今天在健身房里我在骑动感单车，汗湿透了后背　　隔壁房里在上瑜珈　　出来后，她们的小衣服连边边都没湿，一个妹纸还吵着要一个月瘦五斤　　每天只做点那运动真的能减肥么？　　有现身说法的姑凉么？　　瑜珈真的可减肥吗？　　扭几个身形，半小时就减下去了？　　楼主从来没上过瑜珈课，慢腾腾的一点感觉也没有！　　楼主从来没上过瑜珈课，慢腾腾的一点感觉也没有！　　楼主从来没上过瑜珈课，慢腾腾的一点感觉也没有！　　楼主从来没上过瑜珈课，慢腾腾的一点感觉也没有！　　楼主从来没上过瑜珈课，慢腾腾的一点感觉也没有！
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　　能塑身
　　减个屁，柔软的胖子倒是不少
　　减个屁，柔软的胖子倒是不少
　　能的，而且事实上会出很多汗我每次练完一个多小时就已经大半部分背湿完了，个人觉得腰塑形效果很好，虽然体重变化不大但是肉收紧了自然身材就会变好些　　
　　出汗量不代表什么 不过瑜伽主要是塑形的　　
　　你看到的是初学者吧 动作都做不到位的肯定不会流汗的 要么就是老师教的太初级 她们能力强也不会流汗的 通常老师的动作强度达到一定的程度 并且自己动作到位是不可能不流汗的 我每次练完 我妈帮我洗瑜珈衣服都说都馊了 透湿啊
　　估计他们动作不到位 动作到位了保持一两分钟就出汗　　
　　要是认真去做流很多汗的。衣服都是湿的。楼主看到的那些可能是不太认真做或者做不是很到位的。瑜伽不能使人大瘦但是可以调整线条让人看起来紧实，而且可以打通身体的很多脉络　　
　　出汗不代表就能减肥吧！就像上面的同学说的，做瑜伽动作到位了也能出很多汗，还是有锻炼的功效的。而且，韧带拉开了，很多部位柔软了，再配合别的大运动量的运动，应该是对减肥加分的。好多练瑜伽人的目的，并不是单纯的减肥，练过以后觉得身体很舒服，睡眠很好，长期练下来觉得自己的身体有依赖性了，不练觉得难受！
　　昨天才看了电视节目，跑步瑜伽和动感单车消脂测试　　不记得是不是以一个月为期，消脂各不同，跑步下降3%，瑜伽不变，单车下降2.5-2.8%。　　我个人也在健身房呆过三四个月，前两个月跳操，再加快走，因为上班的原因，只能走20-40分钟，到现在四个月瘦了20斤（基数比较大，效果在前两个月比较明显，后两个月基本没下过体重o(╯□╰)o），我觉得最有效果就是快走加慢跑吧！　　瑜伽只能在消脂后作为拉伸的运动
　　我练瑜伽会出汗，但没有跳塑身操出的汗多。　　
　　瑜伽是塑型的，从内到外的。
　　瑜伽是塑型的，从内至外。
　　要练高温瑜伽才有效，出出汗对身体对皮肤很好，普通瑜伽没有太多效果的，我舍友练高温瑜伽一天瘦一斤，我一星期瘦两斤　　
　　练过，能减肥。瑜伽是不动声色的冒汗。不动声色的塑身。
　　塑身作用有的吧　　我现在都已经忽视120的体重了,以前就知道节食减肥,现在主要还是运动,也没做大运动,就是平时抖抖腿,做做郑大妈,竖竖腿,空中脚踏车这些运动多做做,体型是要好很多,反正我现在120的身板比生孩子前100零点体重时候的体型要好看
　　要坚持长时间才有效果吧 我有一姐姐 练了2年 瘦了超多！我宁愿长时间得来的好线条也不要短时间体重下降但都是肌肉。
　　@月向晚夕
1:45:00　　今天在健身房里我在骑动感单车，汗湿透了后背　　隔壁房里在上瑜珈　　出来后，她们的小衣服连边边都没湿，一个妹纸还吵着要一个月瘦五斤　　每天只做点那运动真的能减肥么？　　有现身说法的姑凉么？......　　-----------------------------　　看帖子内容就知道你根本没上过瑜伽课　　事实上瑜伽一小时流的汗很多，不亚于跑步机上一小时。　　你自己可以试试　　形体瑜伽或者流瑜伽 力量瑜伽都是很减肥的
