天使的脸蛋、魔鬼的身材这句话大家生活中可能经常会听到，很多人可能长的还不错，但是身材上就稍胖了，尤其...
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天使的脸蛋、魔鬼的身材这句话大家生活中可能经常会听到，很多人可能长的还不错，但是身材上就稍胖了，尤其...
大家还关注每个男人都希望自己有良好的性能力，有了良好的性能力才能和爱人共浴爱河。男性朋友如果性功能下降之后，都会造成自信心缺乏的情况发生了，而男性朋友到中年的时候，或多或少都会使性功能开始下降，为了有完美性生活，男性朋友，在日常生活中，都应当要进行相关的调理，这样才可以保持身体的年轻状态，避免提早衰老，所以，建议男性朋友，都应当要了解相关的保健知识，男人如何锻炼腰间的力量?
步骤/方法：
1建议男性朋友，首先可以坚持每天都进行十五个俯卧撑，这样都可以有效的改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
2还可以采用游泳进行锻炼，而人体在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，有助于提高其性感受能力。
3还可以练习下蹲，这样便可以很好的锻炼自己的臀部以及退步的肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。只要连续每天进行十五次的锻炼，持续一段时间，身体状况都可以得到有效改善。
注意事项：
身体某些部位出现了长时间疼痛时，那么都说明身体已经有疾病了，这时期就需要患者及时到正规的医疗机构检查，切勿擅自服用进行治疗，否则对病症恢复都容易造成影响。
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　　（来源：羽毛球动态）
　　经常打羽毛球的人都知道腹腰的力量很重要，一个杀球能不能打出更快的速度我们不仅仅需要身体的协调性好、强大的臂力等，还需要我们腹腰的力量。每次看到李宗伟、林丹、谌龙的腹腰，小编都会暗暗惊叹：哇！腹肌的肌肉怎么这么发达，要是我有就好了......。那么他们的强大腹腰力量也不是天生的，用好的方法强加锻炼，终有一天我也会被自己的腹腰力量吓一跳，哈哈。那么，强大的腹腰力量的锻炼方法就此推荐给球友们。
　　腹腰训练动作一：仰卧卷腹训练
　　腹腰训练动作二：卷腿练习
　　腹腰训练动作三：平板练习
　　每天坚持一小步，将会进步一大步，如此循序渐进，终会有练成自己想要的模样，各位球友加油！！
　　关于我们：
　　天下羽球，是由北京华人天下体育用品有限公司发起，一群羽毛球爱好者、教练、穿线师、摄像师、医生共同打造的羽毛球类公众号，有多位国家队教练和队员担任顾问。天下羽球涉及大赛点评、业余赛事、技术分析、球友（星）之声、穿线研究、教育培训、运动保健等领域，为广大球友提供及时、专业、实用的信息服务，致力于成为羽毛球文化的传播者。
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?怎样锻炼脚，腰的力量？每天只有三小时
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
身体仰卧，双手放两旁， 曲腿，然后向上抬起腰部，这样可以使腰部悬空，稍停一会，慢慢放下，再重复类似的动作。可以根据你身体的情况量力而行，这个动作经常做，腰部一般不会有腰间盘突出的发生，并且很好的锻炼脚部的力量
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如何锻炼孩子的腰部和腿部的力量-摘抄
&如何锻炼孩子腰部的力量：&一、可以让宝宝仰卧，父母握住宝宝的两只手腕，慢慢把宝宝从仰卧位拉起成坐位，然后再轻轻把宝宝放下恢复成仰卧位，如此来回反复做坐起和躺下的游戏，就可使宝宝的颈背肌和腹肌得到锻炼。如果宝宝的手已经有很好的握力，父母也可把大拇指放在宝宝的手心里，让宝宝紧握进行上述坐起和躺下的游戏。用这种方法训练时，要注意宝宝的握力是不是足以完成整个游戏。如果宝宝手部的握力不够，就需要父母中的一人在宝宝身后进行必要的保护，以免宝宝半途松手而发生。&二、为宝宝准备一个沙滩球或者瑜伽球，让宝宝趴在上面，家长扶住宝宝的胯部，前后的移动宝宝的身体，锻炼背部力量的拉伸；反之，宝宝躺在瑜伽球上，锻炼孩子腹部力量的拉伸。&三、 让宝宝躺在一个毯子上，然后帮助他从仰卧或俯卧的姿势翻到一侧。拉起毯子的一侧，向上抬起，帮助宝宝从仰卧变成侧卧，也可以拉起毯子，轻轻的前后晃动宝宝，让他锻炼如何摆动身体，锻炼腰腹部力量。&四、宝宝平躺，家长把着孩子一侧的腿向身体的另一侧转动，给孩子一个转身的力量感受，锻炼孩子的腰部和腿部的力量。&&&如何锻炼孩子腿部的力量：&一、爸爸妈妈把宝宝抱起来，让他的小脚踩在自己的腿上，然后进行蹲起的动作。大人的手放在宝宝的腋下起一个支撑作用，协助宝宝完成。这是宝宝高兴或兴奋的时候不自觉的动作。进行跳跃训练，可以慢慢增加难度，虽然还需要爸爸妈妈扶着宝宝的两侧腋下，但所不同的是让宝宝站立在床上或桌上，等宝宝的双脚一接触到床或桌面时，就把宝宝提起来，并要给宝宝喊着口令，让宝宝随着口令跳跃。跳跃训练的好处是不仅可以使宝宝腿部的支撑力得到锻炼，同时还可以培养宝宝动作和口令之间的协调能力。&二、让宝宝坐在球上，双手扶住宝宝的腋下，轻压他的身体，让他体验被球弹起来的感觉。这项训练的好处是可以强壮宝宝腿部肌肉，平衡身体。&三、在地上放置不同的障碍物，如塑料桶、玩具，让宝宝绕过或跨过障碍物。要玩好这个游戏，要求宝宝掌握好平衡。先牵着他的手走，等他掌握技巧后，可以让他自己走，但要在他身边保护着他。等他喜欢上这个游戏后．可以将难度加大。这项训练的好处是促进宝宝眼脚协调，训练腿部肌肉和平衡能力。&四、双手扶住宝宝腋下，移动他的身体，让他的脚朝皮球踢去。玩几次后，可以抓住宝宝的双手，让他自己去踢球。宝宝会很快找到踢球的方法，这个时候，松开他的小手，让他自己踢。但父母要在他身边保护着他，在他要摔倒的时候扶住他。这项训练的好处是可以强健腿部和腹部肌肉，促进宝宝眼脚协调。五、父母可以为宝宝准备一个拖拉玩具，和宝宝做一些游戏，让宝宝练习倒退走、侧身走，以训练宝宝腿部的灵活性&日志原文：/u/u/j/
当时年龄：
宝宝树孕育}