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校运会跑步200米跑不下来怎么办
健康咨询描述：
跑100米就会很累，可是跑步要跑200米，怎么办:
想得到的帮助：
怎样才能跑得又快又不累？
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擅长: 月经紊乱、阴道炎、便秘、尿频尿急、白带增多、阳痿、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你说的情况看，你是缺乏锻炼啊，11岁的女生应该能跑200米远啊&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你放松思想，不要跑太猛了，放慢点速度就好了，贵在参与，友谊第一嘛
擅长: 皮肤科，胃病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是需要慢慢练习的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以绑上沙袋跑跑，平时要养成锻炼身体的好习惯。
帮助网友：13950称赞：88
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个跑步嘛，都是会很累的&&&&&&指导意见：&&&&&&这个需要多锻炼的，不锻炼肯定跑不快的，锻炼一下，这个需要能吃苦的&&&&&&以上是对“校运会跑步200米跑不下来怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：148795称赞：735
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跑步的话是需要循序渐进的练习的。尤其200米这样的短跑需要冲刺的情况下是需要爆发力要全身素质的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况的话考虑现在提高也不大的。注意现在开始坚持每天跑至少200-400米的。可以选择慢跑。但是要坚持下来。另外最后一段最好是尽全力来冲刺的。叫个好朋友陪你。带点葡萄糖水
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200米怎么跑?
15岁女生，就是参加中学的运动会，想得个好成绩，怎么跑？技巧？
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200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。 当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。 还有注意的就是千万别把自己练伤了，伤了什麽都没有了。 所以，好好练，好好休息。 另外早上测确实是出不了好成绩的。如果说还有10天的时间 那么建议：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿但是注意千万别拉伤！说实话，你不也不用那什么害怕 你可以在跑步之前喝红牛
起跑时冲起来 50米的时候不用太大力气但是 不要降下速度来（如果速度降下来，再提就很费体力啦） 到最后一百米是 全力加速 调整好状态 如果冲刺阶段觉得累啦 跑不动 千万不要松懈 咬着牙跑下来 我个人认为再这样才能跑出好的成绩！如果离比赛还有段时间那就多加训练 像做蛙跳，高抬腿（频率要快） 负重跑 多练习400米（这样对提高200米成绩有帮助）运动前一定要把身体活动开啦 以免受伤 比赛前吃点热量高的...
起跑时冲起来 50米的时候不用太大力气但是 不要降下速度来（如果速度降下来，再提就很费体力啦） 到最后一百米是 全力加速 调整好状态 如果冲刺阶段觉得累啦 跑不动 千万不要松懈 咬着牙跑下来 我个人认为再这样才能跑出好的成绩！如果离比赛还有段时间那就多加训练 像做蛙跳，高抬腿（频率要快） 负重跑 多练习400米（这样对提高200米成绩有帮助）运动前一定要把身体活动开啦 以免受伤 比赛前吃点热量高的东西 放松心态 祝你成功
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省运田径多金王深圳制造！
