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贴数:56&分页:仔儿发信人: zai (仔儿), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:01:15 2015), 站内 && 的确该控制饮食，对食物倒没有特别欲望，但一直没往健康饮食路上走。
特别是最近，晚饭吃得都特别晚，检讨ing
【 在 HCFC 的大作中提到: 】
: 确实应该先减重，这样健身的余地会大一些，教练可能有点夸大但是不无道理，毕竟身体是自己的，如果有一点风险也不愿意冒不是
: 饮食少油少盐多绿色蔬菜，控制碳水化合物总量，很多APP可以计算每日摄取量。不用饿到头晕眼花那种节食，其实只要每天有热量赤字，坚持几个月一年一定有效果
: 网上有个说法是7700大卡是一公斤脂肪，假设自己一天能-200大卡，理论上一年下来就是10公斤，那就是相当不小的成就
: ...................
好春光在这艳阳天,朦胧胧象是那从前;
睡梦憨梦中天外的青山,抬头望向天空蓝蓝... &&&& ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 106.120.136.*]
仔儿发信人: zai (仔儿), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:05:26 2015), 站内 && 明确目标倒是没有，但就像你说的：年龄大了，考虑体重，特别是腰围一直这样肯定不健康。
目前血糖有些高，脂肪肝也一直有。。。
这不是前些天刚研读了《硬派健身》，获知了“基础代谢”、“大肌群运动减脂”等常识，又被告知前一阵跑步伤膝盖，有很大程度是由于腿部肌肉力量太弱造成。
以上种种，促使想练练器械。。 && 【 在 aquarion 的大作中提到: 】
: 你这体重身高年龄如果没有什么明确目标锻炼目标目的的话
: 就别练了
: 只控制饮食就行了
: ...................
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仔儿发信人: zai (仔儿), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:06:09 2015), 站内 && 关键这边1节课和100节课单价一样。。。
【 在 skyedge1121 的大作中提到: 】
: 400一节课，好贵。
: 我前阵子报的，220一节。当然报的多才这么优惠。
: 我觉得还是有用的，练了10节课、基础代谢提高了、身体感觉也比之前紧实，当然我自己也有在跑步、除了器械还跑20多分钟。
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仔儿发信人: zai (仔儿), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:06:52 2015), 站内 && 了解，但这种从0一下子上满弦，有些接受困难。。。
【 在 iori97 的大作中提到: 】
: 绝大多数教练就是销售是没错的，但他说的也不都是假的
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仔儿发信人: zai (仔儿), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:07:27 2015), 站内 && 都这样？就算营销为目的，也该循序渐进啊。。。
【 在 pbobo 的大作中提到: 】
: 我都怀疑几乎每家健身房的私教体验课都是一样的
: 试跑步，3周膝盖伤。
: 泳卡用吧。。。
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站在岸上的鱼发信人: pbobo (站在岸上的鱼), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:14:11 2015), 站内 && 一般体验课都是教一点简单的动作，了解你的体能
然后跟你说你身体有哪些问题之类的 && 【 在 zai (仔儿) 的大作中提到: 】
: 都这样？就算营销为目的，也该循序渐进啊。。。
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 220.231.188.*]
多氯联苯发信人: HCFC (多氯联苯), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:18:18 2015), 站内 && 跟楼上说的一样，坚持吧，减肥也好健身也好，都不是一蹴而就 && 但是你真减下来的时候，那成就感也是棒棒哒 && 【 在 zai 的大作中提到: 】
: 的确该控制饮食，对食物倒没有特别欲望，但一直没往健康饮食路上走。
: 特别是最近，晚饭吃得都特别晚，检讨ing
