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专家：去健身房减不了肥 运动不能提升心情
责任编辑：李芬
　　【环球网综合报道】据外媒8月6日报道，迈克尔&莫斯利(Michael&Mosley)医生说，人们关于&去健身房减肥，和运动可以提升心情&这个认识是错误的，而且也许会伤害身心健康。他还说，去健身房之后的&犒劳&意味着我们会增肥，也没有证据证明内啡肽会跨越脑壁障(brain&barrier)，人群中只有20%的人通过减肥，健康有显著改善。
　　1.去运动会增肥
　　人们运动完之后，会对自己&奖赏&，这是症结所在。也许有&我要去健身房这样我就能吃我想吃的了。&
　　迈克尔&莫斯利说，&运动时保持体重的一个好方法，却不是一个减肥的好方法。运动燃烧的脂肪并没有人们想的那么多。1磅肥肉有3500卡路里，而且这些肥肉的能量比炸药还多，要减掉这么写肥肉你需要跑38英里。&
　　他还列举了小松饼和拿铁咖啡，这种我们通常低估所含热量的食物。&如果你跑一英里，大约燃烧100卡路里，一个松饼有500卡路里，所以你要跑5英里或者是走10英里来减掉。拿铁咖啡有150卡路里，你就必须得跑1.5英里或者是走3.5英里。
　　2.不是每个人都可以通过运动获得健康
　　迈克尔&莫斯利说，有个实验，追踪调查100人，每人一周运动五天，每天30分钟。过了一段时间测试他们的新陈代谢(心肺功能)情况。&
　　&有20%的人健康情况显著改善，大部分人没有什么改变，20%的人根本看不到任何改变&&他们只是没有合适的基因。&他说，&是真的，有很多人的基因组成就注定了他不能减肥。这样人很难过，像遭受了大的挫折一样。&他补充说，健身房也只会有20%的人能通过运动改善健康状况。
　　3.运动不会释放让人心情愉快的内啡肽
　　迈克尔&莫斯利说，我们一直信以为真，但是这一说法根本没有科学依据。&内啡肽分子很大，根本不会穿过学脑壁障，我个人也没发现运动提升了我的心情。&关于运动能够减缓压力的说法，他说也许这是外面清新空气的缘故。&
　　4&忘记锻炼一个小时这种说法，你完全能够一分钟就能有所改变
　　事实上，有证据表明短时间高强度的锻炼能有助于释放压力。上周发表的一项研究表明，在六周能每周一天一分钟高强度运动两次明显的改善了65岁以上男女的身体健康。
　　&也许我们会担心高强度的锻炼对于年老或者是有心脏病的人很危险，但是这确实有积极的方面。迈克尔&莫斯利说。
　　(实习编辑：任潇潇&审稿：李宗泽)
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环球时报系产品转氨酶高是不是不能运动？？_百度拇指医生
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?转氨酶高是不是不能运动？？
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你好!你的转氨酶水平是正常值上限的3 倍,说明肝细胞损害,这种情况下应休息治疗,不宜做健身运动.不宜饮酒,同时要注意低脂饮食.
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?转氨酶高为什么不能做手术
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ALT分布在多种组织中，包括心脏，骨骼肌，肾脏，肝脏，但主要分布在肝脏。肝脏受损可导致ALT的大幅升高。术前如果ALT升高，则表示，肝脏已经处在损伤的状态。而肝脏的两项功能，在术中和术后是非常重要的。一个是凝血功能&血管功能，一个是代谢功能。一是凝血功能：肝脏合成大多数用于凝血过程的底物，包括凝血酶原和纤维蛋白素原。维生素K对于合成这些因子至关重要，如果它的储备量下降，凝血过程将会受到影响。在正常情况下，肝脏的血容量占全身总血量的含有身体10%的总血量。然而，当循环中血液异常增多时，肝脏能够通过扩大体积来容纳多余的血液。但当循环中血流量减少时，肝脏又能将储存的血液输回体循环以补充损失的血容量。ALT升高，会直接影响该功能。易引发手术出血不止。二是代谢功能：肝脏参与代谢药物和其它潜在的毒性物质。术手多数的药物是通过肝脏代谢的。如果ALT升高，会直接影响术后药物的应用！
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因为转氨酶高提是肝脏有损害，肝脏受损凝血功能就不好，做手术怕大出血。
转氨酶高不是不能做手术，是想要弄清是那种病因后再决定能否做手术？转氨酶高是肝功能不正常了，肝细胞有损伤，为了弄清是那种肝病？1检查甲、乙、丙肝。2做B超；如果没有肝病就不要喝酒，不要激烈运动，不吃伤肝药，不要用毒虫药，可以用些保肝药才能得正常。
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