太极拳视频 练出太极拳内气的十种感觉
责编：吕振霞
发表时间： 12:17
　　是强身健体，常练太极拳能提高身体免疫力。柔和缓慢，练习太极拳能提高身体的柔韧度，随着学习一下，练出太极拳内气的感觉吧!
　　练出太极拳内气的十种感觉
　　学习太极拳是个循序渐进的过程，学习太极拳需要慢慢练习，不可急于求成，这样才能找到太极拳的感觉。
　　一、双手十指发麻、发胀、发红
　　在大脑意识的支配下，由于长时间的有规律运动，长时间的放松及经络、神经有规律传导，会在人体肌肤中形成一个循环的传导路线。当这个路线遍及全身的时候，就是打通了全身的&气路&。
　　此时人体在普通运动中肌肉所产生的硬劲、僵劲就会被消化。这种经络与神经在全身的传导，会明显地促进全身的血液循环，会使传导路线中的毛细血管打开。特别是在&气&达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放，十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。
　　太极拳是一项周身运动，太极拳的运动特点是一动无不动，在练习时，要保持周身中正。
　　二、小腹沉实
　　由于太极拳要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，引起内脏下沉，使小腹沉实。
　　三、呼吸缓慢并加深加长
　　由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。
　　四、产生腹鸣
　　由于呼吸配合动作的开合而鼓荡，使腹腔运动加大，尽而促进肠的蠕动，产生腹鸣。
　　太极拳内气就是常说的太极内功，想要形成内气，就要学会太极拳的呼吸与丹田的运用，将两者相结合，能产生内气。
　　五、口生津液、下腹排气
　　由于舌顶上腭，缓慢调息及清气上升浊气下降，会使口生津液，下腹排气。
　　六、腰眼发热
　　由于腰脊旋转，命门穴受到刺激，使两肾血液循环加快，进而两腰眼发热，即拳论中提到的：&两肾如滚汤&。
　　七、流动感
　　由于长时间的意念导引，会使身体有一种沉实的感觉。由于动作节节贯穿的运行，使意念所到之处，在胸腹以及四肢有随动作而发胀并节节传递的流动感觉。
　　八、贯通感
　　陈式太极拳以丹田为中心，以任督为主导，以缠丝劲为统领，连接四肢百骸。气息出入丹田，内劲上下贯通，浑然一体。体内犹如铺设内气管道，自由往来，穿梭往复。
　　九、沉稳感
　　太极拳练习时，立身中正，八面支撑。头顶百汇和裆底会阴上下对应，不偏不倚。
　　十、轻灵感
　　&一举动周身须轻灵&，&迈步如猫行&，&如履薄冰、如临深渊&都是讲太极拳练到高级境界后，沉而不僵，轻而不浮，圆滑如珠，应物自然。极柔软又极沉重，如绵里裹铁，外似处女，内似金刚。
　　练拳者出现以上现象，说明已经产生了内气，并且内气已开始在体内运转;反之，如果虽经长期锻炼却没有以上感觉，说明内气没有打通，就要及时调整锻炼方法。
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网友1的回答
练气功需要的悟性很高,而且需要师傅指点 感觉不到气是因为静神不够放松,呼吸没有配合好意识,还需要时间网友2的回答
= = 楼主冲动了,古人曾经曰过:欲速则不达。 你这么着急,反而会更慢。有的人气感强,有的人气感弱。网友3的回答
各位前辈你们好我想问一下我练真气运行法已有20天了意守下丹田时总觉得缓缓吐出,要循序渐进,因势网友4的回答
《天道经》道部-神胎绝 道部功法卷: 神胎绝上部:(吸元采药) 神胎绝乃创始元灵传给我天道祖师,祖师网友5的回答
下丹田,凝神入气穴即下丹田网友6的回答
你练的已经不是真气运行法了!正统的真法是没有你这种方法的,勿忘复勿助!网友7的回答
建议你练真气运行法！
（自己手打的！
希望采纳啊！！！
初学用数息法比较适合！
就是数数就挺好！！从1数到10！
意守丹田只是帮助你入静！！！！！
你就有体会了！！这样来回数！！
每天早晚10到20分钟坚持1个月！！！！
入静的好处要自己体会才行这个是你自己钻牛角尖了！！初学不用意守丹田！！
一般刚练你也守不住！网友7的回答
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(迫雪糕包)
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