不得不说，在这几年CrossFit火遍了全世界。美国CrossFit大赛奖金年年翻好几倍，国内CrossFit更是开展的如火如荼。不少朋友一听到CrossFit超强增肌减脂的功效也跃跃欲试，就像发现了一个快速改变身材的新大陆一般。但是你真的适合CrossFit吗？对于绝大多数人来说，这个答案是否定的。无可否认，CrossFit具有非常强的减脂、增肌的能力。因为整个CrossFit的基础就是健身界最经典的健身动作；力量举、抓举、挺举、冲刺、绳攀。。。这些动作无一例外都需要全身大肌群的全力参与。因此对肌肉群的刺激是普通训练无法达到的。尽管CrossFit有很高效的增肌减脂效率，但是并不代表人人都能从中安全、健康的增肌减脂。但是正因为CrossFit里的动作需要很高的技巧，同时也具有相当高的受伤率，所以CrossFit并不适合健身初学者，甚至相当一部分基础不扎实的健身爱好者。想要进行CrossFit，我该怎么做？首先必须进行体检，确认自己身体健康，没有心血管疾病、关节疾病、和各种慢性疾病。其次，在进行高强度CrossFit前，必须在有人指导的情况下掌握以下几个基础的动作↓颈前深蹲硬拉挺举抓举爬绳只有熟练掌握了这些动作，才能进一步开展真正的CrossFit。CrossFit虽然具有增肌减脂的功效，但是作为一个同样具有危险性的运动，我并不推荐大家在不了解、健身基础不扎实的情况下贸然尝试。有些损伤会让你追悔莫及。本文版权归原作者及公众号所有，图片均来源于网络。小铁馆微信号：长按二维码加关注每天一个原创健身视频，做您身边的私教肌肉男训练营微信号：长按二维码加关注推荐语：男性健身第一自媒体平台，在这里学会健身！天宝体育健身中心(tianbaojianshen)　
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什么是CrossFit？Crossfit训练有什么好处？
11:06 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　什么是CrossFit？Crossfit训练有什么好处？
　　CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。
　　Crossfit则综合了田径，体操与举重的许多动作进行无间歇练习．这种练习方式的基本原则就是。全面的身体素质发展，竞技体适能。
　　CrossFit是一种技术体系。是现在十分红火的健身方式
　　CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标
　　CrossFit通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。
　　CrossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显着改善
　　这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。
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