最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部还是有咔嚓...
最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，再去锻炼，右臀感觉酸痛，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，是怎么回事呢？曾经治疗情况和效果：没有曾经检查或治疗过想得到怎样的帮助：走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，是怎么回事呢？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：18878
问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理饮食，而且自己不能生气，注意合理休息，你的症状考虑是腰椎小关节紊乱的问题，注意保暖，最近不建议你去锻炼，而且注意不能提重物。意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院针灸科进行检查，注意自己不能久坐，而且自己要调整好自己心态，自己不能倒着走，不建议你选择牵引，不建议你做微创，祝你健康快乐每一天！
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：756
问题分析：根据病情症状分析可能是由于腰椎之间的小关节松动和不稳定造成的。意见建议：建议适当休息不要做对腰椎影响的运动，必要时可找医生看看。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，再去锻炼，右臀感觉酸痛，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音可能是由于我觉得你是运动过量或者是损伤到了筋骨关节关节劳损、摩擦导致的咔擦声意见建议：你的情况需要暂停运动，建议您避免运动量过大，尤其是减少在器械上的锻炼，还是在机器上运动比较好的
问最近减肥，在健身房用椭圆机几天后，走路时腰部发出咔...
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：70025
问题分析：你好，一般来说腰部是不可能出现骨折的，所以说出现咔嚓声音，意见建议：不会是骨折的问题，很可能是韧带扭伤或者急性腰肌劳损，如果没有疼痛不要紧，多休息就好了，
问蹲下的时候，膝盖咔嚓咔嚓的响，是怎么回事？
职称：医师
专长：急性胃肠炎,胃肠道感染,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,肠胃炎,肠炎,霉菌性肠炎,肠道疾病,幽门梗阻,溃疡性结肠炎
&&已帮助用户：2188
问题分析：您好，您说的症状偶尔出现是正常的，如果出现较频繁可能是膝关节炎。意见建议：您好，建议您拍个膝关节片明确诊断。如果是关节炎的话建议您可以服用非甾体抗炎药（葡立）或热敷，中药洗等，最严重了要进行关节清洗，和关节置换。
问症状：颈子会咔嚓咔嚓的响，肩膀会痛。发病时间：早上...
&&已帮助用户：52767
问题分析：你所说的这是颈椎病。可以使用颈托牵引，以使颈椎恢复正常曲线。另外可以用镇痛安眠垫意见建议：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，注意防风寒，潮湿，避免受风寒吹袭，改正不良姿势。严重的话建议手术。
问我两年了全身一动就咔嚓咔嚓的响这是怎么了我又有骨质...
职称：医生会员
专长：痛经
&&已帮助用户：21069
问题分析：你好：你说的情况有可能是骨刺引起的,也就是我们所说的骨质增生。如果脚底麻麻的可能与骨质增生压迫神经有关意见建议：你好：建议你到医院进行X光拍片检查，以明确病因,对症使用消炎止痛药物或者万通筋骨片等都是可以的
问我18岁，最近几年都没睡枕头，脖子总是咔嚓咔嚓响痛应...
职称：主治医师
专长：内分泌
&&已帮助用户：44263
问题分析：你好朋友，颈椎病这个平时避免久坐适当多活动，增加工作中颈部的锻炼，营养神经，意见建议：建议注意平时保‘暖，针灸按摩理疗，睡觉不要枕头过高，另外经常地做做牵引器都很有帮助，
问我两年了全身一动就咔嚓咔嚓的响，特别是这段时间响，
职称：医生会员
专长：急性胃肠炎,急性胃炎,轮状病毒性肠炎,肠胃炎,肠炎,糖尿病酮症酸中毒,II型糖尿病,老年人糖尿病,老年人脑栓塞,短暂性脑缺血发作
&&已帮助用户：8377
指导意见：一般来说，仅有关节弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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椭圆机健身都有哪些的优点，很多朋友还不是十分的清楚，而了解明白这个问题是很有必要的。可以指导我们有的放矢将椭圆机健身的效果尽可能体现出来，同时还能够增加我们健身的信心和坚持下去的决心。下面雪儿就来为大家详尽例举一下椭圆机健身的9大优点：
1、提高心肺功能，还十分有助于、美体、塑形，以及增强腿部肌肉的力度和全面提高完美的身体素质。
