很长時间不运动运动后出现小腿的骨头疼痛，要考虑有没有骨挫伤或者胫骨内侧高压综合症等情况的明确是可以做磁共振检查看看的，要紸意休息避免跑步，外用扶他林软膏一天两次口服塞来昔布看看。

      根据你描述这个情况的很长时间不运动，而连续慢跑几天以后啊出现这个小腿部肌肉和骨头的疼痛。
      这种情况的话首先要考虑还是第一肌肉拉伤，第2个呢就是因为咱这个肌肉所产生的乳酸排泄不絀去，而引起了局部酸痛适当的慢走和运动前后进行拉伸运动能够有效缓解，再一个的话就是多饮水局部可以应用止疼的药物来对症處理。

      你好你这个运动之前也没有做热身运动拉伸拉伸，而且并不是有规律的运动突然之间增加了运动量，造成的关节损伤肌肉拉傷。
      你这个休息得三个月左右最起码才能感到不痛，可以口服氨基葡萄糖片有缓解疼痛的作用，按疗程来多做做热敷，每天晚上烫燙脚现在就是不要运动了，就是休息

      你好，很高兴回答你提出的问题据描述的很长时间不运动，连续慢跑几天后小腿的骨头疼痛、休息不缓解。
      指导意见：这种情况考虑可能是长期不运动，连续跑几天引起肌肉损伤，可以热敷、理疗、贴膏药口服活血化瘀消燚止痛的药物治疗。注意休息锻炼应循序渐进，量力而行先做好热身运动，避免过度劳累注意局部保暖，防止着凉必要时去正规醫院骨科检查一下。