　　瑜伽不都被八了么。。一直以来都要被神化了
　　@黑山西
10:45:40　　出汗不代表就能减肥吧！就像上面的同学说的，做瑜伽动作到位了也能出很多汗，还是有锻炼的功效的。而且，韧带拉开了，很多部位柔软了，再配合别的大运动量的运动，应该是对减肥加分的。好多练瑜伽人的目的，并不是单纯的减肥，练过以后觉得身体很舒服，睡眠很好，长期练下来觉得自己的身体有依赖性了，不练觉得难受！ 　　-----------------------------　　严重同意 出汗难道就是减肥~~减的是汗还是脂肪啊~~
　　我每天去练一小时啊，汗流浃背啊。没在国内练过不知道怎么个形式，我在我这边的一家非常有名的地方练，每天还有用电流分解脂肪那个，每周都有测脂肪量肌肉量神马的，感觉瑜伽真的不错。我不胖就是没肌肉身子都是松松的，现在练得很紧绷了，看着就更苗条了。　　
　　回复楼主，@shiny_y　　我每天去练一小时啊，汗流浃背啊。没在国内练过不知道怎么个形式，我在我这边的一家非常有名的地方练，每天还有用电流分解脂肪那个，每周都有测脂肪量肌肉量神马的，感觉瑜伽真的不错。我不胖就是没肌肉身子都是松松的，现在练得很紧绷了，看着就更苗条了。　　-----------------------------　　对了我练得就是HOT YOGA，我们的老师给我们练的动作有点难，开始浑身疼，现在觉得特别好，筋骨都抻开鸟　　
　　@爱斯基摩丘
08:52:01　　能的，而且事实上会出很多汗我每次练完一个多小时就已经大半部分背湿完了，个人觉得腰塑形效果很好，虽然体重变化不大但是肉收紧了自然身材就会变好些　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　排~~主要是塑身··而且如果要减肥的话 高温瑜珈比较好···个人也认为对腰超级有效果 我练了一个星期说了一句话 原来 我是个有腰身的人~~~飙汗·········其实我从来都不是个胖的人呢
也没见过自己的腰线·~~
　　上过一年瑜珈课，感觉出汗还是有的，但毕竟比不上一般的运动，减肥功能一般吧，觉得它最大的功能是使体态舒展匀称，并宁静内心什么的，总之就是变和谐～　　
　　不能，亲，健身房不开点瑜伽课怎么吸引这些妹子办卡　　而且很多顶级瑜伽大师的身材我欣赏不来　　姐喜欢有点lean muscle和腹肌的女纸
　　真要身材好，有氧无氧都得练
　　瑜伽主要是塑身，减肥还是比较慢的。高温瑜伽能出很多汗，下雨一样的。你看很多瑜伽老师其实都有点肉肉的，但那些肉没有一点是多余的，都是恰到好处。
　　楼上的回都看了。　　我是没上过瑜珈课，我们这里教得太业余了！　　一堂课下来，老师衣服都不曾湿，她自己连澡都不用洗就换衣服走了　　我看一点也不专业　　所以其他学员就更没效果了吧　　我不是否定瑜珈这项运动　　只能说我们这里太业余了！　　算了，我还是继续跑步和动感单车吧。
　　跑步和单车 下半身瘦的挺好看 但是胳膊是肉肉的松松　　瑜伽瘦腋窝 后背
脖子拉伸显的脸脖肩颈修长~~~　　这三样都是最爱~~~各有各的好
　　我刚开始练 每次都好多汗
　　瑜伽是可以减肥的，没流汗估计是老师没教到位
　　不会啊，我每次练都要出好多汗的
