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健美操基本步伐分类中英文对照
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健美操常用基本步伐
一、交替类
一字步easy walk
V字步Vstep
二、迈步类
侧并步step touch
并步step touch
迈步点地step tap(heel)
迈步吸腿step knee
迈步后屈腿step curl
侧交叉步grapevine
并步跳step jump
小马跳pony
迈步吸腿step knee
迈步后屈腿step curl
侧交叉步跳grapevine
三、点地类
点地touch step
脚尖点地touch,tap
脚跟点地heel
四、抬起类
抬腿lift step
吸腿knee lift(up)
摆腿leg lift
吸腿跳knee lift
摆腿跳leg lift
踢腿跳kick
弹踢腿跳flick
后屈腿跳leg curl
五、双腿类
并步跳jump
分腿跳squat jump
开合跳jumping jack
提踵calf raise
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健美操基本步伐的练习方法
学生对健美操这一新兴运动项目有初步的了解和认识，掌握其基本步法及动作，并提高他们的身体体能，改善身体的协调和灵活性，达到陶冶情操，激发学习兴趣的目的，进而为健美操运动打下基础。
健美操的基本步伐主要的六种：
踏步， v字步，侧并步，交叉步，点跳，并跳。
&(1)踏步：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。
(2)&V&字步 ：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。
(3)侧并步类touch常见的步伐如下：
点地：地点时，有弹性点地，腿自然伸直。
移重心：身体重心从一端移向另一端时，必须经两腿之间。
并步：一脚并于另一脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸。
交叉步 ：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动。
&&&& (4)弓步类： {有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步}
一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。
&&&& (5)点跳 ：有原位的点跳；移动的点跳；转体的点跳。
点地时身体重心在一条腿上。
&&&& (6)并跳 ：移动的并跳；转体的并跳。
一腿迈出蹬地，另一腿并上，身体重心随着跟上。
健美操训练是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。
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