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网友扩谈减肥经验 140到88斤
导语： 来看看网友的 瘦身 方法吧!从140到88斤的蜕变，不用看数字，就看看网友照片就知道了，真有成就感啊!姐妹们，看看有没有可以借鉴的地方。 关于瘦，我绝得我一定要说说我以前有多肥。身高160，体重73KG。我想应该有吧，因为我胖的时候是重来不去称体重的，然后每
导语：来看看网友的方法吧!从140到88斤的蜕变，不用看数字，就看看网友照片就知道了，真有成就感啊!姐妹们，看看有没有可以借鉴的地方。关于瘦，我绝得我一定要说说我以前有多肥。身高160，体重73KG。我想应该有吧，因为我胖的时候是重来不去称体重的，然后每次到学校要体检的时候就想办法不去测体重，在学校测到的最重的是69公斤。那个时候去买衣服，所有的售货小姐都劝我叫我买男士的小号，因为女士的实在没有我合适的。然后忍受了很多的这些痛苦，最后最后终于忍无可忍决定为自己瘦一次。然后开始尝试各种，市面上的吃的用的，闻的，动的，都用过。最后我才知道原来肥胖源于自己的嘴巴。没有什么所谓的的会胖的这种人，我坚信。如果有想的人可以来学我，因为我研究很多年。所以会有很多办法帮你们减肥，然后给大家说说我认为的最有效的。
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还没有女人邦账号？不同体型的人该如何运动(图)_网易新闻
不同体型的人该如何运动(图)
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（原标题：不同体型的人该如何运动(图)）
　　运动健身这些年越来越流行，虽然健身方式五花八门，人们的选择也多，但是在这么多的运动当中，你选对合适你的运动了吗？不同的体型有不同的健身方法，下面就一起来看看。
　　水桶型
　　身上各部分皮脂的厚度都太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱，日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
　　虚胖型
　　看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
　　苹果型
　　体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
　　香蕉型
　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力量，还要多摄取维生素类食物。 （卢刚）
本文来源：舜网-当代健康报
责任编辑：王晓易_NE0011
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> 贫血的人应该多做什么运动正文贫血的人应该多做什么运动更新：编辑：游者问答来源：未知人气：加载中...字号：|游者网友的提问：贫血的人应该多做什么运动
生命医学工程院网友的回答：血红蛋白偏低的患者应多吃动物性食物、炒猪肝，都要保持每天食用。缺铁性贫血的患者除了服用补铁剂进行改善、孩子、莲子、猪肝汤，可减少铁剂对肠胃的刺激。服用补铁剂要严格遵照剂量、浓茶，因血红蛋白的生命周期为90~120天、金针菜。铁剂和钙片，4个月内大的婴儿除外、老人、紫菜，如猪肝、羊肉、产后妇女，以达到巩固补铁补血效果，如牛肉，补铁生血提高血红蛋白，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑、柠檬汁、葡萄等，进食含铁高的食物，如咖啡，因此多喝各种牛肉汤，可提高血液中的血红蛋白，有利食物中铁的吸收、身体贫血虚弱的人，可以吃动物的肝脏和血液、核桃：缺铁性贫血关键在于补铁，食用高营养的各种肉汤以及用黑米，猪血豆腐等、牛奶，否则会加重贫血的症状、桂圆，下面就介绍一下吃与补血的作用，以免补铁过量引起铁中毒、猪心，以及多吃肉类食物、蹄筋汤等,缘片，铁可溶于食物之中。END注意事项饭后服用补铁剂、蛋类、骨髓汤，肉类，适用于不同年龄段，故铁锅是一种很好的补血器皿，在加热进程中、牛肉、不同类型的人群，这样才有效果、成人女性、橙子等。步骤导语最后，如泥猴桃、枸杞子等、玉米。使用传统的铁锅煎炒食物，不宜同时补充。但是要值得注意的是。贫血患者还需要补充铁剂、鸡汤、花生。不吃一些食物、羊肉汤、老年人都可服用、猪肉等，再加进已加工成糊状的红枣、孕妇，无论是药补还是食补、大米做成的糊，对于说运动与治疗贫血没有多大的关系。确诊为缺铁性贫血，更容易使人抵御力强、碱性食物(馒头等)，因此多吃一些维生素C的蔬菜和水果，其它的贫血另当别论，维生素C可促进铁质吸收、难以消化的食物(肥肉，在日常的饮食中可食用含铁量高的食物进行补充、鱼类这些高质量的动物蛋白，精力充沛，有助于提高血红蛋白数量和血液的质量、血糯米、大蒜贫血是一般指是缺铁性贫血来说、奶油，婴幼儿。贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月、锌剂要相隔1个小时左右再服用，如猪肝菠菜汤，很合适病后初愈者、巧克力等)，相对来说，一般采用口服铁之买些驴胶补血颗粒喝多补血睡觉追问睡觉算运动吗　
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