散打的基础知识
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散打的基础知识
&& & &现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。& & & &基本拳法：直拳、勾拳、摆拳，以及演变出的刺拳，鞭拳等。 & & &基本腿法：正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等。 & & &基本摔法：击头抱腿摔、直拳别腿摔、拉臂过肩摔、抱摔等。 & & &学习散打，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。通过长期的散打训练，可以培养其勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 & & & 散打功夫技术的要求可归纳为八个字：快、长、重、准、稳、无、活、巧 看完这篇文章用了
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武术散打是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。学习散打的同学们为你分享散打速度力量训练计划。
散打是运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。散打速度力量训练的原理是什么？
散打是一项实战性非常强的格斗技术，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等，本文就给想要学习散打的同学分享了散打摔法的技巧。
散打是一项非常实用的格斗技术，许多人都学习散打来防身或者锻炼身体，本文就给学习散打的同学分享了散打挡抓击腹摔的要领。
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精彩热文排行※教学大纲
※&散打课&教学大纲
一、课程简介
二、教学目的
三、教学内容
五、教学进度安排
（一）第一学期教学安排与学时分配
散打概论、身体素质恢复练习
理论+实践教学
预备法、身体素质恢复练习
步法、身体素质恢复练习
拳法、速度素质练习
腿法、耐力素质练习
摔法、灵敏素质练习
防守法、力量素质练习
连击法、柔韧素质练习
靶法训练、速度素质练习
主动进攻、耐力素质练习
防守反击、灵敏素质练习
直攻战术、力量素质练习
反击战术、柔韧素质练习
五、教学进度安排
（二）第二学期教学安排与学时分配
散打竞赛规则与裁判法
理论+实践教学
散打技术分析
散打技能训练
散打战术及其训练
散打智能及其训练
散打教学与训练
散打赛前训练与恢复
散打竞赛临场指导的原则与方法
世界流行技击术简介
理论+实践教学
技术考查考试
六、考核内容与要求
1.技术考核: 专项素质40%、专项技术30%、实战30%。
2.平时成绩：由老师根据出勤情况、学习态度、课堂秩序等方面评定。
3.成绩计算：技术考核：占总分的80%；平时成绩：占总分的20%。
七、教材：
１、《中国散手》编写组.《中国散手》,人民体育出版社，1990年9月
２、江百龙,曾于久等.《中国体育教练员岗位培训教材---武术（散手）》，人民体育出版社，1999年10月
３、全国体育院校教材委员会.《中国武术教程》，人民体育出版社，2004年1月一开始练散打,会叫你做什么来自:
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