经常跑步对身体有什么好处，跑一个月...
经常跑步对身体有什么好处，跑一个月...
经常跑步对身体有什么好处，跑一个月大概能瘦多少
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压,慢性萎缩性胃炎,冠心病,心肌缺血,急性心肌...
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指导意见：您好！跑步可以强身健体，但是如果您想要瘦身美体，那么就需要采取伸展型运动，比如体操，舞蹈，瑜伽
我想减肥，想通过跑步可以吗
回复：跑步也可以的，但是不如体操，舞蹈，瑜伽减肥速度快
问想跑步减怎么跑跑多少时间什么时间跑
职称：护士
专长：颈椎椎管狭窄症,颈椎椎管狭窄,静脉曲张,静脉栓塞,血管炎,血管畸形
&&已帮助用户：18989
病情分析： 运动加节食是最好的减肥方法。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。意见建议：每天坚持慢跑一个小时，最好在早晨或者下午4、5点钟都可以。但是运动减肥贵在坚持，否则会反弹的。
问您好，我想跑步减肥，每天晚上跑1小时
职称：四级针灸按摩师
专长：更年期综合征,更年期抑郁,恶性营养不良病,母婴ABO血型不合,性病神经症
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问题分析：会有效果，但效果如何，因人而异，只要长期坚持，会瘦下来的。意见建议：很高兴为你解答，如后续有什么问题，可以在继续问我
问晚上跑步能减肥吗？大概跑多少米？多少分
职称：三级营养师
专长：果汁维生素C片,葡萄糖,鱼肝油,药酒,保健品
&&已帮助用户：5986
健康指导：晚上跑步当然是有助于减肥的跑步是一种非常好的有氧运动，建议你一定要坚持下去，一般情况下，每次运动时间最好持续半个小时以上，那么他的距离是没有一个严格的限制的你可以跑个三到五公里左右，另外最好配合一定的饮食控制，减肥效果会非常棒的，
问跑步那点事情？？？？
职称：医师
专长：类风湿性关节炎,强直性脊柱炎,痛风性关节炎,类风湿,老年人骨关节炎,风湿,关节炎,类风湿关节炎,干燥综合征,白塞综合征
&&已帮助用户：987
问题分析：和您一样，我原来喜欢跑马拉松，对身体真的很好，对身体来说，适合自己的运动量就好。也就是说有氧运动，我比较喜欢马拉松，如果您的极限是10公里，那么你跑12公里肯定不太好。意见建议：最好的方式就是你每天适量的运动，这样对您的身体很好，另外根据您所说的情况，我的建议是您每天都锻炼，时间不要太长，适当就可以的啦
问下午15点跑步有什么好处吗？跑
职称：护师
专长：胸腔积液,主动脉夹层
&&已帮助用户：4183
问题分析：你好！下午15点跑步可以起到减肥的效果，跑步时听歌有益舒缓疲劳，建议你可以跑0.5-1小时。意见建议：要想减肥就是要少吃多运动，建议你平时多吃水果与蔬菜，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，晚餐吃水果少量主食，少吃高热量、高脂肪的食物，尽量少吃零食，通过一段时间是可以达到减肥目的。
问晚上跑步会越跑越瘦吗？
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：33561
问题分析：如果你是想要减肥的话，只靠跑步是没有多大效果的，需要通过合理的控制饮食，再加上加强体育锻炼，长期坚持才会有很好的减肥效果的，平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物。意见建议：平时一日三餐最好定时定量，每餐吃七八分饱就可以，而且饮食最好以清淡为主，再加上你每天可以进行跑步，做仰卧起坐，瑜伽、踢毽子等运动，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
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跑步对我们的身体有哪些好处
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如果不重视跑步这项运动的话，那么不仅起不到 健身 的效果，还会损害自己的身体。那么跑步会给我们带来哪些好处呢？
第一、能够提高 睡眠质量 现代人的生活压力都比较大，有很多人有失眠的习惯。尤其对于年轻人来说，经常失眠的话，很容易影响到自己的工作与生活，而如果在傍晚选择跑步的话， 大脑 的供血量和供氧量能够提升至少25%，在这种情况下，晚上的失眠质量就会随之提高。有些人选择在睡前喝牛奶，虽然喝牛奶也有安神的作用，但是对于严重失眠者来说用处不是很大，所以要想快速缓解失眠的话，那就跑步吧！
