辣油炸食品，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果有益于病情，日常加强锻炼身体，增强抗体。
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你好，根据病情描述可以肯定的是高血压，建议到医院就诊确认病情跟身体的状况，然后按照医生的指导治疗，平时饮食要注意：低盐低脂，少吃辛辣油炸食品，高热量高胆固N类的动物内脏尽量不要吃，可以多吃些辅助降压的蔬菜水果。
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血脂的正常值是总胆固醇2.84-5.17 甘油三酯 0.4-1.53 载脂蛋白A 1.03-2.03 载脂蛋白B 0.42-1.12你的 大多数指标都是偏高的,意见建议:治疗可以先饮食控制,清淡饮食,不要吃肥腻的,低糖低盐低脂饮食,限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主.少吃煎炸食品对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重加强体力活动和体育锻炼,放松心情保持心情愉快也是很重要的,如果上述情况不能控制的,可以药物控制,一般认为如果一种降压药物不能有效控制血压可以联合用药
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你好，高血压高血脂要注意饮食，平常要低盐低脂，不要高胆固N食物，最好是清淡进食。可以考虑素食为主，如新鲜蔬菜水果，芹菜，木耳，苹果，橘子等。
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你好，高血压高血脂要注意急时治疗和注意健康饮食。平时要少盐少脂，少吃辛辣油炸食品，不宜吃动物内脏胆固N太高了，尽量多吃些新鲜的蔬菜如果芹菜、木耳、茄子、海带、少吃肉类食品。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生高血脂 哪些人容易“中招”？
核心提示：血脂异常对人体的威胁非常大，最大的危害是引起动脉粥样硬化，造成相应器官或组织供血不足，导致脑梗死及周围血管病变。高血脂还容易引起冠心病，作为“血脂”最主要成分的胆固醇在血液中的比例每增高1%，患者得冠心病危险性增加2%。
　　根据体检科2006年6月至7月的体检数据，抽样其中2031份体检单，体检项目中“”一项数据竟达688人，占参加体检总人数的33.875%。其中，广州某垄断业近半员工血脂高，某百货商场服务员只有10％的人有。
　　“降脂应该从源头着手，改变食习惯最重要“，中山大学附一秦鉴教授说。
　　血脂异常不易察觉
　　中山大学附属第一医院中医科副主任秦鉴教授介绍，血脂异常对人体的威胁非常大，最大的危害是引起粥样，造成相应器官或组织供血不足，导致脑梗死及周围血管病变。高血脂还容易引起，作为“血脂”最主要成分的在血液中的比例每增高1%，患者得冠心病危险性增加2%。
　　血脂异常分为高血脂和低血脂，前者的比例远高于后者，而且危害性很大，是健康的一个潜在杀手。为什么说它是潜在杀手呢？这必须要从血脂异常的几个最常见特征讲起。
　　血脂异常具有“隐蔽性”，即血脂异常多不容易被人发现，并不是身体偏瘦的人就不可能有高血脂。血脂异常多数是由于饮食结构不合理所知，大鱼大肉，都可能引起高血脂。很多人即便在医院检查出来有血脂异常的情况，但是仍然不愿意改掉自己的饮食习惯，这就是医学上所谓血脂异常特征之一的“甜蜜性”。
　　血脂异常不是小病，高血脂很易引起粥样硬化，造成冠心病和脑血管疾病。高脂血还可能导致、、腺炎、周围血管疾病、等疾病。此外，血脂异常还是发生大血管病变的主要因素，这是血脂异常的“严重性”。
　　血脂异常还有一个“三低”特征，包括知晓率低、治疗率低、达标率低。其中知晓率与血脂异常的隐蔽性相关，血脂异常需验血才能发现，比发现更加困难。由于知晓率低，所以一般不能及时治疗，故而治疗成功率也是非常低的，而且靠治疗的方法并不能“根治”，很多情况只能通过在饮食结构上的改善再加以锻炼，慢慢调整至正常值。