梁劲生：要做中国200米跑第一人
深圳选手梁劲生夺得省运会男子竞技甲组100米决赛金牌。
深圳特区报记者 郑东升 摄
■&深圳特区报记者 吴孟菲 100米、4×100米、200米、4×400米，四块沉甸甸金灿灿的金牌挂在胸前，深圳运动员梁劲生笑得嚣张、笑得灿烂。无疑，在本届省运会田径赛场上，梁劲生是最大赢家。一人夺得4金，技压群雄，成为田径赛场上名副其实的多金王，也成为我市代表团中夺金数最多选手。首次参加省运会，就成为多金王，梁劲生绝对是深圳队本届省运会上的“秘密武器”。他的横空出世、他的一鸣惊人都让其他代表团惊讶，纷纷打听他的出处。而当你走近这颗冉冉升起的田径新星时发现，今日的好成绩其实都是有备而来。 曾想过放弃短跑 “我就爱跑步，从小是个‘风一般的男子’。”说完这句话，梁劲生哈哈大笑。其实进入田径项目，对于梁劲生来说一切机缘巧合。 梁劲生的童年是在茂名度过的，爸妈都在深圳工作。一次因为淘气，梁劲生从阳台摔下，摔断了腿骨，医生不得不在他的大腿内打入一根钢板。这次意外吓坏了梁劲生的父母，终于决定将他接到深圳一同生活。就此，梁劲生进入了梅山小学读书。腿伤痊愈后，安静不下来的梁劲生又开始疯跑疯玩，谁知道被体育老师一眼相中，成为田径场上的短跑小选手。“进入田径队我可以说是如鱼得水，因为我太爱跑步的感觉，可以名正言顺的奔跑不是很好吗？”可是，在比赛场上他却并非成绩斐然。“我记得六年级时代表学校拿了两个第六名，我当时就想放弃短跑，觉得自己不适合这个项目。”可是，那一年正值北京奥运会，看到博尔特在赛场上的潇洒身影，站在冠军台上的神气表现，让“成为优秀短跑运动员”想法的种子种在了梁劲生心里，也让他扔掉“放弃”的想法。在暑假参加集训后，升入梅山中学的梁劲生在初一就摘下“国家二级运动员”荣誉称号。 师兄莫有雪是榜样 梁劲生在初中即将毕业时，100米最好成绩已经达到10秒69，200米达到21秒39。被市体工大队田径教练梁合记看中，纳入深圳队接受系统训练。同时，他被保送至有着田径强校之称的福田中学就读。“那时候我的成绩在上升通道，梁教练也多次表示要输送我到省队，但是都被我拒绝了。其实当时想法很简单，就觉得跑步对于我还是游戏多于职业。此外可能是小时候摔断腿的阴影，觉得当职业运动员就会经常受伤，我很怕疼。”梁劲生这样说道。就在这样“半吊子”的情况下，2013年梁劲生参加了在捷克举行的世界中学生田径锦标赛，并以21秒54的成绩夺得男子组200米冠军，而他参加的男子接力也以1分58秒92的成绩夺得男子组冠军，捧回两枚金牌，他成为当时中国代表队中的大明星。回国后，教练再次提出其前往省队成为职业选手的想法，而“没想好”的梁劲生再次婉拒。 到底是什么契机让梁劲生下定决心转投职业呢？“就是被我的师兄给刺激的！”梁劲生这样说。原来福田中学还有一位短跑能将莫有雪，平时大家一起学习一起训练，成绩不分上下，甚至在一些情况下，梁劲生的成绩会更好。因为没有正式注册运动员，梁劲生没能参加2013年在乌克兰顿涅茨克举行的世界少年田径锦标赛，师兄莫有雪参赛并最终获得百米冠军，成为历史上首个在世少赛上夺得男子百米冠军的中国运动员。梁劲生说：“其实这对我是个不小的刺激，我会觉得本来我也是有机会代表中国在这个赛场上去争取这样的荣誉，而且我也具备这样的实力。我正是出成绩的时候，我不能再‘玩’下去了。所以，我决定注册成为职业运动员。” 纪录就是用来打破的 今年5月29日，梁劲生在福州举行的第一届全国青年运动会田径项目预赛男子200米比赛中，以20秒52的成绩打破了20秒77的全国青年纪录，本届省运会是梁劲生的首届省运会，在夺得4枚金牌的同时，他还打破了200米、4×100米的省运纪录。信心十足的梁劲生说：“纪录就是用来破的，尤其是由我来破。我既然决定成为一名职业运动员，就要做到最好。” 9月份，梁劲生就将成为华南理工大学大一的学生，同时他的省队、国家队训练生活也将全面展开。“之前我虽然也在省队训练一段时间，但是因为最近赛事比较紧，一直在外生活。对于专业队训练生活我很期待，同时我也有一定压力。”完成省运会赛事后，梁劲生接下来要参加9月份举行的全国田径锦标赛、10月份举行的青运会。提到自己未来的目标，梁劲生表示：“在200米项目上我对自己有着大梦想，我希望能成为跑入20秒的中国‘第一人’。”123.132.163.*
光说，。。。。。。。。。。。。。。。。。
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