每天游泳坚持八年(组图)_网易新闻
每天游泳坚持八年(组图)
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　　【编者按】
　　养生是一个可以自由选择的、轻松的、快乐的过程。养生的方法很丰富，可以是唱歌跳舞、琴棋书画；也可以是垂钓、游泳、登高、散步。养生不用耗费大量金钱，我们只需改变一下自己的习惯，就会有利健康。
　　唐代著名医家孙思邈就特别推崇养生，认为如果不懂得养生，纵服玉液金丹亦不能延寿；他主张养成良好习惯，抑情节欲、适当运动，倡导调摄导引之术；他十分注意食养，注意维护精气，增强体质。他本人更是以身作则，最后得百岁而终。
　　事实上，我们身边也有很多这样的“养生达人”，他们正身体力行，向我们演绎着养生的精髓。为此，时报开出“养生达人”版，邀请各路养生达人分享“养生经”。
　　省新华医院有一位名人，同事都喜欢亲切地叫他“风火哥”，他每天工作都是风风火火的，给人感觉特别有活力，连科室里的小年轻们都自叹莫如。他就是肝病科主任施维群，今年57岁。
　　走进施维群的办公室，到处是盆栽，非常有朝气。见记者，他便开玩笑说：“我最喜欢看《青年时报》，很年轻，很有活力，很像我哦。”
　　别以为施维群只对肝病了解，其实他还是一名心理专家。每周末，他都要到中医药大学帮学生上心理课。他更是一位名副其实的养生达人，喜欢运动，游泳已坚持了8年，几乎在杭城所有游泳馆都办了会员卡。
　　坚持游泳整整八年
　　为什么会钟情游泳运动？施维群说，得从2003年说起，当时被一个朋友带动的。
　　“当时，我们在医院工作压力大，有时一看门诊就是四五个小时，还要查房、开会、搞科研。我一直在寻找有什么好的运动方法，能提高自己的抵抗力，让身体更健魄，这样才能更好地为病人服务。”他说，刚好一个朋友来叫他，每天开车接他到杭州游泳馆游泳。半年下来，他明显感到心肺功能加强，腰椎、颈椎越来越舒服。从那时起，他爱上了游泳。
　　为了让自己能长期坚持，施主任想了一个很“绝”的办法：在很多游泳馆如杭州游泳馆、浙工大、包玉刚等都办了会员卡，这样就不会因为时间问题而去不了，自己想什么时间段去都可以。
　　“我一般都是每天中午去游泳，每次半个小时游1000米，再潜泳一会（可以锻炼自己的肺活量），总共时间约40分钟，就上岸。”施维群说，每次游完泳，下午上班感觉特别舒服，整个人都变得很有精神。
　　施维群说，如果自己出差，到外地第一件事就是找游泳馆，或直接奔向海边。有时别人都觉得他很奇怪。“只要一天不游泳，我就浑身不舒服，筋骨也会扳牢。” 如果实在时间条件有限，自己就只能选择走路40分钟，但这种情况一个月最多一两次。
　　“其实，说说容易，真正坚持很难。”施维群说，他曾经也带动过几个同事游泳，起初大家都很有兴趣，可过了没过久就开始找各种理由拒绝。
　　八年的游泳，最大好处是什么？施维群笑着说，别看他57岁了，血压、心脏等都很健康，体检一切正常，体重数字的大小始终保持在一斤上下。
　　向压力大声说“来吧”
　　近日，微博上一则关于“普华永道25岁女硕士过劳死”的帖子引起网友热议。对于这则新闻，施维群一直在关注。施主任说，压力会影响人们共同的工作环境，不健康的压力会向四面八方扩散，给自己和他人制造更多压力。“平时，我们要学会给自己减压，这也是现在不少白领所存在的一个‘共病’。”
　　他说，他敢于向压力大声说“来吧”，有几招减压小妙招可以分享：
　　做深呼吸：可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。
　　沉思：人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们解除疲劳。
　　尊重生物钟：有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。
　　少吃多餐：吃饭时，血液更多地跑到肠胃。
　　多晒太阳：阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。
　　还可以和亲密朋友多聊聊天、谈谈心。能与别人讨论深刻感受的人，通常能应付压力而不被击倒。
　　还有一点是最重要的，体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。“每当我感觉自己有很多烦琐事，就会去游泳，游完后感觉浑身轻松。”
　　香菇的营养价值非常高
　　说到饮食，作为中医的施主任，也很有研究。人们患病时，总以为打针、吃药来得快，所以第一反应往往是找药吃。其实，许多食品完全可以起到药的作用。
　　食品与药品之间没有绝对的界限，只是一般称为食品的性味偏于平和。比如：大米、小麦、红枣、山药、干姜、茴香、西瓜、大蒜等，都是常吃的食品，又是常用的中药。实际上，平常的膳食多数都有药效。如大家熟悉的红糖姜汤可以解表散寒，治风寒感冒初起；薏米粥可以清热健脾，祛除面部黄褐斑；西瓜可以解暑消渴，被称为天然白虎汤；木耳可以解毒清热，清洗体内粉尘、垃圾。
　　“平时吃哪些饮食也是有讲究的，早晚应以软食为主，如煎饼、豆腐等。我推崇香菇，香菇除可以健胃助食、美容、护肝、抗癌等。最重要的是，香菇含有一种高纯度、高分子结构的葡聚糖，即香菇多糖，这种物质具有抗病毒、诱生干扰素和保护肝脏的作用，患慢性乙型肝炎的病人若经常食用香菇，不仅能提高机体的免疫功能，降低谷丙转氨酶，而且可防止病情进一步发展。另外，香菇多糖还具有抗肿瘤作用，对肺癌、乳癌、胃癌、结肠癌、直肠癌及子宫癌等均有疗效。
