私人教练部初级培训大纲 主题:私人教练部初级培训大纲部门:私人教练部职位:主管内容: 一.私教课程的销售技巧.(共同讨论)开放性的问题 A.怎样与会员进行沟通?如何找到切入点?(注意使用"我们"而不是你,我)例:开门见山"我是这里的私人教练,您在这个动作中有几点不足我不会耽误您 太多的时间如果我们这个动作改进一点回有更好的锻炼效果" 注意:先观察会员一小段时间,找出会员在训练中最少三处错误和不足,以此作
为介绍自己和销售私教课程的铺垫和突破口. B.在指导会员训练时询问会员以前是否接触过私人教练的指导.大致有三种可能 B1.买过,上完了不想再续了.B2.根本没有打算.B3.根本不知道,对私教课程没有概念. B.1 的沟通方法:以谈心的方式询问不续课的原因.一种可能是对PT不满意而失
去信任.首先了解以前的带课方式和内容,看看自己有没有优势和把握有效
的对其进行锻炼.如在谈话中了解到会员以前PT有违反PT带课规范的马上
上报.(但是要注意在会员面前不要鄙视或间接鄙视任何员工).之后要了解
会员上完私教课程多长时间了?在自己锻炼的这一阶段里身体的变化(在这
里大部分会员都会说没有变化和反弹了或者是沿用以前的私教课程计划)
在这里我们就要去对会员解释计划的周期性和不同的地方,尽量用自己的专
业性去说服会员继续私教课程...... B.2 的沟通方法:以谈心的方式询问健身的目的,是否想过PT指导.技巧:"如果 您在意和重视自己身体的话这只是生活中很少的一部分投资.这种投资是 给自己的"不会使您太累我们要循序渐进并告知所有私教课程的好处(这
是你展示和推销自己的时候)...... 注意:沟通的技巧! B.3 的沟通方法:第一看是不是自己的会员如果是马上约体能测试时间如.不是
告知谁是他的PT.不要对私教课程有恐惧感,不会使您太累我们要循序渐进
并告知所有私教课程的好处(这是你展示和推销自己的时候)...... C.学会倾听.(选用"我们").对男孩和女孩的声音要有别.要有耐心,观察对方表
情,眼神,肢体语言,如果对方身体往前倾,并且点头是非常好的!要细心了解
对方说什么.有需要时最好记下来这是你专业的表现.要保持微笑,点头,不要
乱动.不要冒昧的问对方年龄.从对方出发点看事物可以解决很多问题!C1.不要对说话者进行判断:因为这有时会打消自己积极的态度)......C2.不要打断对方的陈述集中精神注意说话者的诉说内容,往往在对方的话语中
有你突破的地方......C3.在各方面了解到说话者"成功,金钱,地位,爱好,赢得说话者的认同和喜爱尽 量找到说话者喜爱的话题.有时候你美丽的外表和你健康的体魄,自信心也是 你成功销售的重要因素.C4.在谈话中对对方表示理解,但是不一定要认同.你可以试试换位考虑问题. 事实上很忙的情况下也要抽出时间来锻炼,表现很理解.还有就是一般人 会因为害羞或其他原因,要自己来运用事实和感受表示理解,去树立对方 的信心!C5.在谈话中找出说话者的健身目标是什么?启动力是什么?C6.如果对方取得了成绩应该怎么说?例:您没买条新的裤子? 目标:形体更漂亮,身体更健康,达到健身小姐体形,体育知识更加丰富.驱动力:比赛,满足职业要求,追求完美形体,快乐. C6.让说话者喜欢和你说话,第一印象很重要!(决大部分人很难改变第一印象) C7.使干扰最小化(你不要站在跑台后面说话,不要在通道中间进行交谈)C8.微笑--精力--情感--满足对方的情感--消除对方的恐惧.C9.PT必须自信!让会员知道你是最专业的!"第一次握手,说话声音响亮" 总结:1.避免走神.2.不要打断对方话语.3.使干扰最小化.4.记录.5.提问.6.关 注他在说什么.7.不要对说话者做评价.8.明白自己的偏见.9.倾听事实和 说话者的抱怨.8.从内到外的服务,让说话者认可你. D.把体能测试作为切入点(免费课程是对会员的福利也是你们最好的销售时机) D1.请记住本次课程是你最好和最重要的一次推销自己和销售你私教课程的机会 你们一定要把握住.D2.要把体能测试仪器一一给会员解释.D3.用数字式的东西来作为切入点(体能测试报告是最直观的.直观的东西是最能 说明问题的,你可能夸大问题一点这是一种善意的谎言)D4.以你的专业知识来征服会员(这时候不需要你解释你用的专业术语)这样有一 部分人会肯定你的专业性.D5.人们一般来说不在意你知道什么,但是却在意你是否关心在意他.D6.选择私人教练的十条理由:动力：私人教练不仅作为运动教练,还可能是教 育你的人或心腹知己,行为榜样.大多数人都会向往拥有像私人教练般健美的身材，这是很多人锻炼的动力。坚持：你发现了吗？坚持运动是件困难的 事情，与私人教练的固定会面能帮助你抵制那些放弃运动的所谓理由从而长 时间系统锻炼。当运动遇到阻力时，私人教练会给你鼓励与支持，帮助你按 照训练计划完成练习。安全：面对健身房中各种奇形怪状的器械，你是否 遇到不会使用的郁闷呢？私人教练会为你演示安全操作的技巧（包括不要做 哪些运动）为你提一些有助于你正确、安全使用器械的建议。私人教练还会 在锻炼时给你安全的保护。个性化指导：一般来说，专为某人设计的运动 方案不能为另一个人所用。私人教练将为你量身定做有效的运动方案，以帮 助你实现自己的健身目标和美体目的。照顾：当你在做练习的时候，你的 私人教练有义务保护和配合你。