　　塑身作用，减肥作用不大，要减肥建议跳PIU INSANITY等
　　听过教瑜伽的老师说瑜伽不减肥的啊，塑身吧，不过高温瑜伽的话不知道行不行？
　　懒人默默马克
　　减肥好吧，我在家一天一个小时的时候全身是汗
　　每次练完衣服全都是湿的，不过瑜伽主要还是塑身为主吧　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)瑜伽姿势练习应该在家里、健身房还是瑜伽课堂？_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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瑜伽姿势练习应该在家里、健身房还是瑜伽课堂？ 经常有人问，在家里、瑜伽课堂、健身房练瑜伽，哪个是首选呢？首先，答案并不是唯一的，每个人有不同的偏爱，应该自己做决定。精彩内容，尽在百度攻略：大多数人都喜欢在家里练瑜伽姿势。在舒适安静的家中练习瑜伽姿势益处多多：在家里练习比较方便、节省用于交通的时间、练习时间有弹性。郑女士自从她生了孩子之后就再也没有去健身房上瑜伽课了，因为没有人替她照看宝宝。现在她选择在家中趁宝宝睡觉的时候，跟着蕙兰瑜伽视频教程初级练习瑜伽。她觉得在家练习不仅方便，还省了大笔花费，真可谓一举多得！范女士也喜欢在家里练瑜伽，非常舒适，既不用化妆也无需担心穿着，有时索性穿着睡衣练习。以前出去练瑜伽通常是乘公交车来回，公交车又挤又费时间，回到家后，上课练习的良好感觉已所剩无几，紧张和压力又接踵而来。精彩内容，尽在百度攻略： 很多人不喜欢喧闹的环境和人群，而喜欢在家中安静地练习。独自练习也使得我们精神更加集中，可以根据自己的进度循序渐进。与此相反，在课堂上，我们很容易分心，把注意力集中在同学身上，忽略了自身的感受，从而增加了受伤的风险。精彩内容，尽在百度攻略：熊先生告诉我们，在跟着蕙兰瑜伽教程练习的时候，他喜欢时不时地按下“暂停”，以根据自己的需要延长保持姿势的时间，或是可在身体较不灵活的一侧多练上几次，无须随着他人的进度走，还可以跳过一些难度太大的姿势，而不用像在课堂上那样担心这样做“没有面子”。攀比意识是练习瑜伽姿势受伤的主因之一，而参加瑜伽课程就容易产生攀比意识。为了“跟上”或“超越”班里的其他学员，人们往往会忽视自身的极限和教练的建议，但在家里就没有这种攀比的气氛。此外，社会上很多教授瑜伽课程的教练并不怎么合格，也导致到健身房或者参加瑜伽课堂得不偿失。在家里练习姿势有种种优点，不过，无论在哪里练习，如果忘记遵循重要的安全原则，不听从身体的感受，都会有受伤的可能。蕙兰瑜伽书籍、光盘和网站上有完整的动作指导，包括降低难度的做法，各项姿势的安全指南，以方便大家在家中安全舒适地练习。无论在家中练习、去健身房或去参加瑜伽课程，都应认真遵循这些原则避免受伤。精彩内容，尽在百度攻略：不过，在家中若要不间断地练瑜伽，需要有足够的动力并做到自律。好多人表示，在家里练习很难坚持，而去参加瑜伽课程的话，会觉得既然付了钱，不去参加就太浪费了，因此反而能坚持下去。如果你能碰到一位真正热爱瑜伽的好教练，认真负责、关心学员，那么参加他的课程会很有益，你可以一周上一两次这个教练的课，其余的时间则可在家练习。正如前面说，选择在哪里练瑜伽，答案并不唯一。精彩内容，尽在百度攻略：
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