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自行车族，坐垫最好大一点
　　近来，骑脚踏车运动越来越盛行，许多都组成团体到户外骑行。医师提醒，若要长时间骑脚踏车，脚踏车坐垫最好大一点，以减轻腰椎负担。如果脚踏车坐垫太小，腰椎没有活动，却必须一直不断用力，很容易就造成尾骨发炎，不但肌肉容易紧绷，腰椎、椎间盘也可能受压迫，增加椎间盘突出及退化性脊椎炎等风险。
　　医师分析，一般人骑脚踏车会出现运动伤害，多半是因为骑乘时间太久、平常没运动习惯却突然大量运动所导致。骑脚踏车时间过长，很可能伤害髋关节周围组织、腰椎、膝盖、足部等部位。
　　以髋关节周围组织来说，由于大腿持续弯曲、膝盖也不断弯曲、伸直，大腿前股四头肌很容易拉伤、大腿侧面肌肉束也可能因过度摩擦造成发炎，一旦发生上述状况，大腿前侧、髋关节外侧或膝关节外侧部份就会疼痛、不舒服，特别是走路的时候更痛。此外，在髋关节最突出处有滑液囊，长时间骑脚踏车，髋关节软组织不断摩擦，也可能引起急性滑液囊炎。
　　除了髋关节、腰椎，骑脚踏车需要常踩踏板，前足不断受磨擦，因此也很容易产生前足跖骨痛症候群等病变。陈弘洲医师建议，骑脚踏车时，鞋底前面也要有气垫，较能减少压力。
　　不过，最重要的，还是不要过度运动。平常若没有运动习惯，最好骑三十分钟就稍微休息一下，一旦出现酸痛、不舒服症状，就不要再继续逞强。
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15年10月31日 10:54
15年10月31日 10:54
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引用 途中男人
22:02:37 发表于 主楼 的内容：
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22:11:47 | 来自
可能是骑行姿势的问题，我今天骑了42公里，还可以！
引用 大漠狼烟-01 22:11:47 发表于 1楼 的内容：
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22:19:22 | 来自
引用 两个轮子的
22:19:22 发表于 2楼 的内容：
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00:43:35 发表于 3楼 的内容：
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必须有个适应过程
引用 muziqiuxia
04:58:15 发表于 4楼 的内容：
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铁屁股得炼！
引用 摇不上号-02 08:36:29 发表于 5楼 的内容：
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09:57:40 发表于 6楼 的内容：
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10:04:08 | 来自
就是个习惯过程 隔天骑 几次就练出来了
引用 纳兰之魂
10:04:08 发表于 7楼 的内容：
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10:25:16 | 来自
让臀部肌肉压在坐垫上。这种办法治标不治本。还是换一个自己适应的坐垫
引用 BarckHuseinObamaI
10:25:16 发表于 8楼 的内容：
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知足知不足，有为有不为。
引用 低调OR牛B
10:45:12 发表于 9楼 的内容：
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首先要根据自己的身高选择车辆的尺寸并调整坐高、坐垫、刹把角度并合理选择骑行装备（比如骑行裤）
11:10:22 发表于 10楼 的内容：
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骑行姿势不同，过于宽大的坐垫会影响踩踏动作。
我有三不原则：不和白痴算账，不和疯子吵架，不跟sb讲道理。
引用 路人丙丙
11:12:03 发表于 11楼 的内容：
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16:59:46 | 来自
多半是骑行姿势的问题
引用 hakkason
16:59:46 发表于 12楼 的内容：
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是你没习惯
/安徽DS6车主群：6168280
引用 长得太帅被通缉
17:30:10 发表于 13楼 的内容：
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10:45:12 发表在 哥始终有个问题很疑惑，以前骑那种28的老凤凰老永久，座垫都是宽宽的，很舒服，从来也不会屁股疼，尼玛怎么现在山地车咋都是这种窄窄的座垫了呢，蛋疼屁股疼，觉得这个设计反人性化的，又不好意思说，怕显是得无知据说是会摩擦大腿里子，所以座子尽量小
引用 玉水明沙
18:14:48 发表于 14楼 的内容：
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引用 笑一刀
18:26:12 发表于 15楼 的内容：
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10:45:12 发表在 哥始终有个问题很疑惑，以前骑那种28的老凤凰老永久，座垫都是宽宽的，很舒服，从来也不会屁股疼，尼玛怎么现在山地车咋都是这种窄窄的座垫了呢，蛋疼屁股疼，觉得这个设计反人性化的，又不好意思说，怕显是得无知同感！！！:-)
引用 15-02-02 20:33:58 发表于 16楼 的内容：
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20:35:22 | 来自
引用 15-02-02 20:35:22 发表于 17楼 的内容：
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把全身重量涸冢校猩希坏疤鄄殴
真的不行就I鹤馨
引用 leelee
20:47:42 发表于 18楼 的内容：
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穿骑行裤没
引用 CQ978
21:59:08 发表于 19楼 的内容：
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屁股的磨合期是三百公里只要半个月内跑到总里数就不疼了
引用 白沙传奇300
23:17:19 发表于 20楼 的内容：
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