　　白领较蓝领更易“中招”
　　根据中山一院体检科抽样检测结果，在城市白领、公务员、具有垄断性的特殊行业等人群中，血脂异常的比例更高。以某垄断性的特殊行业为例，接受检查总人数为867人，而其中血脂异常者竟达到413人，所占总人数比例为47.636%。
　　秦教授认为，血脂异常在一定程度上讲也算是一种“富贵病”，根据医院年检测结果，蓝领阶层血脂异常的比例较白领阶层低得多。以广州某知名商场为例，参加体检总人数为543人，血脂异常的被检测则只有56人，在总人数中所占比例为10.313%，远远低于前者。
　　秦教授认为，这种结果的出现主要是两方面的原因。首先是生活水平的问题，白领、垄断行业工作稳定，收入较高，平时“大鱼大肉”不在话下，而不少蓝领阶层则需要考虑每天柴米油盐的问题。
　　其次是一个工作性质的问题，白领阶层以“坐办公室”为主，缺少运动，“心宽体胖”自然容易导致“血脂异常”，而蓝领的工作就是运动。
　　秦教授提醒，“有钱”阶层应该养成有规律的生活习惯，要注意食物摄入的结构。此外，还要尽量参加体育锻炼，不能以忙为借口忽视锻炼。
　　胆固醇并不是“罪魁祸首”？
　　究竟什么是“血脂”呢？秦教授介绍，血脂的主要成分是胆固醇。胆固醇以四种方式存在，主要是高密度蛋白胆固醇、低密度蛋白胆固醇、极低密度蛋白胆固醇和四种，这四种胆固醇构成我们在化验单上的总胆固醇（TC）。此外，血脂还包括、脂、酸等成分。
　　胆固醇是一种“油”，是不溶于水的物质，血液中没有单独存在的胆固醇，胆固醇必须与载脂蛋白结合后，才能在血液中自由流动。所以，所谓总胆固醇（TC）就是血液中各种脂蛋白所含胆固醇的总和。血液中的载脂蛋白主要包括高密度脂蛋白（HDL）与低密度脂蛋白（LDL）。其中密度高、颗粒小的称为高密度脂蛋白，而密度低、颗粒稍大的称为低密度脂蛋白。
　　提到胆固醇，人们大多有谈虎色变的，但这的确是一种误解。
　　胆固醇本身是具有重要作用的生命物质。低密度脂蛋白（LDL）从携带胆固醇到周围血管，特别是到上的血管（医学上称冠状动脉），可造成多余的胆固醇在血管壁上存积，引起，其他还可能导致病、冠心病等。相反，高密度脂蛋白（HDL）能将血管壁多余的胆固醇运送回肝脏进行代谢，从而保护血管免受侵害。所以血液中HDL含量高的人，动脉粥样硬化的危险性较低。在这个意义上，胆固醇的升高是有益健康的。
　　此外，如果血液中胆固醇低于正常水平，就会增加肿瘤、脑溢血的可能，而且还会影响生长发育。
　　降脂从“源头”着手
　　秦教授介绍，治疗血脂异常主要是要控制体内胆固醇和三酯的数量。胆固醇广泛分布在人体器官当中，是健康人体的必备组成成分。近年来医学上还发现胆固醇在抗御癌症方面有不可忽视的作用。所以控制血脂并不是要减少体内胆固醇，而是把胆固醇控制在一个正常的范围内，不能多也不能少。
　　胆固醇来源有两个，第一是饮食，第二是体内合成，所以要控制胆固醇就必须从这两个“源头”着手。
　　首先，胆固醇过高的患者在饮食上应该尽量摄入低胆固醇的食物，比如多食，因为鱼肉之中含有大量多不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇代谢，防止脂质在肝脏和动脉壁沉积。
　　如何降脂，买油可是一门大学问。秦教授介绍，衡量油脂的营养价值的重要标准是多不饱和脂肪酸的含量，因为多不饱和脂肪酸可以促进胆固醇新陈代谢，对降低血脂有非常好的作用。
　　秦教授介绍，患者应该多吃含有大量多不饱和脂肪酸的花生油、豆油、油和芝麻油等，而应该控制动物油、油、棕榈油等含有大量饱和脂肪酸的油类的摄入。
　　其次，血脂异常患者应该多吃水果和蔬菜，其中富含和果质，可以控制胆固醇吸收和合成。秦教授还提醒，少吃大米饭也可以降低胆固醇。
　　秦教授提醒，除了胆固醇之外，还应该注意控制血液中三酯的含量。三酯升高会导致、脂肪肝、等疾病。控制甘油三酯的最好方法莫过于“食疗”，即吃一些有助降低甘油三酯的食物，如沙丁鱼、甜杏仁以及豆类等。
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