怎么跑步的时候老是抽筋_精神_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
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怎么跑步的时候老是抽筋
状态：就诊前
状态：就诊前
怎么跑步的时候老是抽筋是怎么回事
你好，你的情况往往是有缺钙的情况引起的常见的。此种情况往往是做血钙检查的。看一下情况治疗的。注意保养的。 饮食要丰富的。多吃些含钙质饮食的。
疾病名称：精神分裂&&
希望得到的帮助：是并发症吗？该怎么治疗
病情描述：现服用奥氮平，氨黄必利和五氟利多，因患者自制力差，常出现漏服情况，所以较大剂量药物服用时间长达一年
疾病名称：早泄阳痿 晚上睡觉耳鸣 精神不好&&
希望得到的帮助：医生我这是肾虚嘛
病情描述：男,20岁。早泄阳痿脚软腰处有点疼耳鸣 老是想睡 又睡不着 精神不怎么好 有点虚胖
疾病名称：有点轻微的静脉曲张&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
小腿老是感觉冰凉的，象是走在寒冷的地方了，夏天连裙子也不能穿
曾经治疗情况和效果：
最近在中医门诊针灸过几次，效果也不行
想得到怎样的...
疾病名称：抽筋&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
发病时就是嘴唇紧闭，手指紧握
曾经治疗情况和效果：
去医院检查也查不出什么，就是有点发低烧
想得到怎样的帮助：
就是想知道是什么原因引...
疾病名称：腿麻，抽筋&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
坐一会站起来的时候腿麻，抽筋是什么原因，今年63
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
请问是什么原因，因该去哪个科室检查
疾病名称：易抽&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
左腿容易抽筋
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：脚抽筋&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
女，39岁，打羽毛球时候小腿突然抽筋，走路艰难，睡了一晚，还是不行，是怎么回事？
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：后脑有个地方疼，偶尔脑袋还抽筋疼怎么回事&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
右后脑勺有一个地方一摸有点疼就像头发扎紧了脑袋磕包了那种疼，不一定什么时候脑袋还突然像抽筋一样请问是怎么回事？怎么治疗？
曾经治疗情况...
疾病名称：血栓&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男，48岁，以前身体良好！此次病情；头部因高血压摔伤，曾在西京医院神经外科就诊，头部现在恢复很好，就是右腿老是抽筋，站都站不稳？
疾病名称：心脏&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
您好，我今年24岁，女，最近老是心脏抽筋的疼，疼的时候动不了，正常的心率在90-105之间，疼几分钟之后心率就降到60到70了，并且胸闷气短，我是...
疾病名称：未确定&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2岁的女孩 睡觉的时候老是拳头紧握 脚绷得直直的 有点类似抽筋但好像不是抽筋 没有出汗 惊叫的症状
睡眠吃饭跟大便什么都很正常。平时也跟其他...
精神分裂症注意事项
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
普通内科可通话专家
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
巨鹿县医院
副主任医师
山东省沂源县第二人民医院
垛石镇中心卫生院
聊城第四人民医院
沁源县第二人民医院
安徽省妇幼保健院
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美国慰军组织是一个非营利组织，150万成员全部是志愿者……跑步抽筋怎么办?运动预防及缓解疼痛处理办法
肌肉抽搐，俗称“抽筋”。简单说，就是肌肉处于极度绷紧状态，有剧烈疼痛，使运动受限或者无法继续进行下去。肌肉抽搐常发生的部位有脚趾、小腿、和大腿后部等等。如何缓解抽筋疼痛？最简单直接的方法就是做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失为止。
　　很多人跑步时有过抽筋的经历。虽然不会产生严重后果，但对于跑者来说，这样的小麻烦还是没有的好，下面就分享了一些关于抽筋的预防和处理方法，一起来看看吧。
　　什么是&抽筋&？
　　肌肉抽搐，俗称&抽筋&。简单说，就是肌肉处于极度绷紧状态，有剧烈疼痛，使运动受限或者无法继续进行下去。肌肉抽搐常发生的部位有脚趾、小腿、和大腿后部等等。
　　肌肉抽搐的原因
　　1、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛；
　　2、出汗过多，脱水。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛；
　　3、疲劳过度。当做长时间剧烈运动时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
　　4、环境温度低。寒冷刺激，肌肉受冷&发抖&，引起抽筋。如：雨天跑步，身上是热的，但淋了雨相当于寒冷刺激，诱发抽筋；冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，也会出现肌肉抽筋。
　　5、穿着的衣物或者装备过紧，导致局部循环不畅，代谢废物不能及时运走。
　　肌肉抽搐的预防
　　1、锻炼前要充分做好准备活动，不管是慢跑还是进行饱受争议的拉伸，或者做其他的热身运动，总之让身体动员起来，在生理心理上都做好开始运动的准备。
　　2、平时注重补充水分，矿物质、维生素、微量元素等等能补充就更好了，摄入足够的能量。运动中以及运动后也要及时补充水分和各种营养素。运动前不要喝冷饮，酒就更不要喝了
　　3、不要穿戴过紧的衣服、鞋子或者护具，之前提到过肌肉物质代谢受阻可能会导致肌肉抽搐的。
　　4、冬天跑步要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
　　抽筋的应急处理
　　运动时抽筋，最简单直接的方法就是做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失为止。
　　1、出现抽筋后，切忌马上停下来，缓慢减速站在路边。
　　2、小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。拉伸持续时间大约20秒，重复2-3次，视情况可适当增加重复次数。
　　3、大腿抽筋：抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
　　记住上面这些常识，相信你今后跑步的时候可以有效地避免抽筋这个问题。
责任编辑：张苹
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