运动后总要喝很多很多的水，对身体有什么危害吗？
运动后总要喝很多很多的水，对身体有什么危...
你好，我最近在运动减肥，每次运动后，总要喝很多很多的水，对身体有什么危害吗？
共23条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：32266
指导意见：您好，人体每天不运动的时候也需要消耗大量的水分的，尤其是运动后大量的喝水说明你身体需要是很正常的。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：29443
指导意见：你好，就你的描述，你的情况是不会影响身体健康的，不用担心，运动后会引起体内水分流失，可以多喝水
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：27904
指导意见：根据你描述像你这种情况出现的症状是大量运动以后水分流失的比较多，所以喝水多是正常的，对身体没有没危害建议你不要担心。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：2977
指导意见：你好，鉴于你所说的情况还是首先考虑为一种正常的生理现象，不会危害身体健康，每个人都是一样，大家都是在运动以后，由于身体水分及盐分的流失，会在运动之后，大量补充水分，这个没有什么过于担心纠结的，但是请注意一定要在运动后，半个小时以后再进行水，希望我的回答对你能够有所帮助，谢谢！
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：1544
指导意见：你好！每次运动出汗后最好喝，一定量的淡盐水
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：23004
问题分析：你好，一般的人每天需要喝ML的水。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。意见建议：一般不能少于500ML ，但也不要超过3000ML ，和过多的水，容易使体内电解质失去平衡，水溶性维生素容易流失，反而是对身体无益的。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：9756
指导意见：运动以后，因为出汗各种代谢，本身就会消耗水分。所以需要的水分比平时状态下多
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：1758
指导意见：你好，多喝水是可以起到减肥的效果的，多喝水有助于减肥，对身体没有害处的，不用担心的。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：1736
指导意见：很高兴为你解答根据你所说的情况，运动后大量喝水容易造成血液稀释。建议喝淡盐水。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：6352
健康指导：你好，运动以后由于出汗的影响，人体处于比较缺水的状态，所以多喝水是正常的。注意不要喝太多就好了。另外，如果排汗非常多，建议可以喝一点淡盐水。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：16528
健康指导：您好，根据您的描述，运动后是需要额外补充一定量的水分的。但是要注意，运动过后不要立即大量饮水，需要稍事休息，再小口小口的饮水。水温不要太低。
职称：护师
专长：中医科
&&已帮助用户：677
指导意见：在进行大运动量后出汗较多。燃烧脂肪。会流失大量水分。所以一定要积极补水。不会影响减肥效果。也没有什么害处的，希望解答有所帮助。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：7154
指导意见：运动出汗较多，身体缺乏水分，会需要喝水补充水分，建议满满喝水补充，不要一次补充大量水分，这样对身体不好。
职称：主治医师
专长：其他
&&已帮助用户：13603
问题分析：你好，根据你说的情况 ，当活动量大的时候，身体就会出汗，这样就会喝很多水的，单单从喝水来说是不会影响身体的，意见建议：建议你，要正确的对待这个事，要想控制体重 ，在加强活动的同时，还要科学的控制饮食，这样才能达到良好的效果，但是一定要注意活动的量不要过于大了，同时必须要保持做下去，
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：5646
指导意见：你好，如果你在减肥的话不建议运动后马上喝很多水。相当于你刚出了点汗，马上又喝很多水的话会把丢失的水分又重新补了回来。不利于减肥。希望可以帮到你期待你的评价。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：30415
