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验证码输入错误，请重新输入躺着也能练肌肉？四款懒人健身器推荐
　　【PConline 海选导购】想拥有人鱼线、马甲线和强壮的六块肌肉？平时工作又太忙，又没有时间健身？该怎么办？别担心，今天我们要推荐几款让懒人变C罗的神器&&微电流健身器。&　　小百科：懒人健身神器如何让你产生肌肉？　　简单来说，懒人健身神器采用的原理是&欺骗&您的肌肉，模拟大脑给肌肉传递的电流信号，做出正在运动的&假象&以达成锻炼效果。　　正常情况下，肌细胞在运动过程中会产生一种类似于一个信号源的化学物质，它会给肌肉干细胞发出运动的信号。同时，肌肉内的血清反应因子会激发肌肉干细胞，使其生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。此外，在正常运动训练过后，由于激素和神经调节对运动后骨骼肌中的蛋白质代谢活动发生作用，使蛋白质的合成增多，从而引起肌肉体积的增加。　　而这个懒人健身神器就是使用&EMS技术&让你达到健身的效果，所谓的&EMS技术&就是&肌肉电刺激&的缩写，主要作用是利用肌内通过电的作用剌激肌肉运动，达到燃烧脂肪，锻炼肌肉的目的。下面为大家介绍一下四款适合懒人健身的产品。&推荐产品：Slendertone男装微电塑腰带连控制器参考价格：1688元　　Slendertone是由爱尔兰BMR公司出品的微电流塑身腰带，在全球销量超过500万件，获得美国FDA、欧盟Medical，韩国KFDA等认证，是目前最热销的塑身腰带，甚至连美帝人民也大爱！在Amazon同类销量排名中高居榜首。它利用 EMS(Electronic Muscle Stimulation) 电子肌肉锻炼技术，发出脉冲讯号令深层肌肉持续收紧及放松，从而达到塑型及强化肌肉力量的效果。　　用户使用时，操作控制器发出脉冲讯号，透过啫喱贴互相传送，脉冲讯号触动神经，神经发出讯号令肌肉如做运动般收缩，能有效令所有腹部肌肉进行运动。　　Slendertone可以收紧及强化整个腰腹及两侧，可利用EMS电离子刺激肌肉技术，加强锻炼腹肌，燃烧多余脂肪，令腹部变得更结实。　　编辑点评：相比网上各种假冒伪劣药，和各种电视购物中吹嘘的不知名塑身腰带，这款全球知名，国外销量第一的Slendertone塑身腰带应该更适合投资。作为一款懒人神器，Slendertone口碑还是非常不错的。据悉，每天使用20分钟，相等于120次Sit-Up，值得一提的是，这款产品轻薄设计，可随时随地使用！
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国际在线趣新闻
巴黎流浪汉街头练健身变肌肉男 受媒体追捧(组图)
& | & 来源： & | & 编辑：巩玲 & | &
巴黎50岁流浪汉萨亚戈?雅克拥有一身壮硕的肌肉。（网页截图）
　　国际在线专稿：据美国Odditycentral网站1月12日报道，巴黎50岁流浪汉萨亚戈?雅克（Sayagh Jacques）有着不同寻常的爱好――健身。尽管他已经在巴黎街头生活多年，但流浪生活从未让他放弃过超过大多数人的艰苦训练，并维持着六块腹肌。
　　当人们捐钱给雅克时，他从不购买烟酒，而是购买那些可帮助其增强肌肉力量的特殊食物。雅克还拥有一些临时设备，包括电缆和绳索等，他将这些东西绑在灯杆和公园围栏上，将它们做成基本健身器材，进行引体向上、俯卧撑、仰卧直臂上拉等锻炼。
　　2014年，法国导演朱利恩?歌蒂舒（Julien Goudichaud）碰巧在街头遇到雅克。他观察雅克的锻炼方式，并对其特殊习惯发生兴趣。歌蒂舒说：“雅克告诉我，他住在帐篷中，利用纸板取暖。此外，他还谈及自己的饮食、生活方式、日常训练以及注重外表等，这让我感到十分吃惊。”
　　很快，歌蒂舒就决定拍摄有关雅克的短片，他相信后者能一炮而红。这部6分钟长的短片名为《街头斗士》，主要拍摄雅克及其独特健身方式，于2014年11月份在Vimeo上播放。这段视频迅速窜红，点击率超过400万次。
　　歌蒂舒说：“我只是将视频传到Facebook上，以便朋友们能看到它。我打算将其作为个人作品的代表作。仅一周半时间，这段视频就被观看了50万次，这让我有些不知所措。”感谢这段视频，雅克与儿子重归于好，他们还共同度过圣诞节。
　　现在，歌蒂舒成为雅克与媒体的中间人，很多媒体希望将雅克请到电视秀中。对此歌蒂舒说：“我们一定不能忘记，他生活在街头。”尽管雅克拒绝了多次采访，但歌蒂舒说服他参加法国节目《Salut les Terriens》的采访。节目中曾播放雅克儿子的段视频，他在里面称：“不管你怎么想，我为你感到骄傲！”他还呼吁观众帮助父亲实现其健身激情。（杨柳）1
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目前这个商品...
