健腹轮练到什么级别才能站着做啊？
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我只能跪着做，一组25个，4组，不知道练到什么时候才能站着做？那些能站着做的人感觉好屌……
健腹轮练能站着的级别才能站着做.
你要么买一副弹力绳辅助着练习
站立式健腹轮还是难度比较高的。
感觉跪式没啥用
酒肉穿肠过
佛祖心中留
腰不要了？？？发自手机虎扑
韦德-----突破的极致。
库里-----投射的极致。
健腹轮跪式和站式的强度差距非常大， 先练别的吧 。
死了也不能站着做
站着能做几个 但是腰始终是塌着的
建议楼主练练腰 腰部力量上来了 自然就撑得住了~~~~~~~~~~~
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以我的经验
跪姿至少连续做标准的40个才能站姿做1、2个吧
有没有循序渐进的训练过程啊？@
球、球衣、球鞋各种玩
专攻签名鞋、球衣、AJ、喷
I've come back.
小号我会乱说。
也出鞋。有意可以私我。
引用9楼 @ 发表的:
有没有循序渐进的训练过程啊？@
负重卷腹，绳索直臂下拉，另外再增强二、三头肌，三角肌力量。
这东西我有，很少玩，以前就是跪着玩几组。很久不玩，前段时间试了站着的，能做几个，就是腰太硬下不去，碰不到地。。。下去后倒是能做两三个。
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|每天晚上50个俯卧撑+50个健腹轮，感觉没什么效嘛
现在体侧是超重。什么时候能瘦20斤？至少也瘦个十斤嘛~
这里所说的是双手十指俯...
原先不宅的时候一百个都...
我这样是不是废了
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瘦20斤就去表白！努力！奋斗！
我也在瘦身，我跑步加室内
减肥当然是做有氧运动
像什么跑步
骑自行车都属于有氧运动
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离；健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活；40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。这，才是健身的意义。健身，重在坚持，贵在坚持。-------------------献给正在努力健身的人们！
你可以试试一天加一个
没有氧减什么肥，而且太少
减肥主要有氧，跑步什么的，，
给楼主加油打气，我从3/12开始到今天为止，每天6公里，设定8.5/小时的速度，体重88kg到今天71kg,从无间断，楼主要有耐心，当然还要忌口，3分运动7分饮食，加油！
要是就你这种做法能减下来估计十年之后了
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=_=50个想减肥。。。你在逗我？
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大兄弟，什么的是练力量，减肥还的跑步，做有氧运动
最减肥的是有痒，无氧练肌肉的，先无氧后有氧，楼主你这样是想越来越重吗？先跑步去吧！加油！
没有有氧，刷不了脂肪
太少了，练热身都算不上
我起码两百个，当然是分组做，跳绳每天40分钟，之前靠跳绳减了40斤，现在125，跳绳是最方便最能减肥的运动
平常健身前都是慢跑10分钟，200个，5*40，这才是热身完毕，下来开始健身，量太少不起作用
那就多次数，多组数。。其他的动作也做做
这么少，对于胸肌只是挠痒痒
第一，50个太多了你做5个就够了……第二，你还是太多了，2个就够了……别累着……
做怎么可能瘦。去跑步吧
锻炼是讲究方法的
方法不对没用啊
你不用回来了
楼主你好啊！！！！！！
––––————————————————楼主自己一个人照顾好自己，不要让自己受委屈了。天冷了要加衣，晚上盖好被子，早晨醒来不要猛的坐起来会头疼，不要吃凉的辣的对胃不好，过马路的时候左右看，好好吃饭，不要就穿那么点衣服，感冒了一定要吃药，不要熬太晚，睡觉时记得把手机的亮度调低些，不然有辐射，记得我在关心你。可以互粉吗？可以交个朋友吗？
没事慢慢加，想要减值的话无氧后跑步效果好
跑步吧 孩子 你做一辈子都瘦不了
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健腹轮很伤腰吗？
或者容易伤到其他部位吗？吧友提供下经验吧
把腰闪了，今天去医院拍...
刚买了个健腹轮耍了2天...
特别新，凉席5块，健腹...
做了差不多有四五次吧 ...
首先改造原形发上来，大...
昨天下午4点多，东六环...
坐等腹肌。真男人没腹肌...
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这么高大上的东西，没，玩，过。。。。。。
自己买的健腹轮，跪着也要做好。
对于核心区力量弱的人来说很伤腰
不了解. . .
我曾经伤过，做健腹轮有一点要注意，不论是站着还是跪着做，腰一定要弯着绷紧，就是和深蹲时腰要反着，这样能保护腰椎，可惜原来我不懂，核心也差，伤了半年才好
伤鸡巴，特别是在硬的时候练。
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