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怎样锻炼臀部会变翘?练就诱惑翘臀
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怎样锻炼臀部会变翘?这些提臀动作在床上就能轻松完成，效果很明显，可以帮你快速打造紧臀纤腰。前凸后翘的身材才是最完美的额，如果你正差翘臀的话，那就赶在夏天来临的时候把翘臀练出来。怎样锻炼臀部会变翘?四个提臀动作1、仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。2、俯卧抬肩动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。3、俯卧臂腿抬高动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。4、手膝举腿动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。责任编辑：小付
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做什么运动可以让屁股翘起来并且不用去健身
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&&&&&&目前没有什么运动可以是屁股翘起来的，主要还是在于臀部的丰满。主要还是自身的发育的情况。
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