2个月前 (12-07)
一共4个动作，每个动作20秒，单边是每边20秒，全程无休，一组下来约为2分钟。每次训练3-5组，组歇1分钟。如果觉得不过瘾，可以组间无休一直做到力竭。
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2个月前 (12-07)
这期课程由美女夏晴以及帅锅黑男一起带来，一共8个动作，每个动作20秒，中间休息10秒，一组4分钟，组歇1分钟，一趟下来肯定大汗淋漓。每次训练3-5组，棒棒哒！
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2个月前 (12-07)
大家可以将这5个动作串成一组训练，每个动作50秒，中间休息10秒。一组5分钟，每次练2-3组，效果会非常明显。
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2个月前 (12-07)
跳绳和深蹲开合跳，跳绳动作你甚至都不需要拿跳绳，只要将注意力集中于双臂，也是能部分达到甩绳效果的。这两个动作每个半分钟，昨晚第二个动作休息10-20秒就进入下一组，组数因人而异，以双腿难以抬起为标准。
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2个月前 (12-07)
她是YouTube上人气最高的华裔健身教练之一，这期给大家带来的是臀腿训练。一共4个动作，每个动作每边15-20次，中间无休，一组下来约为5分钟。大家根据自身情况每次练2-3组，让大腿和臀部燃烧起来！
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2个月前 (12-07)
这套腹肌训练课非常痛苦，但是没有痛苦就没有回报，不是吗！第一课有5个动作，每个动作50秒，然后休息10秒进入下一个动作。每次训练做2-3组，组歇1分钟，加油！
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2个月前 (12-07)
这组训练由年轻的德国女模Pamela Rf带来，全程10分钟，每个动作30秒，中间午休！这套训练会让你的腹肌非常痛苦，但是效果也非常明显！新手可以适当放慢节奏，循序渐进。
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2个月前 (12-07)
这套训练强度较高，一共10个动作，每个动作20秒，动作之间休息10秒，全程5分钟。大家根据自己情况调整速率，关键是要把动作做标准，每次训练3-5组，组歇1分钟，加油！
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2个月前 (12-07)
这组训练覆盖到全身主要部位，包括腰、臀、腿、手臂等等。一共3个动作，循环做两轮为一次完整的5分钟训练，第2个动作单腿蹲起如果做不动就用双腿。每次练3组，组歇1分钟，加油！
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2个月前 (12-07)
比基尼辣妹vicky justiz的腹肌训练日常，每个动作1分钟，动作之间休息10-20秒。
每个动作的1分钟内，大家按照自己的频率做动作就好了，新手速率略慢，高手速率相对高一些，这都是正常的。
好了，开始跟着做吧，...