比如，你做引体向上需要帮忙时，或在长跑 途中需要补给时，你的私人教练就出现了。因此私人教练有关照、帮助的义 务。康复：受伤和事故都可能导致你不能进行你所热衷的运动方案。一个 经验丰富的私人教练应该能够为一个受伤后进入恢复期的练习者设计专门的 练习，以平衡发展全身肌肉特殊训练:研究证实，有健康问题的个体，比如 糖尿病患者、哮喘病患者、骨质疏松者和心脏病人能够从有规律的体育锻炼 中获得益处。但是运动对于病人而言无疑是一种挑战。许多私人教练都有为 此类病人设计运动方案的丰富经验。心理医生：没错，私人教练同时还会 是你的心理医生，他能在锻炼中帮你解决一些烦恼、忧愁、痛苦。私人教练 不仅能帮助你增进健康，还帮助你建立积极的生活态度，增强应对挑战的自 信心。正确的健身观：生病不能乱吃药，锻炼身体如是，健身教练会告诉 你什么是真正的健康，什么是真正的美。自我确认：这确实是事实，自己 感觉好看起来就赏心悦目，反之亦然。达到了既定目标，是对自己能力与毅 力的确认. D.PT与MC之间的配合.D1."如果在私教课程销售遇到困难时还有一种方法是与MC之间的配合."首先要 明确团队精神和部门之间的配合意识是至关重要的.D2.你可以委托MC定期已询问的方式和会员联系.(内容如:您现在练的怎么样? 体重下去了吗?您的PT是谁啊?教的怎么样?试过私教课程了吗?)往往第三 人的出现会是问题明了化许多.你们的问题和会员的问题会因此暴露出来. 也可以"试过我们的私教课程吗?给你介绍个PT吧,他不错!)再次来肯定你! 要知道第三人的肯定对你是有很大的帮助的. E.与会员诉苦!(最好不要去用) 注意沟通时说话技巧! 二.私教课程续课技巧.(讨论)开放性的问题 A.只要前期会员购买了我们的私教课程(如果你的专业到家没有投宿你)那么恭 喜,他有55%的可能继续购买私教课程,所以你要抓住这一部分人群.B.课程将要全部结束的时候严禁说出让会员继续购买课程的话语(注意这里说 的严禁是指话语上的买这个字,因为它会把你们的关系一下子拉到买卖双方 的关系,并不是我们所说的相互完成和配合的关系,这种关系使人的距离变的 很远).要用自己的专业性和优质的服务证明PT的重要.让会员需要你,依赖你.C.改变训练计划和你话语上的改变(如:我们将要到下一阶段的练习或PT的工作 安排的非常的满没有时间啊...)D.再做体能测试,用直观的东西来做比较说明一切. 三.共同的问题.(共同讨论)开放性的问题 A.两种问题:开放性的问题和封闭性的问题.A1.开放性的问题:用时多一些,让说话者说的很多,但可以了解说话者更多的信 息.如:"您觉的私教课程带给您那些好处呢?"可以了解找到说话者更多的购 买理由有很高的成功几率.A2.封闭性的问题:可以引导,了解对方,答案只有两个,是或不是.具体回答具体 问.如:"您喜欢有氧运动还是力量训练?"如果你在销售中跑题的话,封闭性 的问题可以把你拉回来. B."我没有时间来健身".沟通方法:我们可以用一些数字这样比较直观的东西来 说给会员."一天二十四小时一周七天共一百六十八小时,我们只拿出三小时 来进行锻炼,这很少的三小时您可以换回的是好的身体和漂亮的体形这样大 的回报为什么不呢". C."我觉的私教课程太贵了".沟通方法:我们可以以"健身回报"来进行沟通.来 到我们的健身会您付了会费成为会员您需要的是什么?是一种回报,通过自己 身体的回报.但是这种需要的是规律的生活习惯和科学的锻炼.前者我们相信 您自己可以克服,但是后者呢?我们不希望看到会员在会所里很无助的盲目进 行锻炼,这样是不科学也是对身体很不好的.我想您也不希望您的身体在一年 里没有任何进步对自己失去信心吧.所以我们的私教课程对每一为新会员都 是很有必要的,也许它的费用您觉的很贵但是这可是用在您自己身体上的回 报啊,换回的是好的身体,我觉的这不是用金钱可以来衡量的.您很在意自己 的身体这投资真是太小了.是钱重要还是自己的身体重要呢? D.沮丧,工作很累?运动可以减压. 注意的问题:1.所有PT在会员咨询的专业性问题上必须保持一致的回答.2.不要直接或间接的在会员面前太高自己鄙视或讽刺别的教练.3.不要批评别的健身场馆. 一、私教销售在俱乐部经营中的战略地位企业生存发展的首要条件是经济效益的增长。一个俱乐部的生存发展也是如此。我们知道，现行俱乐部最大经济来源是健身卡的销售。多卖健身卡，即多吸纳健身人群进来是俱乐部工作核心。俱乐部要做大做强，就希望进入俱乐部的会员越多越好。可一个城市健身市场消费人群有限，一个俱乐部会员的储额也是有限的，但加入市场争夺的俱乐部数量还在增加，怎么办？怎么拓展俱乐部的更大生存发展空间？这是每个俱乐部经营者必须面对的问题。为什么不考虑避开已经竞争白热化健身卡的销售，进行第二产业链的开发？如健身培训、健身连锁加盟已经展开，但想替代健身卡的经济主体地位还不够。所以完全规避健身风险的第二产业结构调整不能解决俱乐部经济难题。而私教服务，这种为俱乐部内部会员提供一对一的、针对性的、有偿的服务，是对健身人群的深度开发，或者说是“环保”开发。这种经济体，很多俱乐部没能把它做大为产业，仅仅是俱乐部经营的点缀，更多的俱乐部是把私教的设置认为是俱乐部档次的象征，没有想到私教的经济使命或完成它的经济使命。少数俱乐部想把私教销售作为重要的经济体，可惜找不到好的提升私教营销的手段。 