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图文并茂教您做收腹运动――女孩每天六个动作小肚子不见了
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做什么运动能最简单最有效的减小肚子上
健康咨询描述：
做什么运动能最简单最有效的减小肚子上的赘肉
做什么运动能最简单最有效的减小肚子上的赘肉
其他类似问题
医生回复区
国家三级营养师
擅长: 肥胖、食疗、美容、亚健康调理。
帮助网友：143称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，俯卧撑和呼啦圈能有效减少腹部脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&腹部脂肪是少运动多做的结果，可以试着做俯卧撑和呼啦圈。
帮助网友：175称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。&&&&&&2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个&&&&&&3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。&&&&&&指导意见：&&&&&&方法都很简单，但贵在坚持，不是三两天就能减下来的，祝您早日拥有魔鬼身材
擅长: 偏瘫，面瘫，颈椎病，腰痛，失眠，膝关节炎，痛经，肩
帮助网友：4205称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，小肚子上的肉比较多跟平时坐的时间比较长，活动量比较少关系很大。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以选择快步走或者瑜伽效果比较好，但是也要配合饮食，管住嘴，迈开腿，这样才是健康的减肥方式。&&&&&&以上是对“做什么运动能最简单最有效的减小肚子上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 糖尿病、高血压，冠心病，肺炎.
帮助网友：2026称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，想要针对性的减小腹的赘肉，可以加强腹部的运动，比如卷腹。&&&&&&指导意见：&&&&&&卷腹主要针对腹直肌进行锻炼。对于入门者或缺乏运动、腰腹力量不足的人来说，可以从平地卷腹开始尝试。
擅长: 盆腔炎 附件炎 月经不调 宫颈糜烂 肝炎
帮助网友：1525称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以选择快步走或者瑜伽效果比较好，但是也要配合饮食，以不感到饥饿为好&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，可以选择快步走或者瑜伽效果比较好，但是也要配合饮食，以不感到饥饿为好
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
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下载APP，免费快速问医生减小肚子最有效的运动方法 最快瘦出平坦小腹 - 七丽女性网&
减小肚子最有效的运动方法 最快瘦出平坦小腹 10:41:00来源：七丽女性网分享：女性最烦恼的就是凸出的“小肚腩”，偏偏局部又不是仅仅靠饮食就可以很快瘦下去的。那么下面就教大家运动减肚子最快最有效的方法。
减小肚子最有效的方法 最快瘦出平坦小腹
动作一：面朝下，平躺在床上或地垫上，慢慢抬起上半身，头尽量向上仰，双手放在胸边上，肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助，同时还可以让身体感到很放松。分享：图说天下大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过810123516411猜你喜欢||||||||prevnext}