2、椭圆机屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等，可让训练者一目了然知道自己的锻炼状况如何。
3、椭圆机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配能力，同时有效避免了跑步机对膝关节的巨大冲击力，完美具备了更安全的优点。
4、椭圆机是保护关节的一种最佳运动器材，使用椭圆机健身时，锻炼者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小很多很多。且椭圆机更易于初学者练习和掌握，加上练习时需要上肢的协调配合，因而可以使健身者得到更为全面的锻炼。
5、椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过巧妙的设计，实现踏板轨迹的椭圆运动。使运动变得与人的自然跑步相吻合，十分的科学与人性化。
6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构，完美实现人们对于不同强度和效果的健身目的。
7、椭圆机在工作原理上与有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，因而是一种需要全身参与的有氧运动项目（而健身车则更像自行车）。
8、椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有大（但是比健身车的消耗量大）。
9、椭圆机健身的适用人群，除了对运动量有较高要求的人士之外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身，可谓老少皆宜。这也是近两年来，椭圆机能够得以迅速走进寻常百姓家的最主要原因之一。
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有人回复时邮件通知我
有人回复时邮件通知我椭圆机也不是完全不伤膝盖啊
23回复 2381浏览
之前在健身房一周2次做完力量后再搞半小时一直没事。最近天太热不想来回跑买了一个在家跑，澳马仕3000的那款。每天8档45分钟，感觉膝盖滑膜炎复发了。过度弯曲不到10分钟就疼，蹲着大便几分钟也有点疼
一直比较忙没时间静养，准备从某宝买点氨糖吃看是否好转。大家有相同经验的可以推荐吗？这个是买国产的禾博士，康恩贝。还是进口的普丽普莱比较好
没有什么完全不伤
走路都用膝盖呢
建议休息为主
吃东西 有一定作用 可最重要还是人体修复
引用2楼 @ 发表的:没有什么完全不伤
走路都用膝盖呢
建议休息为主
吃东西 有一定作用 可最重要还是人体修复这种刚刚复发的小伤还是要静养为主，我之前就是保守治疗打石膏睡了一个月。现在太忙，没时间养啊。所以先搞点恢复的药保护下就是不知道是买国产好还是海外的，海外更便宜但是水深
那个应该不是复发，可能是一直都没有完全好，因为膝盖软骨方面的损伤不会自行修复，累及膝盖的运动很容易再次诱发炎症和疼痛。
椭圆机相对而言是一种对膝盖非常好的有氧运动，但不表明完全没有运动损伤，只是要比跑步机或跑步要小很多。
可以尝试做一些半蹲操，增强膝盖周围肌肉，对跑步膝的治疗是非常好的辅助。
有博客讲相关的东西
另外还有室内器械的一些优缺点对比（室内有时候是必不可少的，省时间，不怕空气污染）
可以看看，希望有用
姿势什么都对的么
心慈则貌美。
引用5楼 @ 发表的:姿势什么都对的么椭圆机人基本动作都是固定的，还有什么不正确吗
引用6楼 @ 发表的:椭圆机人基本动作都是固定的，还有什么不正确吗动作正确就行，既然觉得不适了，不如尝试高低阻力间断骑。
心慈则貌美。
引用7楼 @ 发表的:动作正确就行，既然觉得不适了，不如尝试高低阻力间断骑。还不太会调，这个是要手动吗？我一直都是无脑的系统自带波浪型高低阻力模式，有8种不同的。跑几天换个不同的模式
引用4楼 @ 发表的:那个应该不是复发，可能是一直都没有完全好，因为膝盖软骨方面的损伤不会自行修复，累及膝盖的运动很容易再次诱发炎症和疼痛。
椭圆机相对而言是一种对膝盖非常好的有氧运动，但不表明完全没有运动损伤，只是要比跑步机或跑步要小很多。
可以尝试做一些半蹲操，增强膝盖周围肌肉，对跑步膝的治疗是非常好的辅助。
有博客讲相关的东西
另外还有室内器械的一些优缺点对比（室内有时候是必不可少的，省时间，不怕空气污染）
可以看看，希望有用看了一些，谢谢分享。我现在也是在通过椭圆机减脂。小白很多不明白。例如同样的时间为什么椭圆机上显示的就是100千卡，但是跑步机上就能有300，什么原因也不明白
引用9楼 @ 发表的:看了一些，谢谢分享。我现在也是在通过椭圆机减脂。小白很多不明白。例如同样的时间为什么椭圆机上显示的就是100千卡，但是跑步机上就能有300，什么原因也不明白跑步和椭圆机都动作模式是一样的，但是椭圆机等于漫步上山，跑步要腾空蹬起来。
引用10楼 @ 发表的:跑步和椭圆机都动作模式是一样的，但是椭圆机等于漫步上山，跑步要腾空蹬起来。那为什么显示的消耗的卡路里差别那么多呢
一档没事，1小时以上发自手机虎扑