健康指导：你好，这个是正常现象，运动过程中身体中的水分会以汗液的形式挥发出去，所以会出现汗口渴等不适，但是运动后不易立即补充水分，应该等到身体的心跳等挥发正常以后再补充比较好。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5807
健康指导：你好，根据你描述的情况，人体在运动的时候会出现大量出汗，损伤很多水分，多喝水时正常的，但是不要一停止运动就喝水，歇一会再喝，
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：10234
指导意见：你好，对于你这种情况，考虑应该是正常生理代谢需要，对身体是没有什么危害的，请你放心好了，谢谢祝你健康快乐，也敬请你对我的回复能给予客观评价
职称：护士
专长：内科
&&已帮助用户：918
指导意见：你好，根据你描述的问题我认为运动会使得身体代谢加快，大量出汗身体水分丢失，从而会感觉到渴，这个很正常的，及时补充水分就可以！
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：1312
指导意见：你好，这很正常，因为你在做运动时会出大量的汗水，所以需要喝水来补充。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：127
健康指导：你好，运动的时候回排出大量的汗液，会使身体水分大量流失。最好在运动之前先补充一定的水分，运动过后喝水请少量多次地饮用，不要一次性饮用大量的水。运动排汗的同时身体会丢失一些电解质，这时最好喝淡盐水，补充体内所流失的电解质。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：16018
问题分析：你好，短期内骤然大量饮水容易引发脑细胞水肿从而产生头痛、恶心、呕吐等不适，所以适当饮水、分次饮水为好。意见建议：其次饭前1小时内尽量避免大量饮水容易稀释消化液导致消化不良。
职称：护师
专长：内科
&&已帮助用户：8678
指导意见：您好：运动后半小时左右可以慢慢喝点水，最好在运动前补充水分，如果在运动后等到口渴再喝水，就失去平衡，建议在运动前就要喝水。运动后丢失汗液及电解质，运动后要少量多次饮水，可以加一点盐，补充电解质。
问心动过速有什么危害
职称：医师
专长：盆腔腹膜炎,细菌性阴道炎,霉菌性外阴炎
&&已帮助用户：19762
问题分析：心动快原因常见有发热;甲亢;贫血;心肌炎;情绪激动;运动后;心脏神经官能症等;窦性心动过速只是一种症状;都是由于其他疾病引起的　;本身并不是一个独立的病。意见建议：建议查血常规;心脏超声及24小时动态心电图除外上述的情况。可暂时不予处理。去除病因后自然缓解
问青春期运动减肥影响发育吗
职称：医生会员
专长：龋病，牙周病，口腔颌面部囊肿，口腔各部畸形。高血压，心脏病，糖尿病。
&&已帮助用户：4944
病情分析： 您好，正确的减肥方式，如运动减肥等是不会影响发育的。意见建议：意见建议，建议选择合理的减肥方法，不要过度节食，不要服用减肥药物，注意营养的摄入。
问荷叶灰配合运动减肥可以吗？荷叶灰对...
职称：副主任医师
专长：调理高血压、心脑血管病、动脉硬化、高血粘症、常见亚健康体质，体虚感冒、自汗、潮热盗汗、心悸气短、体乏无力、肾虚腰膝酸软、还有慢性口腔溃疡、喉痹咽炎、湿气重等慢性病、体质性疾病。
&&已帮助用户：11755
指导意见：荷叶属于碱性，能够清利湿热，解暑，去脂，阻止肠道对脂肪的分解吸收，对肥胖有一定的效果，可以以用。结合运动，调节饮食结构效果更好。对身体无危害。
问节食减肥对身体有什么危害？
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：57595
问题分析：你好！可以说现在的高血压、高血脂等“三高”症的年青化，多与生活富裕，体力劳动又少有关。如是单靠节食来减肥，又导致营养不良和易于反弹。意见建议：建议你一个既安全又经济实用的减肥方式，就是下决心过上一年半载的清贫日子。同时学做一个勤快而且爱运动，爱劳动，爱公益事业之人。
问药物减肥有什么危害？
职称：三级营养师
专长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片,葡萄糖,碳酸钙D3片,益母草膏,21金维他
&&已帮助用户：20695
健康指导：你好！药物减肥可引起嗜睡、食欲不振、头晕、头痛、口干、胃肠道不适、性欲下降、出汗、心悸、焦虑、失眠、视力模糊等症状。通常效果越好减肥越迅速的减肥药，副作用会越大。如果没有出现病理性的肥胖的话，一般最好是通过适当的节食和运动来取得减肥效果。
问阴茎特别敏感，受一点点刺激就会勃起...
