火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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　　对于很多女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定
　　的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的
　　腹部，漂亮的“马甲线”是必不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法
　　吧，每天坚持十分钟，你想要的只能自己给自己！男女通用
　　每个动作15-20次，休息30秒
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最有效的腰腹训练 夏天拒绝大肚腩
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如果能够坚持一个月，你将会看到腰腹的明显变化！
只需要睡前动一动，就能有效缓解腹部脂肪囤积！亚洲的腰腹本就容易囤积脂肪，再加上上班族久坐不动的生活作息，你想不胖这里都难。而当这里囤积上脂肪后，也不是简单通过就能瘦下来的！因此，编辑为你总结了八个最有效的腰腹训练动作，只需要睡前动一动，就能有效缓解腹部脂肪囤积！如果能够坚持一个月，你将会看到腰腹的明显变化！1/ 坐在垫上，双手撑在身后，双腿屈膝抬起，上身和腿部同时向中间运动，注意只有手和臀部着地。2/ 平躺在瑜伽垫上，双手自然放置身体两侧，头部抬起，腿部膝盖微微弯曲，交替抬腿。3/ 侧撑在瑜伽垫上，腿部向后屈膝弯曲，小臂和一侧膝盖撑住地面，臀部向上抬。4/ 坐在瑜伽垫上，双腿自然屈膝，身体向后仰，双臂抬起放置胸前，左右摆动腰部。5/ 躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，双臂斜上方伸直，做卷腹动作。6/ 躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，做侧腹卷腹，同时一侧手臂向斜侧方伸直。7/ 俯卧撑姿势，手臂伸直，做侧踢腿动作。8/ 利用手臂反撑在瑜伽垫上，做向上踢腿的动作。这八个动作你都学会了吗？记得要坚持哦！欢迎戳写评论show出亲的绝招！
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：江虹仪_NQ123
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