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新手上路, 积分 23, 距离下一级还需 7 积分
& && && &暑假来了 在家有时间 要好好减肥了 论坛里很多人跳郑多燕，我也想试一试，可是昨天跟同学聊天，说pump it up其实更适合减肥，郑大妈没有传说中的好，楼主我震惊了！
& && && && & 那么多跳郑大妈减肥成功的人都是假的吗？那pump it up 呢？美帝出来的专门健身操会不会减肥塑身会更靠谱一点，毕竟健身减肥在欧美那边已经是很成熟的体系了
& && &&&真心求经验介绍，谢过了！
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注册会员, 积分 59, 距离下一级还需 141 积分
感觉韩国的营销特别厉害啊 但是真正的成效很难说，对比郑多燕前后身材，肯定还有做其他重训，光靠这套操很难练出她这种马甲线的，早期减脂可以，塑身，，算了吧。
中级会员, 积分 391, 距离下一级还需 109 积分
没有好坏之分吧，pump it up 明显比郑多燕强度高出很多，所以说减肥塑身效果肯定是pump it up 要好很多，楼主你看视频就知道了，郑多燕你跟着跳一两集没问题，但是pump it up 跳完下来包管你累
中级会员, 积分 499, 距离下一级还需 1 积分
很多人跳完 insanity或者 pump it up&&就感觉“累死了我根本跟不上他们的节奏，我还是会去练郑多燕吧，郑多燕的节奏适合我”，
其实，赶不上Insanity或者pump it up中的节奏是正常的，因为模特本来就是职业的，为了拍摄她们可能已经练了很久。第一次，或者头几次，节奏跟不上是肯定
若说减肥减脂，pump it up 肯定比郑多燕好，郑多燕，倒是可以当做真正训练前的热量，毕竟拉伸动作很多
pump it up节奏比较快 适合身体协调，韵律感强一点的。
像我这种韵律感差，从小就不会跳舞的，就只好老老实实的跳郑多燕了
44.3kg42.3kg44.3kg
新手上路, 积分 18, 距离下一级还需 12 积分
我跳郑多燕有瘦哦，强度我觉得刚刚好，我这种跑没一分钟就全身累瘫的人，跳这个适合
注册会员, 积分 76, 距离下一级还需 124 积分
感觉韩国的营销特别厉害啊 但是真正的成效很难说，对比郑多燕前后身材，肯定还有做其他重训，光靠这套操很难练出她这种马甲线的，早期减脂可以，塑身，，算了吧。&
她的就是塑形，减肥的话比较慢，三个月吧至少，塑形还不错的，我跳了十来天，腰上肉少了，胳膊大腿都细了一些，而且她一套的时间肯定不够，我都是连续两套，一次一个小时，一天两次，
不管什么运动，贵在坚持
楼主有时间就好好加油吧
新手上路, 积分 23, 距离下一级还需 7 积分
　郑大妈的只是对腰腹有效（主要是说垫子操。。。本人亲测，一个月就可以特别平，但是并不是说一个月就可以永久定型了。。）看了论坛很多人的分享也验证了我的看法，贴分享的，很多都是肚子小了，
　　insanity 容易受伤 而且强度大。。。
　　piu我也觉得不怎么样。。。
　　总的来说 减肥还是要跑步比较好。。。虽然我现在下载了很多XHIT，感觉还行。。。不过没怎么称。。。
新手上路, 积分 24, 距离下一级还需 6 积分
郑大妈。。不说了。。我是听说。然后查。她人瘦了是肯定的。。但是感觉后面炒作居
　　多。所以看了众多 的经验后。果断抛弃郑大妈投奔piu。~
注册会员, 积分 70, 距离下一级还需 130 积分
没有好坏之分吧，pump it up 明显比郑多燕强度高出很多，所以说减肥塑身效果肯定是pump it up 要好很多，楼主你看视频就知道了，郑多燕你跟着跳一两集没问题，但是pump it up 跳完下来包管你累&
郑大妈那个有强度吗?一直听说减肥的都看不上郑大妈跳pump it up04,insanity .我就跳过piu04觉得还行
注册会员, 积分 65, 距离下一级还需 135 积分
看楼上的分析觉得很有道理 基本上都人体piu比郑多燕更有效