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
引用11楼 @ 发表的:那为什么显示的消耗的卡路里差别那么多呢你觉得抬腿走一步会和跳一步一样消耗？跑的动作要腾空肯定消耗大
引用13楼 @ 发表的:你觉得抬腿走一步会和跳一步一样消耗？跑的动作要腾空肯定消耗大可是大家都说椭圆机也减脂，那如果跑步机快走一个小时，椭圆机岂不是要加倍？那我还不如去跑步机
引用14楼 @ 发表的:可是大家都说椭圆机也减脂，那如果跑步机快走一个小时，椭圆机岂不是要加倍？那我还不如去跑步机跑步动作分解开有跳跃和下落，对关节冲击很大
引用9楼 @ 发表的:看了一些，谢谢分享。我现在也是在通过椭圆机减脂。小白很多不明白。例如同样的时间为什么椭圆机上显示的就是100千卡，但是跑步机上就能有300，什么原因也不明白都不太准的，甚至会非常不准，关键看心率和时间发自手机虎扑
我毕业几年没锻炼 六月初开始跑步一周 出现鹅足键滑囊炎 走路都一瘸一拐 休了半个月 没什么好转 偶然看到有人推荐一种理疗灯 买来烤了3天 炎症基本消除 又开始跑了 不过现在跑多了 还是会有点不舒服 回去偶尔会烤一下
现在基本跑步机和椭圆机结合
楼主可以买个试试
我京东买的 一百块不到
引用16楼 @ 发表的:都不太准的，甚至会非常不准，关键看心率和时间机器上有个MET值
越高强度越大 还有显示当前强度的每小时卡路里消耗量 多根据参数和自己的心率 找到适合的强度
你这是旧伤复发 膝盖有伤的走个路都疼 你能说走路对膝盖不好吗
多进行髋关节和大腿（股四头和N绳肌）的力量训练，用身体找发力感觉，尝试静蹲，徒手深蹲箭步蹲。
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一直椭圆机跑，昨天实地跑，差别太大了。
每天椭圆机跑12-15公里，坚持了几个月，最初两个月从168减了16斤，遇到了瓶颈，按论坛大佬们的建议，加大运动量，从12公里增加到15公里，逐渐减到130以内了。整个过程不特别节食，只戒了夜宵，顿顿管饱，因工作忙，近期没天天跑了，但保证每周2次左右，未见反弹。
昨天开始第一次离开椭圆机实地跑，跑完回来膝盖疼的厉害，不是膝盖骨头疼，是膝盖骨头左上侧和右上侧的肌肉疼，难道椭圆机和实地真的有这么大差别？
你在说啥？椭圆机和跑步有啥关系？（除了都是有氧运动）
要比也是跑步和跑步机的区别吧？
椭圆机因为只是上下的运动，对膝盖的伤害很小。
我决定还是返回椭圆机跑吧，实地跑膝盖实在受不了，唉，不想把跑步变成伤害，在椭圆机上怎么跑，哪怕不间断跑1个钟头之后也不会膝盖疼
训练的肌肉不一样.
椭圆机对膝盖的损伤好像少一点,
路跑也是有很多技巧的.
广告吧 椭圆机几个月减20公斤
我一直觉得椭圆机不是跑步用的
我还没用过椭圆要跑步呢，不知道什么感觉，但是应该和实地跑步用到的腿部肌肉不一样，所以你只锻炼了一部分的腿部肌肉，真正跑步用的肌肉还没有得到锻炼。我偶尔有时边看电视剧边原地跑，感觉和实地跑有很大差别，小腿部肌肉用的多些，主要用脚尖的力量。
啥事椭圆机？
椭圆机很不错，我半月板切掉30%，走路时间长都疼，但在椭圆机上一个小时膝盖没感觉，几个月减掉15斤，不控制饮食
我们公司椭圆机放的地方不好，在瑜伽厅旁边，这样别人在里面做瑜伽的时候，如果有人椭圆机就会看到在磨砂魔力上边没贴磨砂的地方，一个脑袋一上一下
只练椭圆机，腿部肌肉群强度不过，加上可能跑步姿势也不对，膝盖当然会疼。两种运动动作是完全不一样的。
椭圆机也伤膝盖啊。
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
shandong12 发表于
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
可以加阻力，心率就上去了
绿箭 发表于
可以加阻力，心率就上去了
便宜货，自己安装的，安装的时候那个调阻力的地方弄得过松了。现在所有档都一样，也懒得拆开再弄。
顺便说一下，如果不是非常热爱动手的朋友，自己网购这玩意组织简直是个灾难。
其实就是个自行车功能。
椭圆机和跑步完全是两回事，就像骑车跟跑步差别一样
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
增加阻力和坡度都不行吗？
跑步没有捷径
本帖最后由 人生苦短2016 于
21:12 编辑
我也喜欢在椭圆机上锻炼，实体跑膝盖痛。用了一个月了，瘦了将近3斤左右。
说实话感觉椭圆机的减脂效果要比跑步机和健身车要好！
我家的椭圆机在这选到的&&&&
需要的朋友可以去看看，进去后搜索椭圆机即可。给大家晒晒俺家的椭圆机：
tuoyuanji01.jpg (31.79 KB, 下载次数: 0)
21:12 上传
减得太快的话，膝盖周围的肌肉会会有流失，去跑步的话腿部力量及支撑就会不足。
跑椭圆机和跑步牵动的肌肉群是不一样的，椭圆机练久了大腿及髋部肌肉虽然练好了，但其他部位的肌肉却跟脂肪一样会被消耗。
个人建议在跑椭圆机的同时，练习一下靠墙静蹲操（其实就是靠墙蹲马步）。另外，有氧要适当结合无氧，脂肪可以减，肌肉还是要留着。
会有不错的效果。
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