　　达人征集令
　　分享你的养生经
　　你是“养生达人”吗？你认识“养生达人”吗？请分享给读者。
　　报名方式：
　　1.拨打时报热线11报名。
　　2.登陆新浪微博“@杭州健康”，私信报名。
本文来源：青年时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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长期坚持游泳主要锻炼身体哪些部分？
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擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：游泳可以说是全身运动的，对身体的各部位肌肉都能锻炼得到，以上肢及呼吸肌的锻炼较明显。
问游泳能锻炼身体的哪些部分
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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指导意见：游泳可以说是全身运动的，对身体的各部位肌肉都能锻炼得到，以上肢及呼吸肌的锻炼较明显。
问乳房整形后可以长期游泳吗？
职称：医师
专长：感冒,肺炎,呼吸衰竭,哮喘
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问题分析：游泳对于保持体形和减肥都是很不错的选择来的。意见建议：如果你的乳房整形愈合之后，适当游泳是可以的。
问左手大拇指麻木，左臂间歇发麻。我长期坚持锻炼，主要...
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专长：外科,尤其擅长男科疾病
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问题分析：手麻是周围神经病变或是颈椎病有关的，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，查一下颈椎看看　。意见建议：必要时用一些营养神经的药如弥可保、维生素B12等治疗.
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病情分析： 你好，这种情况是有可能的，因为年纪到了50岁以后，血管会有不同程度的硬化等现象，这样就有造成供血不足的基础了，一旦运动过度或者是其他方面出现的情况，那么有可能引起脑的供血不足产生头晕，头痛等症状。
问我适合进行游泳锻炼吗
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问题分析：你好，一般来说是可以选择游泳进行锻炼的，但须注意安全。意见建议：建议游泳锻炼可以进行，但是一般需要选择安全的游泳馆等场地。
问肺癌化疗后可以坚持游泳吗
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你好是可以坚持游泳的在运动和开朗的生活态度下对提高病人的生产率很有好处
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评价成功！长期坚持游泳有什么样的感觉？长期坚持游泳有什么样的感觉？水娃娃阳阳百家号1.身体会越来越健康游泳是一项神奇的运动，很多情况下，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，其他运动相辅，游泳间接的帮助大家达到身体健康的目的。游泳锻炼的好处数不胜数，以为长期坚持游泳锻炼的人群，各项身体指标都会趋于正常，也不会出现运动带来的损伤，游泳作为锻炼身体简直是第一首选。2.会使懒惰消除变得勤奋游泳是很耗体力的，坚持游泳是从懒惰变勤奋的过程，会让你慢慢的改掉不好的坏习惯，坚持游泳锻炼一年以上的人，都不会是一个懒散的人。3.心理承受能力会越来越强生活的压力越来越大，身心所处的环境越来越嘈杂，每晚洗澡能将身心疲惫带走，轻松入眠。而坚持游泳锻炼的人每天抽出1-2个小时游泳会缓解一天大部分的压力，在游泳中给自己心放一个小假，运动完后洗个舒服的热水澡，心情自然顺畅。4.生活会变得很规律游泳的人群，不会喜欢睡懒觉，因为生活很规律，游泳的大量消耗会使睡眠更加的踏实高效更加会养成早起的习惯，很多游泳的人是早睡早起生活规律的佼佼者。5.饮食会越来越健康因为游泳运动的特殊性，运动消耗量级大，对于饮食方面需要控制，因此对营养的要求高。吃一些健康营养的食物，减少多余热量的吸收，这样效果更佳，慢慢的会有一套自己的饮食计划。6.会有拥有强大的自信和幸福感科学界研究表明：健康才是人类幸福的来源。坚持游泳锻炼的人往往容易理解到这个幸福的真谛。同龄人会发现你是最年轻的一个，医疗体检，你会是最健康的一个。健康的身体会给你生活和工作带来幸福感，因此你会有更多的精力去享受生活，而不会因太多的身体状况影响心情。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。水娃娃阳阳百家号最近更新：简介:不怕万人阻挡，就怕自己投降。作者最新文章相关文章}