2个月前 (12-07)
今天，我们的老朋友Anna Renderer会教大家4个水下训练动作。现在是夏天了，大家没事都会去游个泳，在泳池跟着练练还是不错的。每个动作30秒，愉快、不受伤，还能把膘减。
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2个月前 (12-07)
由BodyRock的美女教练LISA带大家练，这位教练给人的印象就是瘦的健康，动作硬派！第1天一共4个动作，每个动作50秒，中间休息10秒，一共练3轮，加油！
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2个月前 (12-07)
这套训练正式组从弓步蹲开始，一共4个动作，每个动作30秒，最后跳绳1分钟。俯卧撑有困难可以改跪姿的，组内中间无休，一组下来3分钟，组间休息1分钟，每次练5组，效果杠杠的！
记得开始训练前做热身，训练结束后做拉伸哦！
2个月前 (12-07)
Evolution20是美女教练克里斯汀·布洛克的系列健身课，以家庭无器械减脂训练为主。本期是耐力训练第一课，主要是燃脂和增强心肺耐力。后排的黑人小哥做的简化动作，适合新手。加油！
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2个月前 (12-07)
知名瑜伽教练小黑弥二姐今天教大家7个初级的瑜伽腹肌训练动作，每天早晚各练10分钟，神清气爽，还瘦腰！
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2个月前 (12-07)
大腿内侧肉对于广大爱美人士都是个大累赘，今天，美女教练瑞贝卡·露易丝就应她的粉丝要求，出了这节瘦大腿内侧肉的课。每个动作30秒，开始的侧深蹲组一共2个循环，整节课8分钟，跟着做起来吧！
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2个月前 (12-07)
现在很多朋友都在为健身而努力，但是却拼了命还瘦不下来。那么到底是哪里出了问题呢？让我们一起来看看减肥的雷区，看看你是否踩中了…
1、不吃油减肥法：易使皮肤乾燥
在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以...
2个月前 (12-07)
一共9个动作，分为初中高三个等级，每个等级3个动作，大家根据自己情况来选择，打造适合自己人鱼线/马甲线课程！
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2个月前 (12-07)
棒式腹肌训练顾名思义就是指身体呈直线，依靠身体保持稳定提供的腹肌等长收缩来让腹肌达到很好的刺激，注意双手撑地时的间距与肩同宽。要点就说这么多，每个动作每组10-20次，每次训练做3组，加油！
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2个月前 (12-07)
想要甩掉腹部赘肉，你需要做有氧运动、全身运动和特定部位运动。局部减肥是不太可能的，但局部塑形却是可行的！因此，将全身运动和这套腹部赘肉杀手运动结合起来，效果更好！
一、左斜下拉半蹲
这个动作主要锻炼你的斜肌，效果真的不错！...生活无追求，身边没朋友
时常会感到落寞，人生倍感无趣
一辈子还这么长
那么接下来你打算怎么办
打算......
我打算健身，然后我会有一个健康的身体
一堆有着共同爱好的朋友
生活再也不会无趣
但，时间也不可能全部都花在健身上
当你已经练成浑身布满肌肉的身躯
你可能会想：
如果停练，我的肌肉会去哪儿
其实不少健身的人都会遇到这样的尴尬
因为看周围的人一旦停练
身材就会反弹、变形、变胖
所以小编今天就跟大家普及一下
训练后你不知道的秘密
停止训练后身体会发生哪些变化
　　经过长期的训练，身体的肌肉量会不断增长，并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。
　　而肌肉的增长是身体为了适应这个强度而产生了“适应新变化”。而减脂是由于规律的锻炼然身体有了很好的代谢水平，身体便没有多余的热量堆积。
　　在停止训练后，不得不承认一个残酷的事实，停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩，皮脂也可能会慢慢堆积。
　　这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩。
　　而皮脂增加是由于肌肉萎缩，新城代谢也会随之下降，再加上没有规律的运动消耗热量，饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。
但别害怕，事实没那么可怕
　　你的肌肉增长是一个漫长的过程，除了日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑。
　　小编身边也有爱好健身的朋友，除去经常要补充的支链氨基酸外，还有每天的牛肉和蛋白作为补给。
　　但是肌肉萎缩也是一个缓慢的过程，因为肌糖原在日常生活中也只有少部分会分解提供能量。
　　如果出现肌肉大量萎缩的情况，那只能说明是因“肌质网”的萎缩，它主要是为肌肉的收缩提供能量，而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。
　　所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩，萎缩的并不是真正意义的肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”。
　　当然，更重要的是在重新开始锻炼后，“肌质网”会在较短时间内复原。
　　请记住“肌肉是有记忆能力的”，经过训练的人就算停练很久后，再恢复也不会特别慢。
　　而脂肪的堆积也非常好解决，有一定肌肉量的人基础代谢会很高，肌肉就像汽车的引擎一样，马力越大消耗的热量越高，所以只要适当控制饮食减肥也并不难。
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