第二、促进心肺功能的运作 在跑步的过程中，肺部的容量会上升，同时血液中的氧气含量也会增加，这样能给肺部起到&通风&的作用。更重要的是，运动时心脏跳动的频率也会大大提高，血压和血管壁的弹性也会升高，全身的 器官 基本上都处于一个比较活跃的状态。对于核心 器官 心脏来说，这样的运动会加快心脏功能的运作，对于人体来说属于健康的机能反应。
第三、跑步可以保持身体稳固和消除自身的紧张感 经常进行慢跑联系的话，会加强韧带和关节的抗损伤能力，从而减少运动中受伤的概率，而且皮肤，肌肉和全身的缔结组织也会变得更加牢固。同时，自身的紧张感会通过跑步得到一定程度的抑制。因为紧张感是由于肾上腺素和皮质醇这两种激素分泌造成的，而慢跑恰恰能抑制这两种激素的分泌。
跑步对我们的身体的各个方面都是有好处的，男性多跑步有利于身体健康，而女性多跑步不仅能够起到 减肥 的效果，而且有利于塑性，可以保持优美的身材。跑步还可以延缓衰老，保持年轻，经常运动的人看起来都是很有活力的。拥有健康的体魄是每个人的愿望，只有从自身做起，拥有良好的 生活习惯 ，才会使自己越来越健康。
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京公网安备 49坚持锻炼长跑对身体有哪些好处
时间： 11:03:01&&作者：未知&&来源：寻医问药网&&查看：&&评论：
内容摘要：现在社会人们都希望通过养生的方式，让自己的身体变得更加健康，平时大家需要注意一些细节问题，并且在日常生活当中，也要注意身体的调理，要进行慢跑这样有助于提高心率，而且长跑对身体有好处，那么，坚持锻炼长跑对身体有哪些好处？有助于提高心肺功能长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，...
现在社会人们都希望通过养生的方式，让自己的身体变得更加健康，平时大家需要注意一些细节问题，并且在日常生活当中，也要注意身体的调理，要进行慢跑这样有助于提高心率，而且长跑对身体有好处，那么，坚持锻炼长跑对身体有哪些好处？
有助于提高心肺功能 长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。 每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量会比较低，爬山、做体力活时，不容易累。 长期坚持长跑，也有助于提高肺活量。他们每次吸进的气体会比不锻炼的人多30%-60%。如果不锻炼的人的肺活量是3500毫升，他们的肺活量可达到4500毫升，甚至更多。肺活量高的人，活动后，不容易出现气喘、胸闷、气急的现象。 对精神亦是如此 若你穿上运动鞋就开始跑步的话，很快便会感到喘不过气来，而且胸侧会有刺痛感。所以跑步前，有必要好好练习一下呼吸技巧及正确的跑步姿势。 定期进行长跑的人，四星期后便会发现：自己的身体素质、体态及心理随能力居然都提高了！跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。 在您进行体育运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，会对脂肪团产生积极的影响。 可以预防骨质疏松 现在许多白领常年坐在办公室里，难得晒个太阳，骨质提前疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，让肌纤维增粗，肌肉更有韧性，进而促进钙吸收，加强骨骼的新陈代谢，而骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大关系。因此，很少发现经常长跑的人会患骨质疏松。另一方面，长跑经常是在户外进行的，晒太阳可以促进钙吸收，也是预防骨质疏松方法之一。 不易感冒 仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全身运动，需要大量的肌肉来支撑，在跑的过程中，会动员到全身的脂肪。因此，他们的腿会比较粗，腰却特别细。坚持长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人，肌肉大都比较丰厚，而肌肉中存储有丰富的蛋白质，蛋白质又是合成免疫球蛋白所必需的成分。长跑确实能使人感到兴奋。 有助于提高人体的心肺功能，而且你会发现经常长跑的人，心肺功能比较强，这是身体强壮的标志。在日常生活当中，大家需要注意一些锻炼方式，有助于预防骨质疏松，而且不容易感冒，提高人体身体素质，大家应该尽早了解，对身体有好处。 好文推荐:禁忌：大声听音乐别超三小时&&&冬天气温下降应谨防四大意外伤疾病&&&5种不同身材的正确穿衣方式&&&女性脱下高跟鞋居然有这些罕见好处&&&
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