左边中间肋骨做俯卧撑的时候有一种刺痛感
左边中间肋骨做俯卧撑的时候有一种刺痛感
基本信息：男&&24岁
所患疾病：腰间盘突出（已到医院就诊）
病情描述及疑问：左边中间肋骨做俯卧撑的时候有一种刺痛感觉，拍了个CT，医生说没事，是有点腰间盘突出，吃了两盒壮骨止痛胶囊，没什么效果
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擅长：心血管，糖尿病，神经内科
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威县梨园屯中心卫生院&&&内科
你好，腰间盘突出的情况要注意休息，避免劳累，给予腰痛宁药物治疗效果是比较好的
擅长：内科，儿科，妇科，中医科
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社区诊所&&&儿科
分析：该情况可以考虑是胸部软组织损伤
建议：伤后2天内以内，冷敷非常重要，可控制出血和渗出，减轻肿胀、疼痛等症状;中后期可采用理疗、按摩、活血药物外用及口服治疗等，一般两周左右康复
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拳面俯卧撑的一些注意事项与小技巧
如果要我推荐一个经典的徒手力量训练动作，那我肯定毫不犹豫地推荐拳面。　　拳面的确是一个极其优秀的项目，虽然着力点在手臂和胸部，但全身悬空的姿势还可以强化到两胁、胯部、腿部的肌肉，正因为如此，很多很强的人，让他做俯卧撑他却不一定能做很多。除此之外，拳面俯卧撑还是一个非常优秀而且安全的提高拳面硬度的项目。拳头在与坚硬地面的接触碾压中，骨骼会越来越坚硬，皮肤的适应能力也会越来越强，而且由于握拳用力，对还有非常好的锻炼作用，你要是坚持做几个月拳面俯卧撑的话，你会发现不仅是上臂肱三头肌强壮了，前臂也会取得令你惊喜的进展。　　下面说说拳面的一些注意事项和练习技巧，大家了解一下，可以避免练习过程中的一些潜在受伤可能，还可以增强锻炼效果。　　练习拳面最主要的是要注意地面状况，地面要平整干净，最好是比较光滑的地面，比如木板地，瓷砖或者都是好的选择，不平整的地面不但容易硌破手上的皮肤，还可能影响拳头支撑的稳固程度，在上下用力过程中可能撑不稳扭伤手腕。　　另外做拳面的时候最好拳头下面垫两张纸，尤其是在水泥地面上做的时候。练的时候手上会出汗，毛孔也是张开的，如果直接接触水泥地面，一些有害物质经汗水浸泡后很可能通过毛孔进入体内，虽然也没什么大事，但经常有人做完拳面俯卧撑后拳面上起些莫名其妙的红斑或者小疙瘩还感觉刺痒，一般就是这个原因。　　练习一段时间后，拳面皮肤会变得比较粗糙，有时颜色还会变深，这都是正常现象，是皮肤由于和地面的摩擦慢慢角质化。这个时候要注意手不要在水里泡太长时间，洗手动作快一点，不然湿透和晾干过程中很可能开裂，里面都是嫩皮，会相当痛。　　再有一点就是关于拳面平不平的问题，很多网友在问，其实这个只和个人体质有关，象我身边练武的朋友，有的拳面越练越平，有的越练关节越突起，我自己就属于关节突起的一类，一握拳拳峰的几个关节明显比一般人大。这与练习效果没有任何关系，不用去关注这个问题。　　下面说说拳面练习中的一些小技巧，可以帮助大家更快地增长力量。　　一，快慢结合做　　快速度做是增强爆发力，慢速度做则可以强化肋腹部一些小肌肉，这些小肌肉得到强化后对整体抗击打和发力都非常有好处。　　练的时候可以快速做一组，慢速做一组，也可以在一组中快几个慢几个。慢做的时候可以自己记下时，五秒时间慢慢向下，五秒时间慢慢向上。随着增长可以进一步放慢速度，我以前训练时最长的是30秒下30秒起，一组30个，只用一组，对肌肉刺激非常强悍。　　二，加力做　　做时肯定要用力才撑得起来，但这样对肌肉的刺激还不够，在撑起来的时候双拳极力握紧，带动着全身肌肉都绷紧，往下的时候不要放松，再撑起来的时候要绷得更紧，也就是说每做一个，全身的绷紧程度就是增加一点。没有条件去健身房锻炼的朋友可以试试这种做法，对绝对力量的增长相当有好处。　　三，负重做　　负重做是弥补练习强度的不足，最简单的方法就是弄个双肩背的书包，里面装上重物作为负重。但是负重在不同的位置效果又不一样，把负重压在肩背部，可以更好地增强胸部和手臂的力量，把负重压在腰臀部，则可以更好地增加腹胯部的力量，可以结合进行，让发挥更多的锻炼功能。　　以上就是针对拳面的一些注意事项和练习技术，如果你没有器械，没有场地，那就练拳面俯卧撑吧，别因为简单就看不起，其实功夫都在这些最简单的东西里面，看你付出多少努力了。（来源：易武网）
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& 练了很久的俯卧撑现在练习打拳打几拳就很累...