所以，对私教销售重新战略定位，把其纳入俱乐部经营中来做为主要经济体之一，做合理规划布局很必要。二、俱乐部对私教销售的影响。1、俱乐部教练设置对私教的销售影响。现在国内推行私教的俱乐部中，教练设置有几种形式： A、巡场教练、专职团体课教练、私人教练各司其职式。这种形式可以体现私教的特殊地位，让会员感觉私教是不同于其他教练的，增加会员购买私教课欲望，但私人教练接触会员面较少，推销私教对象减少。B、取消巡场教练，私教分班值班巡场。可以节约运营成本，但私教特殊地位不明显。C、A形式中私教做短时间巡场值班，巡场教练保留。这样可以增加私教接触会员机会，也可以保持私教的特殊神秘地位。2、“私教文化”一个好的俱乐部私教氛围、有特点的私教文化、各方面的私教宣传是提高私教销售业绩的重要平台。俱乐部还在推行全民健身的思维是不够的，应该在俱乐部推广全民私教，把人人需要健身再深入到人人需要私教。所以在俱乐部打造“人人需要私教”的私教文化攻势是非常重要的。可以做如下安排：A、私人教练宣传栏旁加上每个教练具体值班时间。B、俱乐部内悬挂的各种彩角旗改为私教的相关宣传。C、俱乐部团体课表某一天专门安排私教义务服务日，某一时间段开设私教课堂或健身知识讲座，听课免费获取私教课赠券等。D、POP牌。俱乐部其他适合张贴的地方，经常会员逗留的地方，如：洗手间、更衣柜门上、休息区可张贴私教和会员训练照片，会员效果对比照片。E、私教教练服装与其他教练或工作人员颜色区别开来。3、和销售健身卡一样运用各种营销管理方法与技巧。如：A、压力管理。 给私教一定销售任务；B、数据管理。对会员资料进行分析，安排合适的私人教练去搞定会员；C、促销手段。送赠券或免费试用几节私教课；D、追踪营销。对难搞定的顾客长期保持联系，寻找销售契机；E、资源配置。联合俱乐部其他工作人员一起做个体的私教推销。三、私教在营销过程中的实战处理。私人教练在销售中应该有以下几个过程：1、顾客分析（以下所有顾客都指即将开展私教销售的会员）。是对会员资料，如：年龄、职业、性别、经济状况、健身目的、健身卡使用日期长短等信息进行处理、判断。比如：如果会员有健美比赛要求，那么专业健美运动员，有大赛经验出身的私人教练去推销就比较容易成功。对瘦弱的要求增肌的，强壮的私教有推销优势。对生理病变的人可以强调私教在指导训练中的科学、安全和绝对的理想结果。对模特或演艺人员，有个性的私人教练或有名气的教练可以征服他们。对公司的高管或老总，要表现干练和精力旺盛。对闲赋在家的会员，可以利用一接触就感觉来电，谈得来的教练推销等等。这里可以把会员进行客户猜测分类：一级客户（比较容易销售成功的）：如：想健美比赛的会员、模特或其他演艺人员、产后恢复人员、企业高管或老总、生理病变人员等。二级客户（如果长期跟踪可以成功的）：如年龄在27~30岁的未婚女性、增重增肌的会员、塑形要求强烈的女会员、长期训练效果不理想的老会员等。三级客户（难度较大的）：如一般上班族、短期会员、赠卡会员等。2、顾客接触通过接触会员，拉近彼此距离，证实会员个人资料，了解会员健身目的，是否对私教收费、服务形式清楚，判断对教练本人的好恶。接触时要做到：A、自然接触，不要唐突。B、多接触新加入会员。C、要做到有效接触。D、注意接触的度，防止引起会员对销售的厌恶。3、顾客影响在接触需要推销的会员过程中多做细节，为私教个人增加魅力指数。一般常做得到工作是：（1）对自己需要推销的对象，每次见到要微笑，打招呼；（2）对象没来训练要电话问候原因；（3）常询问对象训练效果；（4）节假日发个人问候；（5）观察对象的训练习惯，在其训练难受时及时出现;（6）对对象的训练要一针见血指出训练的错误；（7）有意识把自己正在训练的会员带到推销对象旁边训练。总之，我们在做私教过程，要通过不断的做细节，增强销售对象对自己的好感，从而寻找销售契机。 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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抗阻力训练的对人体的好处
1.延缓衰老
不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。例如搬行李，上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。
2.减少脂肪含量
肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。
3.减少损伤和疼痛
现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练。肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变。越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。
4.改变体形、改进姿态
当你照镜子的时候，如果你站直一些，肩膀往外展，往后收腹，你的姿态会更好。力量训练可以帮助你加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。同时，力量训练可以帮助你达到左右平衡，许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。
