&&&&最全面的瘦腿方法 肌肉型脂肪型都能瘦
最全面的瘦腿方法 肌肉型脂肪型都能瘦
来源：秀美网 11:21:02编辑：初花凛凛
【导读】：不管是你是肌肉型粗腿，还是脂肪型粗腿，学会以下快速瘦腿法，都能帮你快速搞定。
　　测一测Test：你是哪型&嘟嘟腿&？
　　▲掂起脚尖，大腿有发紧的感觉？
　　△轻轻按一下大腿，不会很快弹起？
　　▲，反而其他地方瘦了，腿更粗了？
　　△如果你曾节食瘦身，大腿是继小肚子之后第二个瘦下来的地方？
　　▲常穿 ，而且走路速度一向很快？
　　△你是典型的OL，每天坐在电脑前超过6小时？
　　▲更喜欢做时间短、强度大的无氧运动？
　　△有熬夜习惯？
　　▲长时间步行后，感觉小腿比大腿更疲倦？
　　△每天喝3杯以上咖啡？
　　▲少年时代曾是短跑健将？
　　△如果坐的时间太长，大腿有麻木感？
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精彩图片推荐脂肪型粗腿不用怕 5招让你轻松瘦腿
夏天到了，短裙，短裤，中分裤，清爽扮靓衣服怎么能没有？但是露出来的粗腿瞬间让人没有了自信，你的腿粗吗？不同类型的粗腿有不同的瘦腿方法哦，如果你的腿捏一捏会出现小颗粒，那你就是脂肪型粗腿，脂肪型粗腿怎么瘦呢？
　　腿部粗壮一直是很多女生的困扰，尤其是小腿。先检查一下你是那种粗腿，见招拆招瘦腿更有效。用力触摸自己的小腿，以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态就可以辨别自己的粗小腿是属于哪种类型。如果你伸直腿，绷住脚尖，捏一捏小腿肚，能捏动的就是脂肪型的啦，否则就是肌肉型的，如果你只是脂肪型腿，那么要减不难。
　　脂肪腿的成因：
　　脂肪腿的成因通常是因为饮食上毫无禁忌，喜欢吃肉食淀粉类主食，主食比副菜还多，不喜欢吃蔬菜水果，因而摄入大量的热量。并且此类人不喜欢做运动。导致脂肪累积在腿肚、脚踝、膝盖处。
　　第一招：
　　减少食量不是好办法，重要的是保持营养的均衡
　　胡乱的减食只会得不偿失，因为不当的减肥措施会造成蛋白质的不足，有可能会造成腿部浮肿，导致肌肉松弛。除了蛋白质以外，蔬菜、水果等营养物质的均衡摄入才是我们所推崇的，海苔、木瓜、菠菜等都是瘦小腿不错的选择。而醋不仅能减缓肌肉的疲劳，更有促进脂肪燃烧的作用，因此建议食用。
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脂肪型粗腿如何瘦
如何减肥瘦腿
脂肪型粗腿如何瘦
发布时间： 18:02:24&&来源：网络综合文章类别：
如何效果最明显？减肥瘦腿方法千千万万种究竟哪一种才是最有效最适合自己的瘦腿方法呢？这无疑是困恼很多想要瘦腿女性的疑惑，编者带领大家下面一起认识自己的粗腿类型了解如何减肥瘦腿最有效。
如何减肥瘦腿看粗腿类型，那么粗腿类型有那些呢？如何自检小腿类型：
引起小腿粗的原因有三种：
一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：
脂肪型小腿的特点及瘦腿方案
1）辣椒泡脚法2）刮痧法3）小腿抽脂法
水肿型小腿的特点及瘦腿方案
1）10分钟速瘦法2）高抬腿法3）拍打按摩法4）
肌肉型小腿的特点及瘦腿方案
1）拍打软化肌肉2）按摩放松肌肉3）按摩+拉伸运动4）手术
懒人瘦腿美颜茶大搜罗
1）马鞭草+迷迭香+柠檬草2）玫瑰3）消肿薏仁茶
针对类型最广的脂肪型粗腿编者特意给大家详细介绍以下方法的实施步骤：
一、腿部抽脂
解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。
多数的做法是在脚踝内侧或N窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。
手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。
花费大约在元左右。
二、刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
三、红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。
效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
如何减肥瘦腿呢？找准自己的粗腿类型然后对应的实施减肥瘦腿方法，相信不久的某一天你就能有美腿伴随。
【责任编辑：fw029 】迅速瘦大腿（脂肪型）
正文 > 迅速瘦大腿（脂肪型） 浏览:次
材料　绷带
做法　用医学绷带或者时下流行的减肥绷带把腿紧紧缠住
然后做伸展运动１分钟（将两腿打开成弓型）
做摆腿运动两分钟（前后晃动你的脚）
用双手轻抖动大腿１分钟
全部用时不要超过５分钟
此法适用于大腿脂肪型和小腿肌肉型}