"网友求助"练了很久的俯卧撑现在练习打拳打几拳就很累...已回复
练了很久的俯卧撑现在练习打拳打几拳就很累、感觉胳膊难受:请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢
共2位网友提供帮助
会员9228302 18:53:17
你好、过度的体育运动、当然会引起肌肉的疲劳、出现酸痛的情况运动后适当的舒缓肌肉、并且按摩痛处会有所缓解
会员9227812 18:53:21
你好、根据你的描述你的情况考虑可能是运动前没有注意热身造成的建议你注意休息、不要熬夜、注意锻炼时运动的强度、祝降
问请问练太极拳效果怎么样?该什么时候适宜呢?
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你本身体质弱所以就更不建议吃减肥药减肥了，因为会造成月经提前或推迟个3-5天，一般在这个范围内还算是正常的，但是减肥药是不可以乱吃的，乱吃减肥药是会影响正常的内分泌.造成内分泌失调，影响人体正常生活状态。建议尝试运动减肥，在减肥基础上可以增强人体免疫力
问怎么样才能长高？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。意见建议：建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，
问前两天和人练散打练习实战的时候被人家打在左边脸颊然...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
问题分析：您好这个情况考虑是下颌关节半脱位的可能意见建议：看了叙述是在练习散打的时候伤到了脸颊吃饭的时候感觉疼痛这个首先考虑是下颌关节的损伤可到五官科就诊检查一下如果是半脱位的话复位就可以的
问练瑜伽真的能减肥吗
专长：脉管炎、内分泌、中风
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其实很诚实的说瑜伽的减重效果微乎其微每个练瑜伽的人其实都很有分量但是塑形的效果那是没话说 要想变轻那就得控制饮食 在此基础上练习瑜伽减重和塑形都会有收获的
问怎样练瑜伽减肥快
专长：心胸外科，骨科
&&已帮助用户：227816
你好方法一降减肥瑜伽虎式1跪撑于床上手臂和大腿保持垂直2呼气右腿向前屈膝脊椎向上拱低头尽量让鼻子靠近膝盖3保持此姿势屏住呼吸6秒钟4吸气向上抬右腿屈膝抬头脚向前绷脚趾朝头的方向脊椎向下拱5保持此姿势6秒钟重复3次换腿再做3次功效：平衡神经系统增强身体的控制力和平衡力让腿部肌肉更修长方法二降减肥瑜伽弓式1俯卧平趴曲双膝盖脚跟靠近臀部双手抓住脚踝2吸气弓背抬双脚头胸一起抬起3屏住呼吸6秒钟保持头部扬起4呼气慢慢放下腿胸头还原至起始位置然后放松练习5轮功效：有利于脊椎和腰关节并且腹部肌肉和内部器官受到按摩
问急求。好心人来帮帮。我的腰椎突出，轻微突出，然后骨头外移，想知道我这样的情况能不能做俯卧撑腰肌练习
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343934
病情分析：你好，对于腰椎间盘突出的治疗方法有牵引、推拿、按摩、活血止痛的药物等，意见建议：如果保守治疗效果不佳或症状加重的话，可考虑手术治疗，手术的效果比较好，也是骨外科比较常见的手术之一。
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