5.消耗更多热量
力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。通过力量训练，你的身体已经变成一个消耗热量和脂肪的高效能机器，如果你是想要减少脂肪、以达到健美的目标，怎么能不做力量训练呢？
6.改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病
越来越多的人受到糖尿病的困扰，
II型糖尿病，多发于成年人，是心血管疾病的导火索之一。力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。
7.令你更加精力充沛
美国著名医生和畅销书作者Miriam
E. Nelson 谈到，参加力量训练一年以后，被调查者比以前精力充沛，而且更加积极地参加锻炼，锻炼量比以前增加了27%，自我感觉身体也年轻了许多岁。而这些是力量训练仅仅一年就达到的效果。
8.降低血脂和胆固醇
近期有一个研究表明，经常参加力量训练，可以使血液总胆固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。
9.增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其它相关疾病
很多中老年人，特别是女性，受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起，力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。纽约骨质疏松防治中心的医学专家Joseph
Lane说：“我曾看到八十多岁的女性通过力量训练使她的骨重量一年之中增加了10%。”
中国健身教练培训第一品牌
中国成立的第一家零基础健身教练培训机构
中国第一家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国第一家开创零基础全能教练培训计划（Dance
Coach Training Program）的健身学院
中国第一家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“国家级健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
第一家和全国4842家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国最佳就业单位
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者我被健身教练坑了好几万！买私教课前你必须知道的事
前几天我线上减脂营里的一个姑娘，在打卡中说，去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。以下是她的打卡截图——
问题其实很好回答，这位教练的整个话术都在让客户心中不安，用一些客户不明觉厉的概念来迷惑对方。他用“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，来把一个本来很自然的东西搞的很神秘很复杂，另外也有夸大问题的倾向，比如他说有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，但实际情况看，这位同学8的速度跑心率都会达到180，有氧时间不可能超过90分钟，完全不用担心代谢降低问题。另外膝盖内扣等体态问题也不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。
看到了吧，体测过程中这个教练一直在偷换概念，甚至一些概念他自己都不懂，可能谁去体测都是这些问题，形成了一种套路和话术……多年以前，冉苒还是健身小白时，为了减肥前后请过4个私教。后来我自己成为了健身教练，认识了更多同行，所以对这个套路还是比较清楚的。看完私教为了卖课胡说八道威逼利诱的话术，心情真的很复杂。
这让我联想起了知乎上一篇很火的帖子《》，爆料内容简直是惨不忍睹！冉苒转行做教练以来，虽然从没在那种大型商业健身房工作过，也没有主动做过课程销售，甚至连会员对比照片都没发过朋友圈，但是依然感觉很难过，毕竟都挂着教练的名头，我不能觉得这一切与我无关。
其实，绝大多数人在健身过程中，是需要专业人士指导的，市场上也并非没有好教练。但是，如何辨别教练是否靠谱，怎样找到靠谱的教练，是所有人面对的首要问题。冉苒今天就把自己曾经被坑的经历分享给大家，再教大家几个简单方法，大概识别出教练是否靠谱。
（今天文章有点长，不爱看的可以直接拉到最后一部分看“实操指导”——怎样判断健身教练的水平？）
我和我的四任私教
我请第一个私教的时间大概在2008年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖了，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了……连跑步机都不会用……这时有教练来推销，我很自然的就买了。只是当初太穷了，只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。
