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&&&&强身健体是我们每个人追求的健康目标。对于我们青少年来说，可通过以足球、篮球、游泳等体育运动来达到锻炼的目的，但是，对老年人而言，不能做过于激烈的运动。因此，我们平时经常可以在公园看到老人在打太极、慢跑。除此之外，老年也是一个不错的选择。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，的，还有保健球。直径一般4～5厘米，球体明光锃亮，球内有球，并装有音板，两个为一副，声音有高有低，名曰“一公一母”。将双球置于手中，五指拨动，使之正转或逆转，发出一高一低的，轻柔悦耳。相传乾隆皇帝活了88岁，著名画家齐白石长寿98&岁，他们之所以高寿，都得益于常练健身球。根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从这里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。中医学对健身球功能有以下的高评论：一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。&二、&内联脏腑，增强功能。中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。三、&锻炼指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。四、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。五、&舒筋活血，医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。六、调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。七、摩擦生静电，缓解颈椎病。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。对于老年人来说，拥有一个健康的晚年是子孙后辈的巨大财富。因此，我们可以给家里的老人们买上一份健身球，给他们送上一份强身健体的礼物，让他们把健康握在自己手中。
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中国装修网顶尖高手汇聚连云港 全国健美锦标赛开赛
　　2014年全国健美锦标赛连云港开赛。(图/刘中豪)
　　华奥星空连云港5月23日电(记者 于红立)中国健美协会消息，由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会、连云港市人民政府联合主办，江苏省社会体育管理中心、连云港市体育局、连云港市健美协会承办，江苏省体育局、江苏省健美协会协办的2014年全国健美锦标赛5月23日在江苏省连云港市体育馆开赛。这是连云港继2007年、2010年后，第三次举行全国健美锦标赛。作为全国最高级别的健美赛事，本次比赛吸引了国内众多顶尖健美选手汇聚连云港，他们将在未来3天，角逐各个级别的冠军。
　　根据规程，本次比赛设置男子成年组、女子成年组和男子元老组三个年龄组别。根据最新国际健美竞赛规则，男子健美比赛暗中啊世界古典健美锦标赛及亚洲沙滩运动会规程设项，按身高、体重划分60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级和85公斤级六个级别。传统健美按照体重划分60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、85公斤级和90公斤级7个级别。女子成年组按身高划分163厘米一下级和163厘米以上级两个级别。男子元老组不分级别。
　　作为全国竞技水平最高的健美赛事，比赛吸引了来自全国各省、自治区、直辖市、计划单列市社体中心，行业体协健美协会、健身俱乐部、大专院校、体育院系的39支代表队250余人参加。其中，有2013年世锦赛冠军、亚洲冠军辛健，近几年称雄中国健坛的男子全场冠军李衡敏，中国形体冠军、全国健美冠军费菲，全国健美冠军潘敬辉，全国健美冠军党智勇，以调节现场气氛闻名的元老周宜标等名将。可以说，他们代表了中国健美最高水平，是本次全国健美锦标赛各级别比赛，以及全场冠军有力的争夺者。
　　比赛执行中国健美协会最新审定《健美健身竞赛规则与裁判法》，各个级别比赛根据报名人数进行预赛、半决赛和决赛。团体录取前八名，同时还特设男、女成年组&最佳表演&、&最佳编排&、&最佳音乐&奖，元老组&最佳表演&、&最佳参与&奖等特别奖项。值得一提的是，男子成年组&古典健美&各项目、男子元老组及女子比赛中取得优胜的选手，将可以根据中国健美协会的年度参赛计划，代表中国参加本年度的世界古典健美锦标赛和亚洲沙滩运动会。
　　全部比赛将于5月25日结束。(完）
责任编辑: 张烁
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