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 110.143.92.*]
牙型石发信人: dogsmile (牙型石), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:44:21 2015), 站内 &&&& 我两个月前92kg，175cm，报的一个私教工作室，24次课6400左右，现在减到了87kg。
饮食控制得不太好，如果控制好了应该能多减一点儿吧。有几点感受： && 1.健身先健脑：我在报私教工作室的课程之前一直在网上看健身相关的帖子。现在网上
相关的内容很多也很专业，有了基础认知以后自己也会对自己有基本的判断，这一步是
非常重要的。我主要是在知乎上看的相关内容，大神很多我就不推荐了，建议可以去关
注健身话题，找几个热门回答看看就清楚了。了解多了自己平时跟教练聊聊，也能知道
他有没有水平。 && 2.私教很有必要：虽然说网上关于如何健身的教程很多，但是具体要练起来还是很不一
样的。我个人感受主要是肌肉发力方式，平时在日常生活中我们会有很多地方的肌肉用
不到，久而久之就不太知道正确的发力方法。如果没有教练指导很容易做动作看起来差
不多，但是发力位置完全是错的，这样练确实会达不到效果甚至让身体受伤。至于私教
课程的次数我个人认为不用太多，一般教练主要教的就是纠正动作，告知锻炼方法的效
用以及正确的发力方式。如果没有很高的形体要求，知道了胸、背、腰腹以及肢体的基
本锻炼方式以后完全可以自己开练了。当然了，每次有教练跟着最好了，不用操心怎么
练，发力错了也及时有人纠正，花钱了肯定还是有用的。至于价格嘛，这个也跟市场买
东西一样，货比三家才知道价格合不合适，对吧。 && 3.了解自己才是最重要的（重复三遍）：网上大神说得再多，私教再专业，都不自己了
解自己。了解自己的身体，与自己的身体做朋友，他才会好好的回报你。 &&&&&&&&&&&& 【 在 zai (仔儿) 的大作中提到: 】
: 42岁，男，183,90kg，腰围1m。自幼年起一直超重，目前日常几乎无锻炼。今年6月
曾尝试跑步，3周膝盖伤。
: 上周刚报了个小区附近的健身房，体测后送了一节私教课。
: 小伙态度很好，但一小时下来，给我的感觉是：除非买私教课程，否则就把健身卡当
游泳卡用吧。。。
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 60.247.109.*]
落色发信人: fatlee (落色), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:48:09 2015), 站内 && 我每天700大卡以上也没见减一公斤脂肪
【 在 HCFC (多氯联苯) 的大作中提到: 】
: 确实应该先减重，这样健身的余地会大一些，教练可能有点夸大但是不无道理，毕竟身体是自己的，如果有一点风险也不愿意冒不是
: 饮食少油少盐多绿色蔬菜，控制碳水化合物总量，很多APP可以计算每日摄取量。不用饿到头晕眼花那种节食，其实只要每天有热量赤字，坚持几个月一年一定有效果
: 网上有个说法是7700大卡是一公斤脂肪，假设自己一天能-200大卡，理论上一年下来就是10公斤，那就是相当不小的成就
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 223.75.12.*]
落色发信人: fatlee (落色), 信区: LoseFat
标&&题: Re: [求助]第一次买健身卡，送的私教课上完很迷惑
发信站: 水木社区 (Mon Nov&&2 10:49:02 2015), 站内 && 每天在跑步机上快走1小时&& 只要不练的太过，怎么锻炼都不是错&&
【 在 aquarion (小日向光 新之闪光) 的大作中提到: 】
: 你这体重身高年龄如果没有什么明确目标锻炼目标目的的话
: 就别练了
: 只控制饮食就行了
: ...................
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文章数:56&分页:在一兆韦德还有两万多的私教课因为健身卡时间到期&不想再续卡& - 110网免费法律咨询
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在一兆韦德还有两万多的私教课因为健身卡时间到期&不想再续卡&
上海&09-02 09:26&&悬赏 0&&发布者:ask201…… & 回答:(2)
在一兆韦德还有两万多的私教课因为健身卡时间到期&不想再续卡&现在要退私教课&一兆韦德说从2016年1月开始新规定&退卡都要收25%手续费&我的健身卡是2015年8月办的&收我所谓违约金是否合理
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不合理，可以依法投诉或者诉讼处理。
投诉的话 是去哪里呢 他们店是投诉不了 说是公司就是这么规定的
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