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96716
病情分析： 你好：
这种情况考虑是前列腺炎引起，建议到医院积极做前列腺液具体检查。意见建议：这情况建议你转移注意力，多做有意义的事，再观察，有性生活，建议使用双层避孕套来降低敏感度。
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评价成功！运动后要喝多少水？
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巴西一所大学的研究成果指出，在剧烈运动后喝几杯水，可以让你的心跳更快地恢复正常。
锻炼之后急急忙忙去赴约或办事，却忘了喝口水。等到想起来的时候，已经口渴得不行了。你有这样的经历吗？如果有的话，那么告诉你，这样的习惯，会抵消一部分锻炼带给心血管的好处。多项研究表明，在经过了剧烈运动后，身体调整心率的功能会变弱。如此一来，突发心律失常或致命的心血管疾病的可能性，在剧烈运动后，其实会大大增加，即便你是个相当健康的人。不过，美国《预防》杂志网站引述巴西一所大学的研究成果指出，在剧烈运动后喝几杯水，可以让你的心跳更快地恢复正常。这也就意味着，心脏不会被迫向你的体内输送更多地血液，从而降低了突发疾病的可能。那“喝几杯水”，到底是“几杯水”呢？在剧烈运动的过程中，身体平均每小时的出汗量，大约相当于1%到4%的体重。汗水其实是从你体内的细胞和血液中的电解质中来的。所以，随着你不停出汗，你身体中的电解质水平就会降低，同时你心脏的供血量也会下降。为了维持血流的需要，心脏就会更快地跳动，每分钟会比平时多跳3至6次。想要知道自己在运动后到底要补多少水，专家建议，在你运动前和运动后，且中间不喝水的情况下，分别称一下体重。然后喝下150%于这个重量的水，因为多出来的50%你会排泄掉。比如，你运动之后体重减少了0.5千克，那么你就喝0.75千克的水，大概是三杯。你不需要一次把它全都喝完，分几次喝也行。但是，越早喝完这些水，你的心跳就会越快恢复。
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运动后一定要喝什么水
来源：健康一线日
　　据《印度时报》报道，《力量与训练研究杂志》刊登美国得克萨斯大学完成的两项研究表明，巧克力奶是运动后的最佳饮料，它可以加速身体恢复，塑身效果更佳。
　　与运动后饮用含糖运动饮料或无热量饮料的运动员相比，运动后饮用低脂巧克力奶的运动员力量更强，骑车速度更快，平均骑车时间快6分钟。研究还发现，运动后饮用低脂巧克力奶的业余运动员在训练期间肌肉变得更加发达，体内脂肪明显减少。
　　新研究主持人艾维博士表示，对于运动后喝巧克力奶为何会加速身体恢复，尚需要进一步研究探索，但是该饮料中的自然蛋白质和碳水化合物无疑发挥着重要作用。
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运动后一定要喝什么水运动减肥后能喝水吗 要注意什么
核心提示：运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，因为这是一种既健康又可以有效的起到减肥效果的方法，但是不管是什么样的运动方式，它的最终目的都是通过燃烧脂肪来起到减肥的效果的，那么运动之后口渴怎么办？运动减肥后能喝水吗？
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　　运动减肥是现在很流行的一种减肥方法，因为这是一种既健康又可以有效的起到减肥效果的方法，但是不管是什么样的运动方式，它的最终目的都是通过燃烧脂肪来起到减肥的效果的，那么运动之后口渴怎么办，今天我们就来了解下运动减肥后能喝水吗?　　运动减肥后能喝水吗　　1、尽量不喝水　　首先我们要知道运动减肥主要是通过燃烧脂肪来起到减肥的作用，燃烧脂肪的同时我们人体会大量的出汗，然后就会出现口渴的情况，在这里我建议大家在运动之后不要马上喝大量的水，因为运动之后虽然会大量的出汗但是我们体内并一定会出现的缺水的情况，如果这时候大量的喝水可能会引起胃部的膨胀，妨碍膈肌的正常活动从而影响呼吸。　　2、正确的喝水　　首先我们要知道的很重要的一点，运动之后千万不要和冰镇的饮品，因为在进行运动之后人体的血管会处于一种兴奋的状态，这时候如果饮用了冰镇的饮品的话可能会导致胃肠道系统的紊乱，在剧烈运动之后最好是选择温水或者是常温的水果汁饮用，切忌不要一口将水喝完，因为大量的饮用水的话还会引起心脏的负荷加重，这样反而会更加的觉得口渴。　　运动减肥后能喝水吗?通过上面的介绍，相信大家对这个问题的了解也比较深入了。运动之后出现口渴的情况很常见，大家在这时候一定要注意，不要盲目的喝水，盲目的补充水份不仅不会起到解渴的作用，还可能让我们的身体免疫力下降，所以正确的喝水是很重要的。
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　　其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：
　　第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
　　第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。
　　运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。
　　去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
　　第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
（实习编辑：李紫嫣）
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