但是郑多燕也不是一无是处吧，营销花了很多功夫可能是真的 郑大妈可能花时间做其他重训也可能是真的
但是群众的反馈也是真的啊 年纪大点试试郑多燕比较靠谱吧
注册会员, 积分 101, 距离下一级还需 99 积分
郑多燕拉伸效果还是不错的
注册会员, 积分 101, 距离下一级还需 99 积分
不过我现在还是投奔piu的怀抱哈哈哈~
试试强度更大的
注册会员, 积分 66, 距离下一级还需 134 积分
其实我想说郑多燕如果跟着练 动作跟力度有到位的话 效果还是不错
很多说强度不大的，应该是动作没到位吧
新手上路, 积分 20, 距离下一级还需 10 积分
这里有个郑多燕分析的技术贴 说得还是不错的 郑多燕还是不错的啦
注册会员, 积分 59, 距离下一级还需 141 积分
郑多燕的健身操的动作比较专业，所以动作不是多，长时间做下来，比较枯燥。而且这套操对下肢运动多些，容易造成膝盖的损伤，所以做这套动作的时候一定要保护好膝盖。做完动作要做好放松。Pump it up的动作比较简单，而且结合了舞蹈，所以动作多，做起来不是很枯燥，这套操的结尾部分放松运动是结合了瑜伽动作，身体可以得到充分的放松，避免运动过量造成对身体的伤害。
看个人选择吧 没有完美的减肥操 适合就是好
注册会员, 积分 103, 距离下一级还需 97 积分
郑多燕的健身操的动作比较专业，所以动作不是多，长时间做下来，比较枯燥。而且这套操对下肢运动多些，容易造成膝盖的损伤，所以做这套动作的时候一定要保护好膝盖。做完动作要做好放松。Pump it up的动作比较简单，而且结合了舞蹈，所以动作多，做起来不是很枯燥，这套操的结尾部分放松运动是结合了瑜伽动作，身体可以得到充分的放松，避免运动过量造成对身体的伤害。看个人选择吧 没有完美的减肥操 适合就是好&
注册会员, 积分 59, 距离下一级还需 141 积分
在运动的难度来说，这两套操的动作都很好学，郑多燕的健身操对身体部位锻炼划分的很清晰，可以自由组合搭配，动作都很简单易学，对于初学者来说刚开始可以锻炼一个部分。Pump it up的舞蹈动作稍多点，最好跳的2004年和2005年这两个版本，这2个版本的动作会简单点，只要是运动过的美眉都能学会。
注册会员, 积分 59, 距离下一级还需 141 积分
前面有人说到塑型的方面，郑多燕健身操这方面可能更好些，
她这套健身操虽然只有4套，但是每套都有针对性的，可以单独锻炼，也可以综合搭配。
而Pump it up综合了很多元素，所以没有针对性的训练，只能通过整体的训练来达到塑造形体的目的。
中级会员, 积分 230, 距离下一级还需 270 积分
在运动的难度来说，这两套操的动作都很好学，郑多燕的健身操对身体部位锻炼划分的很清晰，可以自由组合搭配，动作都很简单易学，对于初学者来说刚开始可以锻炼一个部分。Pump it up的舞蹈动作稍多点，最好跳的2004年和2005年这两个版本，这2个版本的动作会简单点，只要是运动过的美眉都能学会。&
我跳了piu04 真的不错 一开始跟不上我就瞎比划 做完我还做了深蹲 很不错 会一直坚持的
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，已经维持这样的状态两个月了，没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上，即使瘦下来了也不会松懈，现在已经养成良好的习惯了，每天早起一杯温开水，很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑步的时候还在睡觉，能在你吃水煮青菜的时候大鱼大肉的时候，你的内心肯定是被诱惑的，但是捏捏自己肚皮上的肉就会马上清醒过来的。瘦下来的我变得自信了，能穿漂亮的衣服，不受人非议了，能得到夸奖了，感觉世界都好了。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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