现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然我买的课很少，他也一定知道我没钱续课，但他真的是在尽力教我东西，上课极其认真。
只是6节课实在太短了，我不可能学到什么东西。后来我像大多数人一样，没课了，自己也没动力去健身房了，健身卡就荒废了。
快毕业之前，我觉得自己还是应该好好健身减肥的，那时候手上也有了些钱，就再次“入坑”。过程其实和文章开头一样，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓个半死，然后免费带我一节课，我就“上钩”了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。
那时候我看男生们玩的杠铃很帅气，也听说“无深蹲不翘臀”，就问教练什么时候带我学学杠铃，可是他告诉我，杠铃很危险，至少要练四个月之后才能上……我信了……
让我对他产生不信任的是，他给我安排的训练内容，和最初体测时候跟我讲的那套甚至是冲突的，好像是他已经忘了我们第一见面他自己跟我说了什么……可是大哥你明明有一个本子记得很认真啊！！另外，也可能是我太较真了，总是问他“这个动作为什么这么做”，我觉得他的回答很牵强，有时候甚至不太耐烦，好像是我的问题很奇葩一样。
可是更奇葩的是，课还没上完，这个教练告诉我他当月的业绩没完成，要我“帮忙”再签20节课，这样他才能拿到提成，然后他再从中返给我一定“回扣”，算是他个人给我的“优惠”……我实在是晕了。当然没有答应。
搞笑的是，没多久，这个教练就跳槽了，我剩下的课被另外一个教练接手过去。本来我都不想上了，但看到这位教练是市体院毕业的，觉得是科班毕业应该会更专业些，能学到点东西，所以就继续练了。但是一段时间之后，我发现训练内容和之前的教练没啥区别，始终是那一套东西无限循环，而且，我并没有感受到自己太明显的进步……
后来，在我的疑问和要求下，这位教练带我学习了深蹲架（后来才知道那个叫史密斯架，商业健身房想找到一个自由深蹲架是很难的……）可是，让我无法忍受的是，在我深蹲时候，他居然在我后边玩手机！！玩！手！机！
我愤怒了……果断要求退款！结果你们是能想象到的，我一个瘦弱、哦不是胖乎乎的小姑娘，在那种地方是不可能维权成功的。我只能忍气吞声，后来再也没去过那家健身房，健身卡再次荒废。
经历了这两个教练，我对私教是彻底失望了，毕业后我换了一个健身房，又开始了自己的“瞎练”阶段。当时我听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，每天跟两节单车课，跑步能跑2个小时！开始一段时间非常有效果，还觉得“我自己练比教练带还好”！
可是一段时间之后，我的体重再也不下降了，我加大了跑量，可是并没有用，甚至让自己膝盖非常难受！（现在知道，是长时间有氧让身体产生适应，如果不进阶，是不可能有效果的。）
关于这段的心路历程，我以前曾写过文章，大家可以往回翻翻，绝对是不堪回首的血泪史！
不过那时候在健身房呆的时间太长，也经常看教练们自己训练和上课，我发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课。
我越看他越靠谱，于是，绝望的我主动找到他，要求他做我的私教！
这个决定或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……
记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的教练一样，带着我单纯循环曾经做过无数遍的东西……
我跟着这个教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。后来，也是他借给我了一本《运动解剖学》，我开始走上了转行之路。
回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？
当然，也不是说所有健身教练都不靠谱，市场上还是有很多专业精神和职业素养俱佳的教练的，但是，能不能遇上，除了靠运气，还有就是你自己的甄选能力了。下边冉苒就说说如何选教练。
你需要健身教练为你提供什么？
在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。
那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点——
1、标准的训练动作
2、合理的训练计划
3、良好的训练氛围
这也正是教练应该提供给你的东西。
当然你可能会想，我需要的是甩掉30斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……
上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”，那就更不容易了。
其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。
另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。
明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……
曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。
怎样判断健身教练的水平？
那么，如何判断一个教练的真实水平呢？
现在冉苒去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，冉苒还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好“排除法”。
1.基本素养（个人素质、学历等）
为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是“吊儿郎当的”、甚至是“社会大哥面孔”，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。
也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。
另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。
目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是211/985等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。
当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复/体能训练/运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……目前出来做大众健身的仅有古德体育邵苏、陈邹琦等人。
对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复/体能训练/运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。
简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业&985/211名校各种专业&北体大各运动专项专业&普通市级体院各专业&各种大中专初中小学毕业生
2.个人训练水平
虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。
一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……
同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了40多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg的体重却能深蹲180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。
3.证书资质
其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。
首先说说美国的四大认证，分别是NSCA/ACSM/ACE/NASM.翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。
这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。
另外，ACSM在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM的名气以及在国际上的影响力不如前三个，冉苒不太了解证书情况，在此不多做评论。
CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。
在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。
有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……
好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……
说实话，N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。
可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……
冉苒也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……
最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。
所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，相对还是有保障的。
4.看看他的朋友圈！！！
最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！
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